Имбирь для похудения — самые действующие рецепты и способы

Похудеть без изнурительных тренировок и диет — мечта едва ли не каждой женщины. Казалось бы, чудес не бывает, но природа все-таки приготовила нам несколько сюрпризов.

Как похудеть с помощью имбиря

Как использовать имбирь для снижения веса

За счёт чего достигается безопасное и эффективное похудение с помощью свежего корня имбиря?

  1. Имбирь стимулирует кровообращение и повышает обмен веществ.
  2. В его составе находятся полезные для организма аминокислоты, витамины (С, А и группы В), а также микроэлементы (фосфор, цинк, натрий, железо и магний).
  3. Он действует на организм как мягкий природный тоник, поэтому похудение не сопровождается упадком сил и снижением работоспособности.
  4. Регулярное включение имбиря в рацион питания нормализует уровень холестерина в крови.
  5. Напитки с имбирём — натуральное средство для снижения аппетита и уменьшения тяги к сладкому.

Если правильно использовать растение, сочетая все его полезные свойства с разумным питанием и физической активностью, великолепный эффект не заставит долго ждать.

Важно понимать, что имбирь не является самостоятельным средством для сброса лишнего веса. Он лишь помогает ускорить процесс похудения.

Поэтому, применяя имбирь, необходимо изменить свои пищевые привычки, делая выбор в пользу полезных и лёгких блюд, и начать вести более активный образ жизни.

Как похудеть с помощью имбиря

Маринованный имбирь

Маринованный имбирь — популярная закуска, которая пришла к нам из японской кухни. В ней содержится всего 15 калорий на 100 грамм и совсем нет жира.

Но для того чтобы маринованный имбирь был не просто вкусным дополнением к роллам, но и не терял своих полезных свойств, необходимо правильно его приготовить.

Готовая закуска, продающаяся в магазинах, часто содержит красители и консерванты, которые аннулируют все положительные свойства сырого корня.

Замариновать имбирь дома совсем нетрудно. Для этого понадобится:

  • 300 грамм свежего корня имбиря;
  • 1/2 ст.л. винного или яблочного уксуса;
  • 3 ст.л. сухого красного вина;
  • 1,5 ст.л. сахара;
  • 4 ст.л. воды;
  • щепотка соли.

Тщательно очистите имбирь от тёмной кожицы. Нарежьте очень тонкими, прозрачными полосками или кружочками. Положите имбирь в кастрюлю и залейте кипятком. Добавьте соль и варите 3-4 минуты на сильном огне. Слейте воду и полностью остудите.

Для маринада вскипятите 4 ст.л. воды и растворите в них сахар. Добавьте вино, уксус и тщательно перемешайте.

Переложите имбирь в закрывающийся контейнер или банку и залейте полученным маринадом. Закройте крышку и оставьте при комнатной температуре на 3 дня. После начала употребления храните в холодильнике.

Такой имбирь является прекрасным жиросжигающим дополнением к салатам и горячим блюдам. Ежедневное употребление имбиря приведёт к постепенному ускорению метаболизма и улучшению самочувствия.

Молотый имбирь 

Как похудеть с помощью имбиря

Приправа, изготовленная из имбиря, обладает более ярким и насыщенным вкусом, чем свежий корень. 

Наиболее популярным рецептом является чай с молотым имбирём. Для его приготовления понадобится по 4 ст.л. зелёного чая и цветков липы, а также 2 ст.л. плодов шиповника. Тщательно смешайте все ингредиенты. Заваривайте, исходя из пропорции 1 ст.л. смеси и 1/2 ч.л. приправы на стандартный заварочный чайник (750 мл.).

Читайте также:  Банановая диета: худеть - это просто и вкусно

Напиток следует пить либо после плотного приёма пищи, содержащего белковое блюдо, либо за полчаса перед едой. За день можно выпить не более 1 чайника. Чрезмерное употребление напитка может привести к желудочным болям или возникновению аллергии.

Если вы хотите использовать молотый имбирь для похудения, выбирайте свежую приправу — содержание активных компонентов в ней максимально.

Молотый имбирь часто используется в домашней и профессиональной антицеллюлитной косметике. Самый лёгкий рецепт предполагает добавление 1/2 ч.л. приправы в 300 мл. обычного лосьона для тела. Через 3 дня получится натуральное средство для самомассажа. При ежедневном использовании первые результаты будут заметны уже через 2 недели.

Имбирный чай для похудения: рецепт приготовления с пропорциями

Азиатские блюда и напитки благоухают имбирем. Растение используется больше трех тысяч лет, его согревающий аромат прошел проверку временем.

В современном мире люди разных культур делятся друг с другом самым лучшим, поэтому имбирные корешки перебрались и в российские супермаркеты.

Полезные свойства

Имбирный корень обладает жгучим вкусом и приятным ароматом, но это не все его полезные свойства. Ценные вещества в составе обогащают ежедневное меню, особенно зимой, в период витаминного дефицита.

Эфирные масла и гингеролы в составе придают корню узнаваемый аромат и жгучий вкус. Добавление имбиря в рацион вносит разнообразие, стимулируя вкусовые рецепторы, отвлекает от потребности в сладостях или соленом.

Токоферолы, витамины группы В и наличие аскорбиновой кислоты в составе. Дополняют этот набор микроэлементы и органические кислоты.

Корень имбиря обладает антимикробной активностью, высокими антиоксидантными свойствами.

Стоит ли пить имбирный чай для похудения

Чай с имбирем не волшебная палочка, которая избавит от лишнего веса без усилий. Это не слабительное и не замена спортзалу. У него нет свойства растопить накопленный жир или воздействовать точечно на проблемные зоны. Похудеть, не изменив образ жизни, не получится: потребуются физические нагрузки и корректировка ежедневного рациона.

При внимательном выполнении рекомендаций нутрициолога и тренера с имбирным чаем, конечно же, будут результаты. Возлагать на напиток все надежды – сомнительное решение.

Но имбирный чай во время похудения – прекрасная альтернатива кофе, другим вредным напиткам. Он поможет разнообразить ПП меню. Тем более, есть множество вариантов его приготовления. Давайте рассмотрим, как правильно сделать имбирный чай и как питье его.

Рецепт приготовления имбирного чая с пропорциями

Основной рецепт:

  • Натереть 2 столовые ложки корня имбиря, положить в литровый термос.
  • Добавить кусочки и сок половины лимона, залить кипятком.
  • Настоять 1 час, также можно оставить на ночь.
  • В теплый напиток добавить мед или стевию по вкусу.

Добавки, раскрывающие вкус чая:

  • мята и кардамон;
  • апельсиновый сок вместо лимонного;
  • мускатный орех;
  • шафран – не больше двух ниточек в сутки!

Внимание: стремящимся поскорее похудеть часто советуют добавлять к чаю пару зубков выдавленного чеснока. Запах тела от такого напитка заметно изменяется в худшую сторону.

Рецепт чая из сушеного имбиря

Это интересно: как пить воду во время похудения.

Как пить чай с имбирем, в какое время суток

Имбирный чай – прекрасный помощник на пути к изящной фигуре. Экзотический аромат поднимает настроение, укрощая аппетит между приемами пищи.

С осторожностью! При проблемах с желудочно-кишечным трактом от имбирного чая желательно воздержаться.

Читайте также:  Бюджетные варианты диет для быстрого похудения на доступных продуктах

Чай пьют по чашке за полчаса до еды, а также в перерывах, когда появляется голод. На ночь напиток нежелателен.

Как правильно заваривать и пить имбирь для похудения

Рецептов приготовления полезной еды и настоев, в состав которых входит этот компонент огромное множество. Все они довольно доступны и просты, приготовить такое средство сможет каждый у себя дома. Для них пригодится как молотый корень в виде порошка, так и свежий.

Самый простой ответ на вопрос, как пить имбирь чтобы похудеть, – просто заварить кипятком и принимать за 20 минут до приема пищи. Однако, гораздо больше пользы он принесет в сочетании с другими здоровыми продуктами.

Как приготовить напиток из имбиря для похудения

  • С лимоном и медом. Свежий корень и лимон нарезать, залить двумя литрами кипятка, перелить в термос и дать настояться в течение 2-3 часов. В готовый настой добавить мед, пить в горячем виде.

  • С чесноком. Заварить в одной посуде измельченный имбирь и мелко нарезанный зубчик чеснока. Можно немного потолочь, чтобы ингредиенты дали сок. Настаивать несколько часов, перед употреблением процедить.

  • С шиповником. Столовую ложку сухих ягод и пол ложки тертого корня залейте кипятком, добавьте травы по вкусу (чабрец, розмарин, шалфей, мята).

  • Кефирный смузи. Для приготовления вам понадобится 300 мл обезжиренного кефира, один небольшой огурец, корица и половина столовой ложки тертого растения. Можно использовать порошок на кончике ножа. Ингредиенты смешать в блендере, для густоты можно добавить немного льда. Позволяет очистить организм и избавит от запоров.

  • Кофе. Заваривая молотые зерна в турке, добавьте щепотку порошка, корицу и кардамон. Такой напиток не только избавляет от лишнего веса, но и подарит бодрость на целый день.

  • Очищающая вода. Залейте двумя литрами холодной воды очищенный и нарезанный кружочками корень, огурец и лимон, добавьте немного мяты. Оставьте настаиваться на ночь, пейте примерно за полчаса минут до еды в течение дня вместо воды.

Если вам интересно, как приготовить имбирь для похудения в качестве блюда, вот несколько простых, но полезных рецептов.

Салат «Щетка»

Нарежьте соломкой свеклу, белокочанную капусту, морковь и сельдерей. Добавьте измельченное на крупной терке растение и заправьте небольшим количеством растительного масла. Можно добавить лимонный сок по вкусу. Такой салат содержит большое количество клетчатки и пищевых волокон, благодаря чему способствует избавлению от вредных элементов.

Яблочно-имбирные лепестки

Яблоко и свежий корень очистите от кожуры и нарежьте кружочками. Выложите на противень, посыпьте корицей и выпекайте в духовке. Готовое блюдо полейте медом.

Эта приправа также превосходно сочетается с тушеным мясом, выпечкой из цельнозерновой муки. В Азии из него даже готовят варенье и делают цукаты. Попробуйте поэкспериментировать и найдите свой любимый рецепт.

Особенно велика для похудения польза чая и блюд из имбиря на ночь, так как во время сна все обменные процессы замедляются. Такое средство способствует лучшему перевариванию пищи перед сном, если конечно, речь не идет об огромном куске торта, бургере или пицце. Употребляя калорийную пищу на ночь, вы не сможете обрести стройность, даже если будете употреблять этот продукт ежедневно в большом количестве. Не менее опасны и монодиеты, которые предлагаютразличные источники по запросу «Как похудеть на имбире за неделю».

Запомните, что для достижения стройности необходим комплексный подход и определенное количество времени. Поэтому в вопросах планирования рациона отдавайте предпочтение питательной и натуральной пище.

Читайте также:  Диета 8/16: меню и рекомендации для желающих похудеть

Особенности употребления напитка

Рекомендации по употреблению имбирного корня с лимоном в процессе похудения:

  • в большинстве случаев имбирно-лимонный напиток пьют 2-4 раза в день, длительность курса составляет 2 недели, если нет других рекомендаций врача;
  • для закрепления результата после окончания основного этапа продолжают принимать средство для похудения, но уже по другой схеме: 1 раз в день, не дольше 7 дней;
  • нормализуют водный баланс, для этого доводят суточное потребление чистой воды до 2 л;
  • питание должно быть дробным, порции уменьшают, их количество в день составляет 5-6;
  • имбирный чай с лимоном желательно пить на голодный желудок утром;
  • в рацион вводят овощи, несладкие фрукты, овощную зелень (например, шпинат, салат, щавель), увеличивая таким образом количество потребляемой клетчатки;
  • не следует употреблять жареные, копченые, острые, сильно соленые, жирные блюда, а также консервы;
  • последний прием пищи должен быть не позднее чем за 4 часа до сна;
  • вечером следует употреблять белковые продукты, утром должны преобладать углеводы;
  • периодически необходимо устраивать разгрузочные дни — это способствует очищению организма и активизирует обмен веществ;
  • лимон лучше употреблять после минимальной тепловой обработки: так полезные вещества лучше сохраняются; имбирный корень, наоборот, проявляет больше свойств в термически обработанном виде;
  • на время диеты нужно отказаться от курения и употребления алкоголя.

Тоже с мёдом, но без лимона

Ранее Лайф рассказывал о специях, которые идеальны для похудения. В их число входит корица: она ускоряет обмен веществ, стабилизирует выработку инсулина, повышает общий тонус, укрепляет иммунитет, помогает в концентрации внимания.

В стакан тёплой воды добавляем половину чайной ложки молотой корицы, чайную ложку мёда, перемешиваем, оставляем на пару часов. Пьём натощак.

Тоже с мёдом, но без лимона

Кстати, если вы по какой-то причине не любите мёд, его можно заменить порезанным яблоком. Но настаивать такой напиток нужно дольше — лучше оставить его на ночь.

Рецепт № 3

Чай с корнем имбиря — универсальный напиток, который будет эффективен для повышения иммунитета и похудения. Для приготовления вам понадобится зеленый чай и свежий корень имбиря, по желанию можно добавить мед, лимон, мелиссу или мяту.

Несмотря на огромное количество целебных свойств, увлекаться имбирным чаем все же не стоит. Перед тем как выбрать подходящий рецепт, мы советуем познакомиться с противопоказаниями.

Некоторые поклонники имбиря делятся своими рецептами чая. В зависимости от вкусовых предпочтений к главному ингредиенту добавляют смесь черного и зеленого чая, цедру мандаринов, гвоздику и даже яблоки. Согласно отзывам такой напиток заряжает энергией и улучшает настроение.

Видео

Предлагаем посмотреть фрагмент передачи Елены Малышевой, который посвящен имбирю. Вы узнаете историю происхождения корня, как он попал в нашу страну, почему так быстро стал популярен.

Уважаемые читатели, расскажите, как вы относитесь к имбирю, пробовали его включать в свои диеты для похудения, какой получали эффект?

‘%20viewBox=’0%200%2070%2070’%3E%3C/svg%3E» data-src=’&d=mm&r=g’ data-srcset=’&d=mm&r=g 2x’ class=’avatar avatar-70 photo lazy’ height=70 width=70> Комментарии: 35Публикации: 1739Регистрация: 12-04-2018