Худеем вкусно — лучшие рецепты десертов, первых, вторых блюд и закусок

Во времена Рембрандта художники дорисовывали стройным женщинам дополнительные объемы и складки, чтобы натурщица выглядела более привлекательно. Сегодня же мы, напротив, стараемся убрать лишние сантиметры с бедер, чтобы беззастенчиво выложить очередную фотографию в Instagram.

Какое питание поможет восстановить вес?

Для начала определимся, что правильным питанием не является, хотя это известно каждому сознательно или подсознательно.

К этим вредным продуктам относятся:

  • Чипсы, сухарики, орешки и прочие так называемые снеки в красивой упаковке.
  • Жареная пища.
  • Еда на ходу, бутерброды, гамбургеры, пончики, булочки, пирожки.
  • Продукты быстрого приготовления и полуфабрикаты.
  • Майонезы и прочие соусы, в составе которых, в основном, непонятные химические соединения.
  • Продукты, приготовленные с применением дрожжей. Дрожжи сильно нарушают деятельность желудочно-кишечного тракта, и, как следствие, появляется лишний вес.
  • Тортики, пирожные, мороженное, конфеты, содержащие маргарин и пальмовое масло.
  • Рафинированные продукты: сахар, белая мука, белый рис, рафинированное растительное масло.
  • Газированные напитки с сахаром или без.
  • Спиртные напитки. Они очень сильно возбуждают аппетит.
  • Все эти продукты мешают вам похудеть и сильно бьют по здоровью.

Основы похудения на воде

Если быть честным, то для поддержания крепкого здоровья и отличной фигуры нужно совсем немного. Просто присмотритесь к поведению окружающих Вас животных или же следовать указаниям из книги природы. Сразу же появляется вопрос: «А как это связано с фигурой?» Ответ на данный вопрос довольно простой, все животные употребляют пищу, которая содержит необходимое количество воды. Растения впитывают с помощью воды только необходимое количество питательных веществ из почвы, во избежание неестественного увеличения структуры клеток. Все дикие животные питаются пищей, которая содержит в себе в разы больше жидкости, чем в нашей современной еде. Это связано с тем, что растительная пища содержит в себе большое количество воды. Мясо добычи, пойманной хищником – состоит до 80 % их воды. Мы же делам все, наоборот, со своими домашними питомцами, кормя их солеными консервами или сухими кормами, из-за чего они довольно быстро начинают набирать вес.

Для того, чтобы избавиться от лишних килограмм или же удержать вес – необходимо всего лишь употреблять пищу, которая содержит в себе нужное количество жидкости. Многие люди именно этим и стараются заниматься. При таком рационе питания, расщепление жира (липолиз) будет начинаться уже на четвертый день. Вы в любой момент можете проверить это сами, однако следует учитывать индивидуальные особенности каждого человека: у одних сжигание жировых молекул начнется раньше, у других – немного позже. Общим будет лишь одно – эффективность избавления от лишних килограмм.

На основе новейших научных данных, которые были получены цитологами, была создана, поразительна и простая методика, которую назвали «Акваслим». Акваслим помогает людям похудеть с помощью воды. Отзывы тех, кто попробовал данный способ – говорят сами за себя.

Все животные, которые живут на воле, держат в стабильности свой здоровый вес тела вплоть до самой смерти. Конечно, в данный расчет не входит период запаса питательных веществ накануне зимней спячки, во время которой питание осуществляется за счет жировых запасов, а также беременные самки.

Мы же постоянно вредим своему здоровью, «наедая» лишние килограммы, а потом интенсивно пытаемся избавиться от них самыми различными способами:

  1. Голодание;
  2. Отказ от жиров;
  3. Низкокалорийные диеты;
  4. Удаление жира хирургическим способом (липосакция), или же мучительные занятия на свежем воздухе или в спортивных залах;
  5. Медикаментозный способ, который уменьшает питательную ценность жиров;
  6. Диеты, основными продуктами которых являются сухой хлеб, творог, яблоки, рыба, картофель или ананасы.

Как было упомянуто раньше, животные контролируют свой вес при помощи жидкости, которая содержится в их животной и растительной пище. Вода составляет довольно большой процент ежедневного рациона. Она стимулирует обменные процессы в клетках, способствует пищеварению, а также насыщает организм. Только с участием воды клетки организма могут продуцировать энергию, необходимую для расщепления жировых клеток, а также синтезировать жизненно важные протеины.

Скорректируйте питание

Мир захватила идея о правильном питании. Это уже не просто путь к здоровью, это целая многомиллиардная индустрия, на которую нас подсадили производители healthy food. Если забыть обо всех модных типах питания, то принцип эффективной потери веса очень прост.

Вы должны потреблять меньше калорий, чем тратите.

Если ратуете только за второй вариант, то перестаньте себя обманывать и покупать продукты исключительно органического производства. Похудеть можно, снизив калорийность дневных порций и добавив физические нагрузки, чтобы увеличить расход энергии за день.

Чтобы скинуть пять кг веса без вреда для здоровья, понадобится около пяти-шести недель.

Ешь и худей: все лучшие рецепты закусок

Все знают, что для фигуры губительны перекусы. На самом деле это вовсе не так. Просто нужно использовать правильные блюда и продукты, готовить из них потрясающие закуски. Как быстро и вкусно похудеть?

Помидоры с творогом

Очень вкусная закуска, для которой нужен обезжиренный творог и несколько плотных, но спелых томатов маленького размера.

Ингредиенты:

  • 200 г творога;
  • 1 долька чеснока;
  • 1–2 ложки сметаны 10%;
  • 3 веточки укропа;
  • помидоры.

Приготовление:

  1. Порубить укроп и чеснок, добавить протертый творог, посолить и размешать. Ввести немного сметаны, чтобы получилась густая, но не сухая масса.
  2. Отрезать у томатов заднюю часть, вынуть мякоть, наполнить творожным фаршем. Отправить в холодильник на час.

Можно часть творога заменить нежирным сыром, вместо сметаны, взять кефир или измельченную мякоть помидоров.

Печеночный паштет

Печень нечасто используют для диетических блюд, но с точки зрения похудения, это идеальный продукт.

Ингредиенты:

  • 400 г печени;
  • 1 луковица;
  • 1 морковка;
  • 1 долька чеснока;
  • Специи.

Приготовление:

  1. На сухой сковороде чуть обжарить лук с морковкой, добавить печень, целую дольку чеснока, влить 0,5 стакана кипятка.
  2. Накрыть сковороду, убавить огонь и потушить до готовности примерно 20 минут. Продукты остудить.
  3. Слить воду, измельчить печень с овощами до однородности, заправить солью, любыми специями. Если консистенция густая, можно добавить слитую жидкость.

Паштет можно использовать для бутербродов, фаршировки яиц, блинов, наполнения тарталеток и любых других целей.

Оладьи с кабачком и курицей

Обычные оладьи из кабачка знакомы многим хозяйкам, но здесь совершенно другой рецепт.

Ингредиенты:

  • 300 г кабачка;
  • 200 г куриной грудки;
  • 1 долька чеснока;
  • 1 яичный белок;
  • соль;
  • 2 ст. л. муки.

Приготовление:

  1. Натереть кабачок, отжать, добавить измельченную грудку, чеснок, белок яйца. Посолить, поперчить. Сделать тесто.
  2. Жарить оладьи на антипригарной сковороде с двух сторон.

Подавать такие оладьи можно в качестве закуски, на завтрак или ужин вместо основного блюда. Они отлично сочетаются с диетическим соусом из белого йогурта с чесноком и зеленью.

Что запрещается соединять с водой на протяжении дня

Перекусы желательно исключить, тем более фаст-фуд, конфеты, печенье. Отдавайте предпочтение овощным или фруктовым салатам. Соблюдение данного питьевого режима поможет в кратчайшие сроки ускорить обмен веществ, что приведет к потере лишнего веса.

Что запрещается соединять с водой на протяжении дня

Примечательно, что питание при такой диете должно быть полноценным, нужно лишь ограничить потребление сахара. Для того, чтобы такой режим соблюдать было легче, всегда носите с собой бутылочку с водой (в офис, в гости, на прогулку), и результат не заставит себя долго ждать – уже через несколько дней вы почувствуете себя гораздо лучше!

Рекомендуем прочитать:Диета минус 4-15 кг за неделюДиеты которые реально помогут вам похудеть в домашних условияхДиета для похудения и минус 10 кгЛучшая диета после удаления желчного пузыря и рецепты для менюДиета Малышевой и ее менюРисовая диета и отзывы о нейЛунная диета Василисы Володиной по знаку зодиакаКак похудеть с помощью активированного угля без вреда для своего здоровья

Проконсультируйтесь с врачом

Путь к стройности, похудение — это по большому счету забота о своем здоровье и приведение в порядок своего организма. Поэтому лучше всего начинать этот путь вместе со специалистом, со своим лечащим врачом, терапевтом или эндокринологом, который отправит вас на нужные анализы, посоветует, какие меры для похудения помогут вам, а какие вредны. «Начинайте двигаться к стройности со снижения внутреннего воспаления и четкого режима дня, — советует Юлия Хохолкова, — в идеале — со сдачи анализов и грамотного специалиста. Прежде чем избавиться от лишнего, восполните дефицит. И, конечно, не игнорируйте свои хронические заболевания, которые могут усугубиться диетами». Тем, у кого есть хронические заболевания любых органов, необходим врач.

Вопросы и ответы

Подводя итоги, становится понятно, что правильное питьё воды — залог не только быстрого и лёгкого похудения, но и укрепления здоровья. Отлаженный режим позволяет сохранять нормальный вес и не бояться, что потерянные килограммы вернутся снова. Чтобы в этом не осталось никаких сомнений, ответы на самые актуальные по данной теме вопросы вы найдёте здесь.

Зачем пить много воды при похудении?

Чем больше воды за сутки потребляет человек, тем интенсивнее организм удаляет отходы жизнедеятельности. Это самое эффективное мочегонное средство натурального происхождения: почки активно работают, выделительные процессы не дают сбоев. Из организма выводится масса ненужных веществ, которые при отсутствии стабильного питьевого режима оседают на самых проблемных участках тела.

Как вода влияет на похудение?

Ускоряет метаболизм, насыщает организм микроэлементами, утоляет голод, снижает потребление калорий, учащает мочеиспускание, улучшает самочувствие.

Как правильно пить воду для похудения?

Каждый час, пропуская основные приёмы пищи, по стакану.

Какую воду пить для похудения?

Талую или дистиллированную. По температуре — тёплую, либо комнатной температуры.

Сколько воды пить при похудении?

До 2,5 л, но не менее 1,5 л в день, за один раз — по стакану.

Если вы решились пить воду при похудении в домашних условиях, обязательно учитывайте все эти моменты и не допускайте бесконтрольного употребления этой живительной влаги. Только соблюдение особого питьевого режима и рекомендуемых диетологами дозировок гарантирует достижение желаемого результата. В ином случае и начинать не стоит, ибо это чревато своими не совсем приятными последствиями.

Как в домашних условиях похудеть на кг с помощью воды за неделю

Существует несколько вариантов сбросить лишний вес при помощи воды. Желание сбросить больше килограммов за короткий срок (неделю) требует выбора более строгой диеты.

Варианты водной диеты:

  1. Ленивый (потеря в весе до 3 кг).
  2. Упрощённый (потеря веса до 7 кг).
  3. Полноценный (потеря веса до 10 кг).

Каждый из вариантов требует введения в рацион большого количества жидкости.

Заполняя желудок, она вызывает чувство насыщения, стимулирует выработку желудочного сока, способствуя быстрому перевариванию пищи, очищает организм от токсинов, выводит шлаки, продукты распада.

Ленивый вариант диеты на воде

Ленивый вариант диеты на воде За неделю даст возможность сбросить около 3 кг веса лёгкий вариант водной диеты. Для дальнейшего снижения веса понадобится больше времени.

В чём принцип лёгкой диеты на воде:

  1. В обычный режим питания вводится 2 дополнительных приёма жидкости. За 20 минут утром (до первого завтрака) и вечером (перед ужином) выпивается стакан тёплой воды.
  2. Для большей эффективности жидкость можно разбавить соком цитрусовых фруктов (лимонным, апельсиновым, грейпфрутовым), заменить настоем свежей мяты.

Упрощенная версия водной диеты

Упрощённая версия водной диеты не требует отказа от пищи, но количество потребляемой жидкости увеличивается.

Чтобы получить запланированные результаты, необходимо:

  1. В течение дня за 20 минут перед приёмом пищи (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин), а также после ужина пить простую очищенную воду.
  2. Не запивать пищу. Это заставит тщательно пережёвывать пищу, поспособствует быстрому насыщению, полному перевариванию еды.
  3. Пить жидкость (чай, компот, фруктовый напиток, отвары трав или простую воду) разрешается через 2 часа после приема пищи, но за 20 минут до перекуса.

Выпитая жидкость даёт ощущение сытости, пропадает аппетит, вследствие чего съедается небольшой объём пищи. Важно уменьшить употребление соли, сладостей, включить в меню побольше свежих овощей, фруктов, салатов.

Как в домашних условиях похудеть на кг с помощью воды за неделю

Полноценный вариант диеты на воде

Расстаться с лишними килограммами поможет полноценная водная диета. Её суть – полная замена пищи водой. При соблюдении такой строгой, но эффективной диеты за неделю можно сбросить до 10 кг лишнего веса.

Первый день – самый трудный. Во второй легче выдержать ограничения, а на третий организм и не требует пищи.

Как в домашних условиях похудеть на кг с помощью воды за неделю

Первый день – тестовый. На его исходе, проанализировав самочувствие, можно судить о рациональности продолжения голодовки. Добавление в воду 1 чайной ложки натурального мёда на день поддержит организм, не повлияв на результаты.

Сколько дней нужно соблюдать водную диету?

Продолжительность полноценной диеты в домашних условиях ограничивается 7 днями. Надо взвесить все «за» и «против» такого экстремального похудения. Людям с заболеваниями почек, при сердечной недостаточности, со слабым иммунитетом необходимо посоветоваться с врачом.

Как в домашних условиях похудеть на кг с помощью воды за неделю

Эти же килограммы можно сбросить при лёгком и упрощённом вариантах голодания, но потребуется более длительный срок – не меньше месяца, зато без риска для здоровья.

Таблица потребления воды по весу

Процент наполнения водой организма человека зависит от пола и возраста. Организм младенца до 81% наполнен жидкостью, взрослого – колеблется от 60 до 80%, людей старшего поколения – до 70%.

Как в домашних условиях похудеть на кг с помощью воды за неделю

Вода расходуется, участвуя во всех процессах жизнедеятельности организма

Вода расходуется, участвуя во всех процессах жизнедеятельности организма: биологических, биохимических, физиологических.

Требуется постоянное её восполнение. Количество потребляемой жидкости зависит от веса человека: чем больше масса тела, тем больше его потребность в воде.

Как в домашних условиях похудеть на кг с помощью воды за неделю

Таблица потребления жидкости по весу:

Вес (в кг) Ежедневная норма потребления
В литрах В стаканах
9 0, 25 1
18 0,5 2
27 0,75 3
36 1 4
45 1,25 5
54 1,5 6
63 1,75 7
72 2 8
81 2,25 9
90 2,5 10
99 2,75 11
108 3 12
117 3,25 13
126 3,5 14
135 3,75 15
144 4 16

*1 стакан = 250 мл.

Как в домашних условиях похудеть на кг с помощью воды за неделю

**Дано усреднённое количество потребляемой воды в сутки.

Как в домашних условиях похудеть на кг с помощью воды за неделю
Читайте также:  8 продуктов, которые необходимы для снижения уровня триглицеридов