Диета Усама Хамдий — меню на 4 недели

Диета Усама Хамдий, названная так по имени разработавшего ее профессора диетологии, является одной из разновидностей яичной диеты. Каждый день на протяжении четырех недель, а именно такова продолжительность диеты, в меню входят куриные яйца, благодаря полезным свойствам которых, а также низкой общей калорийности рациона диеты и происходит эффективное похудение. При строгом ее соблюдении сбросить на яичной диете профессора Хамдий можно до 20 килограммов и даже чуть больше.

Химическая диета — от слова «химия»?

Насколько полезна и эффективна химическая диета? Отзывы людей о ней впечатляют. Некоторые утверждают, что за один месяц можно избавиться максимально от трех десятков лишних килограммов.

Несмотря на свое название, диета, разработанная американским диетологом, не имеет ничего общего с вредными веществами или пищевыми добавками. Химической она называется, потому что за основу берутся процессы, происходящие в человеческом организме. У каждого из нас скорость метаболизма разная. Множество факторов отрицательно влияют на фигуру.

Химическая диета на 4 недели построена таким образом, что организм в большом количестве получает белок, а жиры и углеводы сводятся к минимуму. В результате такого контраста возникает дефицит энергии. Вот тут и начинается процесс сжигания жира.

На заметку! Во время этой диеты человек не испытывает чувства голода, настроение не ухудшается, психоэмоциональное состояние в норме. У некоторых уже после первой недели уходит до 7 кг лишнего веса.

Химическая диета — от слова «химия»?

Вам не нужно кардинально менять привычный рацион, да и устанавливать жесткие ограничения. Врач Усама Хамдий изначально разработал этот рацион для людей, которые страдают недугами эндокринной системы. Позже эту диету опробовали здоровые люди, и результат был потрясающим.

На заметку! Не отчаивайтесь, если в первую неделю вы не потеряли ни грамма. Процесс похудения обязательно начнется. Все зависит от ваших физиологических особенностей и образа жизни. Если неукоснительно соблюдать все правила и придерживаться предложенного меню, можно избавиться от 15-30 кг лишнего веса. Огромную роль играет первоначальная масса тела.

yandex_partner_id = 90065; yandex_site_bg_color = ‘F4FCFF’; yandex_ad_format = ‘direct’; yandex_font_size = 1.2; yandex_direct_type = ‘vertical’; yandex_direct_limit = 1; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = true; yandex_direct_header_bg_color = ‘0000FF’; yandex_direct_title_color = ‘FF0000′; yandex_direct_url_color = ’07A0DC’; yandex_direct_text_color = ‘000000’; yandex_direct_hover_color = ‘0066FF’; yandex_direct_sitelinks_color = ‘002AFF’; yandex_direct_favicon = true; yandex_no_sitelinks = false; (»);

Общие правила — диета Усама Хамдий

По сути, яичная диета Усама Хамдий относится к типу белковых диет, в основе которых лежит увеличение в рационе питания белков и снижение употребления углеводов. Благодаря повышенному содержанию в рационе белковой пищи во время похудения потери мышечной массы не происходит, что способствует сохранению эластичности кожи и отсутствия ее провисания. Подходит для больных с сахарным диабетом и пред диабетическим состоянием.

В практике встречаются два варианта диеты:

  • Яичная, в которой в качестве белкового компонента рациона питания присутствуют белки животного происхождения в виде куриных яиц, куриного мяса, нежирных сортов рыбы и морепродуктов.
  • Творожная диета Усама Хамдий (авторство не подтверждено), в которой куриные яйца заменяются нежирным творогом. Предназначена преимущественно для лиц с аллергией на куриные яйца.

Важной особенностью является обязательное сопровождение диетического питания умеренной, но регулярной физической нагрузкой, поскольку повышенное содержание белка в рационе питания может замедлить процесс потери веса. Диета длительная. Полный цикл включает 4 недели, но при необходимости можно использовать и 2 недельный цикл или, наоборот, лицам с массой тела значительно превышающей норму — увеличить ее продолжительность до 2-3 месяцев.

Правила питания:

Общие правила — диета Усама Хамдий
  • Основу рациона составляют белки животного происхождения — куриные яйца/творог, нежирное мясо и белая рыба.
  • Включение в рацион цитрусовых, ускоряющих процесс сжигания жира — апельсины, грейпфруты и пряностей, ускоряющих обмен веществ (лук, чеснок, базилик, корица, кардамон, паприка, укроп, петрушка, гвоздика).
  • Увеличение потребления свободной жидкости до 2,5 л/сутки в виде несладких травяных отваров, отвара шиповника. Чистой теплой воды, минеральной негазированной воды. Жидкость можно употребляется исключительно между приемами пищи, нельзя запивать еду жидкостью.
  • Увеличение в рационе питания содержания овощей/фруктов, при этом, рекомендуется за один прием пищи употреблять овощи/фрукты одного вида. Употреблять овощи можно в разном виде (варенном или тушенном, сыром, в салатах) без добавления растительного масла. Для заправки салатов можно использовать лимонный сок. К рекомендованным овощам относятся кабачки, патиссоны, цуккини, огурцы, зеленый горошек, помидоры, баклажаны, бобовые овощи, морковь.

Категорически запрещено употребление картофеля в любом виде. Из фруктов запрещено употреблять виноград, бананы, манго, инжир, финики.

  • Если меню не содержит указания на точное количество продуктов, можно их употреблять до появления чувства насыщения, не допуская переедания.
  • Пищу можно готовить только на воде без добавления масла.
  • Разрешается пищу немного подсаливать, но для вкуса предпочтительнее использовать специи и зелень.
  • При появлении сильного чувства голода можно делать перекусы разрешенными видами овощей или листьями салатов.
  • Из рациона полностью исключается все сладости, мучное, животные и растительные жиры и жирное мясо (свинина, баранина).
  • Строгое соблюдение меню, запрещается добавлять или заменять продукты из рекомендованного списка. Если что-то не нравится, продукт можно исключить вовсе из меню, но заменять его чем-то другим нельзя.
  • Кулинарная обработка продуктов сводиться к приготовлению пищи на пару, гриле или отвариванию.
  • Принимайте таблетки, содержащие полный набор витаминов и минералов.
Читайте также:  Лечебная диета для взрослых и детей при пищевом отравлении

Как указывает официальный сайт диеты Усама Хамдий важной составляющей эффективного похудения является предварительная очистка организма. Для этого за 1-2 суток до начала процедуры убираем из рациона все жирное, соленое, копченное, сладости, сдобу и выпечку. Переходим на овощи, диетическое мясо, кисломолочные продукты. Увеличиваем употребление жидкости, а на ночь, ставится клизма. Для получения максимального эффекта от диеты и предупреждения процесса набора веса важен правильный выход из диеты. Он несложен и сводится к соблюдению ряда правил:

  • После завершения курса диеты продолжайте включать в утренний рацион питания 2 яйца и 1 цитрусовый фрукт на протяжении 3-4 суток.
  • Расширяйте рацион питания постепенно, также следует медленно увеличивать и порции: начинайте с более жирных кисломолочных продуктов, далее — подсушенный хлеб, растительное масло, нежирную свинину, сыры и только на 2-3 недели после окончания диеты вводите в рацион в небольших количествах копченные, жаренные, жирные продукты.
  • Не злоупотребляйте употреблением сахара/соли. Продолжайте употреблять повышенное количество свободной жидкости.

Подробное описание диеты

Первая неделя

Завтрак на протяжении всей недели одинаков: два вареных куриных яйца и половинка апельсина или грейпфрута.

Понедельник. Обед – любой фрукт одного вида в любом количестве. Ужин – вареное или жареное нежирное мясо (говядина или птица) или котлеты из него.

Вторник. Обед – отварная или жареная курица. Ужин – 2 отваренных куриных яйца, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат (листовой салат, помидоры, огурец, сладкий перец, морковь).

Среда. Обед – сыр, помидоры, 1 кусочек хлеба. Ужин – жареное мясо или котлеты.

Четверг. Обед – любой фрукт одного вида в любом количестве. Ужин – мясо жареное и салат.

Пятница. Обед – 2 вареных куриных яйца, вареные овощи. Ужин – жареная рыба или креветки, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота. Обед – любой фрукт одного вида в любом количестве. Ужин – мясо жареное, салат.

Воскресенье. Обед – жареная или отварная курица, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин – любые вареные овощи.

Вторая неделя

Завтрак всю неделю такой же, как и на первой неделе: два вареных куриных яйца и половинка апельсина или грейпфрута.

Понедельник. Обед – два вареных куриных яйца с салатом. Ужин – пара вареных яиц, один апельсин или грейпфрут.

Вторник. Обед – жареное мясо с салатом. Ужин – два вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда. Обед – жареное мясо с огурцами. Ужин – пара куриных вареных яиц, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг. Обед – пара вареных куриных яиц, сыр и отварные овощи. Ужин – пара вареных яиц.

Пятница. Обед – вареные или жареные рыба или креветки. Ужин – пара вареных куриных яиц.

Суббота. Обед – жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин – салат из фруктов (апельсин, мандарин, яблоко, дыня, персик).

Воскресенье. Обед – жареная или вареная курица, салат из помидоров, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин – такой же, как и обед.

Третья неделя

В течение всего дня, в любое время и в любом количестве можно употреблять следующие продукты:

Понедельник: все разрешенные фрукты. Вторник: салаты, приготовленные из отварных или свежих овощей. Среда: отварные овощи и фрукты. Четверг: отварные овощи, рыба, приготовленная на пару, креветки. Пятница: курица с овощами или постное мясо. Суббота: любой фрукт одного вида. Воскресенье: любой фрукт одного вида.

Четвертая неделя

Продукты, составляющие рацион каждого дня, можно есть в любое время и в любом порядке. Но, конечно, это не значит, что можно умять их все за один присест и потом целый день ходить голодным. Постарайтесь распределить их более-менее равномерно на 3-5 приемов пищи.

Понедельник. Четыре огурца, четыре помидора, четверть курицы (отварной), консервированный тунец без добавления масла (одна банка), один грейпфрут или апельсин.

Вторник. Четыре огурца, четыре помидора, небольшой кусочек хлеба, 200 граммов отварной курицы или другого нежирного мяса, одна долька дыни (или груша, или яблоко), один грейпфрут или апельсин.

Среда. Овощи в небольшом количестве (варёные), два огурца, два помидора, одна столовая ложка творога (жирность – 0 %), небольшой кусочек хлеба, один грейпфрут или апельсин.

Четверг. Один огурец, три помидора, половина курицы (жареной или варёной), один любой фрукт из числа разрешенных.

Пятница. Два яйца, сваренных вкрутую, три помидора, один листик салата, один грейпфрут или апельсин.

Суббота. Два огурца, два помидора, две куриные грудки (отварные), 120 граммов несолёной брынзы или творога (нежирных), небольшой кусочек хлеба, простокваша, один грейпфрут или апельсин.

Воскресенье. Два огурца, два помидора, немного овощей (варёных), одна столовая ложка творога (жирность – 0 %), консервированный тунец без добавления масла (одна банка), небольшой кусочек хлеба, один грейпфрут или апельсин.

Читайте также:  Диета 5 стол номер пять — что можно и нельзя, таблица и меню на неделю

Меню диеты Усама Хамдий

Первая неделя

В эту неделю ежедневный завтрак будет следующим: половинка грейпфрута или апельсина, до двух яиц вареных.

Понедельник

Обед – фрукты одного сорта без ограничений.

Ужин – постное мясо говядины или птицы отварное или жареное.

Вторник

Обед – Вареное или жареное мясо куриное без кожицы.

Ужин – Салат из томата, моркови, зелени, перца сладкого и огурца, 2 вареных яйца, кусочек хлеба черного маленький, апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед – пресный сыр, кусочек хлеба черного маленький, томат.

Ужин — постное мясо говядины или птицы отварное или жареное.

Четверг

Обед — фрукты одного сорта без ограничений.

Ужин — постное мясо говядины или птицы отварное или жареное, салат овощной.

Пятница

Обед – 2 вареных яйца, горошек зеленый, кабачки или морковь на выбор.

Ужин – рыба вареная или жареная, салат овощной.

Суббота

Обед — фрукты одного сорта без ограничений.

Ужин — постное мясо говядины или птицы отварное или жареное, салат овощной.

Воскресенье

Обед – мясо птицы отварное или жареное, отварные овощи, апельсин или грейпфрут.

Ужин – овощи отварные.

Вторая неделя диеты

Завтрак второй недели не отличается от завтрака первой недели.

Понедельник

Обед – постное мясо говядины или птицы отварное или жареное, салат овощной.

Ужин – пара яиц вкрутую, апельсин или грейпфрут на выбор.

Вторник

Обед – постное мясо говядины или птицы отварное или жареное, салат овощной.

Ужин — пара яиц вкрутую, апельсин или грейпфрут на выбор.

Среда

Обед – постное мясо говядины или птицы отварное или жареное салат овощной.

Ужин — пара яиц вкрутую, апельсин или грейпфрут на выбор.

Четверг

Обед – два вареных яйца, вареные овощи и пресный сыр.

Ужин — пара яиц вкрутую, апельсин или грейпфрут на выбор.

Пятница

Обед – рыба отварная или жареная.

Ужин — пара яиц вкрутую.

Суббота

Обед – постное мясо говядины или птицы отварное или жареное, один томат, апельсин или грейпфрут на выбор.

Ужин – салат фруктовый из мандарина, яблока, дыни, персика и апельсина.

Воскресенье

Обед – постное мясо говядины или птицы отварное или жареное, один томат и апельсин или грейпфрут.

Ужин — постное мясо говядины или птицы отварное или жареное, один томат и апельсин или грейпфрут.

Третья неделя химической диеты

Понедельник

Весь день следует, есть только фрукты, за исключением бананов, фиников, манго, винограда и инжира.

Вторник

Весь день следует, есть только отварные овощи, за исключением картофеля.

Среда

Весь день следует, без ограничения, есть только фрукты, за исключением бананов, фиников, манго, винограда и инжира и отварные овощи, за исключением картофеля

Четверг

Весь день следует есть отварные овощи, рыбу отварную или жареную, капустный салат.

Пятница

Весь день следует есть отварные овощи, мясо постное, за исключением баранины.

Суббота, воскресенье

В эти дни следует, без ограничения, есть только фрукты, за исключением бананов, фиников, манго, винограда и инжира.

Четвертая неделя химической диеты

Во время этой недели вам дается продуктовый набор, который разрешается съесть в любое время и в любой последовательности.

Понедельник

Четверть отваренной без кожицы курицы, по четыре томата и огурца, банка  тунца консервированного без масла, апельсин или грейпфрут.

Вторник

4 томата и огурца, кусочек хлеба маленький, постное мясо или курица без кожи отварные 200 грамм, яблоко или груша или долька дыни, апельсин или грейпфрут.

Среда

Небольшое количество отварных овощей, по два томата и огурца, ложка столовая обезжиренного творога, кусочек хлеба маленький, апельсин или грейпфрут.

Четверг

3 томата, огурец, половинка курицы отварной или жареной, один фрукт, кроме бананов, фиников, винограда, инжира и манго.

Пятница

пара яиц вкрутую, лист салата, 3 томата, апельсин, грейпфрут на выбор.

Суббота

по два томата и огурца, две грудки куриные в отварном виде, 120 грамм пресной брынзы или обезжиренного творога, кусочек хлеба маленький, апельсин или грейпфрут и простокваша.

Воскресенье

2 томата и огурца, немного отварных овощей, ложка столовая обезжиренного творога, банка  тунца консервированного без масла, кусочек хлеба маленький, апельсин или грейпфрут.

Преимущество диеты Хамдий

  1. Преимущество этой диеты перед другими методиками питания в том, что не расходуются свои запасы белка, поэтому мышцы не подвергаются тревожным изменениям. То есть, мускулы нисколько не ослабевают, а наоборот, становятся крепче. Но без физической нагрузки этого не произойдет. Занимайтесь хотя бы быстрой ходьбой!
  2. Для диабетиков еще одно преимущество: белковый режим питания предполагает постепенное усвоение протеинов, поэтому в организме не происходят резкие скачки сахара в крови.
  3. Белок надолго подавляет чувство голода. Кроме этого, есть можно столько, пока не наступит чувство насыщения.

Положительные и отрицательные моменты диеты

Похудение основывается на строгом соблюдении правил диеты. Диетологи утверждают, что такой вариант похудения не только эффективен, но и безопасен.

Несмотря на это, плюсы и минусы диеты Усама Хамдий все-таки имеются.

К недостаткам можно отнести строгость диеты, так как обязательно нужно контролировать меню каждого дня. Если вы не уверены в том, что сможете выстоять долгие 4 недели, то лучше не начинать диету. Зачастую женщины и мужчины по окончанию диеты более чем довольны результатами.

Читайте также:  Антицеллюлитный баночный массаж в домашних условиях

К плюсам можно отнести универсальность, безопасность, отсутствие необходимости заниматься спортом во время диеты и употреблять витамины. Меню построено так, что на протяжении всего месяца худеющий не будет нуждаться ни в чем.

Преимущества

Несмотря на меньшую популярность по сравнению с диетой Малышевой или «6 лепестков», эта программа похудения не менее эффективна и обладает множеством преимуществ:

  • Великолепный результат. Если вес худеющего превышает 100 килограммов, за месяц, проведенный на данной диете можно скинуть от 30 кг.
  • Рацион сбалансирован по всем необходимым веществам. Особых ограничений по употреблению продуктов нет, кроме общепринятых правил, касающихся вредной пищи и напитков.
  • Очень часто в меню не указаны объемы блюд – неограниченное употребление до полного насыщения. О чувстве голода можно забыть.
  • Жир уходит, а мышечное волокно сохраняется. Возможно это за счет употребления большого количества белка.
  • Совмещение с физическими нагрузками – стройное и подтянутое тело в кратчайшие сроки с долгосрочной гарантией.

Диета профессора Усама Хамдий

Яичная диета профессора Усама Хамдий представляет собой особый принцип питания, который работает на основе химических реакций, протекающих в нашем организме.

Нельзя не заметить, что это диета только для очень целеустремленных людей, поскольку указанный режим следует соблюдать в точности.

Результаты могут быть ошеломляющими, и если у вас много лишнего веса, вы можете скинуть до 10-15 кг! Меню диеты Усамы разработано так, чтобы не требовались ни дополнительные витамины, ни минеральные комплексы.

Диета Усамы Хадмий: общие принципы

Усама Хамдий требует в диете строгого соблюдения небольшого перечня правил, без которых данная система не может приносить столь яркие результаты. Рассмотрим их:

  • соблюдайте питьевой режим: от 1,5 до 2 литров воды в сутки необходимо выпивать независимо от того, есть у вас чувство жажды или нет;
  • овощи нужно кушать отварными, можно добавлять специи;
  • полностью исключаются все масла и жиры;
  • иногда можно пить диетическую газировку (без сахара), а в любое время – чай или кофе без сахара;
  • в случае сильного голода через два часа после приема пищи можно съесть огурец или морковь;
  • режим диеты должен соблюдаться строго: запрещено менять продукты, время приема или что-либо исключать;
  • если в меню не указано точное количество продукта, это означает, что кушать его можно сколько угодно;
  • если вы допустили ошибку в питании, остановили диету или сорвались, необходимо начинать все заново, иначе эффекта не будет;
  • в какой бы день недели вы не начинали, пользуйтесь меню первого понедельника.

В остальном все просто: если ингредиенты салата не указаны, значит, нужно кушать листовой салат. Из фруктов разрешено все, кроме бананов, винограда, манго, фиников, инжира. В качестве вареных овощей годятся цуккини, кабачки и баклажаны, а также стручковая фасоль. Используйте только маложирный сыр и обезжиренный творог.

Диета Усама Хамдий: меню

Рассмотрим меню диеты Усама Хамдий на 4 недели, которое следует соблюдать в точности, чтобы достичь оптимальных результатов. Сразу отметим, что завтракать нужно одинаково каждый день: половинкой грейпфрута и парой яиц вкрутую или всмятку.

Понедельник

  • обед – любой один фрукт неограниченно;
  • ужин – нежирные жареные котлеты.

Вторник

  • обед — вареная курица без кожи;
  • ужин — пара яиц вкрутую, грейпфрут, овощной салат (салат, огурец, помидоры, морковь, перец).

Среда

  • обед — сыр, один тост, помидоры;
  • ужин — нежирные жареные котлеты или мясо (любое, кроме баранины).

Четверг

  • обед — любой один фрукт неограниченно;
  • ужин — жареное мясо и салат.

Пятница

  • обед — пара яиц вкрутую, вареные овощи;
  • ужин – жареная рыба, салат, апельсин.

Суббота

  • обед — любой один фрукт неограниченно;
  • ужин — жареное мясо и салат.

Воскресение

  • обед — курица с отварными овощами, помидоры, грейпфрут;
  • ужин — вареные овощи.

Меню второй недели диеты Усама Хамдий:

Понедельник

  • обед — пара яиц вкрутую, салат;
  • ужин — пара яиц вкрутую, апельсин.

Вторник

  • обед — нежирное мясо и салат;
  • ужин — пара яиц вкрутую, апельсин.

Среда

  • обед — жареное мясо и огурцы;
  • ужин — пара яиц вкрутую, апельсин.

Четверг

  • обед — пара яиц вкрутую, сыр и вареные овощи;
  • ужин — пара яиц вкрутую.

Пятница

  • обед — жареные или вареные креветки;
  • ужин — пара яиц вкрутую.

Суббота

  • обед — помидоры, жареное мясо, апельсин;
  • ужин — фруктовый салат (яблоко, цитрус, персик и дыня).

Воскресенье

  • обед — вареная курица, томаты, апельсин;
  • ужин — вареная курица, томаты, апельсин.

Меню третьей недели диеты Усама Хамдий:

Понедельник: любые разрешенные фрукты.

Вторник: любые овощи (кроме картофеля) и салаты.

Среда: любые фрукты и овощи.

Четверг: весь день рыба, креветки и овощи.

Пятница: весь день нежирное мясо и птица + овощи.

Суббота и воскресенье: любой один вид фрукта неограниченно.

Придерживаясь такого меню все 4 недели, вы легко достигнете поставленной цели.