Как правильно пить воду для похудения и сколько

Вода является неотъемлемой частью человеческого организма и принимает участие во всех жизненно важных процессах. В рационе всех живых существ должна присутствовать живительная влага, но как правильно пить воду, чтобы она нам приносила пользу, знает не каждый. Почему же именно вода, а не другие напитки так необходимы живым организмам?

Причины пить воду

Есть четыре причины по которым вода способствует быстрому и безопасному похудению)

  • Первая причина — вода ускоряет обмен веществ. Если пить достаточное количество воды в день, то в день вы будете терять дополнительно 40 килокалорий или 5 грамм жира в месяц. Получается 150 грамм, то есть за год вы потеряете почти два килограмма!
  • Вторая причина — вода разряжает кровь. Жиросжигание — это окисление жиров, окисляются они кислородом которые, приносят кровь. Чем жиже кровь, тем легче добраться до всех тех мест где ваш организм копит запасы жира.
  • Третья причина — вода снижает аппетит. Чувство голода и жажды очень похожи мы можем хотеть пить, а думать что хотим есть. Как только вам покажется, что вы проголодались – выпейте стакан воды и вы сможете продержаться без перекусов намного дольше.
  • Четвертая причина — вода выводит ненужное из организма. Когда мы худеем, нам надо выводить из себя содержимое жировых клеток и прочую дрянь которые раньше пряталась среди них, а теперь проявляется и начинает отравлять наш организм, отчего мы чувствуем себя плохо. Вода же смывает эту дрянь и выводит ее из организма. Также вода помогает бороться с отеками и не дает образовываться камням в почках или желчном пузыре.

Чай, кофе, соки или тем более супы содержат калории, поэтому организм воспринимает их как еду.

Польза воды

Обезвоживание – это недостаток жидкости, который можно исправить, выпив стакан воды. Не стоит заменять данный напиток чаем, кофе, соком.

Симптомы обезвоживания:

  • Сонливость,
  • Раздражительность,
  • Мигрени,
  • Недомогания в суставах и спине,
  • Упадок сил,
  • Нарушения деятельности сердца,
  • Сбой циркуляции крови.

Также стоит отметить, что от жидкости зависит наш внешний вид – состояние кожи, волос, ногтей. Для того чтобы всегда выглядеть красиво, следует выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды ежедневно.

Эффективность методики

Стакан горячей воды, выпитой натощак после пробуждения, заставляет организм проснуться и настроиться на дневной режим работы.

  • Остатки непереваренной пищи после вечерней трапезы счищаются со стенок желудка и кишечника.
  • Разбавляется желудочный сок и кислотность желудка понижается. Это вызывает снижение аппетита, а также возможность появления изжоги после приема пищи.
  • Каловые массы разжижаются, кишечник стимулируется, увеличивается его сократительная способность – дефекация наступает через несколько минут и проходит с легкостью;
  • Запускается липидный обмен и метаболические процессы в зонах потенциального ожирения – на бедрах, в области живота и ягодиц;
  • Если желудок уже заполнен, для насыщения во время завтрака потребуется порция меньше по объему, чем обычно. Не придется силой заставлять себя отставить тарелку – небольшая порция вполне удовлетворит организм.

Дополнительный бонус от горячей воды натощак – пропадает неприятный запах изо рта, который очень часто с утра доставляет эмоциональные переживания. Просыпаешься утром рядом с любимым, и вместо того, чтобы еще немножко понежиться и порадовать его утренним поцелуем, бежишь в ванную.

Положительное влияние оказывается и на другие системы человеческого организма – нервную и сердечно-сосудистую.

Теплая жидкость всасывается, температура тела повышается, смягчая переход для сосудов от состояния покоя к бодрствованию. Кровь разжижается, что уменьшает возможность образования тромбов, стенки вен очищаются от холестериновых отложений – при повышении температуры тела они растворяются.

Читайте также:  12 полезных и дешевых продуктов для набора мышечной массы

Благоприятные изменения происходят и со стороны нервной системы – давление стабилизируется, утренних неприятных симптомов – головокружения, «мути» в голове – не возникает.

Как заставить себя пить воду?

Не стоит себя насиловать, никогда, пойдем другим путем:

1. Каждую неделю увеличивайте по стакану воды. Т.е. если Вы постоянно придерживались двух стаканов в день, то со следующей недели начните выпивать по 3 стакана в день в течение недели.

2. Следующую неделю увеличьте дозу еще на 1 стакан, итого получится 4 стакана воды в день в течение недели.

3.  Следующую за этой неделю еще добавьте 1 стакан,  и так до тех, пора, пока не дойдете до нормы. Средняя нормы воды в день — это примерно 2 литра, или 8 стаканов.

 Здесь можно точно  рассчитать сколько воды нужно пить в день для красоты и здоровья.

Как правильно пить воду?

  • Вода — это не значит любая жидкость.

Вода — это чистая отфильтрованная, или минеральная, но не газированная вода. Соки, чай, кофе, компоты не в счет.

Как заставить себя пить воду?
  • Воду можно и очень хорошо  заряжать позитивной энергией.

Если у Вас нету фильтра, Вы можете использовать народные  средства для очищения. В помощь Вам статья «Как очистить воду в домашних условиях»

  • Старайтесь не запивать еду и не пить сразу после еды.
  • Старайтесь пить медленно,  по четверти стакана, давая себе отдышаться

И сейчас, я предлагаю небольшое видео от себя, в котором рассказываю когда  лучше пить воду, чтобы не было отеков, так как это основной страх  многих  Женщин. И  как уместить эти 8 стаканов в свой распорядок дня.

Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта «Жить с Удовольствием!»

Хотите быть в курсе, получайте новые и свежие статьи на на обновления сайта:

  • Грейпфрут и нарингин для похудения!
  • Свекольная диета для похудения
  • Итальянская диета «Бабочка» для идеальной фигуры!

Когда необходимо обильное питье?

Потребление большого количества жидкости рекомендуется:

  • при занятиях спортом либо интенсивных физических нагрузках;
  • при повышенной температуре тела вследствие болезни;
  • при посещении бани, когда с потом теряется большой объем жидкости;
  • при злоупотреблении табачными изделиями (никотин провоцирует обезвоживание);
  • при приеме отдельных лекарственных препаратов, которые требуют запивания большим количеством чистой воды;
  • при ежедневном потреблении кофеиносодержащих напитков (чая, кофе);
  • при совершении авиаперелетов, поскольку воздух в самолете может быть очень сухим и неблагоприятным для правильного функционирования легких.
  • прочие ситуации, когда организм теряет влагу и требует восполнения водного баланса.

Также не стоит пренебрегать рекомендациями обильного питья в зимнее время года, поскольку включенное центральное отопление, резкие перепады температуры в помещении и на улице могут провоцировать обезвоживание. Воду необходимо пить небольшими порциями или столько, сколько вам хочется.

Поверхностное натяжение молекул или структура воды

Сила сцепления между молекулами воды в теле — 75 дин на см. Показатель воды, которую мы пьем в полтора раза ниже — 43 дин на см.

Параметр поверхностного натяжения влияет на проникновение внеклеточной воды — той, что мы пьем, в клетку. Внутриклеточная вода более жидкая, в ней меньше молекул, она структурированнее. Но такой воды в природе мало. Это только высокогорные источники и родники. Поэтому, даже выпивая 2 литра обычной воды, организм тратит энергию в первую очередь на разжижение воды, а уже после, она проникает в клетки и подпитывает их.

Организм тратит много энергии, чтобы переформатировать молекулы обычной воды к показателю воды в клетке и дать им проникнуть внутрьВода с одинаковым поверхностным натяжением легче взаимодействует и мгновенно усваивается организмом, не расходуя энергию.

Как сделать структурированную воду дома

Поверхностное натяжение молекул или структура воды

Главное преимущество — кристаллическая структура. За счет высоких проникающих свойств она очищает клетки и не требуется дополнительной энергии на ее преобразование и усвоение. Ею также можно умываться, чтобы улучшить состояние кожи лица.

Талая вода Замораживание воды не меняет ОВП, но позволяет избавиться от вредных примесей и структурировать молекулы воды. Замораживать лучше из уже очищенной дистиллированной или фильтрованной воды.

Залить воду в силиконовую или пластиковую, но не железную форму, предварительно обдав кипятком. Поставить ее в морозилку на время, пока вода не замерзнет по краям, и в центре, останется жидкой. В ней собираются соли тяжелых металлов, поэтому сливаем «плохую» воду. Даем воде оттаять и снова в морозилку. Повторить 2-3 раза, после чего воду можно пить. После нескольких заморозок кристалл льда становится прозрачным и структурированным.

Процесс заморозки-разморозки может занять 1-2 дня.