Диета на 2 недели: как быстро похудеть на 5 кг

Среди всех диет одни дают быстрый результат, на других – сидят месяцами. А какая же она, такая знаменитая китайская диета? Или изящество китаянок – заслуга только генетики?

Основные правила быстрого похудения

Диета на 2 недели отличается эффективностью и безопасностью, она может принести хорошие результаты даже при отсутствии физических нагрузок. Специально подобранная схема питания не только помогает сбросить лишние килограммы, но и комплексно очистить организм от шлаков и токсичных веществ.

Похудение в течение 14 дней проходит легче, чем за более короткие сроки, так как организм постепенно привыкает к новому питанию и не оказывается в стрессовой ситуации из-за резкой смены рациона. При желании, за этот период можно сбросить 10-15 кг, причем, не набирая их обратно при выходе из диеты. Важной особенностью такой методики является ее безопасность.

Основные правила китайской диеты

Китайские диетологи предлагают разные варианты диет, рассчитанных на 2 недели, но неизменными остаются важные нюансы, от которых зависит исход процедуры.

  • Между приемами пищи пить жидкость не менее 1,5 л в сутки. Это вода чистая и минеральная без газов, зеленый, белый чай, отвар шиповника, лекарственных трав.
  • Полностью исключить сахар, соль, алкогольные напитки, специи.
  • Для заправки салатов использовать подсолнечное, оливковое или льняное масло.

Если правила оказались вполне приемлемыми, тогда стоит выбрать подходящий для себя вариант.

к оглавлению ↑

Читайте также:  28 простых способов похудения в домашних условиях

Рецепты вкусных блюд японской диеты

Чтобы диета переносилась как можно легче, предлагаем вам воспользоваться этими рецептами простых и вкусных блюд, которые позволят выдержать этот марафон похудения до победного конца. Не забывайте, что от соли необходимо отказаться полностью.

Рецепт 1. Запечённая рыба

Данное блюдо подходит для любого варианта диеты.

Ингредиенты:

  • Филе трески — 300 г.;
  • Кабачок — 100 г.;
  • Соус соевый — 50 мл.

Как приготовить:

  • Нарезать филе достаточно большими кусками;
  • Замариновать в соусе на 3 часа;
  • Порезать кабачок кружочками. Оставить на полчаса, слить сок;
  • В рукав выложить рыбу, поверх неё — кабачок;
  • Залить оставшимся маринадом;
  • Рукав завязать, сделать в нём несколько проколов;
  • Запекать полчаса в духовке, разогретой до 180 °С. Готово!

Рецепт 2. Салат из варёной капусты

Этот салат является одним из основных в японской диете.

Ингредиенты:

  • Капуста белокочанная — 200 г.;
  • Горошек зеленый консервированный — 30 г.;
  • Масло растительное — 30 мл.;
  • Петрушка — по вкусу;
  • Укроп — по вкусу.

Как приготовить:

  • Капустные листы отварить до мягкого состояния (минут 30);
  • Охладить их;
  • Нашинковать мелкой соломкой;
  • Перемешать с маслом, горошком и измельчённой зеленью. Готово!

Рецепт 3. Диетический суп

Рецепт супа идеальный для бессолевого или рисового вариантов.

Ингредиенты:

  • Филе минтая — 300 г.;
  • Вода — 1,5 л.;
  • Яйцо — 1 шт.;
  • Лук репчатый — 1 шт.;
  • Капуста морская — 150 г.;
  • Соус соевый — 50 мл.;
  • Рис — 100 г.

Как приготовить:

  • Лук измельчить, замариновать в соусе на 3 часа;
  • Отварить до полуготовности рис, добавить к нему рыбу, нарезанную кусками, варить до готовности;
  • Морскую капусту нарезать, добавить в суп;
  • Маринованный лук спустить туда же, но без маринада;
  • Взболтанное яйцо медленно вылить в суп тонкой струйкой, постоянно помешивая;
  • Сразу же убрать с плиты;
  • Подавать можно и в холодном, и в горячем виде. Готово!
Читайте также:  "Скоростная" диета от Аллы Пугачевой

Японская диета разрешает жарку продуктов как способ приготовления пищи, но мы подобрали данные рецепты, так как паровые, варёные и тушёные блюда будут способствовать еще более быстрому похудению.

Японский ужин. Вечером японцы могут вкушать такие блюда, как рис с фурикакэ (сушёной смесью), морскую капусту, красную рыбу, суп мисо, салат, овощи на пару, зелёный чай.

В чем суть китайской диеты: плюсы и минусы, особенности

При китайской диете не нужно подсчитывать каждую калорию. Все вредные для организма продукты и лишние калории исключаются сами собой. Поэтому, если следовать всем принципам питания без нарушений, вы сможете добиться значительных результатов и без подсчета калорий.

Кроме того, китайская диета помогает очистить организм и не вредит ему, ведь содержит необходимые для организма продукты. Благодаря такой диете вы не просто сбросите лишний вес, но и почувствуете приятную легкость, научитесь потреблять реально необходимое вам количество пищи.

Быстрое избавление от лишних килограммов – главное преимущество диеты. За 7 дней можно скинуть до 6 килограммов, за 14 дней – улучшить результаты до 11 килограммов, а за 21 день этот показатель только возрастет. Итог будет зависеть не только от продолжительности диеты, но изначального веса худеющего.

К преимуществам относят и автоматическое очищение кишечника. При этом внешний облик человека преображается: улучшается состояние кожи, ногти перестают слоиться, волосы становятся более шелковистыми и крепкими.

К недостаткам относится тот факт, что диета слишком низкокалорийная и приводит к следующим последствиям:

  • частые появления чувства голода;
  • повышенная сонливость, ухудшенное настроение;
  • частые срывы и переедания.

После выхода из диеты скинутые килограммы вернутся, если не продолжать отказывать себе во вкусных блюдах (все жареное и мучное, фаст-фуд). Время от времени после китайского метода нужно будет прибегать к разгрузочным дням.

В чем суть китайской диеты: плюсы и минусы, особенности

Любой диетический рацион обладает как достоинствами, так и недостатками. Китайская бессолевая схема — одна из них.

  • Способствует очищению крови.
  • Нормализует метаболизм, помогая сохранить здоровье органов пищеварительной системы.
  • Приводит в норму артериальное давление.
  • Снимается нагрузка с почек, печени.
  • Пропадают отеки.
  • Улучшается состояние эпидермиса.
Читайте также:  Еда для похудения живота и боков. Простые и доступные рецепты

Человек зрительно преображается: кожа лица приобретает здоровый оттенок, пропадают следы усталости, отечность. Кожа становится более упругой, эластичной. Предотвращаются сухость, раздражение.

  • При слишком долгом следовании диете ослабевают кости, так как недостаток соли организм старается компенсировать, вытягивая ее из костей. Более двух недель следовать такой методике запрещено.
  • Рацион с непривычки может показаться сложным, будет ощущаться сильный голод. Утолить его можно перекусами, употреблением чая, воды.
  • Отказ от соли вызывает обезвоживание. Человек должен употреблять много воды.

Не всем разрешено следовать такому питанию. Существуют противопоказания: беременность, лактация, нарушения работы щитовидной железы.

Нельзя применять спортсменам и людям, которые работают физически — им необходимо много энергии. В жаркое время года такой рацион также не подойдет, так как будет вызывать еще большее обезвоживание, поведет за собой негативные последствия.

С осторожностью следуют диете при хронических заболеваниях. Рекомендуется заранее проконсультироваться с врачом. Если состояние человека удовлетворительное, такое питание могут разрешить.

Преимущества и недостатки

Плюсы:

  • происходит очищение организма;
  • снижение веса;
  • улучшение общего состояния;
  • нет необходимости рассчитывать калорийность или выполнять какие-либо другие просчеты;
  • лучшее состояние кожи;

Минусы:

  • быстрое снижение веса при низкокалорийном рационе может привести к проблемам со здоровьем;
  • изъятие соли из рациона может привести к нарушению уровня жидкости в организме;
  • переносится сложно, не всем по силам;
  • несбалансированная;
  • может быть слабость;
  • может кружиться голова;
  • имеются противопоказания.