L-Carnitine — безопасный способ избавиться от жировых отложений

Большинство спортсменов и любителей фитнеса стали оценивать эффективность пищевых добавок, сравнивая их с креатином. Когда через пару недель использования заметный результат не наблюдается, препарат списывается со счетов из-за «неэффективности». Но есть и такие добавки, к которым стоит присмотреться и оценить объективно, например, карнитин. Жаль, что многие сбрасывают его со счетов, но мы приведем ряд аргументов в пользу того, чтобы ввести препарат в свой рацион.

Инструкция по применению

Фармакологическое действие L-карнитин — природное вещество, родственное витаминам группы В. Средство, улучшающее обмен веществ. Оказывает анаболическое, антигипоксическое действие, активирует жировой обмен, стимулирует регенерацию клеток, ингибирует действие гормонов щитовидной железы.
Фармакокинетика После приема L-карнитина в виде таблеток (капсул) или жидкого раствора усваивается около 15%. Действующее вещество легко проникает в печень и миокард, медленнее — в мышцы. Выводится почками преимущественно в виде ацильных эфиров.
Показания к применению Первичный и вторичный дефицит L- карнитина в органиме, который возник из-за генетических нарушений, неправильного питания или с возрастом. Сердечно-сосудистые заболевания — ишемическая болезнь сердца, стенокардия, сердечная недостаточность, перенесенный инфаркт. Хроническая почечная недостаточность. Подробнее читайте ниже в разделе «Кому полезен L-карнитин«.
Дозировка Дозировка — от 0,5 до 2,5 грамма (500-2500 мг) в сутки, определяется индивидуально. Чем тяжелее состояние больного, тем выше должна быть суточная доза. Желательно принимать на пустой желудок. Подробнее читайте ниже в разделе «Как принимать L-карнитин«. Для экстренной помощи после инфаркта это средство вводят внутривенно в дозировке 50 мг на 1 кг массы тела.
Побочные действия Серьезные побочные эффекты возникают редко. Маловероятны, но возможны аллергические реакции, тошнота, рвота, диарея. Если принимать L-карнитин по 3 грамма в сутки или больше — может появиться рыбный запах от тела.
Противопоказания
  • гипотиреоз — недостаток гормонов щитовидной железы в организме;
  • повышенная чувствительность к L-карнитину.
Беременность и грудное вскармливание Исследований влияния этой пищевой добавки на течение беременности и лактации не проводилось. Были описаны случаи назначения этой добавки женщинам в период грудного вскармливания. Проблем она не вызывала.
Лекарственное взаимодействие Усиливает действие варфарина (кумадина) и таким образом повышает риск кровотечения. Посоветуйтесь с врачом! Почаще сдавайте анализы, которые контролируют действие лекарства, разжижающего кровь. Тем не менее, назначение варфарина (кумадина) — это еще не повод отказываться от L-карнитина. Важно! Это вещество ингибирует действие гормонов щитовидной железы.
Применение в детском возрасте Врач может назначить L-карнитин  при задержке роста у ребенка. Начальная доза — 50 мг на 1 кг массы тела. Стандартная доза — 50-100 мг на 1 кг массы тела в сутки, разделить на 2-3 приема.
Передозировка Передозировка может вызвать диарею, но ничего более серьезного не случится.
Условия и сроки хранения Как указано на упаковке

Карнитин и его преимущества

Очень многие сегодня не имеют и малейшего представления о том, какие положительные стороны и преимущества дает прием карнитина. Даже, несмотря на широкое освещение этой добавки в средствах массовой информации, многие спортсмены и любители фитнеса не знают, в каких количествах и для чего нужно принимать препарат.

Карнитин представляет собой натуральное вещество метаболит, то есть продукт метаболизма. Он присутствует в любой живой клетке. Карнитин вырабатывается организмом, поэтому его нельзя отнести к числу питательных веществ или же классифицировать как витамин. В некоторой литературе встречается мнение о том, что карнитин – это аминокислота, что в действительности не совсем верно.

Исследования доказывают, что метаболиты (в числе которых и карнитин) положительно влияют на человеческий организм. Такое вещество необходимо для роста младенцев и по свойствам относится к веществам подобным витаминам. Карнитин оказывает благоприятное воздействие и на организм взрослого человека. Препарат играет существенную роль для подержания хорошего самочувствия и крепкого здоровья, но в то же время не считается жизненно необходимым элементом.

В результате биохимических реакций карнитин вырабатывается в почках, головном мозге и в печени. Для правильного синтеза необходимы такие компоненты:

  • Лизин;
  • Метионин;
  • Витамин В3;
  • Витамин В6;
  • Витамин С;
  • Железо.

В любой живой клетке организма содержатся особые структуры – митохондрии. На них возложена очень важная роль – обеспечивать выработку достаточного количества энергии. Именно в митохондриях проходит процесс расщепления жирных кислот, после чего высвобождается энергия. Карнитин принимает непосредственное участие в транспорте жирных кислот к каждой клетки из крови. Получается, что при помощи этой пищевой добавки можно сжигать жир: карнитин будет поставлять больше жирных кислот для расщепления, уменьшая вероятность их отложения в жировой прослойке.

Еще одна очень важная функция карнитина в человеческом организме – выведение токсинов из митохондрий. После того, как молекулы карнитина доставляют жирные кислоты для расщепления, они захватывают вредные продукты разложения и выводят их из митохондрий. За счет этого митохондрии могут максимально эффективно расщеплять жиры и продуцировать энергию.

Как принимать Л-карнитин для похудения?

Правило первое – не употреблять на пустой желудок. Вещество может повлиять на состояние слизистой желудка, чем ухудшит здоровье и может вызвать различные побочные эффекты.

Правило второе – не пить во второй половине дня после (примерно) 15:00. Это связано с возбуждающим эффектом левокарнитина, который вызовет расстройство сна.

Третье правило – пить за 20 минут до основного приема пищи, не перекуса. В тренировочные дни принимать л-карнитин нужно перед физическими упражнениями за пол часа. Жидкая форма здесь как никогда кстати: не нужно воды, чтобы запить, приятная на вкус смесь, удобна в употреблении.

Принимать л-карнитин для похудения можно на протяжении 1-2 месяцев с 2 недельным перерывов после. Повторять курсы не более, чем полгода, иначе возникнут осложнения и проблемы со здоровьем.

Как принимать Л-карнитин

В медицинских исследованиях даже незначительная эффективность Л-карнитина достигалась при длительном применении высоких доз. Рекомендуемая дозировка: 2-3 г в сутки в течение 3-4 недель. Суточная доза разбивается на несколько приемов и принимается независимо от питания и тренировок.

В организме здорового человека достаточное количество L-карнитина: большая часть производится и запасается в почках. Меньшая часть (60-180 мг в день) поступает с пищей. Даже при несбалансированном питании или высоких физических нагрузках запаса L-карнитина в почках хватает для потребностей организма. Поэтому принимать L-карнитин необходимо лишь при нарушениях его синтеза в организме или при очень высоких физических нагрузках.

Побочные эффекты

Основной побочный эффект, который возможен при приёме L-карнитина — резкое повышение аппетита. Оно вызвано основным свойством препарата, которое заключается в ускорении обмена веществ. Многие производители рекомендуют принимать Л-карнитин для похудения совместно с микрокристаллической клетчаткой (МКЦ). Она способствует контролю аппетита, и с ней диета проходит значительно легче.

Но диетологи отмечают, что при правильном построении рациона и разумной физической нагрузке, прием Л-карнитина для похудения не вызовет никаких изменений в аппетите. Для этого скорректируйте привычную низкокалорийную диету, увеличив число приёмов пищи до 6 раз в день. Дробное питание, богатое белком, свежими фруктами и овощами и полностью исключающее алкоголь и сахар, пойдёт на пользу организму и ускорит похудение. Л-карнитин наиболее эффективен при тренировочном режиме, включающем 3 силовых занятия (подобрать можно в рубрике «Идеальное тело» на нашем сайте) и 4-6 кардио тренировок различной интенсивности и продолжительности.

Некоторые люди также утверждают, что L-карнитин для похудения вызывает повышенную тревожность и раздражительность. Скорее всего, такой эффект объясняется возбуждающим действием препарата. Если вы заметили этот симптом, снизьте употребление других средств, возбуждающих нервную систему (кофеин и гуарана). Если это не поможет, необходима консультация специалиста на предмет того, как лучше принимать L-карнитин.

L-карнитин (Л-карнитин) в сочетании с тренировками и правильным питанием способен творить поистине фантастические вещи!

Побочные эффекты

Таким образом, Л-карнитин является революционной добавкой, которая абсолютно безопасна для здоровья. Правильный приём препарата совместно с разумным питанием и тренировками приблизит вас к фигуре вашей мечты.

Влияние на обменные процессы

В статье неоднократно упоминалось одно из главных свойств L-carnitine — его многогранность. При этом главный плюс вещества — влияние на обмен веществ. Здесь стоит выделить следующие свойства элемента:

  • Активация доставки жирных кислот к митохондриям, что ускоряет процесс похудения и гарантирует необходимый объем энергии;
  • Повышение объема сжигаемого жира на 11-13%;
  • Стимуляция сжигания жирных кислот, имеющих различную цепочку (среднюю и длинную);
  • Помощь в выработке необходимых объемов энергии;
  • Вывод опасных токсических веществ из клеток, что способствует ускорению клеточного обмена;
  • Защита мембран клеток от действия кислот;
  • Создание запасов ацила или ацетила;
  • Сокращение срока восстановления, повышение выработки белков;
  • Улучшение протекания обменных процессов.

Ошибка №Спортивные БАДы — доверять и не проверять

Некоторые спортсмены для ускорения роста мышц и «сушки» принимают протеины. Одним из самых популярных сегодня является казеин, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Протеин казеин — дешевый в производстве, однако подходит он далеко не всем. Чем вреден казеин? Попадая в организм, он превращается в казоморфин, который вызывает привыкание, может провоцировать воспаления слизистой кишечника, аутоиммунные заболевания, отечность и заторможенность.

Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина.

Применение Милдроната при беременности и в период лактации

Беременность и период лактации, а также период грудного вскармливания являются абсолютными противопоказаниями к применению лекарственного средства Милдронат. Из-за особенностей распределения и высокой активности метаболиты отлично проникают из системного кровотока в ткани, это обеспечивает эффективное воздействие препарата на любой целевой орган. Но мельдоний также проникает через гематоплацентарный барьер, накапливается в организме плода.

Не существует данных про влияние мельдония на плод, но препарат не рекомендуется использовать до 18 лет в связи с развитием побочных реакций. Тератогенного влияния мельдония на эмбрион не было обнаружено, но концентрации препарата внутри плаценты выше допустимых. Изменения гемодинамики, вызванные мельдонием, могут тяжело переноситься организмом беременной женщины.

Лекарственное средство также свободно проникает в грудное молоко в больших концентрациях и в виде активных форм, что может привести к непредвиденным последствиям для ребенка. При наличии жизненных показаний к применению Милдроната грудное вскармливание необходимо немедленно прекратить.

Порошок

Существует еще один вид порошкового Л-карнитина. Это вещество необходимо развести с водой или соком. Производители в такую форму часто добавляют различные витамины, а также дополнительные жиросжигатели, например, гуарану, кофеин. Кроме того, в составе присутствуют усилители вкуса. Именно этим и отличается порошковый Л-карнитин от того, который был описан выше.

Но как принимать L-карнитин для сжигания жира? Как правило, в упаковке всегда находится мерный совок, в который вмещается 1 порция порошка. Спортсмены должны разбавить одну порцию в одном стакане воды. Употребляется напиток за 40 минут перед физическими нагрузками.

Сочетаемость L-карнитина с другими препаратами

Не только не противопоказан, но и рекомендован прием карнитина с другими спортивными добавками и спортивным питанием.

Бодибилдеры, работающие над рельефностью, употребляют элькарнитин одновременно с другими жиросжигающими препаратами и незаменимыми аминокислотами ВСАА.

В отдельных ситуациях целесообразно комбинирование левокарнитина и протеинов, высокобелковых или высокоуглеводных гейнеров. Это ускоряет массонабор без риска образования ненужного жира.

Чтобы повысить эффективность жиросжигания, карнитин рекомендуют сочетать с белковыми комплексами с низким содержанием жиров и углеводов, а также с аминокислотными добавками. В частности, ВСАА подавляют катаболизм и защищают имеющиеся мышечные объемы от разрушения.

Некоторые карнитиновые препараты оказывают наибольшее действие в альянсе с предтрениками, так как добавки взаимно потенцируют действие друг друга.

Действенным считается комбинированное употребление карнитина и коэнзима Q10. Коэнзим Q10 воздействует на ресурсы нервной системы, а L-карнитин активирует физические возможности спортсмена.

Интересно, что, хотя карнитин относят к липотропикам, он не является по сути жиросжигателем – не сжигает жир напрямую. Для достижения эффекта необходимо совмещать его с жиросжигающими препаратами, которые можно купить в нашем интернет-магазине.