Кaк похудeть за 3 мeсяца к лeту

В идеале женские ножки притягивают восхищенные взгляды. Точеные, с узкой щиколоткой, выпуклыми икрами и непременно длинные. Короткие считаются недостатком внешности, на такие ножки смотрят не с восхищением, а скептически.

Постепенное ограничение

В частности, отказ от каких-либо продуктов питания не должен быть внезапным, организму необходимо как следует подготовиться. Это не значит, что перед тем как начать заниматься своей фигурой, стоит есть шоколад про запас. Речь, скорее, идет о том, чтобы ограничивать себя в чем-то постепенно. Тогда не так велик будет соблазн сорваться.

Но неужели обязательно лишать себя чего-то любимого ради благой цели? Разве невозможно привести себя в форму без соблюдения строгих правил питания? На самом деле все не так уж плохо. Хотя, задавая вопрос о том, как быть стройной и красивой без диет, не многие рассчитывают на внятный ответ. Но такой все же есть. При этом похудение без диет намного более эффективно, чем с ними. Это, во-первых, проще с психологической точки зрения, во-вторых, результат такого преображения точно задержится надолго.

Шаги к стройной фигуре

  • Первое что надо решить для самой себя, именно только для себя. Не спрашивать у подруги, парня, мужа, мамы — стоит ли мне похудеть, нормальная ли у меня фигура?
  • Нужно спросить саму себя и ответить честно, не обманывая, ведь надо выйти «на чистую воду» когда-то.
  • А на самом деле нужна ли тебе стройная фигура, плоский живот и классные бедра без ушек?
  • Хочешь ли ты стать такой, как эти девушки на картинках, которыми переполнен интернет?
  • Считаешь ли ты, что лишний вес портит твое здоровье, что «эта вредная еда» опасна для твоего организма?
  • Или может все нормально? Тебе и так удобно. Может на самом деле, ты не хочешь худеть, а хочешь быть такой, какая есть, просто сейчас нормы такие стали 90-60-90?
  • Возможно, тебе не мешают складки на животе, полные бедра или как их называют ляжки.
  • Или все-таки «далекое я» грызет и подсказывает, что что-то не так с твоей фигурой. Ведь не зря ты ищешь в интернете самую быструю диету для похудения или как похудеть на 10 кг, а еще лучше как похудеть быстро за 3 дня.
Читайте также:  Зелёный кофе для похудения — учимся выбирать сорта и БАДы в аптеках

Самое интересное, что большинство людей хотят иметь все по мгновению мысли. Вот бы чемодан с деньгами найти или, может я сегодня поголодаю, а завтра у меня фигура будет как Миранды Керр?

Шаги к стройной фигуре

Если Вы ответили на вопросы положительно, которые немного выше, то стоит призадуматься. Получается так, что наш мир реален и реальность не совсем совпадает с нашими желаниями. Но все можно изменить, из любой ситуации есть выход. И стройная фигура, такая желанная — это всего лишь труд трех месяцев весны. Помните, что мысли материальны, поэтому начинайте делать превращение уже с головы.

Второе и главное, что нужно понять и еще раз спросить себя:

  • Кто кроме меня, вот кто кроме меня?
  • Кому нужна моя такая желанная и 1000 раз представляемая фигура с плоским животом и точеными бедрами?
  • Кому Васе, Пете или мне?
  • Сколько я еще лет буду мечтать о такой фигуре?
  • Может пора уже взять себя в руки, наклеить пластырь на рот и потащить свою задницу в спортзал?
  • Или еще походить поныть, что Светка жрет все подряд и хоть-бы килограмм наела. Бывают же такие стройные от природы, не то, что я.
  • Снова задаем вопрос, кто кроме меня?
Шаги к стройной фигуре

Пора уже взрослеть девочки и задумываться не только о фигуре, но и о здоровье. Хочется ли жить и быть здоровой, не ходить по врачам, творить или любить?

Вот в чем преимущества вкусной еды.

  • Вкус, который дарит удовольствие.
  • Дает насыщение.
  • Поднимает настроение, во время пережевывания во рту. А когда уже в желудке, то приходят мысли, зачем я это съела?
  • Дает энергию на выполнение определенной работы.
Шаги к стройной фигуре

В чем еще? Ответьте в комментариях, что дает Вам ваши любимые блюда, еда.

Читайте также:  В каких продуктах много белков

Брюки для стройности.

Отлично стройнят ножки брюки: от классических прямых до современных джинс-стрейч. Последние, правда, стоит надевать с предварительной критической оценкой: они выставят напоказ не только длину ног, а и все отступления от идеальных параметров. Удачные для длины ног модели имеют детали типа стрелок впереди, плюс делающих ваш образ строгим и стройным. В последних изысках – дополнительные вшивки-полосы по бокам брючин того же цвета.

Посадка у брюк и юбок должна быть высокой. Держаться на талии, а не свисать на бедрах: это еще минус сантиметры. В дополнение с широким поясом и огромными пряжками – вовсе даст противоположный результат. Прикрывать сверху контрастными топами, футболками также не рекомендуется.

В цветах наряда для стройности ножек предпочтителен монохром или близкие по сочетанию оттенки.

Выбрали, как стать хрупкой и худой? Не забудьте закрепить вес!

Одного только «хочу» и «могу» мало для того, чтобы через неделю худения снова не стать такой, как раньше, или еще тяжелей.

Желая сберечь стройность на протяжении многих лет, приучитесь соблюдать некоторые правила:

  1. Чередовать силовые тренировки и анаэробные нагрузки;
  2. Менять режим питания, используя по очереди дробное питание 5 раз в день и комплексное питание, подразумевающее троекратный прием пищи без перекусов;
  3. Исключить вероятность булимии путем частичного отказа от любимых продуктов, а не полного бойкота по отношению к таковым;
  4. Очень важно не вернуться к прежним объемам поглощаемой еды, иначе килограммы не только вернутся, но и начнут нарастать с устрашающей активностью;
  5. Ищите альтернативу вредной или любимой пище. Очень уместно заменить пирожные медом и черным шоколадом, а выпечку – галетным печеньем или выпечкой из отрубей;
  6. Ведите дневник своих успехов и не взвешивайтесь каждый день, страдая над каждым граммом;
  7. Вооружитесь поддержкой единомышленников и отыщите себе стимул.

Важно! Каждый организм выдвигает свои личные требования к количеству потребляемых калорий. Прислушивайтесь к нему и не урезайте питание до минимума, доводя себя до голодных обмороков. Это же касается и физических нагрузок.

Не все обладают способностью часа полтора терзать беговую дорожку. Если для вас это слишком трудно, ищите альтернативу в виде велосипедных покатушек или роликов, например.

Кстати!

  • Фруктовые соки богаты витаминами, минералами, пищевыми волокнами и другими полезными веществами.
  • Однако многие диетологи не рекомендуют ими увлекаться, объясняя это высоким гликемическим индексом, что может повлиять на развитие диабета.
  • Мировое научное сообщество провело ряд исследований, доказавших, что употребление 100 %-го фруктового сока даже более 250 мл в сутки не повышает риск развития диабета II типа и является оправданной диетической рекомендацией для людей с лишним весом и гипертонией.