Диета по группе крови: 2 положительная (+)

Диета по группе крови – это метод питания, созданный с учетом того, что люди с разной группой крови должны питаться по-разному. Эту диету разработал американский врач Питер Д’Адамо. Она стала особо популярной после выхода в свет его книги «4 группы крови – 4 пути к здоровью».

Что такое диета по группе крови?

Основная идея данной диеты заключается в том, что разные группы крови у людей появились в силу их предпочтений в еде. Следовательно, образ жизни и питание человека должны соответствовать его группе крови.

1 группа крови

Большинство людей имеют 1 группу крови. Представителям данной группы крови рекомендуется низкоуглеводная диета, богатая белками (например, мясо и рыба), включающая небольшое содержание кисломолочных продуктов. Людям с 1 группой крови рекомендуется много заниматься спортом и вести подвижный образ жизни.

2 группа крови

Не рекомендуется употреблять красное мясо. Приветствуется обильное потребление рыбы и овощей и небольшое количество молочных продуктов. Неинтенсивные физические нагрузки. 3 группа крови Противопоказаны куриное мясо и бекон. Полезны остальные виды мяса, молочные продукты, рыба (в небольшом количестве), обилие фруктов и овощей.

4 группа крови

Совмещает в себе рационы для 2 и 3 группы крови.

Что это за методика питания?

Методика коррекции веса, основанная на делении людей по группам крови, была разработана в 20 веке врачом-натуропатом из Америки Питером Д’Адамо.

Взяв за основу исследования своего отца, тот доказал, что усвоение пищи людьми, имеющими разные группы крови, происходит по-разному. Питер Д’Адамо связал возникновение типов крови с эпохами человеческого развития.

В каждый из исторических периодов питание людей содержало набор определенных продуктов, и именно они остались наиболее благоприятными для представителей разных групп.

При употреблении некоторых продуктов человек с определенной группой крови прекрасно ощущает себя и умственно, и физически. Из-за частого употребления других – становится раздраженным, быстро утомляется и чувствует неудовлетворенность жизнью.

Для каждой группы крови Питер Д’Адамо поделил продукты на 3 класса:

  1. Полезные. Это те, из которых все необходимые витамины и минералы максимально усваиваются. При этом происходит общее оздоровление организма, укрепляется иммунитет, улучшается настроение и мозговая активность, нормализуется обмен веществ, исчезают лишние килограммы.
  2. Вредные, иначе говоря, «тяжелые». Для определенной группы крови они вредны своей токсичностью, плохой усвояемостью, тяжестью переваривания, способностью провоцировать накопление жиров и увеличение веса.

  3. Нейтральные. От этих продуктов нет ни ощутимой пользы, ни большого вреда. Они просто позволяют разнообразить рацион.
Читайте также:  Низкокаллорийная диета на кабачках: меню, отзывы, результаты

«Кровавая» диета приобрела огромную популярность благодаря ее эффективности и простоте. К тому же эта диета не подразумевает подсчета калорий и граммов, ограничений по количеству еды. Главное, выбирать полезные для себя продукты.

группа крови — «Смешанный тип»

Эта группа крови возникла в результате эволюции при слиянии двух противоположных типов — А и В — сешении второй и третьей групп крови, всего 7-8% населения Земли обладают данной группой.

Сильные стороны группы:

  • Самая молодая группа крови
  • Гибкая, очень чувствительная иммунная система
  • Сочетает плюсы типов А и В

Слабые стороны:

  • Чувствительный (нежный) пищеварительный тракт)
  • Слишком «открытая» иммунная система, нестойкая к микробным инфекциям.
  • Сочетает минусы типов А и В

Группы риска:

  • Сердечные заболевания;
  • Онкологические заболевания;
  • Анемия

Меню диеты 4 группы крови:

  • Умеренно-смешанная диета
  • Мясо — баранина, кролик, индейка.
  • Рыба, кроме морепродуктов.
  • Молочные продукты (молочнокислые, нежирные сыры)
  • Тофу — соевый творог
  • Бобовые — умеренно
  • Оливковое масло, масло тресковой печени.
  • Орехи — арахис, грецкие. Крупы (кроме гречневой и кукурузы)
  • Овощи (кроме перца, черных оливок, кукурузы)
  • Фрукты (кроме резких и кислых)

Рекомендуемые напитки:

Кофе, зеленый чай, чаи из ромашки, женьшеня, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника

Нейтрально: пиво, вина, чай из мяты, дон-куэй, валерианы, малины

Избегать:

алоэ, сенна, липа и чаи из них

Программа контроля веса для диеты по 4 группе крови

Избегать:

  • Красное мясо, ветчину и бекон
  • подсолнечные семечки, гречневую крупу, перец, пшеницу и кукурузу

Помогает:

  • Тофу
  • Рыба
  • Кисломолочные продукты
  • Зелень
  • Водоросли
  • Ананас
  • Витамины и пищевые добавки
  • Витамин С
  • Боярышник (Hawthorn)
  • Эхинацея
  • Валериана
  • Чертополох (татарник)
  • Milk thistle
  • Цинк
  • Селен
  • Пищеварительные ферменты — бромелайн, кверцетин

Специальные рекомендации для диеты по 4 группе крови:

Когда начинается процесс увеличения веса, тип АВ оказывается под влиянием смеси генов А и В типов. Иногда это создает особые проблемы. Например: у вас понижена кислотность желудочного сока (признак типа А), одновременно со свойственной типу В адаптацией к мясу.

Поэтому, хотя вы частично запрограммированы к потреблению мяса (тип В — всеядный), вы не имеете достаточной кислотности для эффективного переваривания этого мяса, что приводит к излишнему отложению жиров. Для снижения веса нужно снизить потребление мяса, увеличить потребление овощей и тофу (прекрасный источник белка для типов А и В).

Та же проблема с бобовыми, гречкой, кукурузой и сезамовыми зернами. Для типа А это прекрасная еда, но участие генов типа В приводит к тому, что эти продукты понижают выработку инсулина, что ведет к замедлению метаболизма. Типу АВ следует избегать гречи, бобовых и кукурузы. У типа АВ отсутствует такая сильная реакция на глютеин пшеницы, как у типов 0 и В. Тем не менее, для снижения веса надо избегать пшеницу и изделия из нее.

Читайте также:  Какие витамины пить при диете для похудения

Проголосуйте за статью!+ 5- 2

Закрыть

Добавьте свой отзыв!

Каждый отзыв, оставленный вами, поможет другим читателям!

Обновить

Отправить

Отменить

Примерное семидневное меню

Если придерживаться такой диеты в течение семи дней, можно улучшить общее самочувствие и сбросить 3-4 лишних килограмма. Если потребуется снизить вес на 5-10 кг, стоит следить за своим питанием в течение месяца. Примерное меню на семь дней отображено в таблице:

День недели 9-00 12-00 15-00 18-00 20-00
Пн Яйцо, кусочек моцареллы, зеленый чай Грибной суп, цельнозерновой хлеб, стручковая фасоль Печеное яблоко с медом Салат из свежих овощей, любой допустимый фрукт Отвар шиповника
Вт Кофе, гречневая каша на воде Куриные биточки с гороховым пюре, компот Чай и орехи Тертая морковь со сметаной, гречневая каша с брокколи Травяной чай
Ср Домашний йогурт, груша, черный хлеб с маслом Овощной суп с сельдереем, рис с серебристым окунем Фруктовый салат Овощное рагу Зеленый чай, творог
Чт Геркулесовая каша с персиком, чай Тыквенный суп, перловка с зеленым горошком Яблочное пюре Чечевичная похлебка Стакан кефира
Пт Омлет с зеленью, кофе, ржаной хлебец Отварная идейка, тушеные овощи Груша и яблоко Творожное суфле Травяной чай
Сб Соевый творог, яблоко Отварная форель с рисом, чай с хлебцем Зеленый чай, немного инжира Овощная запеканка Морковный сок
Вс Кофе, козий сыр Суп с фасолью, брокколи Рыбные биточки, свежие огурцы Хурма 200 мл кефира

Для закрепления эффекта рекомендуют устраивать семидневное похудение раз в 3-6 месяцев. Чтобы разнообразить свое меню, советуют запастись рецептами, которых очень много в интернете. Среди них:

Примерное семидневное меню
  • голубцы из топинамбура;
  • морковный торт;
  • тыквенная каша с пшеном.

Фруктовые салаты посыпают орехами, семечками, изюмом. Добавляют в них лимонный сок, мед или кленовый сироп.

Пример меню диеты для обладателей группы крови

Понедельник:

— завтрак: любые фрукты на выбор, кроме цитрусовых, несладкий чай. — второй завтрак: стакан натурального сока — обед: 250 гр. овощного супчика, 150 г жареной или запеченной рыбы, 1 яблоко, чай — полдник: травяной чай — ужин: 200 гр. жареной печени, 1-2 кусочка ржаного хлеба, 1 апельсин, чай

Вторник:

— завтрак: 150 гр. винограда, чай (лучше травяной) — второй завтрак: стакан сока — обед: 250 гр. овощного супа, 200 гр. мяса в любом виде, 100 гр. овощного салата с маслом — ужин: 150 гр. салата из морской капусты, 150 гр. любого блюда из рыбы, 1 кусочек хлеба со сливочным маслом, чай

Среда:

— завтрак: любые фрукты, чай — второй завтрак – стакан сока — обед: суп с овощами и мясом 250 г, жареное мясо 150 гр., 1 кусок хлеба, салат из огурцов, чай — полдник: стакан сока — ужин: 100 гр. креветок в любом виде, обжаренные кабачки 150 гр., несладкий чай

Читайте также:  Полезный список: какие продукты исключить, чтобы похудеть

Четверг:

— завтрак: банан, стакан молока — второй завтрак: чай травяной — обед: овощной суп 250 г, творог 250 гр. — ужин: мясо 200 гр., любой салат 150 гр., банан, чай

Пятница:

— завтрак: фрукты, чай травяной, кусочек хлеба со сливочным маслом — второй завтрак: 200 гр. сока — обед: густой супчик 250 г с хлебом, 200 гр. кальмаров, салат из помидоров с маслом — ужин: рыба любая (запеченная) 150 гр., салат со свеклой 100 гр., чай

Суббота:

— завтрак: два вареных яйца, кусок хлеба с маслом, чай — второй завтрак: сок 200 гр. — обед: суп овощной 250 гр., рыба 150 г, хлеб — полдник: чай травяной с медом или сок — ужин: отварное куриное мясо 200 гр., салат из огурцов и помидоров 150 гр., чай

Воскресенье:

— завтрак: фрукты или ягоды, чай — второй завтрак: овощной или фруктовый сок — обед: супчик-пюре 250 гр., печень жареная 200 гр., овощной салат с маслом, хлеб — полдник: сок — ужин: жареная рыба 200 гр., любой салат 150 гр., чай

Для третьей группы

Питание для “кочевников” также имеет свою специфику.

Особенности

Особенности диеты:

  1. Рекомендуется включить в рацион рыбу с высоким содержанием жиров и использовать ее в качестве основного источника белка. Данный продукт необходим в борьбе с различными воспалениями и для улучшения обмена веществ.
  2. Мясными продуктами нужно питаться как минимум 2-3 раза в 7 дней. Также следует выбирать максимально качественное мясо, желательно выращенное в фермерских условиях, и включить его в рацион средними и малыми порциями. Данный продукт является необходимым для насыщения энергетическими запасами.
  3. В меню обязательно должны присутствовать молочные продукты.
  4. Включить в рацион: имбирь, мяту, сушеную и свежую петрушку. Данные продукты приводят в тонус желудочную мускулатуру и нормализуют выработку сока желудка.
Для третьей группы

Люди с 3 группой меньше остальных страдают от лишних килограммов, и в основном не видят необходимости в каких-либо ограничениях и соблюдении диеты. Потребность в правильном питании у них возникает только тогда, когда фиксируются регулярные негативные явления со стороны пищеварения или другие проблемы со здоровьем.

Продукты

Для людей с 3 группой нет каких-либо строгих ограничений и рекомендаций по выбору еды.

Однако им стоит избегать следующей пищи:

  • помидоров;
  • курицы;
  • арахис;
  • гречневой крупы;
  • чечевицы.

Примерное меню

Для третьей группы

Пример питания:

  1. Завтрак: вермишелевый молочный суп, сок из свежего ананаса.
  2. Второй завтрак: банан или цитрусовые.
  3. Обед: кролик тушеный в сметанном соусе, пюре из тыквы или зеленого горошка, овощи.
  4. Полдник: горсть орехов миндаля.
  5. Ужин: запеченный в духовке хек с салатом винегрет.