«Японская» диета на 7 дней — худеем правильно за неделю

Япония – впечатляющая страна с множеством различных традиций, богатой разнообразной культурой, часто чуждой европейцам. Кроме того, женщины-японки целый мир поражают своими стройными фигурами. Секрет кроется в питании.

Популярное

  • Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий

    Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

  • Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

    Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

  • Сколько калорий в курице

    В связи с тем, что многие люди любят куриное…

  • Диета доктора Борменталя: похудеть просто

    Популярная диета доктора Борменталя к самому…

  • Рецепты овощных диетических салатов для похудения

    При приготовлении диетических салатов…

  • Диета на 1500 калорий: меню на неделю

    Похудение без особых ограничений в питании…

  • Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

    Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

  • Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

    Предлагаемое диетическое меню на неделю…

  • Эффективная диета на 2 недели

    В отличие от кратковременной диеты, которая…

  • Гирудотерапия при различных заболеваниях: как и куда ставить пиявки

    Ознакомившись с азами гирудотерапии и поняв,…

  • Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

    Овощные диетические блюда — это основа…

  • Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

    Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Основные принципы

Что же она так привлекает женщин во всём мире?

  • В первую очередь, своей эффективностью: как правило, за две недели человек теряет в среднем от 5 до 8 килограммов. И считается, что, в отличие от остальных диет, эффект японской длится от 6 месяцев до 3 лет!
  • Во-вторых, по составу продуктов она довольно разнообразна: по сравнению, например, с монодиетами, японская гораздо полезнее, так как она более сбалансирована: обязательно включает в себя углеводсодержащие продукты и клетчатку (овощи, фрукты, немного хлеба), белки (яйца, курица, рыба, говядина) и жиры (растительное масло и жир в морской рыбе).
  • В-третьих, это довольно малозатратная диета: покупая продукты, вы опустошите свой кошелек меньше, чем на 35 $.
Читайте также:  Диeта «кoму зa 60 лeт» нa нeдeлю

Важно обратить внимание на то, что нежелательно менять состав продуктов по дням или по приемам пищи, допустимы лишь те варианты, которые указаны в меню: например «рыба жареная или отварная». К примеру, менять капустный салат на морковный можно, а сырую капусту на вареную — нежелательно. Исключением будут чай и кофе. Эти напитки легко можно заменять один другим без всякого вреда для результата и самочувствия.

Серьёзное место в диете занимает питьевой режим: поскольку придется употреблять большое количество белковой пищи, для правильного и хорошего её усваивания нельзя забывать о достаточном количестве воды, — не менее 2-2,5 литров в сутки.

Может показаться непростым требование принимать пищу всего три раза в день, в то время как люди, придерживающиеся низкокалорийных диет, на практике убеждаются, что перенести любое ограничение в питании легче, если дневной рацион разбит на 5-6 приемов.

Однако кому-то, наоборот, трехразовый прием пищи покажется более привычным, не выбивающим из привычного жизненного ритма.

«Японская» диета многим понравится, но все же подобные ограничения в питании нельзя поддерживать длительное время или часто, поэтому диета строго вписывается в двухнедельные рамки и повторяется не чаще, чем дважды в год.

Как приготовить чайный гриб для похудения в домашних условиях? Как правильно принимать?

Стоит ли принимать жиросжигающие капли Fire Fit? Читайте в этой статье инструкцию по применению и отзывы худеющих.

Противопоказания: это знать необходимо

Прежде чем приступить к соблюдению японской диеты на 14 дней, имейте в виду, что это одна из самых радикальных форм похудения. У нестабильных людей она может оказать плохое влияние на психику. Не всем подходит отказ от обычного питания, поэтому могут возникнуть перепады настроения, раздражительность. Практически каждое утро рекомендуется начинать с черного кофе. По этой причине людям, страдающим сердечными заболеваниями, гипертонией следует проконсультироваться с врачом.

Читайте также:  Как приготовить имбирный чай для похудения в домашних условиях

Диета продолжается всего 14 дней, но благотворно влияет на очищение организма. Эксперты считают, что ее очищающее действие длится 2-3 года. Эта пищевая схема не должна соблюдаться дольше указанного периода. Но несмотря на это, можно сбросить до 14 кг веса тела!

Хотя преимущественно влияние японской пищевой концепции положительное, существует ряд противопоказаний к ее соблюдению, среди которых:

  • болезни сердца;
  • тяжелые расстройства ЖКТ;
  • беременность;
  • лактация.

В ходе соблюдения диеты тело избавляется от относительно большого количества жидкости, что грозит обезвоживанием (важно соблюдение питьевого режима). Дефицит углеводов в рационе может проявиться головной болью, усталостью, головокружением.

Важно питаться умеренно, разнообразно, медленно. Нехватка времени – главный враг большинства людей, поэтому выделите достаточно времени на прием пищи.

Легче перенести ограничения в питании поможет мотивация, предвкушение результатов. Без конкретной цели эта пищевая схема будет очень тяжелой.

Видео: Меню японской диеты на дней

Японская диета обладает огромным количеством достоинств, легко переносится, но может быть противопоказана людям с некоторыми заболеваниями. На ней эффективно худели Гвинет Пэлтроу, Татьяна Буланова и многие другие известные личности. Возможно, и у вас есть положительный опыт? Поделитесь им в комментариях!

Видео: Меню японской диеты на дней
Видео: Меню японской диеты на дней

Обязательно прочитайте об этом

  • Может ли поднятие тяжестей на тренировке провоцировать онемение и покалывание пальцев?
  • Влияние погружения в холодную воду на восстановление и выполнение упражнений
  • Есть ли польза от пояса для похудения?
Видео: Меню японской диеты на дней