Винная диета для похудения за 3, 5 и 12 дней

На что только не идут женщины, чтобы достичь желанных форм! Однако часто, даже самый правильный и сбалансированный режим питания, разбивается о камни праздничного слабоволия. Порой, отказать себе в бокале алкоголя, особенно во время застолья или вечеринки, сложней, чем от аппетитного куска торта. Диетологи пошли навстречу таким дамам и придумали совершенно особенную и, в каких-то моментах, совсем нелогичную винную диету.

Основы диеты на вине

Данная диета непродолжительна – всего 5 дней. Те же, кто ее практиковал, обещают весьма неплохой результат – 5 килограммов за 5 дней уйдут без труда. Впрочем, есть ряд ограничений.

  1.  Ограничивается количество углеводов. Сахар в любом виде запрещен. Как вариант (если очень уж хочется) можно использовать мед в небольших количествах или сахарные заменители – сахарозу, фруктозу.
  2. Запрещается использование соли. Пища не подсаливается, это способствует выведению жидкости из организма.
  3. Ограничивается употребление некоторых напитков. Разрешается лишь вино, негазированная вода и зеленый чай. От кофе, молока, соков и сладких газированных напитков придется воздержаться.

Для соблюдения данной диеты подойдет сухое, в крайнем случае, полусухое вино красных или розовых сортов. Например, «Мерло», «Изабелла», «Каберне», «Мускат».

диета за дней кг или врачь диетолог

система диеты минус 60 ПУЧИТЬ ГЛАЗА →
Категория: диета № 8 при сахарном диабете
перхоть лечение диета ВИДЕТЬ →
Категория: очень легкая и эффективная диета
диета за дней кг или врачь диетолог
экспресс диета рис помидоры СЛЕДОВАТЬ →
Категория: что можно сделать чтобы похудели руки
диеты три дня рис НЕСТРОГО ОТНОСИТЬСЯ →
Категория: можно ли суши на диете дюкана
чаты о диетах ВСКИДЫВАТЬ ГЛАЗАМИ →
Категория: диета чтоб похудели ляшки
диета за дней кг или врачь диетолог
овощные соки диета УСТАВИТЬСЯ →
Категория: диетический стол для детей номер 15
диета на основесоевого мяса ВСМАТРИВАТЬСЯ →
Категория: диетата на ким протасов форум
1 стол диетического питания ВИДЕТЬ →
Категория: где купить диет формула цитримакс в г красногорск
диета за дней кг или врачь диетолог
мне 20 лет диета УСТРЕМЛЯТЬ ВЗОР →
Категория: энерджи диет для беременных

диета за 14 дней 7 кг или врачь диетолог

похудеть за 14 дней на 14 кг ленивая диета на воде отзывы диетические соуса и подливы принципы диетотерапии при язвенной болезни желудка список жестких диет похудеть с помощью меда и корицы на сколько похудела земфира комментарии к диете минус 60 е миримановой похудеть зимой диета для ребенка с пищевой аллергией

диета за дней кг или врачь диетолог

диета за 14 дней 7 кг или врачь диетолог

санаторий лапландия мурманская обл г мурмаши отзывы врач диетолог диета при почечно-каменном диализе диета высокобелковая блюда на парц и диет меню кремлевская диета маринованые овощи до кокого возраста ребенок ездиет бесплатно сп семенов хотите похудеть диета это вредно помогите похудеть отзывы кефирно-яблочные диеты яблочный уксус диета для ленивых быстро и эффективно похудеть на 20 кг скачать картотека блюд диетического питания

Как самостоятельно составить примерное сбалансированное меню для похудения на день/на неделю?

1 Калории

Считаете свою суточную норму, отнимаете от неё 20-30%. Так вы узнаете, сколько калорий нужно для похудения.

Суточная норма калорий

Таблица калорийности продуктов для похудения

2 Сбалансированное питание: белки/жиры/углеводы (БЖУ)

Читайте также:  Сахарный колер, карамель (Е150): польза, вред, применение

Примерное соотношение БЖУ при сбалансированном питании для похудения – 30/30/40 (%). Т.е. углеводов – 40%, белков и жиров – по 30%.

Продукты, содержащие большое количество белков

Как самостоятельно составить примерное сбалансированное меню для похудения на день/на неделю?

Продукты, содержащие углеводы

Продукты питания, содержащие жиры

он тоже хочет помочь3 Продукты питания

Чтобы составить меню для похудения, не обязательно нужны дорогие или редкие продукты. Самая дорогая статья расходов – это свежее мясо, рыба и овощи. Чтобы точно считать калории, готовить нужно в домашних условиях, самостоятельно. Со временем вы запомните, в каких продуктах сколько калорий и составлять меню для похудения на день станет легко. Если готовка дома, контейнеры с едой на работу – вам кажется слишком сложно, то может пока отложить похудение? Для тех, кто ищет путь полегче, есть зелёный кофе и ягоды годжи. Попробуйте сначала их, а потом переходите на сторону правильного питания и пластиковых контейнеров. У нас нет печенек, но есть ваше стройное отражение в зеркале.

Диета для сушки тела – топ продуктов питания

Правила диеты

  • Приготовьтесь к соблюдению диеты за день до начала. Откажитесь от сладостей и жирных продуктов, вечером запеките в духовке куриную грудку, приготовьте салат из овощей или потушите овощи. Так переход на диету станет легче.
  • Пейте воду 1,5 – 2 литра в день минимум. Вода спасет вас от чувства голода, неизбежного на Японской диете. Более того, отказ от воды, хоть и поможет вам быстрее терять вес, обернется обезвоживанием и плохим самочувствием.
  • Жесткое требование «японки»: есть только определенные продукты, в обозначенных объемах и в нужное время. Нельзя менять дни местами или добавлять какие-то новые блюда.

Рецепты блюд из меню средиземноморской диеты

Рассмотрим детальнее рецепты блюд из меню средиземноморской диеты для похудения.

Похлебка по-средиземноморски

Для приготовления блюда понадобится:

  • миндальные орехи – 300 грамм;
  • чеснок – 2 зубчика;
  • перец красный – на кончике ножа;
  • сок лимонный – 50 мл;
  • фасоль консервированная – 440 грамм.

Приготовление:

  1. Все ингредиенты необходимо измельчить в блендере до состояния кашицы.
  2. Добавить небольшое количество воды и довести до кипения.
  3. Отдельно блендером нарубить миндальные орехи.
  4. Подавать похлебку по-средиземноморски с измельченным миндалем, крекерами и нарезанной зеленью.

Овощное ризотто

Для приготовления блюда понадобится:

  • репчатый лук (большой) – 1 шт.;
  • чеснок – 2 зубчика;
  • кабачок (средний) – 1 шт.;
  • баклажан (средний) – 1 шт.;
  • перец сладкий (красный) – 1 шт.;
  • рис для ризотто – 300 грамм;
  • зелень – 1 пучок;
  • овощной бульон или вода – 1,5 л.;
  • масло оливковое — 50 мл.

Приготовление:

  1. Овощи (кабачок, баклажан и перец) нарезают мелкими кубиками, предварительно очистив от семян и кожуры (при необходимости).
  2. На противень, смазанный маслом, укладываются подготовленные ингредиенты и отправляют в разогретую до 180 º духовку на 20 минут.
  3. Лук и чеснок очищают, мелко нарезают и пассеруют на сковороде 1-2 минуты, добавляют промытый рис.
  4. Продукты на сковороде перемешивают, постепенно добавляя воду, в течение 20 минут.
  5. К получившейся массе добавляют овощи из духовки, тщательно перемешивают.
  6. Украшают овощное ризотто зеленью и подают к столу.

Салат с креветками и пастой

Для приготовления необходимо:

  • сыр нежирных сортов – 40-50 грамм;
  • капуста брокколи – 7 шариков;
  • мидии – 120 грамм;
  • базилик – 3 листочка;
  • креветки – 120 грамм;
  • макароны – 90 грамм;
  • фасоль отварная или консервированная – 90 грамм;
  • чеснок – 3 зубчика;
  • масло оливковое – 3 ст. ложки;
  • соль

Приготовление:

  1. Сыр натереть на терке или измельчить блендером.
  2. Мидии и креветки отваривают в подсоленной воде до готовности (3-5 минут в зависимости от размеров).
  3. Так же отварите макароны.
  4. Чеснок и базилик измельчить в блендере.
  5. Подготовленные ингредиенты смешать, заправить солью и оливковым маслом. Салат с креветками и пастой готов.
Читайте также:  Диета на окрошке для похудения – отзывы и результаты

Красное вино на ночь

Еще один способ запустить процессы в организме в целях похудеть – это выпить красное сухое вино при похудении на ночь. Активные вещества будут работать, пока вы спите, организм начнет избавляться от жировых отложений. Следить за своим питанием обязательно нужно, иначе никакое вино не справится с такой задачей. Откажитесь от калорийных, жирных блюд, сладкого, мучного, сложных углеводов, фаст-фуда. Старайтесь не есть за 3 часа до сна, а утро начинайте с полезного завтрака – это овощной салат и кусочек сыра, например. Меню должно быть легким, без тяжелых соусов.

Красное вино на ночь

Экстрим-вариант «любимого» похудения: от до дней

Есть и еще более экстремальная разновидность «Любимой диеты». Когда рацион ограничивается всего одним продуктом в сутки, а овощи вообще уходят. Эта вариация еще опаснее первоисточника. Ниже описана схема.

  • Жидкие дни. Это первые и вторые сутки. Они проходят на воде и нежирном кефире.
  • Витаминный день. Это третьи сутки экстремального похудения. Можно только яблоки или, по желанию, апельсины.
  • Протеиновые дни. Четвертый, пятый и шестой. Есть разрешено только вареную курицу — самую постную часть тушки.
  • Винный день. На седьмой день разрешается несколько бокалов сухого красного вина и твердый сыр.

Медики отмечают критическую несбалансированность рациона. А алкоголь спустя неделю голодания может причинить урон печени. В некоторых случаях этот рацион растягивают на целых 12 дней! Первые три — на кефире. Затем три фруктовых, еще три куриных и под занавес — три «пьяных». На формах обещают последующий «отвес» до 14 кг. А вот диетологи сулят необратимые изменения в обмене веществ.

Разрешенные, запрещенные и ограниченные продукты

Авторы трехмесячного плана не считают злом ограниченное употребление соли и специй. Чем больше килограммов вам нужно скинуть, тем меньше должны быть порции. Если ваша цель немного постройнеть и изменить пищевые привычки, допустимы порции побольше и немного жареного.

Кстати, свежие бульоны на этой диете можно заменять кубиками, а в белковые дни разрешено употреблять хлеб и сладкую, далеко не диетическую выпечку.

Ежедневно необходимо пить по 2 литра воды без газа, можно добавить чай и кофе, но без сахара. В белковый день можно в кофе добавлять молоко.

Список совершенно запрещенного начинается и заканчивается алкоголем.

Основные принципы, рекомендуемая длительность

Во время соблюдения винной диеты из рациона человека исключаются углеводы. В этот период нельзя употреблять сахар и соль.

Минеральная вода, соки и кофе заменяются на вино. Разрешается пить чай и не менее 1,5 литров чистой воды в сутки.

Среди запретов — отказ от физических нагрузок. Употреблять можно только свежеприготовленные блюда. В меню включаются яблоки и апельсины.

Есть несколько методик похудения. Они отличаются продолжительностью, рационом и сортом вина.

На белом вине

Соблюдение этой диеты позволяет сбросить 5-7 кг за 7 дней. Есть несколько вариантов похудения на белом вине.

Благодаря им человек не только теряет килограммы лишнего веса, но укрепляет свои кости и мышцы. Особенность методики — она позволяет человеку не ограничивать себя в потреблении продуктов.

Рацион диетического питания включает блюда, приготовленные только из светлых продуктов. Это белые сорта рыбы, филейная часть куриной грудки, белый рис и фасоль.

Полезно включать в меню семена льна, бананы, белую смородину и яблоки. Белый подсушенный хлеб можно только в ограниченных количествах.

Главный продукт диеты — белое сухое вино. Во время похудения разрешено пить зеленый чай и воду. Подсластить их можно натуральным медом. Методика похудения подразумевает выполнение ряда требований.

Во время соблюдения диеты необходимо:

  • есть через равные промежутки времени 5 раз в день;
  • выпивать за 15 минут до еды 150 мл воды;
  • последний прием и питье жидкости — за 4 часа до сна.

Эти правила стимулируют в организме процессы метаболизма. Результат диеты — снижение веса человека на 5 кг за 1 неделю.

Она улучшает процессы пищеварения, обмена веществ, очищает организм от токсинов и шлаков. Благодаря ей улучшается эластичность кожи.

На красном

Существуют разные варианты использования красного вина для похудения. Самая популярная методика известна, как диета Монтиньяка.

Она основана на употреблении марочных вин хорошего качества. В течение 5 дней ими запивают 5 основных продуктов, входящих в состав диеты: томаты, перепелиные яйца, нежирный творог, цельнозернистые хлебцы, зеленые яблоки, огурцы.

Еще один вариант похудения относится к экспресс-диете. Он позволяет сбросить 2-3 кг за 3 дня.

Суть диеты — на завтрак, обед и ужин человек съедает 120 граммов твердого сыра и 2 пшеничных хлебца.

Запивают их бокалом сухого красного вина. В меню можно включать зеленые сорта яблок. Продлевать диету можно максимум на 4 дня.

На сухом

Сухое вино содержит ресвератрол. Это вещество понижает сахар в крови, повышает иммунитет и ускоряет расщепление жиров, поступающих с пищей. Благодаря сухому вину снижается уровень холестерина в крови человека. В отдельной статье мы расскажем о продуктах, способствующих понижению уровня сахара и холестерина в крови.

Использовать для похудения можно белые и красные сорта вин. Важное свойство этих напитков — способность успокаивать нервную систему, повышать степень ее устойчивости к стрессам. Очень часто они становятся причиной набора лишнего веса.

Организм человека, находящегося в состоянии постоянного нервного напряжения, начинает наращивать защитный жировой слой.

Рецепты блюд

В настоящее время существует множество рецептов с виноградом. Блюда отличаются неповторимым вкусом, питательностью с полезными свойствами для организма. Употребление каждый день способствует нормализации работы кишечника, сердечной мышцы, желудка и других органов.

Смузи, улучшающий пищеварение

Ингредиенты для приготовления:

  • плоды белого винограда – от 300 до 400 грамм;
  • мякоть спелого ананаса – 150 грамм;
  • киви и зеленое яблоко – по 1 шт.

Все фрукты тщательно промыть теплой водой. Плоды аккуратно снять с грозди. Порезать фрукты кубиками. Переложить в миску блендера (косточки не выкидывать). Взбивать до однородной консистенции.

Пить рекомендуется до приема пищи – за 20 минут. Напиток стимулирует перистальтику желудка и выработку желудочного сока, что благотворно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта.

Салат из винограда сорта киш-миш и сельдерея

  • зеленое яблоко – 2 штуки;
  • плодов – до 20 штук;
  • сельдерей – на глаз;
  • обезжиренный йогурт для заправки.

Яблоки натереть на крупной терке без кожицы. Ягоды порезать на половинки. Сельдерей порубить мелкими кусочками. Смешать ингредиенты в глубокой миске. Добавить йогурт и снова перемешать. Разрешается заменить сельдерей ревенем и йогурт сладким сиропом. Тогда вкус будет кисло-сладкий.

Виноградное желе

  • желатин – 15 г;
  • свежевыжатый сок – 200 мл;
  • целые плоды – 100 г;
  • яблоко – 1 шт.

В теплой воде (30 мл) развести желатин. Вылить желатин в глубокую миску, добавить сок. Аккуратно перемешать. Яблоко нарезать кубиками. Выложить на противень или прямоугольное блюдо ягоды и яблоко. Залить готовой смесью. Поставить в холодильник до загустевания.

Рыба тушеная с капустой и виноградом

  • 200 грамм капусты квашеной или маринованной;
  • репчатый лук среднего размера;
  • филе нежирной рыбы – 350 г;
  • 70 грамм винограда сорта киш-миш.

Луковицу порубить кусочками. Выложить на разогретую сковороду. Обжаривать до золотистого цвета. Всыпать капусту. Оставить на 7 минут. Затем выкладываем – филе, виноград. Закрыть крышкой еще на 7 минут. Посолить и поперчить по вкусу. Можно добавить пряности.