Работает ли диета по группе крови

У каждого человека наступает возраст, когда он начинает задумываться о правильном рационе питания. Одни принимают такое решение по причине лишнего веса, другие – борясь с заболеваниями. Задумавшись, человек перечитывает множество литературы в поисках подходящего варианта здорового питания. Какую подобрать диету, чтобы получить максимальную пользу? Совет может дать профессиональный диетолог. Ведь если встал вопрос об изменении рациона, самодеятельность может дорого обойтись.

Принципы питания при первой группе крови

Женщинам с 1 группой кровяной жидкости стоит принять во внимание следующие рекомендации:

  • Важно исключить продукты, блокирующие выработку инсулина.
  • Во время диеты не помешает принимать витамины К, В.
  • Стоит исключить продукты, которые вызывают брожение.
  • Нельзя забывать про двигательную активность.
  • У людей с 0+ плохо усваиваются сыры, кроме козьего.
  • В рационе должно быть как можно больше мясных продуктов.
  • Надо придерживаться пятиразового питания.
  • Суточная норма калорий должна составлять от 1500 до 1800 ккал.
  • Необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в день.

    У людей с 0+ очень активная иммунная система, которая не устойчива к воздействию внешних раздражителей. Поэтому важно избегать употребления пищи, вызывающей аллергические реакции. Диета по группе крови направлена на долгосрочное снижение веса, не стоит ждать от нее быстрого результата.

Суть диеты

Рацион для похудения доктора Д’Адамо базируется на теории, что группы крови соотносятся с родом занятий далеких предков человека. А от этого зависели особенности их питания. В нем присутствовал строго определенный набор продуктов. Именно они и должны стать основой здорового рациона человека с конкретной группой крови, так как являются для него полезными.

Та пища, о которой далекие предки не имели представления, вредна и для потомка. Она приводит к нарушению биологических реакций, неправильному усвоению, болезням и набору лишнего веса.

Суть диеты

Рекомендуем прочитать о диете по Певзнеру. Вы узнаете о принципах диеты, меню столов №4 и №5, полезных и вкусных рецептах, результатах похудения. А здесь подробнее о диете при сахарном диабете.

В чём суть диеты по группе крови

Идея о том, что группа крови влияет на способность организма переваривать разные виды пищи, справляться со стрессом и реагировать на физическую активность, пришла в голову американскому натуропату Питеру Д’Адамо (Dr. Peter D’Adamo).

Основываясь на этом, в 1996 году Д’Адамо создал диеты для людей с разными группами крови:

  • Тип O (I группа крови). В диете должно быть много белка из мяса, рыбы, птицы. Нужно ограничить количество углеводов, зерновых и бобовых продуктов. Рекомендации близки к палеодиете.
  • Тип A (II группа крови). Люди хорошо переваривают углеводы и плохо — животные белки и жиры. Можно есть растительную пищу: овощи, фрукты, бобовые, зерновые без глютена. Исключить молочку, мясо, кофе и алкоголь.
  • Тип B (III группа крови). Можно есть овощи и фрукты, молочку, большинство видов мяса, кроме курицы. Исключить пшеницу, кукурузу, бобовые, томаты и некоторые другие продукты.
  • Тип АВ (IV группа крови). Можно есть овощи и фрукты, мясо, кроме красного, морепродукты, молочку, бобовые и зерновые. Исключить фасоль, кукурузу, говядину, алкоголь.

В своё время книга Д’Адамо стала настоящим бестселлером, и у диеты до сих пор немало последователей по всему миру.

Диета по группам крови: эффективность, мнения экспертов

Конечно же, у питания по группе крови есть масса поклонников и много противников. Поэтому рекомендуем ознакомиться с мнениями экспертов и различными точками зрения.

Продукты:

Система питания обрела широкую известность еще в 2000-х годах. Поэтому был проведен ряд добровольных экспериментов. В их ходе выяснилось, что:

  1. Диета по группе А помогла испытуемым сбросить несколько килограммов. Однако дело тут обстоит скорее в отказе от пищи животного происхождения. В связи с этим уменьшился и уровень холестерина.
  2. Питание по группе АВ снижает уровень инсулина и холестерина, но не влияет на вес.
  3. Диета по О группе крови уменьшила количеств жировых клеток в плазме крови.
  4. Питание для группы крови В не дало абсолютно никаких результатов.

Такой результат заставил людей усомниться в эффективности системы питания. Однако поклонников у диеты не убавилось. Некоторые отмечают, что вес остался на месте, а вот самочувствие существенно улучшилось. Поэтому результатом они все равно довольны.

Диета по группе крови, отзывы о которой весьма разнообразны, получила своих защитников среди диетологов. Вот их положительное мнение:

  1. Действительно, энергообразование исходит из растительной или животной пищи. Авторы системы составили ее таким образом, что каждый из представителей различных групп крови получает вместе с рационом белки, жиры и углеводы. А значит, его система построена правильно.
  2. Питание по группам крови исключает вредные продукты. Поэтому оно априори полезно.
  3. Человек задумывается о культуре питания. У него вырабатывается определенный рацион, он отличает вредные продукты от полезных.

Правильное питание:

Однако, помимо позитивных отзывов, система Питера Д'Адамо поддалась существенной критике. Эксперты высказали свое мнение относительно диеты по разным группам крови.

Итак:

  • Диета по 1 группе крови.

Здесь много противоречий. Понятно, что рацион человека в основном состоит из белковой пищи. За счет этого индивид чувствует себя сытым, а также быстро теряет лишний вес.

Однако на этом положительные стороны заканчиваются. Долгий процесс питания белком несет за собой тяжелые последствия для почек и печени. При рационе с переизбытком белка и дефицитом углеводов процесс потери веса замедляется, а работа организма ухудшается. Поэтому следует подходить к системе питания с умом.

  • Диета по 2 группе крови.

Здесь все наоборот: рацион построен на дефиците белка и очень похож на вегетарианский. Он крайне не рекомендуется женщинам и детям. Из-за такой системы питания может возникнуть авитаминоз, дисбаланс гормонов. Пострадают также органы ЖКТ и психическое здоровье.

Так как белка в рационе мало, человек может заменять его углеводами. Переизбыток даже сложных углеводов приводит к набору веса и нарушениям метаболизма. Выводы делайте сами.

Тропические фрукты:

Также еще один неоспоримый факт. Люди со 2 группой крови, которые живут в суровом климате, не смогут выжить, питаясь растительной пищей и отказавшись от мяса. Для них такая диета опасна.

  • Диета по 3 группе крови.

Здесь питание распланировано более-менее гармонично. Однако и в этом рационе эксперты находят нестыковки. Например, у жителей Азии, которые являются носителями 3 группы крови, морепродукты и рыба входят в регулярный рацион. А диета их есть запрещает. Парадокс?

  • Диета по 4 группе крови.

Еда по группе крови включает много рыбы и морепродуктов. Однако употреблять их в полной мере могут лишь жители приморских районов. Для других обитателей планеты это довольно проблематично. К тому же многие из них страдают аллергией на эти продукты.

Еще один неоспоримый факт: современные диетологи считают, что кровь никаким образом не влияет на похудение. Значение имеют лишь калории и их расход. Поэтому питаться следует сбалансировано и правильно.

Диетические блюда:

Верить ли мнению экспертов, это личное дело каждого. Многие звезды шоу-бизнеса утверждают, что диета по группе крови помогает им держать себя в форме. Этого же мнения придерживаются некоторые пользователи интернета. Другие же уверяют, что диета им нисколько не помогла.

Вы узнали, как подобрать диету по группе крови-vsego-po-nemnogu, какие продукты нужно есть, а каких стоит избегать. Однако поможет ли такая система питания, можно определить только опытным путем.

Оригинал статьи: -dieta-po-gruppe-krovi-osobennosti-menu-razresennye-produkty-effektivnost/

Примерное меню на неделю

Если вы решились перейти на диету по первой группе крови (резус положительный) без жесткого меню не обойтись. Несоблюдение правил сразу же приведет к нарушению питания, а со временем – к возвращению к обычным трапезам. Если вы уже приняли решение худеть таким образом, то сразу же распишите свой недельный рацион. Подберите блюда так, чтобы было вовлечено максимум продуктов из списка полезных.

Несколько советов по составлению списка блюд:

  • Если лишнего веса много, то суточную норму овощей увеличить до 40%. Мясо и рыбу готовить в запеченном виде или отваривать.
  • В первый месяц суточная норма килокалорий не должна превышать 1800.

Первое время переход на сбалансирование питание может показаться трудным, но с приходом опыта весь процесс станет намного проще.

Понедельник

Завтрак – гречневая каша на соевом молоке, соевый сыр, зеленый чай.

Обед – салат из брокколи с чайной ложкой оливкового масла, говяжий бифштекс, приготовленный в духовке.

Ужин – отварная скумбрия, огурцы, укроп.

Перекусы – яблоки, грецкие орехи.

Вторник

Завтрак – 2 вареных яйца, перловая каша, отвар шиповника.

Обед – баранина на гриле с цукини.

Ужин – запеченный в духовке палтус с лимонным соком, салат из огурцов, редиса, укропа.

Перекусы – сливы, тыквенные семечки.

Среда

Завтрак – 2 вареных яйца, 2 ржаных хлебца с соевым сыром, зеленый чай.

Обед – крем-суп с креветками.

Ужин – телятина в сливочном соусе, петрушка.

Перекусы — вишневый сок, салат из морской капусты с тыквенными семечками.

Богатые белками продукты даже в небольшом количестве быстро насыщают организм

Примерное меню на неделю

Четверг

Завтрак – ячневая каша с тыквой, отвар шиповника.

Обед – говяжьи тефтели в томатном соусе, салат из редиски, огурцов, укропа.

Ужин – запеченное филе щуки, кресс-салат, петрушка, лук-порей.

Перекусы – грецкие орехи, ананасовый сок.

Пятница

Завтрак – рисовая каша, грейпфрут.

Обед – рассольник, ржаные хлебцы.

Ужин – медальоны из телятины, укроп, огурцы, салатный перец.

Перекусы – грецкие орехи, томатный сок.

Суббота

Завтрак – перловая каша с инжиром, зеленый чай.

Обед – филе палтуса обжаренное, салат с кольраби и зелени.

Ужин – филе индейки, морские водоросли.

Перекусы – морковный сок, чернослив.

Воскресенье

Завтрак – тыквенное пюре, желе.

Обед – тушеная с луком говяжья печень, ассорти из тушеных овощей (сладкий перец, кабачки, морковь, репчатый лук).

Ужин – запеченный хек с отварным зеленым горошком, салат из помидоров и огурцов.

Перекусы – хурма, грецкие орехи.

Вторая группа: как питаться «земледельцам»?

Представителей второй группы крови на земле около 38% и, согласно диете, они должны исключить из своего рациона молочные и мясные продукты. Основной едой для этих людей должны стать овощи и фрукты, т. е. наиболее полезным для них будет переход на вегетарианство.

Таблица рекомендованных продуктов:

Группа продуктов Перечень
Рыба
  • Сельдь;
  • карп;
  • скумбрия;
  • форель;
  • лосось
Масла
  • Кедровое;
  • оливковое
Бобовые
  • Соя;
  • чечевица;
  • фасоль
Овощи
  • Морковь;
  • лук;
  • репа;
  • белокочанная капуста
Фрукты и ягоды
  • Ананасы;
  • лимоны;
  • голубика;
  • все красные ягоды
Крупы
  • Рис;
  • гречка;
  • овсяные хлопья
Напитки
  • Зеленый чай;
  • травяные чаи из ромашки, валерианы, боярышника

Вредными для 2-й группы являются:

  • любые разновидности мяса;
  • рыба копченая или маринованная;
  • цельное молоко и домашний творог;
  • арахисовое и кукурузное масло;
  • изделия из белой муки: макароны, хлеб, печенье и т. д.;
  • некоторые овощи: цветная капуста, паприка, помидоры, шампиньоны, пекинская капуста;
  • часть фруктов: бананы, апельсины, дыни, мандарины;
  • напитки: черный чай, спиртовые настойки и алкоголь.

Эти продукты нужно исключить из меню. В ином случае, согласно данной теории, у людей, не соблюдающих данные пищевые рекомендации, повышается риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Особенности составления меню

Для представителей этой группы крови характерны следующие особенности функционирования организма:

  • хорошая адаптационная способность к изменениям внешней среды;
  • повышенная чувствительность желудочно-кишечного тракта к изменениям рациона;
  • высокая уязвимость нервной системы.

Людям с этой группой натуропаты советуют также соблюдать умеренную физическую активность.

Основные рекомендации при составлении меню:

  • Не есть мясо.
  • Употреблять в пищу рыбу и сою как главные источники протеина.
  • Исключить свежее молоко, но рекомендуется употреблять кисломолочные продукты (йогурт, кефир) — они поддерживают нормальную микрофлору в кишечнике.
  • Меньше есть каши и крупы, а при ожирении полностью исключить изделия из пшеницы.
  • Основой рациона сделать фрукты и овощи.
  • Перекусывать семечками и орехами, жирные кислоты в этих продуктах помогут предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и атеросклероз.
  • Пить зеленый чай.
  • Добавить в меню продукты с высоким содержанием витамина А: шпинат, кабачок, брокколи, морковь.

Примерное меню на день:

Время Блюда
Завтрак
  • Домашний йогурт;
  • соевый сыр;
  • кукурузная каша
Второй завтрак

Яблоки

Обед
  • Карп, запеченный в духовке с овощами;
  • кабачки на гриле;
  • салат из зелени и огурцов
Полдник

Миндаль

Ужин
  • Вареный судак;
  • салат из зелени и репы

Худеющие люди со второй группой крови могут смело придерживаться этой диеты, так как вес на ней точно будет снижаться. Но нужно понимать, что стройность будет поддерживаться только при постоянном правильном питании. Погрешности в рационе очень быстро прибавят лишние килограммы.

Примерное меню на неделю

Для потомков кочевников нетрудно составить правильный рацион. Их пищеварительная система приспособлена к усвоению практически любой еды.

Понедельник

  • Завтрак: творожная запеканка со сметаной, яйцо, рисовый хлебец, черный чай с молоком.
  • Обед: суп с фрикадельками из говядины, салат из капусты и моркови, заправленный лимонным соском и оливковым маслом, компот из яблок.
  • Ужин: скумбрия в фольге, сладкий перец и баклажаны на гриле, простокваша.

Вторник

  • Завтрак: овсяная молочная каша с миндалем, зеленый чай.
  • Обед: молочный суп, салат из свеклы, баранина, тушеная в сметане, ананасовый сок.
  • Ужин: домашний йогурт с жареным фундуком, хлебец ржаной, апельсин.

Среда

  • Завтрак: сырники с вишней и сметаной, чай черный с лимоном.
  • Обед: грибной суп, гороховые котлеты, отвар мяты.
  • Ужин: запеканка рыбная с овощами, имбирный чай.

Четверг

  • Завтрак: каша пшенная молочная с изюмом, зеленый чай с лимоном.
  • Обед: тефтели говяжьи, тушеная брокколи, клюквенный морс.
  • Ужин: сардина, тушеная в молоке с овощами, компот из кураги.

Пятница

  • Завтрак: рисовая каша с бананом, ржаной хлебец с адыгейским сыром, черный чай.
  • Обед: салат из шпината, суп с говядиной, компот из груш.
  • Ужин: рагу из кабачка, моркови и зелени, котлета рыбная, мятный чай.

Суббота

  • Завтрак: овсяный блин с сыром, питьевой йогурт.
  • Обед: суп из скумбрии, салат из огурцов, петрушки и укропа с лимоном и оливковым маслом, компот из вишни.
  • Ужин: ленивые голубцы с говядиной, капустой и сметаной, чай с шалфеем и солодкой.

Воскресенье

  • Завтрак: омлет со стручковой фасолью, тост с яблочным джемом, чай с молоком.
  • Обед: молочный суп с цветной капустой, ежики из говядины в сливочном сосусе, морковный сок со сливками.
  • Ужин: запеченная форель, овощи на гриле, кефир.

Отрицательные стороны

У диеты есть и минусы:

  • имеются противопоказания,
  • эффект достигается довольно медленно,
  • ограничения приводят к дефициту необходимых организму веществ,
  • они же могут вызвать обострение заболеваний (например, если у пациента с 1-й группой крови подагра, а ему для похудения надо есть мясо).

Используя диету, необходимо пить витамины, следить за самочувствием. Условиями успеха являются также последовательность и уверенность в результате. Ведь рацион по группе крови предполагает более высокие затраты энергии, чем ее поступление с пищей.

(Пока оценок нет)

Меню для группы крови

Этим людям достаточно повезло, поскольку их питание смешанное. Диета по 3 группе крови открывает огромные возможности в выборе продуктов.

День 1

Завтрак. Сварите рисовую кашу с яблоками (250 г). Заварите себе травяной чай из зверобоя или мяты.

Обед. Сварите крем-суп из моркови, картофеля и грибов (250 г). Вы можете себе позволить салат из сардины, яиц и сыра. Заправьте его нежирной сметаной или оливковым маслом.

Перекусы. Позволит себя почувствовать лучше кешью, орех (бразильский или грецкий). Порция — около 50 г. Перекусите 1 огурцом или 1 морковью. А фрукты выбирайте любые (1-3 шт).

Ужин. Отварите говядину с баклажанами и перцем (250 г).

День 2

Завтрак. Утром сварите овсяную кашу (250 г).

Обед. Из цветной (брюссельской) капусты и брокколи сварите суп-крем. Вы можете себе позволить любой фруктовый салатик.

Ужин: Протушите на вечер зайчатину. Великолепным гарниром станет рис с овощами. Запейте все зеленым чаем.

День 3

Завтрак. Придаст утром сил нежирный йогурт. Обязательно добавьте в рацион 1 яблоко. Выпейте ягодный морс.

Обед. Приготовьте грибной суп. Заправьте его овощами. И конечно – салат. Приготовьте его из говядины, пекинской капусты, огурца и кинзы.

Перекусы. На полдник ешьте орехи или фрукты.

Ужин: Запеките рыбу со стручковой фасолью (250-300 г).

Правила питания современного кочевника

Из четырех возможных категорий людей у третьей группы самое разнообразное меню. Это обусловлено тем, что у странника не может быть определенных пристрастий в питании, он должен быстро адаптироваться к изменчивой среде. В меню этой категории людей будут присутствовать в равных долях растительная пища, животный белок, орехи, рыба. Молочная продукция, которая по мнению ученых стала главной причиной появления третьей группы крови, тоже здесь допускается.

Помимо рекомендованных ингредиентов, которые полезны для «странника», Д’Адамо составил перечень тех продуктов, которые для него нежелательны. Таблица продуктов для третьей группы крови содержит в себе три категории ингредиентов:

  • полезные;
  • допустимые;
  • запрещенные.

Основу питания должны составлять полезные компоненты. Допустимые можно использовать не более двух раз в неделю, сюда относятся те продукты, которые и для древних кочевников были мало знакомы. Запрещенные компоненты нужно исключить из меню, это обеспечит хорошее самочувствие, очистит организм и ускорит стабилизацию веса.

Диета по группам крови изначально не создавалась как методика для похудения. То есть, такая система питания не может быть быстрым решением какой-то одной проблемы, она должна стать образом жизни. Диета обрела особую популярность, поскольку отзывы попробовавших массово отмечали снижение веса. Поэтому ее можно использовать и для коррекции фигуры, но стоит подготовиться к тому, что результаты будут медленными, но долгосрочными.

Режим питания в диете не прописан, можно устраивать столько трапез, сколько потребует организм. Если удобно питаться дробно, можно есть небольшими порциями по несколько раз в сутки. Тем, кому такой распорядок непривычен, разрешается есть объемными порциями, но до трех раз в день.

Если питаться исключительно по требованию организма, можно надолго забыть о лишних килограммах и плохом самочувствии. Д’Адамо не первый, кто отметил, что современный человек часто питается не только «чем попало», но и «когда угодно». Например, перед телевизором, в моменты безделья, просто за компанию. Другая популярная книга «Гудбай диета» Ольги Голощаповой рекомендует тоже же самое и дает неколько советов, как отличить аппетит и реальный голод.

Диета по Д’Адамо состоит не только из правильного набора продуктов. Вторым обязательным пунктом ее соблюдения считается выбор правильного вида спорта. По мнению автора уровень посильных физических упражнений тоже часть нашей наследственности. Так, древние кочевники развивали в себе отличную выносливость и неприхотливость. Современные их потомки с третьей группой обладают похожими качествами, также, им присущи уравновешенность и спокойствие. Считается, что лучшими видами спорта для них будет:

  • хатха-йога;
  • флай-стретчинг;
  • плавание;
  • езда на велосипеде;
  • тай-чи.

При выборе своего вида спорта нужно отдавать предпочтения посильным занятиям. «Страннику» нельзя работать на износ и заставлять себя, так как это может вывести его из привычного психологического равновесия. Правильная физическая нагрузка улучшит и ускорит результаты диеты по группам крови.

Диета не учитывает резус-фактор, для третьей положительной и третьей отрицательной группы крови предусмотрен одинаковый рацион. Для соблюдения диеты нужно только узнать свою группу крови и ознакомиться со списком продуктов, заняться соответствующим видом спорта.

Читайте также:  Как питаться мужчине, чтобы похудеть – диета с меню