Голливудская диета: звездное меню и мнение врачей

Голливудская диета – один из вариантов низкокалорийной, низкоуглеводной системы питания. Жесткое ограничение углеводов и жиров делает ее очень эффективной:  придется поголодать, зато гарантированно похудеешь. За две недели можно довольно легко избавиться от шести, а то и девяти лишних килограммов.

Главные правила голливудской диеты:

  1. Все 14 дней диеты вы не должны завтракать. Для тех, кто привык кушать с утра, можно порекомендовать съедать на завтрак половину грейпфрута и выпивать чашку зеленого чая.
  2. Во время диеты полностью исключаются мучные и кондитерские изделия, а также продукты, содержащие крахмал.
  3. Алкоголь запрещен в любом виде.
  4. Сахар и соль полностью исключаются из рациона. В крайнем случае, можно использовать безуглеводные сахарозаменители.
  5. Все блюда должны быть приготовлены без жира и масла. Пищу можно отваривать или готовить на пару.
  6. Диета предполагает обильное питье на протяжении всех 14 дней.

Рецепт голливудской диеты для похудения

Тип диеты — низкокалорийная, малоуглеводная

Убыль веса — 4-6 кг

Продолжительность — 7 дней

Если вы мечтаете о Голливуде, то даже не став звездой можно приобщиться к знаменитостям используя специальную одноименну диеты.

Существует достаточное количество диет от звезд эстрады и кино. Естественно, что в Голливуде не могла не возникнуть своя диета. И уже много лет, диета с таким манящим названием пользуется заслуженной популярностью не только в Голливуде, но и во всем мире.

Голливудская диета относится к низкокалорийным. Ежедневное количество калорий не превышает 600-800 в сутки. Ограничение, как и в других подобных диетах, в основном происходит за счет отказа от всего сладкого, жирного, сдобного и соленого. Поэтому, по мнению сайта эта диета неплохо подойдет для быстрого похудения.

Основные правила диеты:

Основу рациона составляют продукты животного происхождения – яйца, птица, рыба, которые лучше всего готовить на пару и без жиров, нежирный творог, а так же апельсины, грейпфруты и разнообразные овощи. Однако, учитывая последние научные данные о вреде обезжиренных продуктов можно использовать жирный творог, а так же жирные сорта рыбы. Изменения в калорийности будут не столь значительны, а польза для здоровья максимальная.

Так как ежедневное количество калорий мало, диета переносится не очень легко и если вам приходится трудится еще и физически, будьте готовы к снижению настроения и плохому самочувствию, особенно первые дни, пока организм будет привыкать к диете. Однако для меню диеты достаточно разнообразно и если ваша деятельность не связана с тяжелым физическим трудом, то такая диета будет вполне сбалансирована и безопасна на такой короткий срок.

Допускается замена продуктов подобным по свойствам и калорийности. Так же, рекомендуется обильное питье обычной воды не менее 1,5-2 литров в сутки.

Меню Голливудской диеты:

Завтрак: во все дни одинаковый и всегда состоит из 2 апельсинов, чашки чая или кофе. Обед и ужин имеет несколько вариантов.

Первый день

Обед — 2 апельсина, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 помидор, 40 г миндаля, кофе.

Ужин — 1 котлета, 1 помидор, 6 ломтиков огурца, салат с заправкой, без сахара и растительного масла, 1 грейпфрут.

Второй день

Обед — 1 яйцо по-венгерски (яйцо в ложке на несколько секунд опускается в кипяток), 1 грейпфрут, черный кофе.

Ужин — 150 г говяжьего мяса, приготовленного без жира, зеленый салат с заправкой, без сахара и растительного масла, несладкий чай.

Третий день

Обед — яичница-глазунья из 1 яйца, приготовленная без жира, 2 помидора, 150 г вареной цветной или обычной капусты, черный кофе.

Ужин — 150 г рыбного филе, приготовленного без жира, кетчуп, огурец, несладкий чай или минеральная вода.

Читайте также:  В чем польза и вред жиров для здоровья человека?

Четвертый день

Обед — 1 грейпфрут, натертый сельдерей с кочанной капустой и заправкой из кислого молока и уксуса, чай или вода.

Ужин — 1 яйцо, сваренное вкрутую, 140 г нежирного творога со сладким стручковым перцем и тмином, 100 г натертой сырой моркови с лимонным соком без сахара.

Пятый день Обед — 2 сваренных яичных белка, 100 г вареного сельдерея или петрушки, чай или кофе без сахара.

Ужин — 200 г вареной курицы без кожицы, зеленый салат.

Шестой день

Обед — фруктовый салат из натертых яблок, апельсинов, грейпфрутов и 20 г орехов.

Ужин — 150-200 г вареного рыбного филе, 60 г тушеных грибов, напиток.

Седьмой день

Обед — 100 г нежирного творога со взбитым в нем сырым яйцом, овощной отвар с чесноком, без картофеля.

Ужин — фруктовый салат, кефир, напиток.

Отзывы. Голливудская диета используются для быстрой сгонки веса и позволяет за неделю похудеть на 4-6 кг. Переносимость диеты зависит от таких факторов, как ваш возраст, пол, физические нагрузки, привычное ежедневное меню. Однако во время соблюдения диеты старайтесь не перегружаться физически, больше бывать на свежем воздухе. Так как диета достаточно жесткая, не рекомендуется применять ее больше двух недель подряд, а повторять — не раньше чем через 2-3 месяца.

А если вы хотите что бы похудение на диете было более значительным добавьте посильные физические упражнения, массаж, плавание.

Выходить из диеты нужно медленно, постепенно увеличивая состав и калорийность продуктов.

Предупреждение! С осторожностью употреблять при хронических заболеваниях.

Другие популярные диеты — японская диета, актерская диета.

©Ника Сестринская — специально для сайта

Рецепт голливудской диеты для похудения

Тип диеты — низкокалорийная, малоуглеводная

Убыль веса — 4-6 кг

Продолжительность — 7 дней

Если вы мечтаете о Голливуде, то даже не став звездой можно приобщиться к знаменитостям используя специальную одноименну диеты.

Существует достаточное количество диет от звезд эстрады и кино. Естественно, что в Голливуде не могла не возникнуть своя диета. И уже много лет, диета с таким манящим названием пользуется заслуженной популярностью не только в Голливуде, но и во всем мире.

Голливудская диета относится к низкокалорийным. Ежедневное количество калорий не превышает 600-800 в сутки. Ограничение, как и в других подобных диетах, в основном происходит за счет отказа от всего сладкого, жирного, сдобного и соленого. Поэтому, по мнению сайта эта диета неплохо подойдет для быстрого похудения.

Основные правила диеты:

Основу рациона составляют продукты животного происхождения – яйца, птица, рыба, которые лучше всего готовить на пару и без жиров, нежирный творог, а так же апельсины, грейпфруты и разнообразные овощи. Однако, учитывая последние научные данные о вреде обезжиренных продуктов можно использовать жирный творог, а так же жирные сорта рыбы. Изменения в калорийности будут не столь значительны, а польза для здоровья максимальная.

Так как ежедневное количество калорий мало, диета переносится не очень легко и если вам приходится трудится еще и физически, будьте готовы к снижению настроения и плохому самочувствию, особенно первые дни, пока организм будет привыкать к диете. Однако для меню диеты достаточно разнообразно и если ваша деятельность не связана с тяжелым физическим трудом, то такая диета будет вполне сбалансирована и безопасна на такой короткий срок.

Допускается замена продуктов подобным по свойствам и калорийности. Так же, рекомендуется обильное питье обычной воды не менее 1,5-2 литров в сутки.

Меню Голливудской диеты:

Завтрак: во все дни одинаковый и всегда состоит из 2 апельсинов, чашки чая или кофе. Обед и ужин имеет несколько вариантов.

Первый день

Обед — 2 апельсина, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 помидор, 40 г миндаля, кофе.

Ужин — 1 котлета, 1 помидор, 6 ломтиков огурца, салат с заправкой, без сахара и растительного масла, 1 грейпфрут.

Второй день

Обед — 1 яйцо по-венгерски (яйцо в ложке на несколько секунд опускается в кипяток), 1 грейпфрут, черный кофе.

Ужин — 150 г говяжьего мяса, приготовленного без жира, зеленый салат с заправкой, без сахара и растительного масла, несладкий чай.

Третий день

Обед — яичница-глазунья из 1 яйца, приготовленная без жира, 2 помидора, 150 г вареной цветной или обычной капусты, черный кофе.

Ужин — 150 г рыбного филе, приготовленного без жира, кетчуп, огурец, несладкий чай или минеральная вода.

Четвертый день

Обед — 1 грейпфрут, натертый сельдерей с кочанной капустой и заправкой из кислого молока и уксуса, чай или вода.

Ужин — 1 яйцо, сваренное вкрутую, 140 г нежирного творога со сладким стручковым перцем и тмином, 100 г натертой сырой моркови с лимонным соком без сахара.

Пятый день Обед — 2 сваренных яичных белка, 100 г вареного сельдерея или петрушки, чай или кофе без сахара.

Ужин — 200 г вареной курицы без кожицы, зеленый салат.

Шестой день

Обед — фруктовый салат из натертых яблок, апельсинов, грейпфрутов и 20 г орехов.

Ужин — 150-200 г вареного рыбного филе, 60 г тушеных грибов, напиток.

Седьмой день

Обед — 100 г нежирного творога со взбитым в нем сырым яйцом, овощной отвар с чесноком, без картофеля.

Ужин — фруктовый салат, кефир, напиток.

Отзывы. Голливудская диета используются для быстрой сгонки веса и позволяет за неделю похудеть на 4-6 кг. Переносимость диеты зависит от таких факторов, как ваш возраст, пол, физические нагрузки, привычное ежедневное меню. Однако во время соблюдения диеты старайтесь не перегружаться физически, больше бывать на свежем воздухе. Так как диета достаточно жесткая, не рекомендуется применять ее больше двух недель подряд, а повторять — не раньше чем через 2-3 месяца.

А если вы хотите что бы похудение на диете было более значительным добавьте посильные физические упражнения, массаж, плавание.

Выходить из диеты нужно медленно, постепенно увеличивая состав и калорийность продуктов.

Предупреждение! С осторожностью употреблять при хронических заболеваниях.

Другие популярные диеты — японская диета, актерская диета.

©Ника Сестринская — специально для сайта

Голливудская диета: меню на дней

Меню голливудской диеты формировалось главным образом для быстрого избавления от лишних килограммов. Однако, на первом месте — Ваше здоровье. Именно поэтому необходимо строго соблюдать те принципы, о которых мы говорили выше и придерживаться плана питания, утвержденного авторами диеты.

Режим питания в диете подразумевает всего два приема пищи в течение дня:

  1. Обед.
  2. Ужин.

Время приема пищи – на Ваше усмотрение, важно соблюдать его ежедневно. Итак, переходим непосредственно к меню голливудской диеты на 14 дней:

Первый и восьмой день:

  1. помидор; вареное яйцо курицы; зеленый чай.
  2. огуречный салат; куриное яичко вареное; 1\2 грейпфрута.

Второй и девятый день:

  1. вареное яйцо курицы; 1\2 грейпфрута; кружечка кофе.
  2. 200 гр. говяжьей вырезки на пару; огурец; кружечка кофе.

Третий и десятый день:

  1. два вареных яичка перепелки; капустный салат; кружечка зеленого чая.
  2. 200 гр. говяжьей вырезки на пару; огуречный салат; кружечка кофе.

Четвертый и одиннадцатый день:

  1. салат из огурца; грейпфрут; кружечка зеленого чая.
  2. два вареных яичка перепелки; 200 гр. творога минимальной жирности; кружка кофе.

Пятый и двенадцатый день:

  1. вареное куриное яйцо; салат из капусты; кружечка зеленого чая.
  2. 200 гр. вареной белой рыбы; салат из огурца; кружка кофе.

Шестой и тринадцатый день:

  1. Яблочно-апельсиновый салат с добавлением грейпфрута.
  2. 200 гр. отварной говяжьей вырезки; салат из огурца; зеленый чай.

Седьмой и четырнадцатый день:

  1. 200 гр. вареной курицы; огуречный салат; зеленый чай; апельсин.
  2. Яблочно-апельсиновый салат с добавлением грейпфрута.

Голливудская диета: экспресс-вариант

Великолепной Элизабет Тейлор приписывают создание экспресс-варианта голливудской диеты. Говорят, что за неделю диве удавалось сбросить от трех до шести килограммов лишнего веса.

Этот вариант голливудской диеты более лаконичен: каждый день в течение недели придется есть одно и то же. Отличие от классического варианта еще в том, что каждый день начинается с завтрака. Эта диета больше подходит тем, кто привык завтракать и с трудом переносит вынужденное голодание.

Завтрак: 150 граммов фруктов (кроме винограда и бананов), апельсин.

Обед: отварная курица (150 граммов), легкий салат из зеленых овощей и помидоров без заправки.

Ужин: отварное мясо (говядина или телятина) с кусочком цельнозернового (в крайнем случае отрубного или черного хлеба).

Недостатки голливудской диеты

Несмотря на все преимущества и хорошие отзывы об этой диете, у нее есть и минусы, о которых важно знать.

  1. Учитывая то, что в меню этой диеты входит большое количество яиц, важно предварительно проверить кровь на наличие холестерина.
  2. Диета не сбалансирована по витаминам и минеральным веществам, что потребует дополнительного пополнения этих веществ в организме с помощью комплексов в таблетках.
  3. Большое количество употребляемого в это время кофе может привести к нестабильному артериальному давлению. Поэтому важно чередовать кофе с чаем и негазированной водой. Следует учесть, что диета была разработана в США, где без кофе не проходит практически ни один день каждого, поэтому именно этот напиток включен в ежедневный рацион.
  4. Отсутствие углеводов в рационе может привести к снижению физической и умственной активности. Вас может одолевать слабость, депрессивные настроения и упадок сил.
  5. Недоработка этой диеты проявляется в том, что если в результате вывода чрезмерной жидкости масса тела уменьшается, то на количестве жировых отложений это никак не сказывается, и они остаются в том же объеме, что и были раньше.

Меню голливудской диеты

Примерное меню голливудской диеты , рассчитанной на 14 дней, выглядит так:

День первый

Обед: 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, помидор среднего размера, чашка кофе (лучше использовать зеленый чай).

Ужин: салат из огурцов или капусты, 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, половина грейпфрута.

День второй

Обед: 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, чашка кофе (лучше использовать зеленый чай), грейпфрут.

Ужин: 200 г нежирной отварной говядины, огурец среднего размера, кофе (лучше зеленый чай).

День третий

Обед: 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, салат из огурцов или капусты или помидор среднего размера, чашка зеленого чая.

Ужин: 200 г нежирной отварной говядины, огурец среднего размера, кофе (лучше зеленый чай).

День четвертый

Обед: салат из огурцов или капусты, грейпфрут, кофе (лучше зеленый чай).

Ужин: 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, 200 г обезжиренного творога, но не йогурта, чашка кофе.

День пятый

Обед: 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, салат из огурцов или капусты, чашка зеленого чая.

Ужин: 200 г отварной рыбы, салат из огурцов или капусты, чай или кофе.

День шестой

Обед: фруктовый салат из апельсина, яблока и грейпфрута.

Ужин: салат из огурцов или капусты, 200 г нежирной отварной говядины, чашка зеленого чая.

День седьмой

Обед: 200 г отварной курицы, салат из огурцов или капусты, апельсин или грейпфрут, чашка кофе (лучше зеленый чай).

Ужин: фруктовый салат из апельсина, яблока и грейпфрута.

С восьмого по четырнадцатый день меню повторяется в том же порядке.

Диета по витаминам не сбалансирована, поэтому есть необходимость в дополнительном приеме витаминно-минеральных комплексов.

Мнения врачей и дополнительные рекомендации

По мнению врачей, данная диета — довольно большой стресс для организма. Ведь снижение веса на 5 килограмм за неделю очень вредит организму. Если «сидеть» на голливудской диете больше двух раз в день, то вполне реально вызвать повышенную свертываемость крови, а также заработать нарушение обмена веществ.

Во время этой диеты организму однозначно будет не хватать достаточного количества минералов и витаминов, которые так необходимы для правильной работы всех систем и органов.

Следует обязательно пить какой-нибудь поливитаминный комплекс для поддержания здоровья.

Мнения врачей и дополнительные рекомендации

Голливудская диета – довольно сложная, так как худеющему запрещается употреблять высококалорийные продукты. К тому же, набор продуктов очень скуден. Все это может спровоцировать срыв, в результате чего лишние килограммы незамедлительно вернутся.

Малое количество углеводов в рационе может вызвать апатию и слабость, а прием кофеина с кофе или зеленым чаем на голодный желудок – головные боли и легкие головокружения.