СПОРТ Зачем нужно кардио

Для эффективных тренировок, в том числе и с отягощениями, но подходить к этому вопросу стоит очень аккуратно.

Преимущества аэробной нагрузки

Преимущества аэробной нагрузки

Все виды кардиоупражнений, включая кардионагрузки при беге, происходят при повышенной интенсивной активности, зато не требуют значительных силовых усилий. Тренировка кардио дается человеку намного тяжелее, чем обыкновенные занятия спортом, но именно упражнения при сердечной нагрузке являются самыми эффективными для сжигания калорий. Кроме того, для любых физических возможностей человека можно подобрать подходящий вид аэробной активности, которая способствует развитию и подготовке главного органа к регулярным занятиям спортом. Это можно осуществить самостоятельно, изучив особенности кардиоупражнений в интернете или научной литературе, а также при помощи тренера.

Популярнейшими видами аэробных нагрузок являются плавание, велоспорт, командные игровые программы и, конечно, бег на длинные дистанции. Данные виды физических упражнений выигрывают благодаря блестящим результатам, не требующим большого количества времени. Любой из перечисленных вид кардиоактивности займет совсем немного времени на выполнение – от тридцати до шестидесяти минут в зависимости от степени подготовки, но проходит интенсивно, непрерывно и при высокой динамике исполнения.

Преимущества аэробной нагрузки

Эффективная форма похудения: кардиотренировки + правильное питание

Кардиотренировки становятся все более популярными с каждым годом. Это связано с тем, что современным людям не хватает физической нагрузки, необходимой для нормального функционирования организма.

Данный вид упражнений включает в себя быструю ходьбу, танцы, различные виды аэробного тренинга.

Эффективная форма похудения: кардиотренировки + правильное питание

Кардио способствует не только укреплению кровеносных сосудов и улучшению состояния здоровья, но и сжиганию лишних калорий.

Неотъемлемая часть физических нагрузок – соблюдение определенных правил питания при кардиотренировках для похудения, которые подробно будут рассмотрены в статье.

Читайте также:  Быстрый способ похудения для ленивых в домашних условиях

Стройте крепкий фундамент

Тренированное сердце — это выносливость, в том числе и силовая, это отсутствие проблем с давлением, это фундамент здоровья организма. Могучие мышцы кора (пресс, мышцы-разгибатели спины, косые и поперечная мышцы живота, ягодичные, задняя поверхность бедра) — это ваша сила.

Ребята приходят в тренажерный зал, и давай качать бицепс, грудь, забив на пресс, гипреэкстензии и прочие «неинтересные» упражнения. А потом удивляются, что ж «масса не прет», где же «силушка богатырская». Потом со временем таки начинают поднабирать массу (а частенько просто жир с водой, особенно при бездумных экспериментах с разного рода фармакологическими веществами) и сталкиваются с кучей проблем, включая дикую одышку и скачущее кровяное давление.

Что вы хотели, если «моторчик» не готов к резкому увеличению массы? Даже +5 кг за пару-тройку месяцев — это большое испытание и стресс для организма.

Так что не ленитесь и вкладывайте свое время и силы в то, что действительно важно – в свой фундамент. На нём в итоге сможете построить намного более сильное и массивное тело, чем любители качать только «бицуху и грудные».

Другими словами, без кардио – никуда.