Как грамотно подойти к выбору пульсометра на руку?

Если вы не враг своему здоровью, активно занимаетесь спортом, и в частности, бегом, то ваши верные помощники – спортивные гаджеты. Они измерят ваш пульс, пройденное расстояние и многое другое!

Шагомер для бега

Часто бывает так, что, занимаясь в закрытом помещении, мы забываем считать круги, которые уже «намотали». И тут-то приходит на помощь шагомер для бега. На начальных этапах он и вовсе будет для вас мотиватором, а цифры на дисплее будут греть душу. В зависимости от типа гаджета его можно носить на руке – как часы, на ремне, на шее или даже в кармане. Некоторые шагомеры показывают, сколько калорий вы сожгли за одну тренировку! Для этого перед началом забега в него нужно ввести свои данные о весе, росте и возрасте. Кроме того, шагомер будет вам «говорить», сколько еще нужно пройти километров, чтобы сбросить заданные килограммы. На дисплее шагомера отразится вся информация о тренировке – ее продолжительность, километраж, средний темп и скорость. Кстати, у большинства подобных гаджетов для бега информация сохраняется в течение недели!

Имея в своем арсенале полезные спортивные гаджеты, грех не заняться бегом – на тренажере или на улице. Во время тренировки можно придерживаться классического варианта и бежать в одном темпе на протяжении всего времени, а можно попробовать и интервальный бег. Второй, кстати, более эффективный и лучше сжигает жир, поскольку «эффект» сохраняется и после тренировки – до двух суток! Кроме того, интервальный бег позволяет развить и силу, и выносливость организма.

Но, даже не имея всех этих гаджетов для бега, не стоит отказываться от тренировок! Их отсутствие ни в коем случае не умаляет действие спорта. Хотя с ними, никто не спорит, тренировки становятся более комфортными и «продвинутыми». И помните, приобретая полезную штуковину, вы создаете для себя дополнительную мотивацию!

Виды устройств

То, что прибор необходим, не вызывает сомнений. Остается определиться, какой из вариантов выбрать. Сегодня на рынке представлены следующие виды:

  1. Пульсометр на грудь с вмонтированным датчиком. Такое изделие состоит из 2-х комплектующих — кардио монитора и ремня. Преимущество — способность синхронизации с приложением в телефоне. В итоге информация о тренировках сохраняется в памяти с возможностью последующего изучения.
    • Преимущества изделий — сохранение истории замеров, максимальная точность.
    • Недостатки — неполная функциональность без телефона с соответствующим приложением.
    • Представители — Polar H7, Runtastic Combo. Продаются более доступные по цене модели, среди которых YouWell, Nexx и прочие.
  2. Пульсометр на грудь с часами. Такое устройство рекомендуется выбрать спортсменам, которые нуждаются в замере времени. В комплекте содержится нагрудный ремень и часы. Данные о работе сердечной мышцы направляются на запястье в режиме онлайн.
    • Преимущества — удобство пользования, наличие под рукой, легкость и надежность.
    • Недостатки — невозможность сохранения динамики на длительный период времени. Часто у таких устройств не предусмотрено персонального приложения, которое было бы способно выполнять подобные функции.
    • Представители — Runtastic, продукция бренда Sigma.
  3. Пульсометр на руку. Этот тип изделий рекомендуется выбрать людям, которые нуждаются в регулярном контроле ЧСС и не любят носить ничего лишнего. В новых моделях принцип действия построен на просвечивании крови и вычислении данных на базе текущего пульса. При этом прибор выдает параметры в режиме онлайн. Имеет вид смарт-часов.
    • Преимущества — удобство носки, надежность, отсутствие зависимости от ремня.
    • Недостатки — проблемы с определением пульса в случае чрезмерной потливости.
    • Представители — Mio Fuse, Mio Alpha, Mio Velo и прочие.
  4. Пульсометр в виде часов для периодического изменения пульса. В отличие от «коллег», такое изделие не производит регулярный замер параметра ЧСС. Выдача информации производится по запросу пользователя. Такие модели стоит выбрать для небольших нагрузок или легких занятий спортом.
    • Преимущества — практичность, удобство, наличие дополнительных опций (счетчик калорий, шагомер, будильник и так далее).
    • Недостатки — нет возможности контроля пульса в режиме онлайн.
    • Представители — часы от бренда LifeTrak (Core C210, Brite R450 и прочие).
Читайте также:  10 лучших упражнений с резинкой для красивых ягодиц

Отличия беговых часов

  • Производитель. В первую очередь, желательно определиться с одним производителем. Каждая компания, выпускающая спортивные часы, разрабатывает собственные приложения для смартфонов и компьютеров, которые не работают с другими брендами. Вы можете использовать разные бренды часов, но в таком случае ваши спортивные показатели и результаты будут храниться на разных носителях, что усложнит отслеживание эффективности тренировок. Перед выбором конкретного производителя ознакомьтесь с интерфейсом часов, это можно сделать на официальных сайтах большинства брендов. Узнайте, каким образом они хранят данные и как их можно синхронизировать с другими устройствами. Опробуйте приложение, убедитесь, что вас устраивают эти условия и делайте выбор осознанно.
  • Модельный ряд. Определились с производителем? Теперь присмотритесь к модельному ряду. Каждый бренд выпускает модели, как для начинающих бегунов, так и для профессионалов. Они отличаются количеством и сложностью функций. Для новичков, как мы уже говорили выше, необходимо понимание трех основных показателей: пульс, скорость, километраж. Таким образом, начинающим бегунам достаточно будет часов с пульсометром и GPS.

Продвинутым бегунам следует отталкиваться от своих уже сформировавшихся предпочтений. Любители и профессионалы заранее составляют свои тренировочные программы и хорошо представляют, где и как они планируют бегать. Если это горы, то необходима функция измерения высоты и перепада давления. Если это длительный трейл, то нужны будут — хорошая зарядка батарейки, подсветка, GPS.

Как работает

Датчик, который определяет частоту сердечных сокращений, крепится на груди при помощи специального эластичного ремня. Расположенные на нем электроды при этом обычно смачиваются водой или покрываются специальным гелем — это обеспечивает им хороший контакт с кожей.

Датчик передает сигнал на приемник, который отображает частоту сердечных сокращений. Передача сигнала осуществляется в аналоговом или цифровом виде.

При этом нагрудные пульсометры различаются по типу приемника. Его роль могут выполнять:

  • специальный запястный приемник;
  • gps-навигатор;
  • велокомпьютер;
  • смартфон;
  • умные часы или браслет.

Существуют также и проводные модели пульсометров. Такая конструкция защищена от помех и поэтому обеспечивает стабильную передачу сигнала от датчика к приемнику в любых условиях, но на сегодняшний день такие мониторы ЧСС уже практически не используются.

Защитник № – беговые кроссовки

Вернемся к нашим предкам. То, что они бегали босиком, не может служить нам ориентиром правильного бега.

Если по зеленым лужайкам и песчаным пляжам можно бегать босиком без последствий до глубокой старости, то «асфальтный бег» раньше времени разбивает суставы и повреждает позвоночник.

Единственно верное приспособление, защищающее суставы и позвонки от жестких встрясок, — беговые кроссовки с хорошими амортизирующими свойствами.

Когда-то я уже думал «завязывать» с пробежками из-за серьезных болей в надкостнице и в спине во время бега. Приходилось все чаще сходить с дистанции. А однажды вообще еле добрался до дома.

Бегал в обычных кроссовках с резиновой подошвой.

Сменив обувь и купив именно кроссовки для бега, поразился кардинальному изменению ощущений.

Проблемная надкостница забылась. Бег из фактора боли в позвоночнике превратился в инструмент для ее предотвращения и снятия.

Польза беговых кроссовок для безопасности

  • Смягчение жесткой ударной нагрузки на суставы и позвоночник.
  • Предохранение от преждевременного износа суставов и межпозвонковых дисков.
  • Повышенная защита стоп от ушибов и повреждений.

—————

Пульсометры и кроссовки для бега не только защищают наше изнеженное цивилизацией здоровье и делают безопасными твердые дорожки, но и могут нести еще одну важную функцию. Они делают бег безопасным в наших глазах, чем повышают его привлекательность. То, что нравится, не надоедает.

Бегайте с удовольствием и будьте здоровы!

Органический мед от iHerb – американского интернет-магазина товаров для здоровья

Интересно почитать:

— «Бегуны грязи не боятся. Выбираем экипировку для бега»;

— «Как не превратить бег для похудения в бесполезное занятие».

George Riddler

Лучшие пульсометры на руку

В бюджетных моделях пульсометров на руку, кроме функции мониторинга сердца, есть еще часы, будильник и таймер. Более усовершенствованные изделия ведут подсчет сжигаемых калорий и расход энергии. Плюс дорогих спортивных гаджетов – подключение к компьютеру, чтобы анализировать физическое состояние человека и составлять индивидуальные программы.

Читайте также:  6 упражнений, которые помогут справиться с болями в пояснице

Для бега

В моделях Polar, кроме подсчета частоты пульса, запрограммировано отслеживание темпа, расстояния, количества шагов и сожженных калорий на занятиях бегом. Кроме того, этот тип пульсометров оповещает о сообщениях из соцсетей. Ознакомьтесь со следующими вариантами:

Измеритель пульса на запястье для бега от компании Wahoo – один из наручных пульсометров, умеющих распознавать выполняемое упражнение и считать количество повторов. Соединяется с телефоном через блютуз, поддерживает работу нескольких приложений:

Для фитнеса

У профессиональных спортсменов пользуется спросом фитнес-браслет с пульсометром от компании Mio. Этот гаджет на руку отличается высокой точностью измерений, имеет встроенную память и хранит данные за 25 часов тренировки:

Компания Sanitas выпускает многофункциональный пульсометр, который выглядит как обычные часы о надевается на левую руку. Пульсометры Sanitas работают без нагрудного пояса, поэтому незаменимы на таких занятиях спортом, как северная ходьба и туризм:

Для езды на велосипеде

Компания Garmin производит одни из точных приборов на руку, которые не только измеряют пульс, но еще контролирует скорость движения, расстояние. При помощи беспроводного канала связи гаджет передает данные на компьютер:

Пульсометры Sigma для руки – одни из популярных моделей у пользователей. Они считают не только пульс, но еще и количество пройденных на велосипеде кругов:

Для силовых тренировок

Спортивный браслет с пульсометром на руку от компании Polar имеет стильный дизайн и все функции фитнес серии. Изделие оснащено оптическим датчиком и функцией выставления верхней и нижней зоны пульса:

Часы-пульсометр Atlas умеют распознавать положение тела человека в пространстве, различают выполняемое упражнение, считают пульс и количество повторов. Прибор носится только на левой руке, имеет ремешок для фиксации мобильного модуля-экрана:

Шагомер с пульсометром наручный

Шагомер от компании Silva подсчитывает максимальный пульс, количество пройденных шагов и скорость:

Пульсометры Beurer рассчитывает пройденный путь и скорость, с которой это было сделано, исходя от величины вашего шага. Изделия крепятся на руку, как обычные часы:

Медицинский пульсометр на запястье

Измеритель пульса Heart Beat Meter (медицинский) крепится на запястье с помощью липучки, измеряет пульс с точностью до +/-3%:

Медицинский пульсометр-тонометр MPT Automatic 90 имеет автоматическую систему и индивидуальные настройки для каждого пользователя:

Часы наручные с пульсометром

Часы на руку с измерением пульса Beurer PM15 имеют широкий функционал, производятся без нагрудного ремня:

Часы на руку Skmei 1111 – отличный выбор для любителей спорта. Гаджет считает пульс, имеет встроенный шагомер:

На что обратить внимание при выборе пульсометра

Итак, Вы определились с видом пульсометра и типом датчика. На что же ещё стоит обратить внимание при покупке монитора сердечного ритма?

  1. Дизайн и эргономика. Пульсометр должен быть удобен в использовании, его кнопки должны легко нажиматься, а цифры должны быть большими и легко читаемыми, чтобы, во время езды на велосипеде, например, не приходилось останавливаться, чтобы посмотреть пульс или сделать отметку о начале следующего круга. Кроме того, устройство должно быть защищено по крайней мере от дождя (лучше, чтобы оно вообще было водонепроницаемым);
  2. Функциональность. Кроме непосредственно показа пульса желательно, чтобы прибор имел следующие функции: счетчик кругов, секундомер, расчёт зон нагрузок, возможность программировать режим тренировок и хранить данные о прошедших тренировках. Функция подсчёта калорий, в данном случае абсолютно не нужна: слишком уж неточны эти показатели.
  3. Элементы питания. Убедитесь, что Вы легко сможете заменить элементы питания в датчике и самом пульсометре. Не стоит покупать устройство с нестандартными элементами питания, которые могут быть заменены только в сервисных центрах, так как в противном случае Вы рискуете года через 3 использования пульсометра потерять кучу времени на поиски подходящих мастерских.
  4. Производитель. Покупайте пульсометры известных фирм с длительной историей. Не стоит покупать пульсометр неизвестной фирмы по очень низкой цене. Точность показаний такого устройства может оказаться весьма сомнительной, и Вам придётся снова идти в магазин, но на этот раз уже за качественным пульсометром по соответствующей цене.

Нагрудные модели монитора сердечного ритма

Данный вид пульсометров представляет собой специальный датчик, закрепляемый ремнями под грудью и передающий данные на мобильное приложение или часы-приемник. Оба варианта передачи информации имеют свои достоинства и недостатки и выбираются индивидуально.

Нагрудные модели монитора сердечного ритма

Нагрудные модели монитора сердечного ритма
Нагрудные модели монитора сердечного ритма
Нагрудные модели монитора сердечного ритма

Обзор наручных моделей

Удобство наручных кардиомониторов в отличие от нагрудных моделей заключается в том что не нужно надевать ремень, который в какой-то мере стесняет движения. Для измерения пульса и получения других данных потребуются часы, которые крепятся на запястье. Несмотря на удобство такие модели пока пользуются меньшей популярностью, чем нагрудные пульсометры.

Нагрудные модели монитора сердечного ритма
Нагрудные модели монитора сердечного ритма
Нагрудные модели монитора сердечного ритма

Какой лучше пульсометр по мнению экспертов Zuzako

Читайте также:  Домашние упражнения для похудения живота, боков, бедер с фото

Семейство пульсометров очень разнообразно: одни предназначены для велосипедистов, другие, для пловцов, третьи для бег и т.д., а есть и универсальные устройства. Также существуют профессиональные мониторы ЧСС и для любителей. Очень важно выбрать правильный прибор, который будет отвечать вашим потребностям.

Спортивные модели

К выбору профессионального монитора ЧСС нужно подходить очень серьезно, ведь от него во многом зависит здоровье спортсмена и качество тренировок. При покупке обратите внимание на наличие дополнительных функций, а именно:

  • расчёт скорости и пройденного расстояния (для бега);
  • подсчёт расходуемых калорий;
  • подсчёт количества кругов, затраченного времени и средний пульс (для лыжников и бегунов);
  • фитнес-тест помогает определить физическое состояние;
  • проверка восстановления пульса позволяет определить скорость восстановления нормального состояния после физических нагрузок (для интевальных или спринтерских тренировок);
  • синхронизация с планшетами, смартфонами и фитнес-браслетами;
  • модуль GPS для точного определения пройденного расстояния и скорости.

Спортсменам рекомендуется выбирать нагрудные модели. При покупке нужно уделить качеству ремней, их ширине и удобству крепления. Также спортивный пульсометр должен обладать высоким классом влагозащищенности.

Пульсометры для фитнеса

Самое многофункциональное устройство из всех категорий пульсометров. При занятиях значительными физическими нагрузками отдавайте предпочтение моделям с моментальным выводом данных. Для любителей фитнеса отлично подойдут устройства в виде наушников, которые будут не только мониторить пульс, но  и передавать музыку. Также важны и следующие функции:

  • контроль ЧСС для определения оптимального уровня физической нагрузки;
  • подсчет не только потраченных калорий, но и восполненных;
  • измерение давления, температуры, уровня потоотделения и вывод данных в виде графика;
  • отслеживание фаз сна;
  • шагомер;
  • синхронизация с различными гаджетами.

При выборе пульсометра обращайте внимание на материал: он не должен вызывать аллергических реакций и дискомфорта. Также важна автономность работы устройства, подсветка, влагозащищенность. Для занятий фитнесом подойдут как нагрудные, так и запястные модели.

Нагрудные модели монитора сердечного ритма
Нагрудные модели монитора сердечного ритма

Почему Scosche RHYTHM+, а не встроенный в спортивные часы датчик пульса?

Самый очевидный вариант при выборе оптического пульсометра – купить спортивные часы со встроенным датчиком. Большинство относительно новых моделей часов известных производителей уже включают в себя эту опцию. На первый взгляд, удобно: все в одном, не нужно отдельно заряжать и надевать на себя еще одно устройство.

Но если присмотреться, то такой вариант имеет свои подводные камни. Первым из них для меня стало то, что оптический пульсометр должен плотно прилегать к коже, через ткань, даже самую тонкую, он не работает.

Мои основные тренировки обычно приходятся на конец осени и зиму – подготовка к весеннему марафону. К жаре адаптируюсь плохо, летом бегаю больше для поддержания, а прогресс и улучшение формы удается получить только по холодной погоде.

Часы при этом всегда ношу поверх рукава лонгслива или ветровки. Задирать рукав каждый раз, чтобы посмотреть на показания пульса и темпа – вообще не вариант. Особенно это касается бега на ПАНО, где пульс должен попадать в достаточно узкий коридор и его нужно все время контролировать, чтобы не ускакал выше.

Вторая причина, почему мне не подходит встроенный в часы датчик, обнаружилась уже во время тестирования, о ней ниже.

Алгоритм выбора пульсометра

Предлагаем пошаговую инструкцию, которая поможет подобрать монитор сердечного ритма, необходимый именно вам:

  1. Рассмотрите аппараты нескольких известных производителей (Suunto, Sigma, Polar, Beurer, Xiaomi, Mio). Выберите по 1 модели от каждой фирмы, затем сравните их функции.
  2. Разберитесь с типом устройства (нагрудный, наплечный или запястный). Если вы не профессиональный бегун, то вам подойдут наплечные и запястные пульсометры.
  3. Определите для себя 2–3 модели устройств и удостоверьтесь, что их технические характеристики (водонепроницаемость, время без подзарядки, подсветка) соответствуют вашим требованиям.
  4. Окончательный выбор соотнесите с финансовыми возможностями. Если у рассматриваемых пульсометров стоимость примерно одинаковая, выбирайте «помощника» по дизайну.

Если же вы хотите иметь универсальное устройство, которое можно использовать и с деловым костюмом, и на беговой дорожке, обратите внимание на смарт-часы. При этом будьте готовы отдать за такой аксессуар круглую сумму.