Японская диета для 14 дней и ее результаты

Многие начинают присматриваться к французской диете, узнав о том, что в стране ее происхождения большинство людей обладает стройной фигурой. Такой тип телосложения французов – заслуга традиционной культуры питания. Эта диета как раз таки подразумевает употребление тех продуктов, которые популярны на родине Эйфелевой башни.

Принципы французской диеты

Тот факт, что другое название французской диеты, белковая, вовсе не означает, что питание будет состоять из одних белковых продуктов. Просто соотношение между углеводами и белками делится в сторону увеличения последних и соответственно уменьшения первых. Тем не менее, французская система питания хотя и предусматривает довольно строгие ограничения, но при этом придерживается следующих принципов, которые позволяют сделать ее весьма приятной и необременительной:

  • включать в меню и употреблять в пищу нужно только те блюда и продукты, которые нравятся и приносят удовольствие. Этот принцип не позволяет французской диете превратиться в нудное следование строго ограниченному меню, а разнообразие блюд позволяет с легкостью выдержать ее на протяжении длительного времени;
  • несмотря на то, что большое количество углеводов находится под запретом, можно иногда побаловать себя сладостями, если очень хочется. Потому что если не удовлетворить это желание организм начнет компенсировать его большим количеством поглощения другой еды. Конечно, здесь все должно быть в разумных пределах, не стоит объедаться кондитерскими изделиями и оправдывать себя, что этого хочет организм;
  • в течение недели рацион питания должен быть составлен из большого количества различных продуктов, минимальная цифра ограничена 30. На первый взгляд кажется, что это очень трудно. Но в конечном итоге это позволит максимально разнообразить питание, и дисциплинирует, ведь чтобы выполнить это правило придется составить меню на всю неделю сразу и придерживаться его.

Это самые приятные основы французской диеты, они призваны компенсировать другие, которые также необходимо соблюдать:

  • ужин должен быть не позднее 7 часов вечера, потом разрешается только легкий перекус;
  • нужно отказаться от добавки, но это не значит, что нужно накладывать полную тарелку.
  • есть нужно не торопясь, это избавит от переедания, поскольку, когда пища поглощается быстро организм просто не успевает передать сигнал в мозг, о том, что ему уже достаточно;
  • нужно постараться перед каждым основным приемом пищи выпивать стакан негазированной воды в который добавлен лимонный сок, свежевыжатый, а не из пакета.

Интересно! Чтобы не брать добавку еды, воспользуйтесь таким приемом: не используйте при сервировке большие тарелки, лучше возьмите те, что среднего размера, это визуально увеличит количество еды в порции и в мозг поступит сигнал о насыщении.

Читайте также:  6 рецептов средства для мытья посуды для изготовления своими руками

Следование этим правилам позволит не только сбросить лишние килограммы, но упорядочить приемы пищи, превратив их в приятное времяпровождение.

Французская диета на дней — меню

1 день

Завтрак — сварите черный натуральный эспрессо.

К обеду приготовьте – салат из двух куриных яиц, вареных вкрутую, кресс-салата или латука и свежего помидора.

За ужином съешьте салат из 100 граммов вареного мяса, только нежирного (телятина или куриная грудка) и кресс-салата или латука.

2 день

Завтрак — выпейте эспрессо с цельнозерновым хлебцем.

К обеду приготовьте отварную телятину -100 граммов.

Ужин состоит из салата: отварная колбаса (100 граммов) и кресс-салат или латук.

3 день

Завтрак — выпейте эспрессо с небольшим тостом.

К обеду приготовьте одну среднюю по размерам, обжаренную в масле (лучше оливковом) морковку, свежий помидор и мандарин.

Ужин состоит из салата: отварная колбаса (100 граммов) и кресс-салат или латук.

4 день

Завтрак — выпейте черный эспрессо с цельнозерновым хлебцем.

К обеду приготовьте одно яйцо (сварите), яблоко, домашний сыр 5-7% жирности — 100 граммов (можно творог).

Ужин состоит из фруктов (лучше яблоко или груша) и стакана кефира (обезжиренного).

5 день французской диеты

На завтрак нарежьте морковного салата с лимонным соком, можно заменить его яблочным или лаймовым соком.

К обеду приготовьте отварную рыбу или креветки (100 граммов) и один свежий помидор.

Ужин состоит из 100 граммов телятины отварной.

6 день

Завтрак — выпейте черный эспрессо с цельнозерновым хлебцем.

К обеду приготовьте отварную куриную или индюшачью грудку (100 граммов) и листья салата.

Ужин состоит из 100 граммов телятины отварной.

7 день

Завтрак — пьете зеленый чай, можете добавить лимон.

К обеду приготовьте 100 граммов телятины отварной, половину грейпфрута и один апельсин.

Ужин состоит из 100 граммов ветчины.

8 день

Завтрак — выпейте черный эспрессо.

К обеду приготовьте салат из двух вареных яиц, свежего помидора, и латука или кресс-салата, не заправляя ничем.

Ужин – нарежьте салат из постного вареного мяса (100 граммов говядины) и латука или кресс-салата.

9 день

Завтрак — сварите черный эспрессо с цельнозерновым хлебцем.

К обеду приготовьте отварную телятину -100 граммов.

Ужин – салат из 100 граммов отварной колбасы с кресс-салатом или латуком.

10 день

Завтрак у вас эспрессо с цельнозерновым хлебцем.

К обеду приготовьте среднюю по размерам морковь, свежий помидор и апельсин.

Ужин – салат из 100 граммов ветчины с кресс-салатом или латуком и двух вареных яиц.

11 день

Завтрак вас ждет черный эспрессо с цельнозерновым хлебцем.

К обеду приготовьте одну морковь, 100 граммов 5% жирности домашнего сыра, или творога и одно вареное яйцо.

Читайте также:  Диета 8 — лечебный стол для борьбы с избыточным весом

Ужин – обезжиренный кефир (250 мл) и фрукты.

12 день

На завтрак сделайте салат морковный.

К обеду приготовьте 100 граммов отварной рыбы.

Ужин состоит из отварной телятины — 100 граммов.

13 день

Завтрак — сварите черный эспрессо.

К обеду приготовьте отварную курицу (100 граммов) и листья салата.

Ужин состоит из отварной телятины — 100 граммов.

14 день

Завтрак — выпейте черный чай.

К обеду приготовьте отварную телятину (100 граммов), один мандарин или половину апельсина.

Ужин состоит из отварной колбасы (100 г).

Достоинство французской диеты в том, что вы действительно с ней похудеете быстро. Впрочем, придерживаясь такого режима, вы постоянно будете чувствовать дискомфорт – обычно отсутствие завтрака начинает провоцировать сильный аппетит еще до обеда, и люди с трудом контролируют себя, боясь сорваться.

У французской диеты такие же противопоказания и риски, как и у многих низкоуглеводных диет.

Перед тем, как садится на французскую диету, нужно обязательно провести консультацию с врачом.

Что еще почитать:

Японская диета на 5 дней
Липа для похудения
Морозник кавказский — применение и противопоказания
Народные методы похудения
Английская диета без голода

Отзывы к статье

    Рацион француженок

    Меню составлено с учетом пищевой ценности каждого компонента и их сочетания. Белковая диета включает в себя следующие продукты:

    • Нежирные сорта мяса и птицы (говядина, телятина, индейка, курица);
    • Овощи (без содержания крахмала);
    • Морепродукты;
    • Хлеб (цельнозерновой);
    • Молочные и кисломолочные продукты;
    • Фрукты (исключительно кислые и полусладкие);
    • Вода, свежезаваренный кофе, фруктовые фреши, отвары и чай;
    • Свежая зелень.

    В число запрещенных при французской диете входят следующие продукты:

    • Пищевые добавки (в том числе сахар и соль, различные соусы);
    • Консервированные, копченые и жареные продукты;
    • Кондитерские изделия;
    • Алкогольные напитки, какао;
    • Овощи с высоким содержание крахмала (картофель, нут, кукуруза, гречка, рис, бобовые: горох, фасоль).

    Также к этой группе относятся все простые (быстрые) углеводы:

    • Фрукты (груши, персики, виноград);
    • Ягоды (малина, клюква, ежевика);
    • Газированные напитки;
    • Мед.

    Подготовка организма к японской диете

    Японская бессолевая диета 14 дней – это бессолевая диета. Она имеет такое название из-за полного отсутствия соли. Лучше к этому заранее подготовится. Перед тем, как Вы решили посидеть на диете, просто откажитесь от соли. Постепенно, не сразу. Тогда Ваш организм это воспримет очень легко. Так как Вы не будете кушать много фруктов и овощей, тогда лучше кушайте их заранее и много, перед тем как сесть на диету.

    Диета на овощах в действии

    • Пропейте витамины. Также изучите меню. Заранее продумайте, что Вам необходимо приобрести и как это готовить. Лучше чтобы у Вас было подготовлено необходимое количество продуктов, хотя бы на три дня вперед. Это поможет Вам освободить себя во время диеты. Зачем нам лишние хлопоты. Разберитесь с тем, что такое японская диета 14 дней и какая у нее схема. Это поможет достичь намного высших результатов. Расслабьтесь во время диеты, не заостряйте внимание на том, как тяжело.
    • Каждое утро мы начинаем с кофе. Он должен быть черным и никакого сахара. Помним, что выбираем хороший кофе – это важно. Никакого растворимого, только заварной. Не экономьте на это и тогда японская диета 14 дней результаты будут намного лучше.
    Читайте также:  Вкус и польза: эффективная диета для похудения ног и бедер

    Давайте рассмотрим меню нашей диеты на две недели. Завтракаем кофе – это каждый день. Рассмотри обеды и ужины. Первый день салат из капусты и яйцо на обед и рыба на ужин. Во второй день кушаем рыбу и говядину, соответственно на обед и ужин. В третий день обедаем кабачком и ужинаем говядиной с яйцами. День четвертый – рыба на обед и фрукты на ужин. В пятый день позвольте себе пообедать рыбой и поужинать фруктами.

    Подготовка организма к диете

    В шестой день обедаем курицей и ужинаем яйцами. В седьмой ужин выбирайте любой из пятого, шестого дня, а на обед едим говядину. Восьмой день – это обед из курицы и ужин из яиц. Девятый день равен второму. Десятый – это яйцо и не жирный сыр, а ужин – это фрукты.

    Подготовка организма к японской диете

    На одиннадцатый день кушайте то, что и на четвертый. День двенадцатый – это рыба на обед и говядина на ужин. На тринадцатый день пообедайте яйцами и поужинайте рыбой. Четырнадцатый день равен седьмому. Помним, наши порции не должны быть больше 200 грамм. Ваша калорийность дня не должна превышать 500 килокалорий. Таким образом, Вы похудеет практически на полкило в день. Это достаточно хороший результат, а главное стабильный.

    Итак, японская диета на две недели – это хороший вариант стабильного похудения. Да он тяжелый, да придется потрудиться и потерпеть, но кто сказал, что Вам будет легко? Кто сказал, что похудение не нуждается в усердии и трудоспособности? Но как приятно сидеть на диете и потом получить хорошие результаты. Как приятно, когда их заметят окружающие? Ради этого стоит худеть и трудится. Просто попробуйте и Вам понравится. Начните похудение уже сегодня с японской диетой.

    Преимущества и недостатки

    Плюсы:

    1. Избавление от лишних килограмм – от 4 до 8.
    2. Длительность диеты – 2 недели.
    3. Организм не страдает от голодания.
    Преимущества и недостатки

    Минусы:

    1. Диета не подходит для людей, которые страдают хроническими заболеваниями.
    2. Однообразное меню.

    Поскольку меню не очень сбалансированное, то людям с хроническими заболеваниями ЖКХ подобное питание противопоказано. Из-за некоторых продуктов возможны аллергические реакции. Прежде, чем воспользоваться данной методикой похудения, необходимо проконсультироваться у своего лечащего врача.

    Преимущества и недостатки