Глицин в бодибилдинге – есть ли от него эффект?

31.05.2019 0 Витамины и минералы

Глицин: польза и вред для человеческого организма

Каждый человек, заботящийся о здоровье, вероятно, много знает об углеводах, жирах и белках. Так же каждому должно быть известно, что такое аминокислоты (строительные блоки белков). Однако мало кто знает, что некоторые из аминокислот могут иметь огромные преимущества для здоровья!  Одна из них, глицин польза и вред, которой будут описаны и перечислены в этой статье.

Польза препарата

И так, ниже будут рассмотрены основные полезные свойства глицина.

Поддерживает пищеварительную систему

  • Имеет решающее значение для поддержания стенки кишечника и его слизистой оболочки.
  • Помогает лечить язвы и регулировать желудочные кислоты.
  • Способен предотвратить колит, ингибируя воспаление. Таким образом, глицин может быть полезен при лечении воспалительного заболевания кишечника.

Активно участвует в построении мышц

Глицин важен для синтеза креатина, вещества в организме, которое имеет решающее значение для обеспечения энергией мышц, чтобы они могли набирать силу и массу. По этой причине многие культуристы дополняют рацион креатином.

Важно! Глицин является одной из основных аминокислот, вместе с пролином и гидроксипролином соединяясь  вместе, превращают сложные цепи белков в суставы.

Глицин: польза и вред для человеческого организма

Глицин — это не просто аминокислота, но и считается одним из самых важных ингибирующих нейротрансмиттеров! Другими словами, он сохраняет мозг от воздействия многих вредоносных психологических факторов. Из-за его ингибирующих воздействий была научно доказана, способность помочь в нескольких проблемах психического здоровья, в том числе:

  • Депрессия
  • Шизофрения
  • Дисморфное расстройство тела

Регулирует уровень сахара в крови

Сахар в крови — это не просто проблема для диабетиков. Употребляя продукты с высоким содержанием сахара, тело вырабатывает инсулин. Увеличение инсулина в кровотоке заставляет организм перестать сжигать жир и вместо этого хранить лишние калории.

Глицин помогает стимулировать глюкагон, чтобы помочь удалить инсулин из кровообращения. Он также может уменьшить потребление свободных жирных кислот в крови и уменьшить гликированный гемоглобин.

Вредное действие

Если говорить о вредном воздействии, в отношении глицина, то негативными качествами являются именно побочные эффекты и аллергические реакции.У человека с аллергией на этот препарат возникают такие симптомы как:

  • Появление зудящей сыпи
  • Крапивница
  • При игнорировании возможен отек Квинке
  • Анафилактический шок.

А потому, стоит при появлении первых признаков, тут же прекратить применение глицина и обратится к врачу.

Кроме того, высокие дозы этой аминокислоты, принимаемые например людьми которые занимаются спортом, может дать такой результат как падение артериального давления.

Недостаток аминокислоты — чем опасно?

Все аминокислоты можно разделить на три типа:

Глицин: польза и вред для человеческого организма
  • Существенные: аминокислоты, которые не могут быть воспроизведены организмом и должны быть получены через отдельные источники, как например соблюдение особой диеты и включение в ежедневный рацион продуктов содержащих определенные аминокислоты.
  • Несущественные: Эти аминокислоты могут быть получены организмом из других аминокислот. И выработаны организмом самостоятельно.
  • Условное: аминокислоты, которые организм может производить, но не обязательно будут давать достаточное количество (особенно во время стресса, болезни или травмы). Таким образом, может потребоваться потребление их через диетические источники.

Глицин изготовлен из незаменимых аминокислот серина и треонина. Он относится к условной категории. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что человеческий организм не способен воссоздать достаточно глицина самостоятельно.

Внимание! Человеку с весом в 70 кг потребуется около 10 граммов глицина в день для удовлетворения потребностей организма.

Результаты серьезного дисбаланса в аминокислотах, могут привести к проблемам со здоровьем. Хотя крайний дефицит глицина так же редок как и его избыток, но недостаточное содержание этой аминокислоты приводит к депрессиям, неврозам, хрупкости суставов, и беспокойному сну.

И так, здесь были описаны положительные и отрицательные стороны Глицина. Кроме того, очень часто, его применяют при бессоннице, хотя данный препарат чаще всего действительно снимает симптомы. В другом случае, когда результат неудовлетворителен, многие увеличивают дозировку и бывают крайне удивлены, при появлении побочных эффектов.

Глицин после запоя: полезен ли он?

Спорить о том, полезен ли глицин или нет не стоит. В медицине его используют очень широко. Лекарственный препарат используется как средство, снимающее нервное напряжение. К тому же, он способствует нормализации сна, повышает настроение и влияет на умственную работоспособность.

Читайте также:  Эффективная диета на 1 день \ Рецепты своими руками, меню, фото, отзывы

Также глицин активно используют в выведении людей из запоя. Попадая в организм, препарат уменьшает токсичное действие алкоголя.

Продукты распада этилового спирта плохо влияют на человеческий организм, но больше всего страдает печень. Перед тем, как алкоголь распадется на воду и углекислый газ, в печени он успевает превратиться ацетальдегид. Вещество очень ядовитое и влияет на общее состояние алкоголика. Пока оно будет содержаться в организме, человек будет чувствовать себя плохо. Но стоит попасть в организм глицину, он превращает ацетальдегид в ацетиоглицин. А это вещество очень полезно для человеческого организма. Оно участвует в синтезе ферментов, белков и гормонов.

Но это не все полезные свойства глицина. Давать его алкоголикам просто необходимо. Он нормализует работу нервной системы, и со временем у алкоголиков пропадает желание употреблять алкоголь.

Наркологи используют глицин как средство, которое помогает вывести из запоя и в профилактических целях от «белой горячки».

Функция Глицина в процессе лечения алкоголизма

Самое негативное воздействие спиртные напитки оказывают на клетки мозга, нарушая их нормальную функциональность. В соответствии с инструкцией Глицин способствует уменьшению влияния алкоголя и выведению зависимого человека из запоя. При регулярном лечении происходит следующее:

  • нейтрализуются токсические яды спиртного;
  • уменьшается тяга к алкоголю;
  • снижается нервозность;
  • устраняется упадочное депрессивное настроение;
  • нормализуется обмен веществ, общее самочувствие после запоя.

При затяжном запое у зависимого человека проявляется так называемый «стыд алкоголика», характеризующийся подавленным настроением, недовольством собой, самоуничижением и осознанием своей неполноценности.

При употреблении Глицина с алкоголем во время запоя подобные расстройства нервной системы притупляются, что облегчает моральное состояние больного. Но использование препарата должно происходить под контролем врача, так как совместимость лекарства со спиртным не всегда дает положительный результат. Если нет уверенности в стабильности психики пьяного человека, во время запоя следует давать ему таблетки до приема спиртного или через некоторое время после, чтобы не вызвать непредвиденной реакции.

Антидепрессивный эффект глицина: эффективность при расстройстве адаптации

Расстройство адаптации – эмоциональное расстройство, возникающее в результате стресса и негативных жизненных изменений. Сопровождается тревожными состояниями, депрессией, невозможностью адекватного реагирования на окружающую среду, снижением социальной активности пациента. Причинами могут быть: конфликты в семье, потеря близких, переезд, служба в армии, безработица, увольнение с работы и другие.

В журнале “Практическая медицина” в 2012-м была опубликована развернутая научная статья об эффективности  глицина при лечении расстройства адаптации. Во время исследований глицин давали 64 участникам (часть из которых были в плацебо-группе) в рекомендуемой дозировке – 300 мг в сутки. Результаты оказались более чем убедительные: по шкале оценки тревожности Гамильтона 82,4% пациентов почувствовали существенное улучшение эмоционального состояния и снижении тревожности.

Антидепрессивный эффект глицина: эффективность при расстройстве адаптации

Вот как улучшалось состояние испытуемых на графике:

Синяя линия – улучшение состояния принимавших глицин (по шкале оценки тревожности Гамильтона), розовая – изменение в плацебо-группе (испытуемые не знали, принимают они плацебо или настоящий глицин).

Кроме того, глицин помогает справляться не только с эмоциональной нестабильностью, но и с тяжелыми психическими расстройствами. В свежем двойном плацебо-контролируемом исследовании 2018 года, в ходе которых группе пациентов с шизофренией дополнительно к основным препаратам давали глицин. После 6-недельного эксперимента ученые выяснили, что прием глицина существенно улучшил клинический ответ на лечение.

Антидепрессивный эффект глицина: эффективность при расстройстве адаптации

Вывод

Таким образом, Глицин практически не приносит вреда для организма, так как является аминокислотой, которая может вырабатываться естественным путем. Положительным моментом является и то, что препарат разрешен детям, так как особенно в школьном возрасте у них может быть упадок настроения, раздражительность. Несмотря на то, что Глицин достаточно безвреден, сначала следует проконсультироваться с врачом. Он назначит дозировку, а также определит длительность приема, так как долгое время принимать его не рекомендуется.

Похожие записи

  • Маленькая матка у женщины, ее причины и последствия
  • Если ребенок родился синим: причины и последствия
  • Влияние и последствия остеохондроза на здоровья
  • Возможные последствия удаления мочевого пузыря у мужчин
  • Микроаденома гипофиза головного мозга: причины и последствия
  • ЕАП при беременности: что это, причины и последствия
  • Маленький родничок у новорожденного — причины и последствия
  • Причины и последствия боррелиоза для человека
Читайте также:  Диета 2020 для оздоровления детского организма №4 по Певзнеру!

Фармакологические свойства

Глицин регулирует обмен веществ, нормализует и запускает процессы защитного торможения в ЦНС, повышает умственную работоспособность, снижает психоэмоциональное напряжение. Для него характерны антитоксический, антиоксидантный, глицин- и ГАМК-ергический, α1-адреноблокирующий эффекты. Препарат является регулятором деятельности глутаматных (NMDA) рецепторов, что обеспечивает уменьшение конфликтности, агрессивности, улучшение социальной адаптации, снижение токсического действия алкоголя и других препаратов, угнетающих функции ЦНС, улучшение настроения.

Фармакодинамика

Точные сведения о фармакодинамике Глицина не предоставлены.

Фармакокинетика

Препарат легко проникает в большинство тканей и биологических жидкостей организма, в том числе в головной мозг. Вещество метаболизируется с образованием углекислого газа и воды и не кумулируется в организме.

Глицин во время беременности: показания, дозировка и возможные побочные явления

Глицин – это аминокислота, которую наш организм использует в качестве нейромедиатора. Благодаря нейромедиаторам импульс проходит по нервным клеткам, передавая информацию к мозговым центрам или внутренним органам. Глицин регулирует передачу импульсов, поэтому во время беременности он приводит в порядок нервную систему будущей матери.

Для чего беременным назначается Глицин?

Аминокислота глицин – это совершенно безвредный компонент, и бояться его не стоит. Человеческий организм самостоятельно синтезирует это вещество в том же виде, что и при приеме таблеток Глицина. Поэтому употребление этого медпрепарата не способно нанести вред ребенку.

Глицин — препарат не токсичный и не тератогенный (т.е. не способен пагубно влиять на развитие плода)!

Во время беременности центральная нервная система женщины крайне неустойчива. Виной этому гормональная перестройка и изменение (всплеск или падение) уровня тех или иных женских гормонов.

Поэтому беременным женщинам могут назначать Глицин при жалобах на:

  • подавленное настроение или его перепады;
  • нарушение сна (сонливость или бессонницу);
  • психоэмоциональное напряжение, тревожность и частые стрессы;
  • рассеянность, забывчивость, быструю утомляемость;
  • перевозбудимость или, наоборот, вялость и апатию;
  • неврозоподобное состояние, возникшее на почве беременности.
  • Глицин способствует улучшению настроения, тем самым обеспечивая снижение агрессии и конфликтности.
  • Также данный препарат рекомендуют принимать за 2 недели до сдачи важного проекта или экзаменов, чтобы уменьшить психоэмоциональное напряжение, улучшить память и увеличить умственную работоспособность.
  • А при предстоящем переезде в другую квартиру/иной город или при смене должности/места работы Глицин поможет женщине быстрее адаптироваться к изменениям в жизни.

Как принимать и в какой дозировке?

Стандартный курс лечения: одна таблетка два-три раза в день в течение двух недель. Но длительность приёма во время беременности зависит от состояния женщины и причины назначения, так что курс может увеличиваться до месяца.

Способ применения: таблетку можно измельчить и высыпать полученный порошок под язык (ведь именно в этой области рта всасывающая способность наиболее высока) или просто рассасывать до полного её растворения.

Глицин сладковат на вкус и не имеет какого-либо выраженного привкуса, поэтому неприятных ощущений прием препарата не доставляет.

Если беременная женщина плохо спит, то можно выпить 1 таблетку Глицина за 20 минут до сна или непосредственно перед отхождением ко сну.

Глицин во время беременности: показания, дозировка и возможные побочные явления

Что касается передозировки, то подобного явления выявлено не было. Однако инструкция по применению сообщает, что в редких случаях возможны проявления побочных эффектов в виде аллергических реакций: зуда и сыпи.

Не опасно ли это средство для плода?

Глицин хорошо проникает в кровь, поэтому плацентарный барьер, защита спинного и головного мозга ему не помеха, и он без труда попадает во все жидкости и ткани организма.

Но это не значит, что он опасен для плода. Глицин, как и любая другая аминокислота, нужен для образования белков, которые способствуют росту малыша.

Поэтому для крохотного организма препарат не только безопасен, но и полезен.

По полтаблетки Глицина назначают даже детям до трёх лет в виде растёртой таблетки в порошок. А с трёх лет ребёнку прописывают уже взрослую дозу. Данные рекомендации по применению указаны в официальной инструкции препарата, что подтверждает его безвредность для детского организма.

Кроме того, передозировка медпрепаратом невозможна: аминокислота легко выводится, не накапливаясь в клетках, тканях и органах.

Поэтому по рекомендации врача смело пейте Глицин при беременности, но самостоятельно начинать курс или увеличивать дозировку не стоит. Любой препарат во время беременности можно принимать только строго по предписанию врача.

Читайте также:  Cалатная диета — минус 3 кг за 3 дня!

Обратите внимание! Глицин и Глицин Форте – это два разных лекарства. Оба продаются без рецепта, но во втором средстве доза аминокислоты увеличена почти в три раза и добавлены витамины группы B.

Будущие мамы, будьте внимательны: не перепутайте эти лекарственные средства. Глицин Форте может вызвать при беременности передозировку витаминами (особенно если врач уже прописал витаминные добавки): это чревато нарушениями в нервной системе.

Глицин – это безопасный препарат, но он не вылечит серьёзные заболевания нервной системы. Его назначают лишь как лёгкое успокаивающее средство.

При состояниях, негативно влияющих на протекание беременности (хронической бессоннице, постоянных стрессах, дородовой депрессии), лечение Глицином не принесёт должного эффекта, необходимо обратиться за помощью к высококвалифицированному специалисту.

Исследования

Впервые глицин был выделен и описан французским химиком и фармацевтом Анри Браконно. Ученый получил сладкие кристаллики в ходе опытов с желатином в 20-х годах 19 века. И только в 1987 году были описаны цитопротекторные свойства этой аминокислоты. Было установлено, что она способствует восстановлению живых клеток после гипоксии. Опыты на животных показали, что это соединение используется организмом для нивелирования последствий ишемии – нарушения кровоснабжения.

Однако в условиях сильного стресса, например, при ишемическом инсульте, глицин временно становится условно-незаменимой аминокислотой, то есть не может синтезироваться организмом.

При введении его извне он прекрасно защищает клетки от кислородного голодания. Предположительно глицин снижает проницаемость клеточной оболочки, тем самым сохраняя электролитный баланс и предотвращая разрушение клеточной структуры.

В основном исследованиями свойств аминокислоты занимаются российские ученые, на Западе она признана неэффективной и практически не изучается. Единственное применение соединения в США – это раствор для орошения при вмешательствах, осуществляемых трансуретральным способом.

Российские же ученые больше заняты исследованием ноотропных, транквилизаторных, антитоксичных, антидепрессантных свойств глицина. В некоторых из них был выявлен эффект этого соединения при устранении нарушений сна.

Показал глицин и нейропротекторное действие: при приеме в первые 3-6 часов после ишемического инсульта препарат снижает масштабы его последствий. Также российские ученые пришли к выводу, что применение аминокислоты оказывает седативное действие в качестве ноотропа.

Западные коллеги не разделяют точку зрения российских исследователей, считая, что все наблюдаемые действия обусловлены эффектом плацебо. Действительно, обосновать эффективность препарата способами доказательной медицины до сих пор не удалось.

Сколько таблеток Глицина нужно выпить, чтобы успокоиться

Чтобы успокоиться, нужно выпить сначала 1 таблетку Глицина, точнее рассосать. Затем следует несколько минут подождать, прислушиваясь к себе. Если улучшение состояния нет, можно принять еще таблетку. При сильном стрессе допустимо использовать и 3 штуки за один раз, но не стоит злоупотреблять этой возможностью при приступе невроза или панической атаке.

Когда негативные эмоции и беспокойство присутствуют не первый день, ошибочно ждать сногсшибательного эффекта от единственной таблетки. Улучшение обнаружится спустя 3-4 суток лечения Глицином. Главное – регулярность, важно не пропускать прием таблеток.

Побочные эффекты Глицина при приеме у ребенка

Поскольку глицин вырабатывается в организме в естественной среде самостоятельно, то помимо возможности возникновения аллергических реакций на компоненты препарата, других побочных эффектов быть не должно. Однако побочные реакции могут возникнуть при:

  • индивидуальной непереносимости;
  • неправильно подобранной дозе (головокружение, потеря сознания).

К тому же некоторые люди, принимавшие данное лекарственное средство (без назначения врача), отмечали появление ночных кошмаров. Это можно попытаться объяснить тем, что действие глицина основано на регуляции обмена веществ в нервной клетке, а они очень индивидуальны.

информация На большинство людей он оказывает седативное (успокаивающее) действие, но в отдельных случаях мы можем получить прямо противоположный эффект (усиление возбудимости или даже признаки невроза).

Использовать Глицин для лечения детей нужно строго по рекомендации врача, под его контролем и в правильной, индивидуально подобранной, дозировке. Ни в коем случае нельзя назначать своему ребенку препарат самостоятельно.