Возможно ли похудеть после кесарева сечения и подтянуть обвислый живот

Видео: акушер-гинеколог о двигательной активности

Вес женщины

На успех ЕР после КС влияет то, как женщина набирала или теряла вес между беременностями. Исследование, опубликованное в 2013 году, показало, что:

  • шансы женщины c нормальным диапазоном веса, чей индекс массы тела увеличился на 1-2 единицы между беременностями, на успешные ЕР снижается на семь процентов. В случае, если ИМТ увеличился на 2+, шансы снижаются на 13 процентов.
  • женщины с избыточным весом, чей ИМТ уменьшился хотя бы на 1, увеличивают шансы на успешные естественные роды на 12 процентов.
  • женщины с ожирением повышают шансы на успех ЕР после КС на 24 процента, если между беременностями их ИМТ снизился хотя бы на единицу.

Главные рекомендации медиков относительно того, как привести в порядок свой живот после ранее проведенного кесарева сечения

На сегодняшний день большинство практикующих врачей, пытаясь ответить на вопросы, касающиеся того как убрать обвисший живот после перенесенного кесарева сечения, замечают, что действительно полное восстановление всех отделов женского организма после этой серьезной операции может произойти не ранее чем через год. При этом основной особенностью не всегда легкого восстановительного периода в данном случае является наличие жировой складки на животе, образовывающейся непосредственно над остающимся послеоперационным швом.

Заметим, что, если сам шов через год восстановительного периода обычно может становиться действительно малозаметным, то вот полностью убрать так называемый после операционный валик бывает достаточно сложно и проблематично. При этом на время, реально необходимое на полное восстановление былой фигуры, непосредственно влияет масса факторов.

Именно такие бандажи действительно способствуют некоторому ускорению процессов сокращения матки, а это в свою очередь помогает несколько утянуть подвисший живот. Тем не менее, как мы уже сказали, после полного заживания швов (что происходит в первые полгода после проведения операции) женщина может начать готовить свой организм к последующим более интенсивным тренировкам с целью полного восстановления фигуры.

При этом основными физическими упражнениями и нагрузками после полугода восстановительного периода должны становиться простые, но частые и регулярные прогулки с карапузом и стандартная забота о нем. Опытные мамы наверняка знают, что элементарная гимнастика с новорожденным ребенком, гуляния и его опека не может не считаться вполне достаточной физической нагрузкой для женщины.

В дальнейшем же, большинство советов, связанных с тем, как полностью убрать послеоперационный валик (живот) образовавшийся после кесарева, ровным счетом ничем не будут отличаться от стандартных рекомендаций, которые обычно могут даваться женщинам, перенесшим естественные роды. Но в любом случае любые действия следует начинать только после первичной детальной консультации с доктором.

Как правило, наиболее оптимальным началом похудения после естественных или иных родов может считаться рекомендация осуществления упражнений, направленных на общее укрепление мышц женщины. Считается что, идеально для этого может подойти обычное плавание в бассейне, благодаря которому вполне возможно:

  • Достаточно эффективно сжигать лишние калории (то происходит из-за заметного увеличения скорости всех обменных процессов в организме). Специалисты-практики уверяют, что по своей эффективности занятия обычным (не скоростным) плаванием можно было бы сравнить с интенсивными занятиями активной аэробикой либо даже с бегом.
  • За короткий промежуток времени сформировать прекрасную мускулистую и достаточно стройную фигуру. А все потому, что во время тренировок по плаванию бывают задействованы ну практически все из имеющихся группы мышц.
  • Легко снять ранее накопившийся стресс, после чего получить оптимальный заряд бодрости да долгое время.
Читайте также:  Пикша что за рыба, исследования польза и вред для организма, рецепты

Как быстро терять в вес за счет грудного вскармливания

Диета после кесарева сечения

Как показывает практика, многие женщины стремительно теряют вес, кормя ребенка грудью. Это обуславливается тем, что расход калории в такой период увеличивается на 600-800 ккал, за счет лактации.

Для того чтобы быстро сбросить лишний вес, рекомендуется прикладывать ребенка к груди каждые три-четыре часа.

Это не только позволит худеть за счет расхода энергии для образования молока, а также поможет выработать режим питания для малыша.

И соответственно, если ребенок находится на грудном вскармливании, необходима диета после кесарева сечения для кормящей матери, что способствует снижению веса после кесарева сечения. .

Таким методом женщина уже на протяжении первых месяцев кормления грудью сможет убавить вес, если не будет употреблять огромное количество еды, якобы улучшая объемы лактации.

Живот и фигура после операции

Восстановление фигуры после кесарева сечения – процесс длительный и очень трудоемкий. Дело все в том, что занятия физическими упражнениями допускаются только спустя полгода после операции.

Живот и фигура после операции

Однако это совершенно не означает, что женщина должна просто сидеть и ждать. Занятия легкой атлетикой допускаются уже спустя 8 – 10 недель после родов. Что, несомненно, даст свои результаты – кожа немножко подтянется и станет упругой. А вот начинать борьбу с лишними килограммами можно гораздо раньше. Для этого нужно питаться пищей, с высоким содержанием клетчатки, и исключить из рациона высококалорийные продукты.

Почему может обвиснуть живот

Специалисты выделяют три основные факторы, которые способствуют появлению «фартука» после кесарева сечения:

  1. Основной причиной считается дефицит физической активности. В большинстве случаев именно из-за слабых мышц кора и брюшного пресса женщины переживают насчет своего большого живота, повисшего «грустным мешком» над брюками. Стоит помнить, что выполнять упражнения по укреплению мышц живота необходимо не только после родов, но и в период планирования беременности.
  2. Диастаз, обусловленный расхождением сухожилий, проходящим посередине живота, способен доставить женщине не меньше проблем после кесарева сечения. Как правило, диастаз проходит сам спустя 6-18 месяцев после родов. Но все же фитнес-инструкторы рекомендуют подключить физические тренировки, чтобы убрать живот и лишние сантиметры в области талии как можно скорее.
  3. Грыжа, уродующая женский пресс, встречается намного реже. От такой проблемы, при которой может висеть живот, избавиться самостоятельно не получится. При диагностике патологии необходимо проведение операции. При этом сроки восстановления и возможность дальнейших тренировок оговариваются с врачом в каждом отдельном случае.
Читайте также:  Завтрак, обед, ужин: три любимых рецепта Виктории Лопыревой

Лекарственная терапия

При наличии запора можно прибегнуть к помощи ректальных свечей, например, глицериновых или облепиховых (их можно кормящим), но делать это нужно в крайних случаях, чтобы кишечник не нуждался в постоянном стимулировании в дальнейшем.

Другой эффективный способ – клизма, но ее регулярное использование оказывает еще большее отрицательное влияние на работу кишечника, чем свечи.

Основные используемые средства, разрешенные к применению у кормящих мам:

  • «Лактулоза»;
  • «Дюфалак»;
  • «Фитомуцил»;
  • «Форлакс»;
  • «Микролакс».

Запор после кесарева сечения требует комплексного подхода, включающего нормализацию питания, водного баланса, адекватные физические нагрузки. Медикаментозную терапию нужно согласовать с врачом.

Пластическая хирургия

Не всегда получается подтянуть мышцы после кесарева сечения простыми упражнениями и косметическими процедурами.

Тогда вернуть форму помогает пластическая операция. Её разрешают делать через 1 год после кесарева.

Пластическая хирургия

Абдоминопластика удаляет жировые отложения с живота. Этот способ хорошо помогает похудеть после кесарева сечения, сделанного после вторых родов. Тогда мышцы ещё больше растягиваются внизу.

Быстро убрать живот после кесарева сечения помогает эндоскопическая герниопластика, во время которой ушиваются мышцы. После неё планировать следующую беременность можете через полгода. Липосакция позволяет убрать живот с излишками жира.

Маски и скрабы для тела

Местное использование натуральных ингредиентов поможет добиться жиросжигающего эффекта и подтянуть утратившую упругость кожу живота. В ход пойдут компоненты с тонизирующими, питательными и липолитическим действием:

  • Виноградный сок (5 больших ложек), жидкий мед (1 чайная ложка), пара ложек питательного крема для тела;
  • Голубая косметическая глина, молотый кофе и минеральная вода в равных пропорциях;
  • По 3 чайные ложки сливок и меда, две маленькие ложки пивных дрожжей.

Ингредиенты, предназначенные для каждой маски, необходимо тщательно перемешать до кремообразной консистенции и нанести на кожу после приема горячего душа или ванны. Время выдержки средства – не больше 20 минут.

Маски хорошо сочетаются с разнообразными скрабами. Их тоже можно приготовить самостоятельно на основе натурального жидкого меда. К нему добавляют вещества с абразивными частицами: молотый кофе, морскую соль, сахарный песок, молотые овсяные хлопья, черный перец и корицу. Сеансы скрабирования лучше проводить во время гигиенических процедур – прямо под душем.

Является ли пластическая операция удачным решением?

Популярное ныне мнение о том, что избавиться от жировой прослойки в области живота после кесарева сечения можно только посредством пластической операции, ошибочно. Пластическая операция считается самым быстрым способом в борьбе с жировыми отложениями, однако следует учитывать, что это все же полноценная операция, она имеет все присущие этому методу риски и недостатки. В частности, женщине придется восстанавливаться после еще одного хирургического вмешательства, причем делать это в непростое для себя и своей семьи время, когда необходимо заботиться о грудном ребенке. Несколько недель женщина не сможет активно двигаться из-за интенсивных болевых ощущений в области живота и риска расхождения швов. Из-за лекарственной терапии, сопровождающей любое хирургическое вмешательство, придется отказаться от грудного вскармливания. В итоге пластическая операция оказывается не таким уж быстрым и удачным способом прийти в форму после кесарева сечения.

Составляем меню

Сбалансированное питание – основа прекрасного самочувствия и крепкого здоровья. Это аксиома не только для новоиспеченных мам, но и для всех остальных представительниц прекрасной половины, следящих за своей фигурой.

Обязательно читайте: Лимонная кислота доступна любой домохозяйке для похудения

Доктора настоятельно не рекомендуют женщинам после кесарева сечения придерживаться строгих диет и голоданий. Особенно это важно в период грудного вскармливания, когда от питания матери зависит здоровье ее крохи.

Основой правильного питания должен стать белок животного происхождения, а именно все сорта мяса и рыба. Красное мясо, богатое железом, будет способствовать повышению гемоглобина в крови, показатели которого после операции зачастую не дотягивают до нормы.

В ежедневный рацион должны входить:

  • Кисломолочные продукты натурального происхождения – это чудесные пробиотики, которые нормализуют микрофлору кишечника, укрепляют иммунитет и помогают организму восстановиться после родов,
  • Некрахмалистые овощи и зелень – они богаты растительной клетчаткой, которая хорошо утоляет голод при малом содержании калорий, а также способствует регулярному очищению кишечника,
  • Крупяные блюда, отрубные батоны и серый хлеб – в них высока концентрация витаминов группы В, полезных для активного метаболизма,
  • Растительное масло – добавлять его нужно в салаты для лучшего усвоения витаминов и нормализации работы желудочно-кишечного тракта,
  • Волокнистые несладкие фрукты и ягоды – насыщают организм витаминами и растительными антиоксидантами, выводят токсические соединения и шлаки.

Похудение после кесарева сечения предполагает режим дробного питания. Всю суточную норму пищи делят на 4-6 раз и употребляют малыми порциями в течение дня. Меню лучше построить таким образом, чтобы завтрак включал каши – организм с самого утра получит нужную дозу калорий и настроится на здоровый обмен веществ. Чувство голода, возникшее перед сном, можно утолить зеленым яблоком или чашкой кефира.

Если малыш питается искусственными смесями, рацион мамы будет более разнообразным, так как не нужно опасаться аллергической реакции со стороны неокрепшего детского организма.

Похудеть при грудном вскармливании придется в рамках более однообразного рациона. Придется забыть о сладостях с кремом и красителями, консервах, острых блюдах, цитрусовых – всех тех продуктах, которые могут стать аллергенами для грудничка. Основной упор придется делать на диетические супы, паровые блюда из овощей и мяса, каши из овсяной, гречневой и рисовой круп.

При построении меню можно опираться на суточную норму калорий, разработанную нутрициологами:

  • Для женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, достаточно будет поступления 1500 килокалорий в сутки,
  • При нагрузках средней интенсивности не стоит потреблять более 2000 килокалорий,
  • Высокие физические и умственные энергозатраты требуют поступления с пищей около 2500 ккал,
  • Кормящие мамы к указанным нормам могут добавить еще 500 единиц, предназначенных для ребенка.

Даже в период грудного вскармливания питание не должно быть скудным. Но вводить новые блюда и ингредиенты в рацион следует с осторожностью, начиная с маленьких доз. Наблюдение за ребенком в течение дня поможет понять, как растущий организм воспринимает непривычный продукт.