Диеты: плюсы, минусы, противопоказания

Вам нигде не придется доставать тюбики с гелевыми концентратами, потому как эта диета не имеет ничего общего с рационом питания космонавтов на орбите. А название такое она получила, видимо, потому что лишний вес теряется очень стремительно: по 1 килограмму в день. В теле ощущается легкость на грани невесомости!

Стоит прочитать

08 Января Здоровое питание Цифры здоровья 11 правил здорового рациона

Сколько граммов овощей нужно нашему организму в день?

1570 67 08 Января Здоровое питание Как похудеть? Какая еда здоровая?

Главные принципы здорового и сбалансированного рациона.

1759 103 07 Января Здоровое питание Как проверить качество жизни

Рассказывает доктор Елена Малышева.

48 1 06 Января Здоровое питание Новости Квашеная капуста для иммунитета. Почему она полезна

Квашеная капуста — это традиционная закуска.

246 3

Основные правила диеты космонавтов

  • Запрещены продукты, содержащие клетчатку, все приправы и вкусовые добавки (в том числе соль), животные и растительные жиры.
  • Кушать необходимо 4 раза в день, перекусывать разрешается стаканом обезжиренного кефира.
  • Отступать от меню диеты и последовательности приемов пищи запрещено.
  • Ограничить физическую активность до пеших прогулок, занятия спортом и фитнесом нежелательны.
  • Выход из диеты совершать постепенно, сначала повышая калорийность завтраков, а через несколько дней и ужинов.

На протяжении всего срока диеты на завтрак следует съедать 1 яйцо (отварить вкрутую, либо пожарить без масла), выпивать 200 мл обезжиренного кефира и чашку кофе без сахара и молока. Обед составит 300 г отварного куриного мяса без кожи, пол-литра куриного бульона и чашка кофе. На ужин можно выпивать стакан кефира или зеленого чая. Пить в течение дня нужно как можно больше. Подойдет негазированная минеральная вода.

Название диеты, не имеющей никакого отношения к питанию космонавтов, возможно, связано с тем, что выдержать ее смогут лишь люди со здоровьем космонавта. Данная диета рассчитана на 20 дней. За это время люди, страдающие большой массой (тучные люди) смогут потерять до 20 кг веса.

Начинать диету космонавтов можно только абсолютно здоровым людям, после консультации терапевта на предмет противопоказаний и приема витаминно-минерального комплекса. Диета запрещена беременным и кормящим женщинам, детям и людям пожилого возраста. Повторять данный метод похудения разрешается не чаще 1 раза в год.

Кому не подходит мясная диета?

Многие спортсмены пользуются таким рационом, когда необходимо увеличить мышечную массу тела.

Но есть категории людей, кому диета на мясе противопоказана:

1. Дети в возрасте до 18 лет. Их организм только формируется, и лишать его углеводов на данном этапе нельзя, иначе может произойти сбой в работе эндокринной системы. 2. Пожилые люди. В этом возрасте уже замедленный обмен веществ, снижена активность почек, организм не настолько быстро обновляется и белков нужно гораздо меньше. 3. Люди, у которых имеются проблемы с работой почек и острые хронические заболевания, например, подагра (при этой болезни значительно снижается усваивание белков).

Основные преимущества кетогенной диеты

Согласно исследованиям, результаты которых приведены в некоторых медицинских источниках, благодаря данному способу питания можно:

  • в короткие сроки нормализовать массу тела;
  • обеспечить профилактику появления злокачественных опухолей;
  • увеличить продолжительность жизни;
  • успешно заниматься физическим и интеллектуальным трудом.

Пропагандируют данный вид диетического питания многие известные личности, в том числе «звезды» Голливуда – Ким Кардашьян, Гвинет Пэлтроу, а также известные спортсмены. Среди них, например, баскетболист Леброн Джеймс, обладающий изумительной формой тела. Их пример вдохновляет многих людей, страдающих излишней массой тела.

Но не только кинозвезды и спортсмены становятся фанатами диеты для похудения без усилий. Масса сотрудников знаменитой американской Кремниевой долины увлекается кетодиетой. Как известно, программисты и менеджеры вынуждены подолгу сидеть за компьютером. Низкая физическая активность неизбежно приводит к набору веса, а затем и ожирению, ухудшению общего состояния здоровья, развитию многих заболеваний. При этом людям приходится заниматься напряженным интеллектуальным трудом. Популярность диеты с большим количеством жиров объясняется тем, что именно данный способ питания – это обязательная часть так называемого биохакинга.

Основные преимущества кетогенной диеты

Справка . Биохакинг – креативная интеллектуальная система, особый способ жизнедеятельности интеллектуалов.

Система включает:

  • специальные тренировки для увеличения мозговой активности;
  • использование особых диет для улучшения интеллектуальных способностей и получения энергии;
  • прием биодобавок с целью повышения работоспособности и оптимальной работы нейронов.

Внимание!Без назначения врача не следует принимать никаких биологически активных добавок для похудения. Многие лекарства имеют сомнительный состав и опасны для организма. Что касается непосредственно кетодиеты,как способа похудения, менюдля каждого пациента подбирается только квалифицированным диетологом с достаточным опытом работы в данной сфере.

Важные примечания

Меню диеты можно разнообразить капустным салатом на обед или ужин, а также цитрусовыми. Чтобы облегчить соблюдение диеты, через день курицу можно заменять отварной нежирной рыбой (минтай, хек). Но вы должны понимать, что отклонение от прописанного меню повлияет на скорость снижения веса.

В течение всего срока соблюдения диеты принимайте комплексно витамины и минералы.

Занятия портом на этот срок придется оставить, поберегите силы. Но чтобы продукты распада выводились из организма на прежнем уровне, начните больше ходить, а также пейте много воды (до 2 л в день).

На 7-й день диеты стремительная потеря веса может замедлиться или вовсе остановиться. Советуем перед началом диетического челенджа снять мерки обхвата рук, талии, ног, бедер, потому что может случиться так, что вес стоит, а объемы тают.

Важно! Увлечение низкокалорийными белковыми диетами чревато кетоацидозом — серьезным сбоем в обмене веществ. Такой диете разрешено следовать не чаще раза в год при отсутствии каких-либо хронических заболеваний. В противном случае советуем подыскать более щадящие варианты похудения.

К нормальному питанию возвращайтесь постепенно. Калораж увеличивайте плавно, также плавно вводите в рацион клетчатку. О старых пищевых привычках лучше не вспоминайте: колбаса, полуфабрикаты и чипсы пусть останутся в прошлом, как и лишние килограммы. Иначе зачем было так мучиться?

А что вы делаете, если необходимо срочно похудеть к отпуску? Ждем советов в комментариях!

Предыдущая статья Следующая статья

Экспресс- диета космонавтов: минус кг за дня

Известен еще один план питания, фигурирующий под названием «диета космонавтов». Его можно назвать более щадящим благодаря небольшой продолжительности (это диета всего на 2 дня). Меню на оба дня одинаковое; находясь на этой экспресс-диете, важно выпивать от 1,5 до 2 литров простой негазированной воды небольшими порциями в течение всего дня. «Отвес» при соблюдении такого плана питания составит минус 2-3 кг.

    • Завтрак: 1,5 столовой ложки сухого молока, растворенного в стакане теплой (не обжигающе горячей!) воды, чая или кофе;
    • Обед: 1 отварное яйцо + капустный салат с заправкой ил оливкового масла и лимонного сока, без соли;
  • Ужин: стейк из постного мяса (говядина или курица), приготовленного на гриле + порция листового салата без заправки.

Противопоказания

Людям с любыми хроническими заболеваниями думать о диете стоит только после консультации с врачом. Проблемы с пищеварением или сердечно-сосудистой системой – это серьезный повод для отказа. Разумеется, такая диета противопоказана беременным и кормящим грудью.

Диета для космонавтов – это спорный метод для избавления от лишних килограммов. Этот метод позволит избавиться от лишнего веса, но стоить Вам это будет неминуемых проблем со здоровьем. «Садиться» на такую диету или нет – решать Вам.

  • Шестидневная шведская диета от Анны Юханссон
  • Как похудеть с помощью хула хупа
  • 90-дневная диета раздельного питания
  • Творожная диета

От самозванцев слышим

Скорая помощь для космонавтов В ФМБА России «Известиям» рассказали о нештатных ситуациях, с которыми приходилось сталкиваться поисково-спасательным бригадам при запуске и посадке кораблей

Для тех, кто в космос еще не полетел, но желает побаловать себя чем-нибудь эдаким из рациона космонавтов, завод разработал аналогичное космическое питание. Рецептура один в один как у покорителей звездного неба, и требования по микробиологии соблюдены. Форма продажи — туба. Просто потому, что такую упаковку удобно доставать из автомата. Но конкурент не дремлет — столкнулись с ушлыми дельцами. Это при том, что конкуренции на рынке, по сути, нет — именно ФГУП «Бирюлевский экспериментальный завод» производит для космонавтов всю пищу, кроме сыра, хлеба и рыбы.

Читайте также:  Карп польза и вред, изучаем полезные свойства для организма

«Никакого отношения к космосу эти люди не имеют. Поставляют такие продукты, которых нет в питании космонавтов, — Людмила Павлова вертит в руках чужеродный тюбик. — «Крем-суп грибной». Нет у нас такого! И не было».

Рассуждаем, откуда может быть утечка. Выясняется, что когда-то экспериментальный завод составлял единое целое еще с одним научным институтом. Впоследствии учреждение отделилось и отошло от дел космических. Возможно, какие-то рецепты у них и раздобыли бизнесмены.

«Поскольку тубы — это консервы, они проходят стерилизацию. Убиваются все микробы, а продукт еще раз прогревается. Делают ли так же те «халявщики»? Не знаем», — пожимает плечами Виктор Добровольский. Так что стоит тысячу раз подумать, брать ли кота в мешке, точнее, крем-суп в тубе.

Преимущества диеты

Диета обладает рядом преимуществ, за которые ее и ценят:

  • хорошие результаты в потере веса;
  • невысокая себестоимость диетического рациона (не требуется экзотических продуктов и свежих овощей, особенно в зимнее время);
  • простота приготовления блюд;
  • улучшение состояния кожи;
  • не нужно заниматься физкультурой.

Для поддержания нормальной физической формы достаточно обычной ходьбы и подъема по лестнице. Так, если худеющий живет в пределах пешей доступности до работы, то поездке на общественном транспорте следует предпочесть ходьбу. Если в многоэтажном доме есть лифт, то подниматься к своей квартире желательно пешком. Такие умеренные нагрузки поддерживают организм худеющего в хорошей форме, а также являются профилактикой тромбозов вен нижних конечностей.

Диета космонавтов глазами эксперта

  • Данная диета является краткосрочной низкоуглеводной системой, которая позволяет жир сжечь без заметных ограничений по количеству пищи и калорийности. Таковой метод похудения нередко называют «диетой американских астронавтов», а в нашей стране более известен он как диета кремлевская. Только вот классическая вариация имеет определенные особенности.
  • Скажем, «космическая» диета допускает вход и выход сделать очень плавным, и к похудению приспособиться лучше. Такая система способствует сохранению достаточно высокой физической активности, в результате чего рекомендуется тренироваться, чтобы получить еще более стремительные результаты. Еще хороша воздушная диета.
  • Хотя она не считается универсальной, поскольку имеет совокупность крупных недостатков.