Рисовая диета: отзывы и результаты похудевших

Чем полезен рис и его диета
Полезные свойства риса
Варианты рисовой диеты
Меню рисовой диеты
Отзывы о рисовой диете 2019
Положительные стороны рисовой диеты
Отрицательные стороны рисовой диеты

Польза от риса

Рис помогает организму в выводе токсинов, а следовательно, является отличным инструментом очищения. Продолжительность рисовой диеты составляет две недели. Хотя данную методику можно даже применять в качестве разгрузочной системы снижения веса на три — четыре дня. В целом, за полный период рисовой диеты можно снизить свой вес на пять килограмм. 

Конечно же, основным ингредиентом этой методики похудения является рис. Однако, в меню четырнадцати дней кроме него входят: во-первых, продукты с высоким содержанием белков, а именно постное мясо, морепродукты и рыба, белки яиц и маложирный творог; во-вторых, продукты заменяющие вредные сладости — сухофрукты и фрукты, ягоды и орехи, горький шоколад; в-третьих, углеводы — овощи, несладкие фрукты. 

Рисовая диета для похудения

Итак, перед началом диеты вам следует запастись тремя основными продуктами: нешлифованным коричневым рисом, куриным мясом без жира и кожи (грудка в идеале) и черносливом. Дополнительные продукты — листовые салаты, болгарский перец, огурцы, кабачки, растительное масло.

Неочищенный рис, подобно гречке, снабжает организм клетчаткой, растительным белком, витаминами группы В, быстро и надолго насыщает. Уникальная его особенность — способность впитывать и выводить из тела токсические вещества. Продукт очищает кишечник, печень и кровь, помогает справиться с застоем жидкости.

Куриное мясо — главный продукт всех худеющих и спортсменов. Богатое белком, оно помогает уменьшать объемы без ущерба для мышц.

Чернослив обладает легким слабительным эффектом. Продукт предотвращает запоры во время соблюдения рисовой диеты. Кроме того, кисло-сладкий вкус сухофрукта помогает воздерживаться от соблазна перекусить сладостями.

Основа рациона — рис, в день его необходимо съедать не более 4 порций. Вес одной порции — 110 г. Главный напиток диеты — зеленый чай. Он отлично тонизирует и насыщает клетки тела антиоксидантами. От кофе воздержитесь.

  • Завтрак: рис с 1 ч. л. растительного масла, зеленый чай без сахара
  • Перекус: 5–6 шт. чернослива, зеленый чай без сахара
  • Обед: рис, курица, тушенная с болгарским перцем и черносливом
  • Перекус: рис, салат из овощей, заправленный растительным маслом
  • Ужин: рис, тушеные кабачки, зеленый чай без сахара
  • Перед сном: вода с лимоном
Читайте также:  19 способов избавиться от жировых отложений

Калорийность такого рациона — 1000–1200 ккал, чего вполне достаточно для успешного похудения. Мизуи Тоши рекомендует в течение всей диеты выпивать как можно больше воды: 2–2,5 л в день. Это поможет быстрее выводить продукты обмена из организма и предотвратит запоры.

Стройности и здоровья вам! Будем рады, если поделитесь результативной диетой с друзьями.

Предыдущая статья Следующая статья

Рисовая диета, польза в похудении 2019

Рис способен вывести из организма все вредные вещества. Именно рисовая крупа содержит восемь главных аминокислот, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности человека:

  • калий нужен для работы сердечной мышцы;
  • белок способствует здоровой функциональности организма;
  • железо, фосфор, цинк, кальций, йод и витамины группы В укрепляют нервную систему, улучшают состояние волос, кожи и ногтей.

По сравнению с другими злаковыми культурами, в рисе нет глютена, а именно растительного белка, который может вызвать аллергическую реакцию.

Лучше всего выбирать коричневатый рис, а не белый. Такой рис не обработан и содержит много полезных веществ. Что касается белого риса, то он быстрее разваривается, но имеет меньше витаминов и минералов.

Полезные свойства риса

Рисовая крупа в своём составе имеет вещество, способное создать защитную плёнку в желудке, поэтому её нужно употреблять людям, у которых наблюдается гастрит или язва желудка, а также при повышенной кислотности.

Витамины группы В, которые содержатся в рисе:

  • тиамин В1;
  • рибофлавин В2;
  • никотиновая кислота В3;
  • витамин В6.

Рис содержит восемь главных для жизнедеятельности человека аминокислот, которые способствуют созданию новых клеток. Содержание белка в рисовых зернах всего 7-8 процентов.

Стоит также отметить, что в рисе нет клейковины, это своего рода растительный белок, который есть во многих других злаках.

Рис также содержит:

  • — лецитин, он активирует работу мозга;
  • — гамма-аминомасляную кислоту, она помогает нормализовать кровяное давление;
  • — олигосахарид, способствующий восстановлению кишечника;
  • — калий, помогающий вывести лишнюю воду и соль из организма.

В ста граммах риса 323 килокалории.

Читайте также:  Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья?

Принципы

На сегодняшний день методика похудения строится на одной схеме – конкретный период времени человек потребляет только определенные продукты, являющиеся низкокалорийными. Из-за недостатка калорий организм начинает потреблять энергию из отложенных ранее запасов. Это приводит к тому, что со временем уменьшаются прослойки жира в различных частях тела. За счет использования диеты «3 дня рис, 3 дня овощи» происходит уменьшение веса. Рис обладает большой массой, но малым количеством калорий.

Особенностью зерен является то, что их поверхность является пористой. Поэтому они легко вбирают в себя все накопленные за долгие годы токсичные вещества и шлаки. Но при длительном использовании диеты рис начинает всасывать в себя полезные микроэлементы организма. Диетологи не рекомендуют длительное время сидеть на одной монодиете, так как организм может лишиться полезных веществ, что, в свою очередь, приведет к появлению различных заболеваний. Во время проведения диеты с помощью рисовых зерен необходимо выпивать достаточное количество жидкости. В день нужно пить два литра чистой воды без газа, а также употреблять другие жидкости, например, отвары, чаи и соки без сахара.

Рисовая диета на дня ^

Рисовая диета  на 3 дня является самым жестким, но эффективным вариантом и широко применяется в случаях, когда нужно срочно сбросить несколько килограммов лишнего веса. Существует два варианта рисовой диеты для похудения на 3 дня – жесткий, при котором теряется около 3 килограммов  и более мягкий с потерей 2-2,5 килограммов.

Первый вариант

  • Нужно сварить стакан риса, разделить его на 5-6 порций и есть весь день через равные промежутки времени, чтобы не появлялось чувство голода.
  • Кроме того, нужно в течение дня съедать около 300 г тушенных овощей и свежих фруктов, чтобы восполнить потребность организма в витаминах и минералах.
  • Пить нужно много, не менее 2-х литров в сутки обычной воды, но не сразу после еды, а спустя 2,5 часа после нее.

Второй вариант

Второй вариант включает в себя 3-разовое питание с более разнообразным меню, но также обязательно присутствие отварного риса при каждом приеме пищи.

Первый день

  • Завтрак: отварной рис (100 г) и цедра лимона.
  • Обед: рис с зеленью и растительным маслом, салат из свежих овощей (150г) и бульон из любых овощей, кроме картофеля.
  • Ужин: овощной бульон и рис с вареной морковью.
Читайте также:  Вегетарианская диета для похудения на 10 кг

Второй день

  • Завтрак: отварной рис с зеленью и сметаной, апельсин.
  • Обед: рис и овощной суп.
  • Ужин: отварной рис с овощами, приготовленными на пару.

Третий день

  • Завтрак: порция риса (100 г), грейпфрут.
  • Обед: рис с тушенными грибами, овощной бульон, салат из свежих огурцов с оливковым маслом.
  • Ужин: отварной рис и брокколи на пару (150 г).

Рисовая диета на дня

Простая, но результативная рисовая диета – трехдневная. Она делится на два варианта – жесткий и упрощенный. Для первой экспресс диеты заранее приготовьте рис: стакан злака промойте, залейте 2 стаканами питьевой холодной воды, оставьте настаиваться на ночь. Утром полученную таким способом кашу надо разделяют на 4-5 приемов и едят без соли, перца и других специй, запивая апельсиновым, яблочным или томатным соком на протяжении всего дня. Первый способ хорош, когда нужно быстро похудеть к празднику.

Для второго способа наоборот, сварите это же количество белого риса, но не дольше 10 минут, а затем под крышкой настаивать еще 15 минут. Заранее заливать водой его не требуется. Меню упрощенной рисовой диеты (порции не более 150 граммов):

Рисовая диета на дня

1 день

  • Завтрак — съешьте порцию риса и одно яблоко.
  • Обед — рис растительным маслом и зеленью, морковный салат.
  • Ужин — рис, вареную свеклу, заправленную оливковым маслом.

2 день

  • Завтрак — рис с нежирной сметаной и зеленью, один грейпфрут.
  • Обед — рис с огуречным салатом и тушеными грибами.
  • Ужин — рис и паровые овощи на выбор.
Рисовая диета на дня

3 день

  • Завтрак — рис с апельсином и корицей.
  • Обед — рис с растительным маслом и овощной бульон.
  • Ужин — рис с отварной брокколи.

Вариант “кефир с рисом”

Отличным способом похудения и получения очистительного эффекта является кефирно-рисовая диета. Ее меню основано на отдельном потреблении риса и кефира. Один из наиболее популярных вариантов представляет собой разгрузочную методику длительностью в 7 дней и предлагает трое суток питаться рисовой кашей (рецепт без масла, соли, специй), последующие три дня пить кефир, а в последний день ограничиться запеченными яблоками. Результаты подобной системы питания:

  • похудение;
  • очистительный эффект;
  • нормализация работы органов ЖКТ;
  • легкость в теле;
  • оздоровление организма;
  • избавление от солей.
Вариант “кефир с рисом”

По мнению специалистов, кефирно-рисовая диета может применяться крайне редко. При длительном “сидении” на этих двух продуктах вместо очищающего эффекта можно получить замедление обменных процессов и обострение хронических болезней.