Какие разгрузочные дни подходят для беременных?

При необходимости именно он отправит ее на консультацию к эндокринологу, кардиологу и даже диетологу. Если никаких патологий не обнаружится, скорее всего, разгрузочных дней будет достаточно. Обычные рекомендации беременным не подходят, потому что лишние килограммы вполне могут оказаться не последствием избытка калорий, а отеками, эндокринными сбоями и даже большим размером плода. Вся ответственность в случае обращения к врачу и выполнения рекомендаций будет лежать на нем.

Показания и противопоказания к разгрузочным дням

Средней нормой за всю беременность считается увеличение массы тела женщины от 8 до 12 кг. Все, что меньше или больше этих цифр, может рассматриваться, как патология. Женщина с дефицитом массы тела до наступления беременности набирает больше средненормальных значений

Средняя прибавка за неделю при дефиците веса у беременных — 300-400 г. Недельная прибавка при нормальном весе до беременности составляет 200-300 г. При избыточном весе до беременности — прибавка не должна превышать 150-200 г в неделю. Превышение этих норм может являться сигналом к необходимости разгрузки.

Показания и противопоказания к разгрузочным дням

У разгрузочных дней для беременных имеются противопоказания:

  • дефицит массы тела до наступления беременности;
  • хронические заболевания, при которых и так существуют ограничения в питании (такие, как сахарный диабет);
  • заболевания органов ЖКТ, сердечнососудистой системы, мочевыводящей системы и т.д.

Каждый разгрузочный день оговаривается с акушером-гинекологом индивидуально, а при наличии хронических заболеваний у беременной еще и после дополнительной консультации со специалистом нужного профиля.

Разгрузочные дни для беременных нормализуют работу кишечника, поскольку часто из-за дополнительной нагрузки на внутренние органы женщину мучают запоры. Застойные явления могут вызывать холецистит и даже механическую желтуху. Застой желчи ведет к ее загустеванию вплоть до образования камней, осложняющих течение беременности и вызывающих стойкое ухудшение здоровья. Важна и профилактика отеков — разгрузочные дни помогают бороться с ними, помогают снизить негативное влияние на кишечник, нормализуют работу почек, подвергающихся во время беременности двойной нагрузке.

Показания и противопоказания к разгрузочным дням

Однако резко и бесконтрольно менять рацион во время беременности запрещено — это может вызвать изжогу, тошноту, запор, нервозность и негативно сказаться на развитии плода. Даже по рекомендации врача и под его руководством женщина не должна снимать с себя ответственность полностью — необходимо прислушиваться к себе и отмечать дискомфортные состояния, сообщая о них врачу.

Правила проведения разгрузочных дней

Разгрузку девушкам в положении, назначают квалифицированные медицинские работники в нескольких случаях:

Правила проведения разгрузочных дней
Правила проведения разгрузочных дней
  • избыточный вес
  • неравномерно растущий вес
  • возникновение отечности лица или конечностей
  • при проявлении первичных признаков гестоза
Правила проведения разгрузочных дней
Правила проведения разгрузочных дней

Это необходимо, для того чтобы родоразрешение прошло успешно и без осложнений. Если женщина при планировании беременности и в период вынашивания, устраивает себе самостоятельно разгрузку, тогда ей необходимо обговорить меню с лечащим врачом. Поскольку, ученым стало известно, что разгрузочный день при беременности, может принести потерю в весе до 800 кг ежедневно, зачастую выводит из организма лишнюю жидкость.

Правила проведения разгрузочных дней
Правила проведения разгрузочных дней

Рекомендации

Правила проведения разгрузочных дней
Правила проведения разгрузочных дней
  • Разгрузку можно устраивать только после 29 недели беременности. В это время системы и органы у будущего ребенка сформировались, следовательно, отказ от какой-то пищи не станет опасным для его дальнейшего развития.
  • Осуществлять разгрузку необходимо по определённой системе или периодичности, не чаще чем 1 раз в 10 дней. В основном, врачи советуют женщине делать разгрузку по системе, таким образом организму не будет нанесен стресс, следовательно, самочувствие будущей мамочке не изменится.
  • Если же наблюдается ярко выраженный токсикоз, тогда от разгрузочных дней придется отказаться. Каждой будущей мамочке известно, что чувство голода усиливает тошноту. В таком случае, необходимо посоветоваться с диетологом и гинекологом. Он определит как можно сделать разгрузку, не отказываясь от привычных продуктов питания.
  • Необходимо чередовать разные разгрузки — это позволит насытить организм необходимыми, полезными, питательными веществами.

  • В день проведения разгрузки стоит разделить приём пищи на некоторое количество одинаковых порций. Но при этом продукты питания, необходимо измельчать, медленно, тщательно прожёвывать, с целью лучшего усваивания, скорейшего насыщения.
  • В рационе при растительном питании не должно быть более 2 кг фруктов, овощей, а при белковом питании не более 700 грамм в день.
  • Следует держать баланс солей и минералов, следовательно, нужно пить не меньше 2 литров питьевой воды.
  • Если в период разгрузки наступает сильное чувство голода, тогда врачи советуют выпивать стакан обезжиренного кефира.
  • Разгрузочные дни при беременности ни в коем случае нельзя совмещать с чисткой кишечника.
  • Не стоит прибегать к физическому или умственному перенапряжению в период разгрузки. Именно поэтому, врачи рекомендуют расслабиться, заняться чтением любимой книги или просмотром кинофильма.
  • По окончанию разгрузки не нужно наедаться, поскольку эффективность будет нулевая.
Правила проведения разгрузочных дней
Правила проведения разгрузочных дней

Таким образом, можно подытожить и ответить на вопрос «Можно ли делать разгрузочный день при беременности»? Естественно можно, однако, необходимо прислушиваться к рекомендациям и советам специалистов.

Правила проведения разгрузочных дней
Правила проведения разгрузочных дней

Читайте также:  Вкусная диета для похудения: меню на каждый день

Разгрузочные дни во время беременности и их необходимость

  Разгрузочные дни при беременности способствуют нормализации работы кишечника, который, в свою очередь, вследствие сильной нагрузки на органы, располагающиеся внутри, стопорится. При этом образуются запоры, которые могут послужить признаком для формирования механической желтухи или же желчнокаменной болезни. Как известно, застои в печени желчи приводят к загустеванию жидкости и образованию камней, осложняющих протекание беременности.

Влияние на ЖКТ

Резкое изменение питания может вызвать тошноту

  Кроме всего прочего, разгрузочные дни во время беременности несут благоприятный характер и при профилактике отеков. В данном случае правильная диета способствует снижению нагрузки на кишечник. Очень важно при этом контролировать и количество потребляемой в течение суток жидкости. Благодаря указанному процессу нормализуется деятельность почек, которые в этот период трудятся с двойной силой.

  Немаловажно, что очень резкое изменение собственного рациона в период вынашивания ребенка способно вызвать разнообразные неприятные для организма явления, к самым распространенным стоит отнести:

  • запор;
  • тошнота;
  • изжога и так далее.

  Следовательно, стоит с максимальной внимательностью относиться к собственному состоянию во время беременности.

Помощь при отеках

  Правильно организованные разгрузочные дни для беременных устраняют отеки, предотвращают образование лишней массы тела, при этом благоприятно влияя на общее состояние женщины. Это также касается и морального отношения к самой себе. В действительности, осознание того, что процесс вынашивания ребеночка протекает положительно, а тело не бесформенно, придает будущей маме больше сил, а также дает уверенность, снимая множественные предпосылки для апатии и депрессии.

  Разгрузочные дни во время беременности положительно сказываются на процессы родоразрешения. Конечно, существуют и такие ситуации, когда данные мероприятия разрешаются исключительно после двадцать восьмой недели беременности. А, как известно, это тот этап, при котором развитию плода уже не может быть нанесен какой-либо серьезный урон и вред, так как все органы уже достаточно сформированы. В том случае, когда диета начинается раньше, чем дозволено, могут провоцироваться разнообразные патологии. Самым частым считается рахит ребенка.

Правильная организация

  Кроме всего прочего, необходимо учитывать и количество разгрузочных дней. Они должны вообще устраиваться не чаще, чем один раз в неделю. Основополагающим подходом считается регулярность и разнообразность.

  Разгрузочные дни при беременности должны иметь несколько отличных друг от друга видов. Такой подход позволит объединять рацион углеводов, белков и, конечно же, жиров. Питание должно осуществляться небольшими порциями приблизительно шесть раз в день. Помимо всего прочего, допускается, и прием пищи в ночной период времени, то есть перекус.

  В обязательном порядке требуется соблюдать и временной промежуток между каждым питанием. Таким образом, появляется возможность избежать желчного застоя и образования приступов изжоги и голода.

Рекомендации для третьего триместра

Нежирная говядина с овощами — прекрасный выбор

На последнем триместре гестации малыш уже полноценно сформировался, в его маленьком организме происходит дозревание и усовершенствование систем и органов. Но правильным питанием пренебрегать в эти недельки все же нельзя. Программа питания должна также оставаться сбалансированной, а вот количество разгрузочных дней можно увеличить до 2 в неделю. Самыми полезными считаются разгрузки на говядине (или курогрудке) и рыбе. Но можно скорректировать рацион и из своего любимого блюда.

Рекомендации для третьего триместра

Чтобы разгрузочные дни во время вынашивания пошли на пользу, необходимо следовать врачебным рекомендациям. Во-первых, на результаты можно надеяться исключительно при системном подходе, при этом ограничивать рацион допускается не чаще 2 р/нед. Также важно менять монодиету, к примеру, сначала поживите сутки на гречке, потом на кефире, а в следующий раз на яблоках и пр. Чтобы еда усваивалась максимально легко, необходимо тщательно ее пережевывать и выпивать ежедневно не меньше 2 л воды.

Читайте также:  Бег для похудения — как правильно бегать для увеличения эффективности

Нельзя поддерживать монорацион более суток, иначе не избежать негативных последствий. Необходимо высчитывать объемы пищи, чтобы при разгрузочных овощных днях объемы не превышали полтора-два килограмма, а при мясо-рыбных – 0,5-0,7 кг. При этом нужно обязательно разделить суточное количество пищи на 6 частей. Совсем не обязательно начинать разгрузку с началом суток, можно сделать это часов в 6 вечера и закончить разгрузочные сутки в 18:00 следующего вечера. Также в дни монодиет рекомендуется избегать избыточных физических нагрузок.

Польза и вред разгрузочных дней

Разгрузочные дни во время беременности могут принести не только пользу, но и вред. Поэтому садиться на такую диету разрешено только по предписанию врача.

Польза разгрузочных дней:

  • улучшается состояние кожного покрова;
  • очищается кишечник от шлаков;
  • нормализуется вес тела;
  • хорошо выводится соль из организма, в результате чего улучшается состояние суставов.

Побочные воздействия от разгрузочных дней:

Польза и вред разгрузочных дней
  • может нарушиться развитие плода;
  • появление обмороков;
  • нарушается обмен веществ у матери;
  • обострение гастрита;

Чтобы не возникла необходимость разгрузочного дня, следует тщательно следить за правильным и сбалансированным питанием. Грамотное питание не позволит набрать лишний вес.

Польза разгрузочного дня будет ощутима только на третьем триместре. На более ранних сроках такие разгрузки могут навредить плоду.

Разгрузочный день при беременности: меню

Яблочный день — съесть в течение дня 1,5-2 килограмма сырых яблок в виде салата с оливковым маслом и лимонным соком. Добавить в салат можно только пучок зелени и корень сельдерея.

Арбузный день: 1,5 килограмма арбуза мякоти в день (без шкурок) на 5-6 приемов.

Белки – 14гр., жиры – 0 гр., углеводы – 184 гр.,

Калорийность арбузного дня – 570 ккал

Фруктовый день: любые фрукты массой 1.5 кг. Исключение — виноград и бананы.

Овощной день: 1,5 кг. свежих сырых или вареных овощей (тыква, кабачок, огурец). Если вы готовите салат — можно добавить немного сметаны или растительного масла.

Например: 1,5 – 2 кг. печеной тыквы на 5-6 приемов. Белки – 26 гр., жиры – 0 гр., углеводы – 130 гр.,

Калорийность овощного дня составит- 580 ккал

Нужны ли разгрузочные дни

Необходимость проведения однодневных диет бесспорна. Сильного эффекта похудения за сутки не достичь, но оздоровить организм и перезапустить обменные процессы вполне возможно.

Многие женщины, сидящие на диетах, часто сталкиваются с эффектом «плато», когда потеря веса останавливается на определенной отметке и сброс веса прекращается. В таких ситуациях день разгрузки станет катализатором для дальнейшего снижения массы.

В чем польза

Проводя один день недели в строгом пищевом ограничении, можно добиться таких результатов:

  • Сделать перезагрузку всей пищеварительной системы.
  • Вывести из организма лишнюю жидкость и убрать отечность.
  • Простимулировать обмен веществ.
  • Уменьшить объем желудка.
  • Вывести токсины и шлаки.
  • Ускорить снижение веса.

Нужно ли проводить перед диетой

Проведя 1-2 дня в режиме разгрузки, можно подготовить организм к плавному переходу на диетический рацион, не вызывая стресса. В целях усиления эффекта следует правильно выбрать тип ограничения.

Обратите внимание! Если основой диеты является гречка, то лучшим вариантом будет легкий гречневый день.

Для тех, кто предпочитает сбрасывать вес на овощах, стоит выбрать день на соках.

Популярные типы разгрузочных дней

Часто женщины выбирают в качестве продуктов для разгрузки кисломолочные изделия. Они прекрасно помогают при избыточной массе тела и атеросклерозе. Фруктовые дни, например, на яблоках полезны при сердечных и почечных болезнях. Бывают также мясные дни, но они категорически запрещены при патологиях работы почек и желудочно-кишечного тракта.

Примеры разгрузочных дней на одной категории продуктов:

  1. На яблочных днях рекомендуется съедать около полутора кг яблок. Во время разгрузки можно съесть часть яблок свежими, другие приготовить. Полезным является рецепт запекания их с корицей. Они прекрасно подходят при проблемах с желудочно-кишечным трактом. Такое блюдо будет очень вкусным и подойдет в качестве десерта. Яблочные смузи также достаточно популярны и имеют необычный, но очень приятный вкус.
  2. В осенний сезон, когда есть большое количество местных арбузов, можно заменить ими яблоки. Главное, чтобы не было противопоказаний в этой ягоде. Можно готовить вкусные фреши или смузи.
  3. Разгрузочные дни на овощах. Для насыщения организма необходимым количеством калорий нужно будет съесть 1,5 кг овощей с низким содержанием крахмала. Можно есть овощи сырыми, делать салаты, варить, запекать. Можно добавлять зелень, но не соусы и соль.
  4. Дни на белках. Можно есть диетические виды рыбы и мяса. Есть нужно небольшими порциями в 5 приемов. В общем количестве нужно съесть полкилограмма за день. Можно совмещать с овощами.
  5. Другой вариант белкового дня – полкилограмма творога 4% и один литр кефира. В такие дни нужно пить достаточное количество воды (около двух литров).
  6. Дни на крупе. Рекомендуется есть гречку (около 300 грамм), сваренную на воде. Есть нужно небольшими порциями в 5 приемов. Выпить можно литр молочных напитков.
  7. Другой вариант крупяного разгрузочного дня – неочищенная рисовая крупа 150 грамм. Есть можно с тремя яблоками, тремя огурцами, парой морковок.
Читайте также:  Антицеллюлитный баночный массаж в домашних условиях

Практически все врачи настаивают на том, чтобы было чередование разгрузочных дней: если в первый раз вы сидели на крупах, то в следующий устройте яблочный день. Ведь тогда организм будет в достаточном количестве получать необходимые элементы.

Яблочная диета. Меню яблочной диеты. Яблочно-кефирная диета. Яблочная диета для беременных

Яблоко — очень полезный фрукт, в нем содержится огромное количество  минералов и витаминов, что просто необходимы человеку, они богаты на пектин, фолиевую кислоту и сахар. Плюс ко всему этому яблоки  доступны практически каждому. На основе этого фрукта разработаны различные диеты, как исключительно для похудения, так и для лечения и профилактики различных заболеваний. Но, как бы ни был полезен этот продукт не стоит забывать, что так называемые монодиеты могут быть только краткосрочными, нельзя превращать их в основной  рацион питания.

Яблочная диета хорошо зарекомендовала себя для лечения энтэроколитов разной тяжести и хронического колита. Так же она рекомендуется при заболеваниях почек. Эта диета не рекомендуется людям, у которых имеются серьезные проблемы с желудком, ведь этот фрук содержит довольное большое количество кислоты.

Есть несколько разновидностей яблочной диеты. Вес они эффективны. При лечебной яблочной диете не рекомендуется употреблять никакой дополнительной жидкости, достаточно той, что содержится в самих яблоках. А вот в случае, если Вы решили сбросить вес при помощи этого фрукта, то показан прием большого количества очищенной воды или травяные чаи.

Первый вариант яблочной диеты

В течение всего дня нужно есть яблоки. Всего 1.5 килограмм. Какая-либо другая пища категорически запрещается, а вот пить можно сколько угодно. Жидкости можно употреблять до 2-х литров в день. На такой диете можно провести не больше недели.

Второй вариант яблочной диеты

Этот вариант еще называют яблочно-кефирная диета.  На один день нужно взять шесть больших яблок, употреблять каждое через равные промежутки времени запивая каждое 100 гр кефира. Эта диета известна, как известное средство при токсикозе у беременных.

Третий вариант яблочной диеты

Такая диета показана при различных заболеваниях. Необходимо отдавать предпочтение сочным сортам яблок, так как употреблять дополнительную жидкость во время этой процедуры запрещается. Яблоки можно употреблять как в сыром, так и в печеном виде только без сахара.

Четвертый вариант яблочной диеты

Этот вариант поможет потерять наибольшее количество килограммов. Но и выдержать ее непросто. Кроме самих яблок во время всех шести дней диеты, а именно столько она длится, можно пить только зеленый чай без сахара.

В первый день — 1 кг яблок. Во второй день — 1,5 кг яблок. В третий день — 2 кг яблок. В четвертый день — 2 кг яблок. В пятый день — 1,5 кг яблок. В шестой день — 1 кг яблок.

Три разгрузочных дня на яблоках облегчат состояние после того, как человек бросает курить. С яблоками этот процесс проходит комфортно.

Строгая диета – средство радикальное и довольно трудное для организма. Так что перед принятием решения в пользу того или иного средства необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Противопоказания

  • Нельзя применять разгрузочные дни различных видов, если у мамочки наблюдается дефицит веса тела.
  • Кисломолочные дни нельзя применять женщинам при ожирении, заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
  • При скачках артериального давления нельзя целый день кушать огурцы.
  • Если у вас больное сердце, желудок, кишечник, не применяйте мясные дни.
  • Яблочные и арбузные дни противопоказаны при патологиях почек и печени.
  • Если вы будете придерживаться правил питания и слушать советы доктора, ваш малыш появится на свет крепким и здоровым.