Как избавиться от ревности: советы психолога

Ревность — опасное чувство, разрушающее семейные пары. Однако между людьми бытует мнение, что без неё говорить о настоящей любви нельзя. Психология ревности в отношениях считается одной из наиболее обсуждаемых тем в практике опытных психологов. Важно понимать из-за чего возникает это чувство, что усугубляет ситуацию, как бороться с разрушительными эмоциями, возникающими из-за ревности.

Почему возникает ревность?

Ревнует, значит, любит — неверное утверждение. Между ревностью и искренними светлыми чувствами нет ничего общего. Любовь предполагает доверие и свободу выбора, а ревность является полностью противоположным понятием. Чаще всего в основе этого явления лежат причины психологического характера:

  • Неуверенность в себе.
  • Страх потери.
  • Наличие комплексов.
  • Проявление собственничества по отношению к партнеру.

Очень сильно ревнуют неуверенные в себе люди, которые зависят от партнера, или наоборот, слишком самодостаточные, считающие другого человека своей собственностью. Истоки ревности нужно искать в детстве. Это чувство связано с соперничеством и обычно оно развивается между братьями и сестрами. Каждый из детей претендует стать лучшим для родителей и начинает соревноваться в достижениях или пользуется манипуляциями.

Дети, которые получили достаточно любви и тепла от родителей, обычно легко избавляются от ревности во взрослой жизни. Исключения могут составить избалованные дети, которые начинают считать близких людей своей собственностью. При недостатке любви в детстве происходит искажение в развитии личности. Во взрослом возрасте человек продолжает соревноваться с вымышленными соперниками и считает, что его не любят.

Стать причиной ревности может модель поведения родителей, где один партнер изменял другому. В результате у ребенка формируется понятие, что и его обязательно обманут, поэтому проявлением ревности во взрослой жизни он пытается предотвратить эту ситуацию.

Слишком тесные отношения в семье влияют на развитие ребенка не менее негативно. Если родители воспринимают дочь или сына как часть себя и оставляют ему мало пространства для собственного роста и развития, то, повзрослев, он также будет относиться к своим избранникам. Такое поведение является нормальным, когда ребенок еще очень маленький и становится патологическим в возрасте от 3-х лет.

Беспокойные, требовательные и постоянно контролирующие родители нарушают личностные границы ребенка и создают стереотип поведения, который впоследствии передается из одного поколения в другое. Усвоив модель, принятую в его семье, малыш, повзрослев, переносит ее в свою семейную жизнь.

Ревность это хорошо или плохо?

По мнению Фрейда, ревновать – естественно.

Причем это может быть эмоция, вызванная не только к половому партнеру, но и к родителям, друзьям. Ревностное отношение может быть к успеху, идеям религии, течения. Так, к при меру, относятся к пропаганде своих убеждений веганы и вегетарианцы.

Психологи считают, что каждый может пройти не один кризис ревности в своей жизни.

Ревность в отношениях возникает по разным причинам.

  • У мужчин чаще всего она носит сексуальный характер, может быть вызвана недостачей внимания.
  • Женщины могут приревновать к каким-то поступкам, заботе, проявленной о ком-либо, внешним качествам собеседницы мужа, ведущей при этом строго деловой разговор.
  • Кто-то считает ее мерилом любви и страсти, использует как афродизиак, умышленно подогревает эмоции, устраивая сцены выяснения отношений.

Женщины ярче проявляют ее, эмоционально реагируют даже тогда, когда объект переживаний надуман ею самой.

Мужчины чаще сдерживают эмоции, либо действительно безразличны. Выплеск происходит лишь тогда, когда измена становится очевидной.

Тревогу следует бить, если чувство ревности – непрерывное состояние, побуждающее прибегать к различным уловкам, контролировать, выслеживать, даже в ущерб более важным на этот момент делам, работе. Это уже патологическая ревность, оставляющая глубокий след. И каждый раз при воспоминании старая боль переживается заново.

Партнер, подвергаясь изматывающим претензиям, также испытывает не самые лучшие чувства. И это не решает проблем в отношениях, но только близит их конец.

Как справиться с ревностью, жить в гармонии с самим собой и партнером?

Попробуйте разобраться, что стоит за этой эмоцией в вашем случае:

  • Неуверенность в себе?
  • Боязнь потерять любимого человека?
  • Прошлый опыт?
  • Чувство недооцененности, идущее из детства?
  • Нежелание какого бы то ни было соперничества?
  • Неспособность измениться, желание чтобы вас любили таким, какой вы есть?

В любом случае перво-наперво начните работать над собой. Меняйтесь, воспитывайте уверенность в себе, повышайте самооценку! 

Что еще можно и нужно предпринять, чтобы побороть ревность?

  1. Учитесь вычленять и обозначать эмоции. Попытайтесь разобраться, что вы переживаете? Страх или гнев? Или оба чувства вместе?
  2. Не прибегайте к обвинениям: «Как ты мог? Как посмел?». Скажите: «Мне было больно. Что не так?». Этим вы дадите шанс разговору, обсуждению произошедшего, поиску проблем, выходов, необходимых перемен.
  3. Подумайте, какой урок можно извлечь, какие конструктивные шаги предпринять.
  4. Оцените ситуацию: чем вызвана эмоция? Конкретным событием или сугубо вашим отношением к нему? Насколько оно было адекватным ситуации? Не переживаете ли вы о том чего не было и не будет? Будьте осторожны. Привычка может притянуть нежелательные события!
  5. Работайте над собой. Почитайте книги по психологии и саморазвитию.    
  6. Приведите в порядок внешний вид, форму. От вас должно веять не подавленностью, нервозностью и озлобленностью, а здоровьем и красотой.
  7. Измените свое поведение, проявления. Покажите себя уверенной, спокойной. Пусть это сначала будет маска. Но со временем она «прирастет» к вам, станет вашим естественным лицом и состоянием. Изменится и ваша жизнь.
  8. При всплеске эмоций — не спешите изливать, «показывать зубы». Выдержите паузу. Бурное выяснение отношений может привести к их завершению. Включите самоконтроль. Только по ослаблению обиды обсудите в спокойных тонах ситуацию.
  9. Не давайте волю ревности при каждом приближении другого человека к вашему партнеру. У вас нет на него эксклюзивных прав.
  10. У каждого из вас должны быть интересы и общение помимо вашего. Найдите себе занятия, общайтесь с друзьями.
  11. Есть рекомендации записывать в дневник или на видео все свои эмоции, постепенно разбираться с ними.
  12. Можно иногда попробовать чуток заставить партнера поревновать. Но не переборщите! Исключительно ради того, чтобы придать перчинку.
  13. Дайте возможность соскучиться друг по другу, не висите на нем камнем с унылым лицом.
  14. Если человек захочет сделать вам больно, то не помогут никакие уловки. Выберите путь доверия. Сосредоточьте внимание на хорошем,
  15. Не копайтесь в прошлом. Там всегда найдутся зацепки. Живите сегодня. Есть вы и он. Вот то, что важно.
  16. Осознайте, что каждые отношения индивидуальны, обладают неповторимостью. Пусть то, что партнер испытывает с вами, будет его лучшим переживанием.
  17. Если все же не складываются отношения, не отчаивайтесь. Возможно это к лучшему при таких обстоятельствах. Это не горе, — просто опыт. Шагайте дальше жизнь с ожиданием новых радостных эмоций и встреч.
  18. Восточная философия утверждает, что ревность — это не что иное, как неудовлетворительно организованные отношения.
Читайте также:  Стоит ли прощать обман своему партнеру. Почему мужчины врут

Такое чувство возникает при нехватке чего бы то ни было:

  • При голоде – ревностно относимся к каждому куску.
  • При безденежье – к каждой монете.
  • В тесном помещении – к каждому свободному сантиметру.

При изобилии еды, денег, пространства мы готовы ими делиться.

Что такое ревность

Психологический словарь определяет ревность как сложное эмоциональное состояние, характеризуемое страхом быть лишенным того, кто нас волнует. В узком смысле слова ревность – это чувство страха, что любимый человек может покинуть нас. Ревность часто рассматривается как недостойное состояние успешного человека, который знает, чего он хочет от жизни.

На протяжении веков это было связано с любовью и считалось негативным чувством, которое может привести к разрыву отношений. С другой стороны, умеренная ревность является стимулом для позитивной конкуренции и приверженности отношениям. Как бороться с болезненной подозрительностью? Может ли она быть патологической (синдром Отелло)?

Ревность – это не врожденная, а приобретенная черта. Ее источник кроется в беспокойстве, низкой самооценке, недостаточных знаниях о партнере и несправедливых стереотипах в отношении с противоположным полом. Чтобы избавиться от этого, нужно подходить к проблеме аналитически.

1. Определить понятие любви.

Понять, насколько вредной и иррациональной может быть ревность, поможет ответ на вопрос, что есть любовь для вас. Если определение не включает в себя владение другим человеком или контроль над ним, это признак того, что вы в состоянии создать здоровые отношения. Когда думаете о любви, первое, что приходит в голову – взаимная честность, доверие и поддержка – вы на пути к избавлению от ревности, разрушающей эти ценности.

Что такое ревность

2. Освободиться от стереотипов.

Ничто не ослабляет взаимное доверие, как стереотипы, повторяемые как мантра. Мужчине не обязательно ухаживать за всеми женщинами, а когда на горизонте появляется стройная голубоглазая блондинка, это не значит, что он думает только о том, как безнаказанно затащить ее в постель. Реальные проблемы начинаются тогда, когда возникают подозрения, обиды и упреки, приводящие к эффекту Пигмалиона. Чем больше даете понять любимому, что обвиняете в измене, тем больше подталкиваете к этому предательству. Сосредоточьтесь на том, чтобы лучше узнать партнера, раскрыть черты характера, и тогда перестанете применять разрушительные стереотипы.

3. Заглянуть внутрь себя.

Когда подозреваете парня в измене, определяете его причиной своих страданий. Между тем, нужно начать искать источники, анализируя собственную личность. Люди завидуют отсутствию чего-то, что есть у другого. Поэтому особы с низкой самооценкой и отсутствием уверенности в себе часто сталкиваются с ревностью. Их мучают собственные комплексы – недостаток красоты, интеллекта, чувства юмора, профессиональных успехов. Ключом к решению проблемы является реализация собственных преимуществ. Подумайте о тех качествах, которые ваш избранник ценит в вас и почему он вас выбрал.

4. Уважать чужую частную жизнь.

Никто не любит, когда его контролируют и мучают постоянными подозрениями. Если собираетесь просматривать входящие сообщения парня или отслеживать каждый шаг в социальных сетях, подумайте, что бы чувствовали, если бы кто-то узурпировал право ограничить вашу свободу. Нет ничего хуже одержимости – это контрпродуктивно. Начинается проявления психопатических черт, чувство загнанности и усталости от преследования и контроля. Но постоянная слежка не спасет от измены – это нужно уяснить!

5. Улучшение качества отношений.

Возможно, следует больше интересоваться проблемами мужа, оказывать поддержку, постоянно заботиться о внешности. Можно попробовать уменьшить ценность партнера, оценивая его недостатки.

6. Ставка на честность.

Что такое ревность

Если, несмотря на усилия, болезненные сомнения не покидают вас, лучшее решение – честно поговорить с возлюбленным. Не терпите нелояльного поведения, уверены, что вторая половина должна предложить больше близости – скажите прямо. Если считаете, что явно оказывает внимание другим дамам (особенно, в вашем присутствии) – скажите, что это неприятно. Тогда узнаете, стоит ли партнер ваших усилий. Если преуменьшаете проблему, подумайте, сможете ли сформировать с ним ожидаемые отношения. Или наоборот, обнаружится, что мужчина не догадывался, что его поведение вызывает беспокойство и постарается устранить причины.

Читайте также:  Как возбуждать мужа? Эрогенные зоны у мужчин

Важно, чтобы человек контролировал ревность, а не она взяла контроль над ним. Указанные методы не всегда эффективны и не гарантируют удовлетворенность отношений, но стоит все же спокойно обдумать свое эмоциональное состояние и постараться решить проблему без участия психолога.

(2 оценок, среднее: 3,00 из 5)

Любовь и ревность: о чем говорит ее появление?

Если в ваших отношениях возникла ревность, то это (помимо личных сложностей каждого) говорит о нарушенных границах и неудовлетворенных потребностях.

С этой точки зрения любовь и ревность – вещи, которые иногда соседствуют. Но ровно так же, как любовь и обида, любовь и страх за близкого человека, любовь и раздражение или негодование.

Все мы – люди, причем разные, с разными внутренними правилами и разными устремлениями, не всегда схожими целями и потребностями. Поэтому вы никогда не застрахованы в отношениях от того, что партнер будет легче относиться к чему-то, чем вы, или наоборот. Что-то будет иметь для вас большее значение, чем для партнера, или наоборот. И это – в принципе нормально.

Пример. Ваш молодой человек не видит никакой проблемы в поддержании контактов с девушками-друзьями. А вы вдруг начинаете видеть. И чтобы понять, что делать с ревностью, вам стоит для начала задать себе простой вопрос: действительно ли это угрожает вашему союзу? Если да – как конкретно?

Любовь и ревность: о чем говорит ее появление?

Многие мои клиенты уже при помощи лишь этого вопроса находили другой угол зрения на свою ситуацию. Ведь если нет никаких признаков того, что эти отношения – какие-то еще, кроме как дружеские, в чем на самом деле проблема?

Чаще всего – в том, что у вас внутри есть некое убеждение, правило, которое звучит примерно так: «дружбы между мужчиной и женщиной не бывает».

Но отражает ли это убеждение реальность? Возможно, в вашем кругу не было таких примеров успешной дружбы. Но может быть, в вашем кругу все были точно так же, как и вы, подавлены и запуганы этим правилом и просто даже не пытались дружить с противоположным полом сами и позволять это партнеру? А заодно считали, что так как любовь и ревность — спутники, то, выходит, необходимо и неизбежно к кому-то ревновать?

Мы не учимся на чужих ошибках и чужом опыте, собственный опыт – в любом случае лучшая опора и главное – точное знание о вашей собственной жизни. А реальность со временем все равно меняется, и всегда может случиться так, что даже то, что (возможно!) было актуально раньше, не актуально теперь или конкретно в вашей жизни. Вспомните: раньше думали, что земля – плоская. Правила и убеждения есть смысл время от времени пересматривать.

Итак, если вы не можете четко назвать те конкретные факторы, которые угрожали бы вашему союзу, быть может, стоит хотя бы подождать с выводами, «битьем тревоги» и прочими резкими движениями?

Но предположим, факторов вы найти не можете, однако, чувствуете, что это общение вас чего-то лишает. И вот тут самое время задуматься о том, какая ваша неудовлетворенная потребность «высказывается» в формате ревности. Задайте себе вопросы:

Мне чего-то не хватает от партнера? Времени, заботы, внимания? Какого конкретно, в какой форме? Что важное у меня «отнимают» его контакты с девушками-друзьями? В паре любовь и ревность любовь — это ваше взаимодействие с партнером, а ревность — сигнал о дефиците чего-либо в этом взаимодействии.

Любовь и ревность: о чем говорит ее появление?

В результате этих рефлексий вместо претензий и обид вполне может родиться конструктивная просьба: «Я не против твоего общения, но иногда я испытываю сильный дискомфорт, потому что мы мало разговариваем с тобой. И мне порой кажется, что тебе с теми девушками интереснее. Но я думаю, что если бы мы больше времени уделяли бы разговорам «по душам», я бы спокойнее относилась к твоему общению с подругами».

Итак, для того, чтобы начать отвечать себе на вопрос «что делать с ревностью?» стоит определиться с этими двумя важными нюансами: наличием реальных факторов, которые угрожали бы вашему союзу и теми внутренними убеждениями, которые заставляют вас тревожиться.

Мужская ревность и ее причины

Чувство собственности наиболее сильно проявляется у мужчин. Мужчины привыкли приумножать состояние, сохранять нажитое, защищает его от посягательств окружающих. То же самое касается личностных отношений. Мужчины разрушают отношения ревностью.

Важно понимать, по какой причине это чувство может возникать, чтобы найти выход из сложившейся ситуации

Психологи выделяют несколько факторов, которые позволяют определить, почему мужчина начал ревновать женщину:

Мужская ревность и ее причины
  1. Установление патриархата относительно отношений, общения. Инстинкты собственника, проявляющиеся в поведении мужчины, начинают преобладать над второй половинкой. Он будет проявлять чувство ревности, жестко пресекать попытки пойти погулять с друзьями. Такое поведение возникает из-за накапливающегося недовольства представителя сильного пола, отсутствии психологической разрядки после множества ссор.
  2. Паранойя, фантазия. Мужчина обращает внимание на изменения поведения девушки. На основе этого выстраивает предположения, которые развиваются благодаря воображению. Из-за этого усугубляется психологическое состояние мужчины. Он начинает больше нервничать, накручивать себя по пустякам. Это приводит к выплеску негативных эмоций по отношению к супруге.
  3. Ответная реакция на женскую ревность. Супруг может начать искать повод, чтобы обвинить супругу, защитить свою позицию в отношениях.
  4. Неуверенность. Мужчины, которые сомневаются в своих возможностях, силах, влиянии, часто думают, что супруга может поддаться влиянию посторонних представителей сильного пола. Из-за этого появляется недоверие, которое приводит к спорам, скандалам, ссорам.
  5. Психологические травмы. Мужчины, которые видели частые расставания родителей, ссоры, ругань в детстве, могут проявлять ревность по привычке.
  6. Воздействие социума. Некоторые мужчины слишком сильно прислушиваются к мнению родственников, знакомых, друзей. Сторонние люди могут накручивать представителя сильного пола в негативную сторону, что приведёт к развитию недоверия с его стороны. Постепенно это перерастёт в семейные скандалы.
Читайте также:  Как признаться в чувствах парню: 11 лучших способов

Случаются ситуации, когда партнёрша сама начинает провоцировать парня к ответным действиям относительно ревности, пытаясь привлечь внимание любимого. Часто женщина не ощущают любви, заботы со стороны мужа. Из-за этого она начинает флиртовать с посторонними мужчинами.

Как избавиться от ревности

    1. Для начала постарайтесь понять, чего вы боитесь? Потерять любимого человека? А вы сможете удержать его силой в случае чего? Поймите, что ВАШ человек никогда никуда от вас не уйдет. А если он ушел, значит он изначально вашим никогда и не был. Рано или поздно это бы произошло. Так разве нужно изводить себя домыслами и догадками?
    2. Хочешь удержать человека – отпусти его. Это правило работает на все сто процентов. Отдалитесь от этой проблемы, займитесь собой. Не нужно каждую секунду думать о своем партнере. Займитесь спортом, запишитесь на курсы рисования, вождения, бисероплетения или кулинарии. Свободное время порождает возникновение ненужных в данной ситуации мыслей. Покажите человеку, что он – это не вся ваша жизнь. Что у вас есть еще много других интересов и увлечений. И он потянется в вашу сторону.
Как избавиться от ревности

Ревность – негативное чувство, которому не нужно давать разрастаться и поглощать все ваши мысли и чувства. Если ревность становится необузданной и неуправляемой, нужно обратиться к психологу. Однако в большинстве случаев вы способны справиться с этими проблемами самостоятельно, ведь вы – сильная, самодостаточная личность, разве не так?

Советы психологов, как не ревновать парня, мужчину, мужа

В том, как перестать ревновать мужа, помогут советы психолога:

  1. Наиболее частой причиной ревности является страх потери объекта любви из-за низкой самооценки. Поэтому необходимо поднять уверенность в себе. Есть несколько простых методов. Во-первых, нужно чаще хвалить себя, а если это трудно делать, то заставлять говорить комплименты у зеркала. Во-вторых, надо пресекать негативные мысли на самом раннем этапе, иначе эмоции только усилят их.
  2. Эгоизм – характерная черта ревнивых людей. Поэтому в советах психологов, как не ревновать мужчину, всегда указывается, что необходимо взращивать в себе альтруизм, способность любить и не требовать от человека ничего взамен. Нельзя считать человека своей собственностью, что никто не имеет права иметь с ним романтические отношения.
  3. Контроль. Патологическое желание контроля является одной из форм невроза и страха за собственную безопасность. Ваш любимый человек с большинством проблем способен справиться самостоятельно. Понадобится помощь – попросит.
  4. Недоверие. Эту проблему не всегда можно устранить, так как есть люди, которым нельзя верить. Тем не менее часто причиной недоверия является предубеждения человека и его мнение, что его нельзя любить. Поэтому важным советом, как перестать ревновать мужа, является повышение собственной самооценки.
  5. Реализовывайте все свои потребности, будьте разносторонними, расширяйте круг общения. Часто для людей, которые испытывают ревность, весь мир смыкается на объекте любви. Это недопустимо. Необходимо разнообразить жизнь новыми знакомствами, эмоциями, целями и делами.

Лучший способ, как не ревновать мужа к другим женщинам, заключается в том, чтобы строить доверительные отношения с человеком. Необходимо рассказывать о своих мыслях и чувствах, стараться выводить партнёра на диалог. Однако неуверенные в себе люди часто не могут это сделать и бояться выяснять отношения.

Теперь рассмотрим проблему иного рода – что делать, если молодой человек уже ушёл и его не вернуть, как перестать ревновать бывшего парня:

  1. Прекратите любые контакты. Часто нас расстраивает даже не факт разрыва, а то, что бывший партнер мгновенно нашел себе вторую половинку. Из-за чего мы начинаем негодовать и следить за его встречами и событиями. Здесь совет простой – прекратить любые контакты хотя бы на полгода или год.
  2. Поднимайте самооценку. Разрыв с близким человеком (особенно, когда инициатором были не вы) всегда сильно бьет по уверенности. Необходимо восстановить свою ценность в собственных глазах. Хвалите себя, купите что-нибудь приятное, заведите новые знакомства.
  3. Займитесь чем-нибудь полезным, погрузитесь с головой в работу. Или заведите себе интересное хобби. Лучше станет, если ваш проект будет общественно полезным. Тогда вы сможете не только отвлечься, но и поднимете себе самооценку.
  4. Попытайтесь простить себя и бывшего. А также отпустить его и не позволять испытывать чувство собственности. Вы теперь свободны друг от друга, поэтому необходимо научиться жить самостоятельно. Попробуйте представить своего бывшего партнера не как что-то принадлежащее вам, а как некую обузу, которую пора передать другому человеку.