Яичная диета Магги — меню на 4 недели, таблица, правила

Диета Магги получила название по имени создательницы. Это один из вариантов популярной яично-цитрусовой диеты. За четыре недели она позволяет не только добиться хорошего результата в плане снижения веса, но и исправить пищевые привычки.

Популярное

  • Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий

    Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

  • Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

    Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

  • Сколько калорий в курице

    В связи с тем, что многие люди любят куриное…

  • Диета доктора Борменталя: похудеть просто

    Популярная диета доктора Борменталя к самому…

  • Рецепты овощных диетических салатов для похудения

    При приготовлении диетических салатов…

  • Диета на 1500 калорий: меню на неделю

    Похудение без особых ограничений в питании…

  • Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

    Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

  • Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

    Предлагаемое диетическое меню на неделю…

  • Эффективная диета на 2 недели

    В отличие от кратковременной диеты, которая…

  • Гирудотерапия при различных заболеваниях: как и куда ставить пиявки

    Ознакомившись с азами гирудотерапии и поняв,…

  • Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

    Овощные диетические блюда — это основа…

  • Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

    Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Достоинства диеты Магги

Диета Магги помогает избавиться от 10–20 кг лишнего веса.

Рацион разнообразен, содержит мясные блюда, овощи, фрукты, в том числе цитрусовые, которые способствуют активному сжиганию жира и устранению отеков.

Диета сбалансирована, поэтому ухудшения самочувствия при ней обычно не происходит.

Большинство блюд сытные и питательные, что позволяет не чувствовать голода.

Меню расписано на каждый день, не придется тратить время на его составление. Наличие четкого алгоритма облегчает соблюдение диеты.

Яйца – сытный и полезный продукт

Это интересно: Диета Дюкана: описание, таблица продуктов + ОТЗЫВЫ

Как вы понимаете, основа такого питания – яйца. В них содержится множество микроэлементов, витаминов. Это обеспечит организму полноценное питание. При этом уходят ненавистные килограммы.

Читайте также:  Диета на луковом супе для эффективного похудения

Секрет кроется в особенной регуляции обмена веществ. Если соблюдать рекомендованное меню, нормализуются внутренние процессы, включатся дополнительные резервы организма. При этом не нужно голодать. Многим нравится то, что в таком меню присутствует много овощей, фруктов, зелени, есть цитрусовые.

Резкое снижение углеводов способствует не только похудению. Такое питание поможет улучшить внешний вид.

Кстати, у данной диеты есть и вариант творожный. Если вас трудно назвать большим любителем яиц, вполне допустимо остановиться на твороге.

Яйца очень богаты белком и микроэлементами

Длительность диеты – месяц, но есть вариант на неделю. Главное – не срываться. Меню лучше скачать и распечатать. Так оно постоянно будет перед вами. Вы сможете заранее запастись продуктами и приготовить нужные блюда. Помните, что список продуктов очень строгий. Его категорически нельзя нарушать.

вернуться к меню ↑вернуться к меню ↑

Магги за работой

Режим питания носит имя Первой Леди. Что же, есть к чему стремиться. Для последовательниц физическая нагрузка в течение магических 12 минут обязательна. Так же, как и питьевой режим 2- 2,5 литра воды в день.

Строгая, как настоящая английская леди, требует соблюдения распорядка и завтракает всегда одинаково – 2-3 яйца, половина грейпфрута. Никакой овсянки!

  • 1-я и 2-я – яичная, мясная недели, с добавлением цитрусовых и овощей на обед, ужин. Рыба раз в неделю.
  • 3-я неделя фруктово-овощная. Мясо, рыба – по одному разу в неделю, четверг и пятница. Рыбный день на 3-ей неделе, традиционно в четверг.
  • На 4-й неделе в список включены продукты, которые распределяются в течение дня. Без деления на завтрак, обед и ужин.

Запрещены:

  • Жиры животные, в том числе сливочное масло.
  • Жирное мясо – свинина, баранина.
  • Сладкие фрукты: виноград, манго, финики, инжир.
  • Сахар, сахаросодержащие продукты.
  • Выпечка, хлеб.
  • Крупы.
  • Молоко.
  • Сыры, содержащие жир.
  • Мясные бульоны
  • Крахмал: картофель, бананы, кукуруза, соусы с содержанием крахмала и сахара.

Строгая Маргарет

Маргарет – перфекционист, если пропущен день, перепутано меню – начинаем сначала.

  • Продукты не желательно заменять.
  • Маргарет не допускает игнорирования обеда или ужина. Они обязательны.
  • Овощи варят, опуская в закипевшую воду.
  • Мясо освобождают от жира, курицу – от кожицы.
  • Смотрите количество продуктов в меню. Если граммовок нет, разрешается произвольное употребление в разумных пределах.
  • Соль минимизируют, чтобы жидкость беспрепятственно выходила из организма.
  • Удобно иметь меню в виде таблицы на каждую неделю отдельно.
  • Считать калории не нужно, а вот следить за весом важно.
  • Практикуются «здоровые» способы приготовления: варка, гриль, тушение. Чем проще, тем лучше. Многие продукты не подвергаются термической обработке.
Читайте также:  Диета Мишеля Монтиньяка – это образ жизни

Если аллергия на цитрусы или яйца — пробуйте творожный вариант.

Результативность останется, как и в яичной Маргарет – в минус 10 – 15 кг.

  • Творог с разрешенными фруктами, чай или кофе – становится эталонным завтраком варианта.
  • Ни в коем случае не заменяйте творог на сырки, творожную массу. Приветствуются натуральные продукты.
  • Творог как основа, рыба, мясо, овощи, фрукты – сытный рацион. Правила неизменны.

Творожный вариант находка для тех, у кого повышен холестерин, не переносит яйца.

Диета Магги – меню на недели — Совет ON

Популярной среди женщин разных возрастов считается диета Магги, или же, другими словами, яичная диета, которая относится к категории белковой системы питания. С помощью этой диеты можно сбросить 10-20 кг за 4 недели в зависимости от изначального веса человека.

Следовать данной системе питания очень комфортно, так как не нужно голодать и подсчитывать калории. К тому же, продукты, которые рекомендовано кушать, вполне доступны по своей цене.

Принцип диеты

Основной принцип белковой диеты Магги в том, что продукты питания подбираются в определенных комбинациях и последовательности, от чего в организме активизируются химические реакции, которые способствуют сжиганию жировой массы и выводу токсинов со шлаками.

А для того, чтобы на 100 % быть уверенным, подойдет ли вам данная методика, предлагаем ознакомиться с противопоказаниями, плюсами и минусами этой системы питания в статье «Откройте секрет диеты Магги».

Рекомендации

Суть этой диеты в том, чтобы на протяжении 4 недель ответственно следовать специальному меню, разработанному с учетом совместимости тех или иных продуктов. Иначе, скушав запрещенную пищу, худеющий рискует приостановить процесс сжигания жиров на 1-2 дня.

Диета Магги – меню на 4 недели в таблице

Теперь мы разберем меню яичной диеты Магги, которое в оригинале расписано на 4 недели.

Те, кто уже пробовал такой вариант и хочет поэкспериментировать с чем-то новеньким, может ознакомиться с меню творожного варианта этой диеты в статье «Творожная диета Магги».

В целом рецепты диеты Магги просты, а поэтому подойдут и тем, у кого плотный режим дня. Первая неделя – это перестройка организма на новый режим питания.

Диета Магги – меню на недели — Совет ON

Диета Магги на третьей неделе почти вегетарианская, так как лишь в четверг и пятницу разрешено кушать мясные продукты, а во все остальные дни – фрукты и овощи.

Ознакомиться с подробными отзывами на эту диету с ми врача-диетолога можно в статье «Диета Магги – обсуждение и отзывы», что будет особенно полезно тем, кто впервые решил попробовать такую систему питания.

Читайте также:  Какие продукты нельзя кушать при мигрени

Выход из диеты

Диета Магги – меню на недели — Совет ON

Важной особенностью практически всех диет является правильный выход из нее для избежания интоксикации.

Таким образом, диета Магги c расписанным меню на каждый день – это результативный способ снижения веса.

Тщательно продуманная комбинация продуктов питания по этой методике позволит за короткое время достигнуть желаемых результатов.

Диета Магги – меню на недели — Совет ON

 Рецепты диеты Магги несложные, в основном это отварные и сырые продукты. Придерживайтесь правил, и желаемая стройная фигура станет не мечтой, а реальностью!

А пробовали ли вы такую диету? Если да, смогли ли вы добиться желаемых результатов и закрепить их в дальнейшем? Делитесь мнением в х.

Диета Магги – меню на недели — Совет ON

Какие недостатки у Магги

Самый сложный момент в этом питании — нужно придерживаться диеты строго, есть только то, что прописано в меню. Поэтому этот рацион еще и дисциплинирует. Если Вы работаете, то придется брать с собой подготовленный обед. Никаких бизнес-ланчей, булочек, быстрых перекусов и т.д. Если нарушать предписанное меню, то можно не ожидать хороших результатов.

Если Вы раньше ели очень мало свежих овощей и фруктов, то на Магги может начаться вздутие живота, урчание, расстройство стула. Поэтому лучше заранее начать вводить в рацион эти продукты постепенно. Зато, когда диета будет закончена, организм почистится и насытится витаминами. И, возможно, Вы приобретете полезную привычку есть достаточно овощей и фруктов. А это огромный плюс для здоровья.

Выход из диеты Магги

Стандартная длительность Магги составляет 4 недели. Разрешено увеличить срок до 5 недель, чтобы закрепить результат. Обычно через 28 дней начинают плавно выходить из диеты.

На первой неделе разрешены небольшие порции блюд. Резко менять свой рацион нельзя. Возвращение к прежнему питанию должно происходить с постепенным наращиванием калорий.

В течение 7 дней надо сохранять в рационе продукты, к которым организм уже привык. Есть и другие советы по поводу выхода из диеты Магги:

  • не стоит употреблять в первые недели продукты, которые влекут быстрый набор веса (мучное, жареное, сладкое, сдоба);
  • важно следить за количеством потребляемых калорий и не превышать суточную норму;
  • не нужно использовать сахар;
  • углеводы и жиры можно включать через 3-4 недели небольшими порциями.

Специалисты же советуют продолжать питаться вареными и тушеными продуктами, исключив вредную пищу (фастфуд, консервы, алкоголь и сладкое).