Диеты “6 лепестков” и “7 лепестков”

Диета “6 лепестков”, которую еще называют «цветочная» или «ромашка», состоит из нескольких монодиет белково-углеродной направленности и предполагает их чередование. Курс рассчитан на 6 дней, в каждый из которых употребляются продукты только одной гастрономической категории, а процесс похудения облегчается психологическим приемом визуализации результатов.

Достоинства диеты «Шесть лепестков»

К достоинствам диеты «Шесть лепестков» относятся ее эффективность, несложность, возможность выбирать способ приготовления продуктов (например, рыбу можно запекать, отваривать в воде, готовить на пару, делать из нее уху). Немаловажна также экономичность – для соблюдения диеты не требуются экзотические продукты, все продается в ближайшем супермаркете и обойдется недорого, во всяком случае, не дороже обычного питания.

Диета, несомненно, оказывает положительное воздействие на организм: разгружает пищеварительный тракт. Продукты, подобранные с учетом питательной ценности, полностью покрывают нужды организма в макро- и микроэлементах. Благодаря этому отсутствуют такие неприятные спутники многих диет, как ломкость ногтей и волос, ухудшение состояния кожи, снижение иммунитета.

В течение всех дней диеты можно использовать соль, натуральные пряности, листовую зелень, пить чай или кофе без сахара.

Соблюдать диету «Шесть лепестков» несложно. Ограниченный рацион не воспринимается тяжело, поскольку нет жесткого ограничения количества пищи, мучительное чувство голода отсутствует.

Плюсы диеты “лепестков”

Системы коррекции веса, основанные на голодании или резком изменении рациона питания, часто сопровождаются стрессом. Лепестковая диета, кроме ограничений по продуктам, включает игровой элемент, при этом избавление от лишних килограммов переносится легче.

Диетологи рекомендуют изготовить бумажный цветок в виде ромашки с 6 лепестками и на каждом из них написать соответствующее белковое или углеводное мономеню. По вечерам нужно отмечать завершение пройденных этапов, отрывая по 1 лепестку.

Считается, что такое своеобразное подведение итогов оказывает худеющему человеку психологическую поддержку и настраивает его на новый день.

Плюсы диеты “лепестков”

К достоинствам диеты также относят следующее:

  • видимый результат достигается за короткий срок;
  • принимать какие-либо БАДы и витаминные комплексы нет необходимости;
  • рацион включает только доступные продукты;
  • все блюда готовятся легко и быстро;
  • отсутствует изнуряющее чувство голода;
  • ежедневное меню можно составить самостоятельно;
  • организм очищается от вредных веществ.

Вред от применения монодиет нивелируется тем, что организм не получает некоторые из полезных веществ только в течение 1 дня, а через сутки их недостаток восполняется.

В чем суть и каковы результаты диеты лепестков

Оригинальность этой программы обусловлена сочетанием особого меню на фоне творческой натуры женщины, желающей похудеть. По этому поводу специалисты советуют им нарисовать на бумаге любой цветок, где есть шесть или семь лепестков, а потом вырезать его по внешнему контуру.

Полученный цветок будет являться их визуальной моделью питания, где каждый лепесток следует подписать наименованием одной из монодиет, который можно будет отрывать после каждого дня. Такой цветочный образ, прикрепленный магнитиком на дверцу холодильника, позволит каждой девушке:

  1. Отобразить рацион очередного дня.
  2. Самоорганизоваться.
  3. Настроиться психологически.
  4. Пересилить «вкусовые соблазны».
  5. Получать чувство удовлетворенности и позитива после каждого успешного дня на проведенной программе.
Читайте также:  Меню правильного питания для похудения на каждый день (с рецептами)

Обычно базовая продолжительность диеты с цветочным образом рассчитана на шесть дней с ежедневной потерей веса до 500 граммов. Однако при желании получить более выраженный результат, ее можно продлить еще на недельку.

В чем суть и каковы результаты диеты лепестков

При этом существует еще вариант на семь дней. Он предполагает такую же шестидневную систему питания, но последний день здесь считается питьевым, самым сложным, когда нельзя ничего есть, а пить только не газированную минеральную или простую очищенную воду.

Функциональная работа программы для снижения веса связана с непосредственной физиологией нашей системы пищеварения. Она основана на соблюдении схемы белково-углеводного чередования и правил раздельного питания.

В чем его фишка? Объясняю, что монодиеты предполагают для каждого дня однообразное определенное питание, где другие продукты употреблять никак нельзя. Однако, как обычно, желая чего-нибудь новенького, кроме курицы, рыбы, фруктов или того, что указано на лепестке, наш организм не пользуется их энергетической ценностью, перерабатывая впустую.

Но для своего функционирования ему нужен другой источник энергии, которым, в данном случае, становится собственный подкожный жир. Поэтому, подобная тактика заставляет «обмануть» организм и дать ему возможность расходовать накопленные жировые отложения, не позволяя человеку чувствовать состояние голода. А симбиозное пищеварение будет противостоять даже самому незначительному набору веса.

Основные рекомендации

Анна Юханссон советуют придерживаться следующих рекомендаций для максимального похудения:

  1. Один день – одна группа продуктов.
  2. Кушать необходимо часто, но небольшими порциями, тщательно пережевывая.
  3. Нельзя пить во время еды – это нужно делать между ее приемами.
  4. На 6 дней стоит позабыть о выпечке и кондитерских изделиях, острых специях.

Важно! После окончания 6-дневного курса не стоит сразу возвращаться к прежнему режиму питания. Сбросив необходимый вес, старайтесь придерживаться правил рационального приема пищи. В таком случае, вам удастся сохранить результаты похудения.

Также не стоит забывать об основных рекомендациях касательного правильного приема пищи:

  1. Количество перекусов в день – не менее 4 (перерыв между ними не должен быть более 4 часов).
  2. Тщательное пережевывание продуктов поможет активизировать правильную работу пищеварительной системы.
  3. Пить не менее 1,5 литров в сутки. Разрешена очищенная вода или несладкий зеленый чай.
  4. Блюда можно немного солить (не больше 5 грамм), приправлять натуральными специями или свежей зеленью.

Механизм действия диеты

Принцип действия ромашковой диеты это соблюдение последованности дней, которые нужно соблюдать. Рацион питания составлен таким образом, что организм получает все самое необходимое, но и при этом готовится к самому процессу похудения. Насытить организм жирными кислотами помогает рыба. На второй день составлено овощное меню, и калории расходуются на переваривание пищи, в состав которой входит клетчатка. В следующий день входит куриное мясо, как раз таки оно не допускает истощения и интоксикации организма, а также обеспечивает мышцы необходимым питанием для их роста. Далее идет переваривание сложных углеводов. На пятый день, творог насыщает организм белком, и в заключительный день, результаты фиксируются за счет употребления углеводов.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов

Разрешенные Запрещенные
рыба сахар
овощи кондитерские изделия
куриное мясо шоколад
злаки хлебобулочные изделия
творог масла и жиры
фрукты кофе
вода, зеленый чай алкоголь

Примерное меню на каждый день

Весь рацион за день необходимо разделить на 5 приемов пищи.

Читайте также:  Диета Палео, питаемся по принципам пещерных людей

Первый день — рыбный:

  • завтрак: кусок отварной рыбы;
  • второй завтрак: запеченная рыба;
  • обед: рыбный суп с овощами, но без картофеля;
  • полдник: рыба на пару;
  • ужин: отварная рыба.

Второй — овощной:

  • завтрак: капустный салат, заправленный соком лимона;
  • второй завтрак: перетертая морковь;
  • обед: картофельное пюре без добавления масла;
  • полдник: запеченные баклажаны;
  • ужин: овощи на выбор в сыром виде.

Третий день — куриный:

  • завтрак: отварная курица;
  • второй завтрак: бульон;
  • обед: курятина, запеченная в фольге;
  • полдник: протушенная курятина;
  • ужин: отварная грудка.

Четвертый день — с крупами:

  • завтрак: овсянка на воде;
  • второй завтрак: пшенная каша с солью;
  • обед: гречка на воде;
  • полдник: отварной неочищенный рис;
  • ужин: гречка на воде.

Пятый — творожный:

  • завтрак: стакан творога;
  • второй завтрак: творог, политый йогуртом минимального процента жирности;
  • обед: запеканка;
  • полдник: стакан творога;
  • ужин: молоко.

Шестой — фруктовый:

  • завтрак: яблоко, запеченное с медом;
  • второй завтрак: сырые фрукты;
  • обед: персики;
  • полдник: ананасы;
  • ужин: яблоки.

Схема диеты лепестков

Диета длится шесть дней, и каждый день вы едите один определенный вид продуктов.

Для наглядности и мотивации желательно вырезать симпатичный цветок с шестью лепестками: каждый лепесток символизирует определенный день диеты, каждый день нужно отрывать один лепесток.

По задумке автора, этот легкий и приятный символ увеличивает мотивацию, улучшает настроение, так как визуализирует результаты.

Ваш цветок может вполне напоминать ромашку, тюльпан, лилию – что угодно, лишь бы у него было 6 лепестков, которые можно легко оторвать. По окончании «диетического» дня вы отрываете соответствующий лепесток и двигаетесь дальше.

Первый день — рыбный

Можно есть рыбу в любом виде, кроме жареной. Допускается немного соли,  зелень,  рыбный бульон.

Разрешается использовать натуральные приправы, зелень, совсем немного соли. Для разнообразия сварите уху (но только без картофеля и прочих ингредиентов).

Примерное меню:

  • 8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
  • 11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
  • 14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
  • 17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
  • 20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли

Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай

Второй день — овощной

Можно есть любые овощи в сыром, вареном, тушеном и запеченном виде, допускаются соки, приправы и немного соли.

Примерное меню:

  • 8:00 – две средних моркови, натертые на терке
  • 11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
  • 14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
  • 17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
  • 20:00 – сырые овощи

Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай

Третий день — куриный

Он более строгий, так как есть можно только куриную грудку, допускаются бульон, соль и зелень.

Примерное меню:

  • 8:00 – куриная грудка отварная
  • 11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
  • 14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
  • 17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
  • 20:00 – отварное филе курицы

Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай

Четвертый день — злаковый

Злаковый день подразумевает употребление разного рода каш, отруби, семечки, зерновые хлебцы, пророщенные зерна пшеницы и так далее. Пить желательно негазированную воду, слабый зеленый чай.  По-прежнему допустимы зелень и соль.

Читайте также:  Диета на супе: особенности и необычные рецепты

Примерное меню:

  • 8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
  • 11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
  • 14:00 – не пропаренный отварной рис
  • 17:00 – овсяная каша на воде + 50 граммов орехов либо семечек
  • 20:00 – гречневая каша с зеленью

Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай

Пятый день — творожный

Творог и молоко малой жирности — вот и все меню на этот период.

Примерное меню:

  • 8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
  • 11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
  • 14:00 – творог нежирный без всего
  • 17:00 – творог с молоком
  • 20:00 – творог нежирный без всего

Между перекусами разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах

Шестой день — фруктовый

Это заключительный день. Фрукты в любом виде и соки без сахара, допускаются пряности: корица, цедра лимона, ваниль.

Примерное меню:

  • 8:00 – два красных яблока + чашечка кофе
  • 11:00 – один банан
  • 14:00 – виноград + апельсин
  • 17:00 – ананас + киви
  • 20:00 – два зеленых яблока

Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки, травяные чаи

Что касается питьевого режима, то не просто желательно, а даже обязательно пить чистую воду (не менее 2 л в день). В течение дня можно пить чай и кофе без сахара.

Почему так быстро худеем?

3 основных принципа диеты:

1) чередование белковых и углеводных дней, это разгоняет метаболизм и заставляет организм брать энергию из жировых запасов, тем самым сжигая их;

2) раздельное питание. То, что несовместимые продукты не употребляются вместе, улучшает процессы пищеварения, вещества полностью расщепляются организмом, а не откладываются в жир;

Почему так быстро худеем?

3) принцип монодиеты. Доказано, что монодиета, которая длится больше суток, очень сильно воздействует на жировые ткани, происходит усиленное сжигание жиров. В этих процессах активно участвует печень.

Именно поэтому результаты «диетного забега» такие впечатляющие: жиры подвергаются атаке со всех сторон.

Худеем «с умом»

Это интересно: Диета для ленивых: минус 12 килограмм за неделю + ОТЗЫВЫ

Анна Йоханссон, как никто другой, хорошо понимает, как женщине трудно ограничивать себя едой. Она придумала великолепный психологический трюк: комбинированная диета с игрой.

Каждой женщине поставлена ​​простая задача – создать своими руками цветок (ромашка, лилия, тюльпан). Главное, чтобы цветок имел 6 лепестков.

Как только вы успешно закончите первый день, оторвите один лепесток. Конец второго дня — отрывайте следующий лепесток. Поверьте, это вдохновляет и мотивирует на продолжение и успешное завершение теста.

«6 лепестков» основана на основных принципах, так называемых, монодиет. Она уже помогла многим людям похудеть за шесть дней. Суть диеты заключается в чередовании 6 разных монодиет. Через пару недель вы сможете избавиться от 10-15 кг.

Худеем «с умом»

Принцип действия диеты заключается в том, что вы не смешиваете несовместимые элементы продуктов, которые вредны для фигуры. Такие продукты замедляют переваривание, поэтому эти белки, углеводы и жиры, которые образуются в организме, не успевают перевариться и превращаются в подкожный жир.

Придумайте, какую форму и вид будет иметь именно ваш цветок: нарисуйте его самостоятельно, или найдите красивую картинку в интернете, распечатайте и повесьте на видное место:

Пример цветка для диеты