Как худеют звезды: диета знаменитостей, которая работает

Оказалось, что сбросить 3 килограмма за 3 дня — реально!

Тонкости диеты

В зависимости от целей, можно остановиться на 7 или 14 днях, в редких случаях допускается 18. Классическая диета включает яйца, рыбу, курицу, овощи и фрукты. Некоторые немного корректируют меню и заменяют грейпфруты ананасами, а вместо шпината едят белокочанную капусту, кабачки, стручковую фасоль.

Тонкости диеты

Рацион привлекателен разнообразием. Главное следовать принципу – не есть запрещенные продукты. К ним относятся: сладости, молочные продукты, полуфабрикаты, крахмалистые овощи, каши, хлеб, растительное масло. А также никакого алкоголя, сахара и соли.

Пищу нужно готовить без жира. Черный чай заменить зеленым. Довольствоваться придется 600–800 калориями. Да, мало даже для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Но пусть вас вдохновляет пример Рене Зеллвегер. Чтобы получить главную роль в фильме «Дневник Бриджит Джонс», ей пришлось порядочно поправиться. А вот возвращалась она к прежней форме на звездной диете.

Тонкости диеты

Об их питании и распорядке

Николаю Баскову приходится время от времени, собрав волю в кулак, «сидеть» на яблоках и рисе. Два дня в неделю певец употребляет исключительно рис, затем три дня — только отварную курицу, после этого в течение еще двух дней — одни яблоки. Специального режима питания Николай старается придерживаться и во время гастролей. В каждом городе, где выступает певец, его личный повар закупает продукты и кормит своего подопечного всегда свежей и вкусной едой.

Анастасии Волочковой несложно поддерживать себя в нужной форме. Балерина очень хорошо помнит выражение великой Майи Плисецкой «Надо просто не жрать». И звезда себя к этому приучила. И все же, по мнению балерины, залогом любого успеха является сочетание двух вещей – помимо наличия таланта, необходима еще и сила духа. И последнее, как она полагает, гораздо важнее. Настя взяла за правило есть только очень легкую еду: траву, зелень, салат, шпинат, овощи, фрукты, перепелиные яйца, рыбу, приготовленную на пару, и т. д. С семилетнего возраста она совершенно не ест булок, мяса и сладостей. Еще Волочкова открыла для себя следующий способ: за пять часов до спектакля она ничего не пьет. «Подсушенным» организмом высвобождается большое количество энергии.

Об их питании и распорядке

Казалось бы, Алене Свиридовой диеты также совершенно ни к чему. Ее врожденная конституция позволяет ей не беспокоиться за свою фигуру. Кроме того, Алена является необыкновенно эмоциональным человеком, обладающим холерическим темпераментом. Поэтому она может есть наравне с мужчиной и совершенно не поправляться. И все же к питанию она относится очень внимательно. Певица не ест ничего ни жирного, ни жареного. В ее холодильнике никогда нет вредных продуктов: колбасы, тортиков, печенья и т. п. В то же время она употребляет большое количество хлеба. Без него организм Алены не получает достаточно энергии. Звезда любит хумусы, паштеты из овощей, брынзу, оливковое масло, томаты — простую средиземноморскую кухню, которая, по мнению Алены, очень полезна для здоровья.

Елена Проклова относится к тем людям, которые полагают, что нельзя с утра набивать желудок кофе и бутербродами, еду непременно надо заработать. Поэтому звезда отказывается от завтраков. Она считает, что таким образом становится ближе к природе, животному миру. Спустя примерно час после своего пробуждения актриса пьет воду, причем готовит ее специально: родниковую воду из Сергиева Посада в прозрачном стакане она устанавливает на магнитный круг, расположенный на восточном подоконнике. Летом она кладет в бокал жемчуг, а зимой — кварц. С восходом солнца Елена читает над водой специальную молитву, таким образом ее заряжая. Фрукты актриса употребляет исключительно экологически чистые. Вода и фрукты – ее основная еда.

Читайте также:  Вода с лимоном: рецепты для похудения и правила диеты

Елена Воробей совершенно не употребляет соли. Она покупает еду в магазинах, очень часто ест блюда, приготовленные из полуфабрикатов. Она может съесть сначала рыбу, потом запить йогуртом, полакомиться вишнями и в конце закусить малосольными огурчиками. Единственное табу, которое актриса признает в питании, – это полный запрет на соль. В соответствии с ее бессолевой диетой, в продолжение нескольких дней следует почти ничего не кушать, потом понемногу вводить в рацион белки, курятину (отварную). Курс длится две недели. Результат, делится звезда, – отличный.

Татьяна Буланова не ест после четырех. Иногда вечером может вознаградить себя за мужество бокалом вина (розового), шампанского или выпить грамм сто коньяка.

Об их питании и распорядке

Катя Лель пришла к выводу, что использование диет нецелесообразно. Во-первых, потерянные килограммы впоследствии возвращаются, а во-вторых, психологически выдерживать диету очень трудно. У певицы имеется собственная система, проверенная годами. Приводить себя в норму ей прекрасно помогают разгрузочные дни. Звезда за сутки выпивает 2 л два кефира или съедает 2 кг яблок, пьет чай (зеленый) и минералку без газа. Такая разгрузка ей бывает необходима перед записью клипов или важными концертами. Но и в другие дни она ограничивает себя в еде и правильно питается: к примеру, не смешивает углеводы и белки. Кроме того, она полностью исключила жареное из своего рациона, предпочитая еду, приготовленную на пару или на гриле.

Анне Вески на диеты смотрит просто. Когда ей требуется срочно похудеть, она садится на кефирную диету и в продолжение 3-4 дней питается исключительно кефиром и хлебцами. Параллельно она по два часа ежедневно бегает на домашнем тренажере — беговой дорожке, плавает в бассейне. Это помогает быстро сбросить значительный вес.

Как худеют знаменитости?

«Какая худенькая! Везет же некоторым», – завороженно комментируем фигуру певицы во время ее выступления. Правда, тут же добавляем «конечно, там деньги, массажисты, диетологи – легко быть стройной». И, окончательно разочаровавшись в том, что можно похудеть без серьезных капиталовложений, отправляемся к холодильнику за очередным бутербродом. Но как худеют знаменитости на самом деле?

Полина Гагарина и… чипсы

©

Если смотрели «Фабрику звезд», то запомнили милую пышку с ангельским голосом. Но Полина Гагарина тогда и сейчас – это две разные Полины. Несколько лет назад певица за полгода сбросила 40 килограмм! Как?

1. Не отказывать себе!

Если во время похудения вам чего-нибудь захочется сильно-сильно, не отказывайте себе в удовольствии. Диетологи называют это углеводной загрузкой (читинг). Вы намеренно нарушаете диету, обманутый организм начинает думать, что его больше не мучат голодом и перестает откладывать «жирок про запас».

Читинг Гагариной – это картофельные чипсы, бургер, картошка фри. К сладкому она равнодушна, но от соленого отказаться не может.

2. Посидеть на кефире

К этой мере прибегает редко, но приходится. Во время кефирной диеты певица шесть раз в день выпивает по стакану кефира 2,5%. Последний – за два часа до сна.

3. Не есть после

Когда Полина только-только стала на тропу похудения, она закрывала холодильник на замок после шести вечера. Сейчас не ест после Представляете? Правда, кается, что порой «ночной дожор» на нее нападает.

Не может отказаться от кофе. Успокаивает себя тем, что напиток стимулирует кровообращение, помогает худеть и поддерживать вес.

Не любит йогу. Этот вид физической нагрузки для Полины Гагариной «слишком созерцательный» и у нее попросту не хватает терпения.

Балуйте себя и любите! И тогда тело скажет «спасибо»

Волевая Ани Лорак

©

Ани Лорак всегда была стройной. Говорит, что ради этого ей постоянно приходится ограничивать себя в еде – и это с 16 лет! Но во время беременности певица стала красивее на 15 килограмм. Несмотря на то, что дополнительный вес ничуть не портил внешность певицы, после родов она серьезно за себя взялась. И сейчас выглядит превосходно!

Читайте также:  Диета Мишеля Мотиньяка: суть, результаты, меню и рецепты

1. Спорт – наше все

Как худеют знаменитости? Занимаются спортом! Ани Лорак ярая поклонница всевозможных физических упражнений. Она активно качает пресс, занимается стрейтчингом. А еще любит расслабляющие ванны с травами, посещает профессионального массажиста.

2. Таки диета

Как худеют знаменитости?

Певица часто сидит на диете. У Лорак еще та сила воли, если она выдерживает такую диету! Посудите сами. С утра каша без масла и соли или 50 г (!) мяса + салат из капусты, овощной сок. В обед рыба + овощной сок. Ужин – фреш. И все. Правда, никогда не ложится спать голодной – выпивает стакан кефира. Кроме того, после певица не только не ест, но и не пьет – опасается отеков.

3. В еде придется ограничить себя

Белый хлеб, сладкая газировка, мясо, молоко, сливочное масло, сладкое, жареное, фастфуд – всего это в рационе Ани Лорак нет. Пища только тушеная, вареная, на пару, свежие овощи, фрукты и соки. Обязательно обильное питье – хотя бы 2 литра воды!

Не может отказаться от украинского борща. И мятного чая, который успокаивает нервы.

Не любит еду, которую не понимает. Например, оленина, конина, лягушачьи лапки, жареные насекомые.

Мы полнеем не из-за того, что едим, а из-за того, что переедаем. На самом деле человеку нужно не так много питаться. Достаточно есть горстями, щепотками, а не тазиками

Не соленая жизнь Ирины Дубцовой

©

Ирина Дубцова долгие годы переживала из-за своих пышных форм. И в депрессию впадала, и с мужем разлад пошел, из-за ее полных, как для шоу-бизнеса, форм. Диеты певице не помогали. Как только она переставала на них сидеть – вес тут же возвращался.

В прошлом году Дубцова за полгода похудела на 16 килограммов!

1. Три кулачка

Певица ест не менее пяти раз в день. Главное, чтобы каждая порция была не больше трех кулачков. Последний прием пищи – Обязательные перекусы (яблоко, низкокалорийный батончик). Из всех напитков Ирина Дубцова больше всего любит зеленый чай – хорошо для фигуры и для молодости кожи лица.

2. Прощай, любимая вкусняшка!

Ирина Дубцова не скрывала, что любила перекусить фастфудом и запить гамбургер газировкой. Но теперь все иначе. Кефир и творог, рыба, постное мясо, зелень и овощи, овсянка, гречка. В любое блюдо певица добавляет много приправ, чтобы вкус не был приторным. Ведь соль – под запретом. А вот 200 г хлеба с отрубями может себе позволить.

3. Привет, спорт!

Как худеют знаменитости? Закнимаются в спортзале. Дубцова бывает в спортзале трижды в неделю. Два с половиной часа, а то и больше, певица занимается… боксом. Это единственный вид спорта, который подошел ей идеально.

Не может отказаться от чизкейка и пасты карбонары. Но ест их редко – раз в две недели.Не любит голодных диет.

Позволяйте себе иногда что-то очень вкусное и вредное, чтобы не копить негатив!

Как видим, в «звездном» похудении особых секретов нет – спорт, некоторые ограничения в еде и главный принцип «ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ!» Давайте возьмем пример, а?

Обилие белка в рационе

Известно, что перед свадьбой с принцем Уильямом Кейт Миддлтон значительно ограничила себя в питании: ее рацион был богат белком и в большей степени состоял из рыбы, мяса индейки и обезжиренных молочных продуктов. Безусловно, во время подготовки к торжеству она ежедневно занималась спортом, чередуя различные кардио-нагрузки, чтобы организм не успел привыкнуть и максимально эффективно «сжигал запасы». Впрочем, усилия принесли свои плоды, и Кейт похудела на два размера ко «дню Х».

Читайте также:  Диета для ленивых — минус 12 кг за 2 недели

Публикация от Fashion Royal ℹ (@fashion_) Дек 10, 2017 в 10:14 PST

Похудение звезд зарубежной эстрады

На Западе распространены сервисы доставки здоровой еды. Специалисты составят полное меню на день, упакуют продукты в отдельные контейнеры и доставят прямо домой. В последнее время в России также начинают появляться подобные компании, но доступны они не всем и есть не в каждом городе. Западные звезды также худеют, обращаясь к диетологам, которые создают индивидуальную диету по типу фигуры или группе крови.

Бейонсе

После своих первых родов певице удалось похудеть на 27 кг за несколько месяцев. Бейонсе рассказывала о том, как изнуряла себя тренировками на беговой дорожке и питалась только овощами и зеленью. У девушки была серьезная цель — похудеть к своему собственному концерту, что она с успехом и сделала.

Вторые роды в 2017 году дались певице тяжело и недавно она призналась, что после рождения близнецов она еще не пришла в идеальную для себя форму.

Похудение звезд зарубежной эстрады

Дженнифер Лопес

Латиноамериканская певица всегда была склонна к полноте и набору лишнего веса в области таза и ягодиц. Вера в себя и упорство помогли ей сбросить после рождения детей около 18 кг.

Дженнифер отрицает, что прибегала к услугам хирургов и хвалит свою наследственность.

Она проводит много времени в спортзале и на репетициях своих выступлений, много двигается и танцует.

Также певица отказывается от алкоголя, курения и других вредных привычек, ограничивает себя в сладостях и вредной пище. Почти каждый день она ест свое любимое японское блюдо — суп мисо.

Рене Зеллвегер

Для роли в фильме “Дневник Бриджит Джонс” Рене поправилась на 15 кг за пару месяцев, а позже за этот же короткий срок вернула былую стройность. Звезда придумала для себя “грейпфрутовую” диету, суть которой состоит в том, чтобы запивать всю еду соком грейпфрута. Это продукт якобы помогает уменьшить калорийность съеденного и расщепить жир. Актриса отказалась от вредной и сладкой пищи, стала есть больше сырых овощей и зелени.

Похудение звезд зарубежной эстрады

Мэрайа Кери

С момента родов Мэрайа сбросила около 30 кг. Это удалось сделать благодаря правильному питанию и спорту.

Диета певицы предполагала употребление в пищу только продуктов фиолетового цвета на протяжении целой недели.

Потом следовал перерыв из трех разгрузочных дней.

Еще одна диета предполагала употребление всего двух продуктов: каперсов (колючее дикое растение) и норвежского лосося. По словам певицы, диета давалась ей тяжело из-за однообразия, но результат превзошел ожидания.

Келли Осборн

Звезда британского телевидения обладает маленьким ростом в 161 см и с детства была склонна к полноте. Похудеть ей помогло участие в телешоу, где Келли пришлось учиться танцам. Вес стал таять на глазах и девушке так понравилось это, что она решила полностью пересмотреть свой рацион и оставаться в таком весе всегда.

Похудение звезд зарубежной эстрады

Осборн отказалась от некогда любимых газировки и гамбургеров, алкоголя, макарон и прочего пищевого мусора. Эти продукты она заменила овощами, диетическим мясом и зеленью. Вместо ночных перекусов печеньем она стала перебивать аппетит зелеными яблоками, что помогло очистить организм и улучшить метаболизм. Келли советует всем худеющим высыпаться, поскольку здоровый сон снижает уровень стресса и тягу к сахару и простым углеводам.

«Какая худенькая! Везет же некоторым», – завороженно комментируем фигуру певицы во время ее выступления. Правда, тут же добавляем «конечно, там деньги, массажисты, диетологи – легко быть стройной». И, окончательно разочаровавшись в том, что можно похудеть без серьезных капиталовложений, отправляемся к холодильнику за очередным бутербродом. Но как худеют знаменитости на самом деле?