Как вести здоровый образ жизни без особого напряга?

Как правильно заниматься спортом, на что нужно обращать внимание и как это всё вообще работает? Полезные советы для начинающих в нашем партнёрском материале с компанией SANTO.

Похожие материалы

Как сохранить деньги в кризис Как правильно сохранить деньги в кризис 2020 году, а возможно и приумножить. Разбираем наиболее интересные варианты и делаем осознанный выбор. Подробнее Налог на проценты по вкладам Разбираемся с новым налогом на вклады физических лиц, который подписал Путин. Разъясняем суть закона, какие суммы облагаются, когда платить налог и кого это коснется. Подробнее Субсидия на приобретение жилья госслужащим В этой статье мы ответим на основные вопросы по теме: какие критерии для участников программы, какова сумма субсидирования и в какие сроки ее можно получить и другие вопросы. Подробнее Выплаты из материнского капитала в 2020 году Мы продолжаем знакомить читателей с темой государственной субсидии молодым семьям и сегодня расскажем о выплатах из материнского капитала в 2018 году. Статья будет интересно мамам и папам, которые второй или третий раз стали родителями, а также парам, планирующим завести детей. Подробнее

№Почему тренировки надо начинать постепенно?

Наше сердце, печень, почки и другие внутренние органы, в том числе и мозг, – созданы для того, чтобы работать непрерывно. А интенсивность их работы зависит от нагрузки, в основном физической. То есть чем больше вы их нагружаете, тем лучше они работают. Но если сидеть 30 лет на диване, а потом рвануть в спортзал, расслабленные органы могут дать сбой или и вовсе перестать работать. Поэтому в ЗОЖ надо окунаться поэтапно. Лучше составить план, и не на неделю и даже не на месяц, а лучше – на год, на три года и на 10 лет.

Комментарии

ПожаловатьсяВалерияКиевАнна5 лет 5 месяцев

всё верно написано)

про мужчин — вообще шикарно? 

13 ноября 2019Ответить0 ПожаловатьсяElla TkaciukМосква

поинтересуйтесь насчет фитотерапии. Есть метод такой, фитолазерофорез в клинике Купеева. Он направлен на общее оздоровление и восстановление организма. Курс недолгий, 10 дней и самое главное без никаких лекарственных препаратов

8 февраля 2017Ответить0 ПожаловатьсяHappyMumГродноЗвездочка14 лет 4 месяца МаминаРадость16 лет 10 месяцев МаминаБусинка16 лет 10 месяцев ЛучикСолнца6 лет 4 месяца

КЛАСС! ВСЕ ПРАВИЛЬНО!

Читайте также:  Как похудеть при сахарном диабете

20 августа 2013Ответить0 ПожаловатьсяДианаМосква

за доровье

21 августа 2013Ответить0 ПожаловатьсяЮленькаРеховотДаниэль15 лет 9 месяцев ДарьяАлександровна8 лет 2 месяца

особенно про мужчин

19 августа 2013Ответить0 ПожаловатьсяДианаМосква

19 августа 2013Ответить0 ПожаловатьсяBandidasМинскВиктория7 лет 9 месяцев Родион5 лет 7 месяцев здОрово жить, так жить здорОво!17 августа 2013Ответить0 ПожаловатьсяЕвгенияЛуганскТимофей7 лет 3 месяца

чистая правда)

16 августа 2013Ответить0 ПожаловатьсяВалерияБельцы Дилечка, вот сколько читаю твои посты вижу ты прям во всю решила заняться своим умничкатерпения тебе на всё!!! 16 августа 2013Ответить0 ПожаловатьсяДианаМосква

да милая я уже не могу терять детей и поэтому не омгу жить как попала курить бросила пить бросила споротом надо заняться и все такое все ради детей будущих я готова на всеееееееееееееее

16 августа 2013Ответить0 ПожаловатьсяВалерияБельцы

Умничка, всё у тебя будет замечательно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

17 августа 2013Ответить0 ПожаловатьсяДианаМосква

спасибо милая

17 августа 2013Ответить

Предыдушая статьяКакой спорт зал ( девочкам Бишкека)Следующая статьяТенториум что вы думаете?

Кто за здоровый образ жизни?

Всемирная организация здравоохранения предоставила статистику, какие факторы влияют на здоровье людей:

  • 50—55 процентов — образ жизни.
  • 20 процентов — окружающая среда.
  • 18—20 процентов — генетика.
  • 8—10 процентов — здравоохранение.

А вот статистика Всероссийского центра изучения общественного мнения:

  • 38 процентов россиян довольны своим самочувствием, 48 процентов считают его удовлетворительным. Жалуются на недомогания 13 процентов участников опроса/
  • Прошли медицинское обследование в этом году 15 процентов опрошенных граждан, 50 процентов из них делают это регулярно последние три года (для сравнения: к марту 2009 года эта цифра была 35 процентов).
  • Ежегодно число поклонников спорта в России растет: за последние три года количество физически активных людей увеличилось на 18 процентов.
  • В 2018 году выросло количество приверженцев здорового питания: 7 процентов из них придерживаются диеты, подобранной врачом, 12 процентов сами выбрали режим питания, 41 процент предпочитает здоровую пищу.
  • Число курильщиков в России за год снизилось на 3 процента.

— Важнейший принцип ведения здорового образа жизни

_______

Важнейшим принципом ведения здорового образа жизни является отказ от вредных привычек

Человеку необходимо осознать пагубное влияние алкоголя, сигарет, наркотиков на свой организм. С раннего детства нужно воспитывать в себе негативное отношение к употреблению спиртных напитков, табакокурению, употреблению, как легких, так и тяжелых наркотиков.

Среди молодежи распространен сегодня стереотип о том, что так называемое «курение травки» не несет никакого вреда для здоровья. Часто любит аргументировать свою точку зрения молодежь тем, что курение конопли легализовано во многих экономически развитых странах. Но, тем не менее, важно понимать, что на сегодняшний день учеными-медиками доказано лишь пагубное влияние марихуаны на организм человека.

Среди последствий такого «безобидного занятия» импотенция, потеря памяти и другие проблемы, связанные с функционированием головного мозга. А получивший сейчас большое распространение «пивной алкоголизм» наносит внутренним органам человека непоправимый вред. Регулярное применение даже небольшого количества пива неблагоприятно влияет на почки и пищеварительную систему человека.

Есть о чем задуматься и курильщикам. Курение является самой частой причиной рака легких. Куря, человек подвергает риску не только свое здоровье, но и здоровье окружающих людей, превращая их в пассивных курильщиков. А о том, сколько денежных средств могли бы экономить курильщики, если бы не тратили деньги на сигареты можно даже не упоминать. Сумма эта существенна для любого человека со средним уровнем жизни. Курильщик, выкуривающий пачку сигарет в день, мог бы позволить себе месячный абонемент в бассейн.

_______

«Здоровый образ жизни – для дураков»

Вы, возможно, не поверите, но есть люди, которые реально так думают о ЗОЖ. Я даже с одной такой барышней была недолго знакома.

С Яной я училась в автошколе. Она была большой, заплывшей жиром дамой, которая почему-то носила короткие и узкие вещи не по размеру и, похоже, никогда в жизни не была не то что в салоне красоты, но и в обычной парикмахерской.

Мне часто жаль полных людей. Во-первых, им гораздо труднее создать себе привлекательный образ, чем тем, кому от природы досталось худое тело. Во-вторых, часто полнота – последствие проблем со здоровьем, а не лени.

Но вот Яну мне совсем не было жаль. Мало того, что она была ленивым существом, которое совершенно не желало ухаживать за собой. Так еще это создание было глубоко убеждено в том, что другой такой здоровой красавицы не сыщешь в мире.

И все бы ничего – ну, нравится человеку пребывать в иллюзиях – дело ее, но Яна свое мнение насчет личной привлекательности и непривлекательности стройных девушек выражала к месту и не к месту. А еще по детски нападала на поклонников ЗОЖ.

Девчонки в нашей группе отмалчивались (кому охота связываться с придурошной?), а парни над этой горе-красоткой тихо ржали. Но скандал все-таки случился.

Читайте также:  11 причин начать бегать. Как измениться ваше тело?

Во время перерыва мы с несколькими девчонками начали говорить о спорте (каждая из нас посещала тренировки), питании и ЗОЖ. Одна из моих соучениц Марина рассказывала, что, перейдя на вегетарианство, смогла легко сбросить за 2 месяца 6 килограммов, но по-настоящему хороших результатов она добилась, когда полностью отказалась от алкоголя и стала заниматься не 2, а 3 раза в неделю в зале, при этом каждое утро делать 15-минутную зарядку.

За полгода такого режима в ЗОЖ Марина из пухленькой девушки превратилась в стройную поджарую красотку. Мы соглашались, что забота о своем здоровье в комплексе – гораздо важнее кратковременных диет.

Милая и здоровая такая была беседа, но тут нелегкая принесла Яну.

Мы так и не поняли, какого она влезла в наш разговор и начала нападать на Марину, что та – дура, лишилась всех радостей в жизни: «Ни тебе пожрать нормально, ни бухнуть, ни поспать подольше».

Дальше уж совсем пошли маразмы: «Да ты посмотри, на кого ты стала похожа. Да не один парень тебя не захочет, мойву сушеную. Мужикам подавай здоровые объемы и веселость, а не печальный образ: то не пьешь, то не ешь, то тебе в зал надо, то лекцию о своем глупом ЗОЖ читаешь».

Эта неприятная ситуация шла по нарастающей и дошла до того, что в дело вмешались несколько парней, единогласно заявив, что Яну они бы не выбрали в пару, даже если бы она оставалась единственной женщиной на земле, а вот красавицу-Марину – с радостью.

Я вам эту длинную историю рассказала затем, чтобы вы не обольщались насчет своего образа, как Яна. Боди-позитив – это большой самообман. За ЗОЖ – будущее.

Жирное тело (хоть мужское, хоть женское) – это отвратительно и малопривлекательно для представителей противоположного пола.

Неразборчивость в выборе еды, вредные привычки, отсутствие физической активности – самый короткий путь к собственной могилке.

Пока не поздно, начинайте вести здоровый образ жизни!

Упражнения

Существует масса приложений с различными упражнениями и тренировками, которые позволят тебе заниматься, где угодно и когда угодно. Если перечня простых и базовых упражнений тебе уже не хватает, если тебе необходимо выстроить индивидуальный график тренировок, если ты хочешь разнообразия в своих занятиях, то смело скачивай одно из следующих приложений, натягивай кроссовки и начинай заниматься. Силовые тренировки, круговые, растяжки, тренировки, отдельно направленные на конкретную группу мышц – все сопровождается картинками, видео и подсказками профессиональных тренеров.