Какие витамины нужны для роста ногтей и где они содержатся

Самая важная и интересная информация на тему: «какие витамины полезны для ногтей» с профессиональной точки зрения. В статье собрана и структурирована весь полезный материал по теме.

Что представляют собой витамины для ногтей?

Бытует мнение, что состояние ногтей человека является показателем общего состояния его организма. Ногти одними из первых реагируют на нехватку витаминов, действие негативных факторов окружающей среды, нервные стрессы и потрясения. Для того чтобы добиться отличного состояния ногтей, необходимо использовать специальные витамины.

Употребление витаминов поможет избежать таких проблем, как ломкость ногтей, их расслаивание, непривлекательный внешний вид и др. Кроме того, витамины обеспечат надежную защиту ногтям и всему человеческому организму от воздействия разного рода негативных факторов.

Какие нужны витамины

Ногти должны получать достаточно питательных веществ и витаминов для их укрепления.

  • Витамин А — самый эффективный. Он обеспечивает крепость, не допускает слоения.
  • Все витамины группы В нужны для хорошего роста. В1, В2, В3, В6 участвуют в образовании кератина (важный компонент кожи, волос и ногтей). В5 не допускает расслоения ногтевых пластин, обеспечивая правильное увлажнение.
  • Витамин С не допускает истончения.
  • Витамин Е не допускает сухости, ломкости, расслоения.

Существует два способа снабжения ногтей витаминами. Первый — употреблять внутрь, он более эффективен. И второй способ — питание извне. Знаете ли вы? «Книга рекордов Гиннеса» зафиксировала у индийца Шридхара Чиллала ногти длиной 6 м 12 см. Красивые, ухоженные руки с модным маникюром — важная составляющая современного женского имиджа, более того, его визитная карточка. Прекрасный пол это хорошо понимает, и употребляет максимум усилий для их достойного вида. Рост ногтей за месяц составляет приблизительно на 4,5 мм, за неделю — 1-2 мм. Многим такая длина кажется недостаточной, и приходится прилагать усилия, чтобы исправить эту маленькую неприятность. Предлагаем рецепт маски для роста ногтей.

Состав:

  • лимон (сок) — 1 ч. ложка;
  • йод —3 капли;
  • оливковое масло — 1 ч. ложка;
  • миндальное масло — 1 ч. ложка.
  • Воск — кусочек размером с орех.
  • 1 яичный желток.
  • Лепестки календулы, высушенные и измельченные.
Читайте также:  Салаты для похудения – основные принципы диеты

Воск растопить. Добавить остальные составляющие. Важно! Температура воска должна быть такой, чтобы не свернулся желток Тщательно размешать, намазать ноготки и посидеть 15 минут. Любой прогресс, в том числе и ускоренный рост ногтей, достигается регулярностью. При наличии терпения приятный результат появится уже за неделю.

Самые полезные витамины для волос и ногтей

Если волосы выглядят тусклыми и ломкими, а ногти постоянно обламываются, то в первую очередь необходимо идти не в салон красоты, а в аптеку. Отсутствие самых необходимых витаминов сразу сказывается на внешнем виде и здоровье.

3D Hair & Nails Cube

Витамин B6

Данное вещество оздоравливает кожу головы и помогает бороться с перхотью. Помимо употребления продуктов, которые содержат данный витамин, рекомендуется добавлять его в жидком виде в маски для волос.

Внимание! В рацион необходимо включить куриное и свиное мясо, яйца, орехи, печень, рыбу, сухие дрожжи и зерновые культуры.

Никотиновая кислота

С ее помощью есть возможность избежать ранней седины. Постоянное употребление в пищу и добавление в маски такого вещества позволит сохранить естественный цвет волос. Никотиновая кислота содержится в говядине, пивных дрожжах, печени и рыбе.

Витамин А

При нехватке этого витамина появляется ломкость кончиков волос, а ногти слоятся и ломаются. Поэтому в ежедневном рационе должны быть петрушка, шпинат, морковь, рыба и молочные продукты. Это вещество является витамином молодости и красоты.

Витамин В2

Прекрасно удаляет прикорневую жирность волос, а также препятствует ломкости и укрепляет структуру осветленных локонов. Содержится в красном мясе и цельнозерновых продуктах.

BeautySense

Поливитамины С, Е

Благодаря этим веществам происходит защита от жесткого ультрафиолета и от ветра. Волосы и ногти не становятся грубыми.

Содержатся они в овощах и фруктах. Аскорбиновая кислота в большом количестве есть в боярышнике и черной смородине.

Витамин F

Без него нарушается работа сальных желез, и волосы начинают выпадать. Поэтому диетологи рекомендуют разнообразить рацион растительными маслами: рапсовым, оливковым, кукурузным. А также добавить в меню рыбий жир и морскую рыбу.

Какие же элементы в нашем рационе способны укрепить ногти в домашних условиях:

  • Витамин А укрепит ногтевую пластину (присутствует в печени, зелени, помидорах);
  • Витамин Е – лучший антиокислитель (большей частью есть в растительном масле);
  • Витамины группы В обеспечат ногтям рост (встречаются в дрожжах, пшенице, капусте, желтке яйца);
  • Йод также способствует росту (его источники — шпинат и морская капуста, а еще всеми любимая черника);
  • Кремний укрепляет ноготь и делает пластину эластичной (есть во всех овощах);
  • Кальций делает ногти более твердыми (есть во множестве фруктов и бобовых);
  • Железо влияет на структуру и форму ногтя;
  • Сера отвечает за устранение воспалительных процессов и формирует ноготь (присутствует в луке, капусте и огурцах).
Какие же элементы в нашем рационе способны укрепить ногти в домашних условиях:

Все эти компоненты можно недорого приобрести в аптеке в капсулах и таблетках или составить правильный рацион и получить необходимые вещества из продуктов на нашем столе.

Лучшие процедуры и витамины для ногтей

Здоровые ногти, волосы и кожа — результат сочетания правильного питания, достатка витаминов, минералов и других добавок.

Читайте также:  Аллергия на коже у взрослых из-за питания – поможет диета

Лучшая стратегия правильного ухода за ногтями — это обеспечивать свой организм достаточным количеством белка и практиковать здоровую диету на ежедневной основе. Ведь ногтям, как и любой другой части тела, требуется хорошее питание для роста. И иногда вам может понадобиться немного дополнительной помощи от биологических добавок и лучших витаминов для ногтей.

В то же время вы должны убедиться, что не «взваливаете» дополнительную нагрузку на ногти, используя их в качестве инструментов для выщипывания бровей или чистки фруктов.

Для поддержания здоровых ногтей, профилактики инфекций и улучшения внешнего вида ногтевой пластины попробуйте следовать нижеописанным советам:

  • Не пренебрегайте ежедневным нанесением увлажняющего крема на ногти и кутикулу. Предотвратить растрескивание ногтей помогут средства с мочевиной, фосфолипидами или молочной кислотой.
  • Не пытайтесь удалить вросшие ногти на ногах самостоятельно. Обратитесь к дерматологу, когда эта проблема становится раздражающей.
  • Ацетоносодержащие средства не подходят для снятия лака.
  • Небольшое, но контролируемое исследование, проведенное с участием женщин с хрупкими ногтями, выявило, что суточная доза (2500 мкг) биотина, принимаемая от 6 до 9 месяцев, позволила увеличить толщину ногтя на 25% и снизила тенденцию к расслоению ногтей. Однако прием биотина не гарантирует дальнейшего укрепления здоровых ногтей.
  • Кремний концентрируется во всех соединительных тканях, в том числе ногтях, волосах и коже, и способствует формированию коллагена. Коллаген служит в качестве части структурной основы для кожи. Хвощ — растительный источник кремния.
  • Жирные кислоты помогают уменьшить покраснение и воспаление, связанное с экземой и дерматитом, но также могут быть использованы для увлажнения кожи и ногтей. Если вы вегетарианец или не едите рыбу, то можете принимать масло примулы вечерней или рыбий жир.

Беременные женщины, принимающие лучшие витамины для ногтей, как правило, замечают, что их ногти и волосы становятся более здоровыми. Однако причиной этого являются не витаминные добавки.

Читайте также:  Диета по группе крови: 2 положительная (+)

Рост волос и ногтей у беременных обусловлен самим процессом вынашивания ребенка. Так что, если вы не беременны, нет необходимости платить за пренатальные витамины ради роскошных волос и ногтей. Просто придерживаться здорового рациона питания, регулярно принимайте витаминные добавки и используйте питательные жидкости для снятия лака с витамином Е.

Витамин Е для ногтей

Витамин Е (токоферол) относится к категории жирорастворимых. Сливочное масло и рыба, сыр и яйца — отличные источники этого вещества и жиров, которые способствуют усвоению токоферола организмом. Вместе с витамином А он придает ноготкам здоровый внешний вид, эластичность, блеск, сопутствует их росту. Для укрепления ногтевых пластин можно применять аптечный Аевит, ежедневно втирая 1 капсулу в ногти. Лучше эту манипуляцию делать на ночь. Если же при этом вы будете употреблять и по одной капсуле Аевита внутренне, то уже через неделю заметите, что состояние ваших ноготков существенно улучшилось.

Витаминные препараты для укрепления ногтей

Среди средств, влияющих на прочность ногтевой пластины, следует отметить:

  • универсальное средство – капсулы для ногтей Vivasan. Оказывают благотворное влияние на рост, укрепляют ткани, препятствуют ломкости.
  • Драже Мерц – также хорошо зарекомендовало себя как препарат, влияющий на рост, укрепление ногтевой пластины.
  • Капсулы Фитофанер имеют состав, укрепляющий структуру, препятствуют расслаиванию.
  • БАД Допельгерц актив – хорошо влияет на прочность костной ткани. Комплекс следует употреблять при ломкости ногтей, плохом состоянии волос.
  • Леди–С  средство, помогающее решить проблемы ломких ногтей, ослабленных волос.
  • Фитофанер – помогает не только при ослабленных, ломких ногтях, но и решает проблемы, связанные с грибком.
  • Алфавит косметик – недорогое средство, давно известное в народе. Хорошо влияет на общее состояние организма в целом, и на укрепление ногтей в частности. Содержит набор компонентов, позволяющий быстро восстановить хорошее состояние рук.
  • Аевит – содержит витамины А и Е. оказывает комплексное действие, присущее каждому из этих компонентов.
  • Пантовигар – доступное средство, решающее проблемы ломких, ослабленных ногтей.
  • Эвалар горный кальций D3 очень хорошее средство для укрепления и профилактики расслоения ногтей.