Диета Инны Воловичевой 30 дней: плюсы и минусы

Участница скандального телепроекта «Дом-2» Инна Воловичева завоевала популярность среди зрителей собственным методом похудения, благодаря которому ей удалось сбросить около 40 кг лишнего веса.

физические упражнения

Но на этом тему о том, как похудела Инна Воловичева, нельзя закончить. Инна сама честно предупреждает желающих получить такой же необыкновенный результат о необходимости физических нагрузок, которые сама получает в спортзале. Еще Воловичева уверяет нас в необходимости посещения бани, которая улучшает метаболизм, выводит шлаки и помогает согнать жировую ткань.

Но, конечно, самое главное — это ее сила воли. Ведь если она есть, то еще и не так похудеть и похорошеть можно.

Примерное дневное меню.

Утром нужно кушать овсяную кашу. Она полезна не только для похудения. Изменится цвет кожи, волосы будут выглядеть блестящими и здоровыми. Овсянку лучшая диета от Инны Воловичевой рекомендует варить на воде. Соль и сахар добавлять не нужно. Чтобы было вкуснее, можно добавить в кашу свежие фрукты. Фрукты могут быть любые, кроме бананов и винограда. Если овсяная каша надоела, можно скушать немного сыра, яйцо и листья салата. Чай лучше пить зеленый, а вместо сахара добавить кусочки фруктов.

Основу дневного рациона должны составлять фрукты. Их количество Инна практически не ограничивает. Можно кушать ананасы, зеленые яблоки. Эти фрукты способствуют сжиганию жира. Кроме них, можно кушать овощи, вареное мясо и морепродукты. В рационе обязательно должна присутствовать зелень, например, листья салата. Можно употреблять кисломолочные продукты: творог, сыр, кефир. Необходимо пить много соков. Они восполнят силы худеющего организма, придадут бодрости и сил.

И, конечно, эта эффективная диета не рекомендует кушать перед сном. Обычно диетологи советуют не есть после шести часов вечера. Эта цифра названа из расчета, что человек уже в десять-одиннадцать часов ляжет спать. Инна Воловичева советует отказаться от пищи за три часа до того, как лечь спать. Чтобы утолить голод, можно есть грейпфруты. Они не только утоляют голод, но и способствуют сжиганию жира. Если очень хочется кушать, можно выпить стакан нежирного кефира.

ПУТЬ ИННЫ ВОЛОВИЧЕВОЙ К СОЗДАНИЮ ДИЕТЫ

Похудение Воловичевой – долгая история. Инна признает, что всю жизнь боролась с весом, перепробовав практически все, что предлагает современная индустрия красоты – от тренажерного зала, до странных диет. Действительно помогла ей только кремлевская, правда, ненадолго. Инна промучилась несколько недель без любимой картошки и «сорвалась».

А потом были переезд в Москву, ответственная и напряженная работа, поздние ужины и вес в 105 килограммов. Потеряв работу, девушка отчаялась и продолжила заедать грусть-тоску пельменями с майонезом. Потом был кастинг в «Дом- 2» и осознание того факта, что полной женщине намного сложнее стать счастливой и устроить свою личную жизнь, чем стройной.

Читайте также:  Молоко сгущенное: рецепты, состав, польза и вред

Диетическое меню на неделю

Первый день

С утра можно съесть варёный рис с небольшим количеством тёртого яблока, запить несладким чаем.

Пообедать можно омлетом из 4 яиц и стаканом нежирного молока. Можно добавить к этому помидорно-огуречный салат. Выпить чашку кофе или чая без добавок.

Вечерняя трапеза будет состоять из омлета и чашки зелёного чая.

Второй день

Позавтракать можно варёным рисом. К нему – чашечка несладкого чая.

В обед съешьте варёную говядину (250 гр.) с помидоркой и выпейте несладкий кофе.

Вечером сварите говядину (250 гр.) и капусту.

Третий день

На завтрак – гречка и кефир.

В обед – грудка куриная в варёном виде и овощной салатик;

Вечером – грудка с брокколи и стакан грейпфрутового фреша.

Четвёртый день

Утром сварите овсяную кашу на воде, съешьте апельсин или яблоко и выпейте стакан несладкого чая.

Пообедайте варёной говядиной (250 гр.) и морской капустой.

Вечером сварите грудку, добавьте к ней помидорку.

Пятый день

Завтрак будет состоять только из варёной овсянки.

Пообедать можно варёной рыбой с овощами. Выпить чашку несладкого чая;

Вечерняя трапеза – омлет и овощи.

Шестой день

Утренняя трапеза повторяет завтрак первого дня: рис, яблоко и чай без сахара.

На обед приготовьте морепродукты, сварите к ним овощи и выпейте чашку чая.

Поужинать можно грудкой с кабачками и луком. Можно выпить чашу чёрного кофе.

Седьмой день

С утра – гречка, кефир, апельсин и чай.

В обед – варёная говядина с зелёным горошком, несладкий чай;

Вечером – йогурт малой жирности, грейпфрутовый фреш и яблоко.

Отзывы об этой диете позволяют говорить о том, что она действительно работает. Об этом говорит и нынешняя фигура Инны Воловичевой. Попробуйте и вы добиться стройности! Желаем вам удачи!

Если в рационе питания есть нелюбимые продукты, то их можно заменить приближенными по составу. Соль, сахар и другие добавки запрещены.

Рассматривая однодневное меню диеты Инны Воловичевой, можно в качестве ориентира использовать следующее расписание:

  • Завтрак: фрукты (яблоки, цитрусовые плоды, киви), овсянка, приготовленная на воде (0,2 кг) и сок свежего отжима. Сок можно готовить из грейпфрута или апельсина.

  • Обед: овощи тушеные с рыбой или птицей, свежий овощной салат, стакан сока грейпфрута.

  • Ужин: отварная куриная грудка или морепродукты в объеме 0,2 кг, маложирный творог, овощи в свежем виде.

День недели

Завтрак

Обед

Ужин

1

Зеленое яблоко и вареный рис

Омлет на основе 4 яиц, молока и зелени, салат с овощами, чай

Омлет по типу обеденного, зеленый чай

2

Зеленое яблоко и отварной рис

0,25 кг говядины в отварном виде, томат, стакан чая

Отварная говядина, морская капуста и морковь, стакан сока грейпфрута на ночь

3

Гречка на кефире

Отварное куриное филе и стакан кофе

Отварное куриное филе и отварное брокколи, стакан апельсинового сока

4

Овсяная каша с яблоком, зеленый чай

Отварная говядина, салат с морской капустой, стакан зеленого чая

Отварное куриное филе, свежий томат, зеленое яблоко

5

Овсяная каша и стакан чая

Морская рыба в отварном виде, стакан зеленого чая

Омлет на основе 3 яиц, салат с помидорами, огурцами и капустой, стакан кофе. Перед сном – стакан грейпфрутового сока.

6

Зеленое яблоко и отварной рис

Морепродукты в отварном виде, стакан зеленого чая с лимоном

Куриное филе, вареные кабачки и лук, стакан зеленого чая

7

Отварной рис и зеленое яблоко

Отварная говядина, 0,2 кг консервированного горошка, стакан чая

Стакан грейпфрутового сока, стакан маложирного йогурта

Читайте также:  Как долго коптить черноморскую ставриду. Ставрида холодного копчения

Алёна Водонаева

За время проекта, его (ныне бывшая) участница, Алёна так «подрихтовала» свою внешность, что теперь может смело претендовать на звание секс-символа «Дома-2». Поэтому, когда девушка сообщила о своей беременности, завистницы вовсю злорадствовали: «Разнесёт Алёнку так, что не дай Боже, да и пособьёт её спесь!» – ан нет, не на ту напали! Буквально за пару месяцев новоиспечённая мамаша привела своё тело в былую форму, за что благодарит 2-дневную диету, на которую садится с завидным постоянством.

Во время диеты Алёнин дневной рацион выглядит так:

  • Завтрак. Фруктовый салат с добавлением овсяных хлопьев и заправленный йогуртом с нулевым процентом жирности.
  • Полдник. Пара абрикосов, персик и чашка капучино.
  • Обед. Запечённые в духовке яблоки с орехами и мёдом + йогурт.
  • Ужин. Пара апельсинов, грейпфрут и 200 г кураги (или же 150 г цукатов).

В течение дня разрешено пить кофе без добавления сахара, зелёный чай и минеральную воду.

Меню диеты Инны Воловичевой

Ниже представлено меню диеты на 1, 7 и 30 дней.

Примерное меню на день

Меню диеты Инны Воловичевой
Завтрак Овсяная каша на воде, какой-нибудь фрукт (лучше киви, яблоко или цитрусовые), натуральный апельсиновый сок (в пакетированных много сахара).
Обед Паровая рыба или мясо с тушеными, вареными или паровыми овощами, цитрусовый сок.
Ужин Морепродукты с салатом из свежих овощей
Меню диеты Инны Воловичевой

Меню на неделю

Меню диеты Инны Воловичевой
Понедельник Завтрак: овсяная каша на воде с изюмом, черный чай с молоком (без сахара).
Меню диеты Инны Воловичевой

Обед: филе минтая с овощами, приготовленные в пароварке.

Меню диеты Инны Воловичевой

Ужин: Белковый запеченный омлет, стакан обезжиренного молока. Вторник Завтрак: бурый рис с зеленью, черный кофе

Обед: 2 вареных яйца, овощной салат, яблоко

Ужин: салат из свежей капусты, запеченная индейка Среда Завтрак: салат из огурцов и помидоров с лимонным соком, отварная гречка с соевым соусом

Обед: рагу из кабачков и баклажанов, кусок отварной телятины

Ужин: творожная запеканка с обезжиренным йогуртом Четверг Завтрак: паровой омлет из 2-х яиц, фруктовый салат

Обед: винегрет, горбуша, запеченная в духовке

Ужин: Салат с морепродуктами, нежирный йогурт Пятница Завтрак: геркулесовая каша на воде со свежими или замороженными ягодами, грейпфрут, йогурт.

Обед: паровая куриная котлета с овощным рагу, 1 груша.

Ужин: свекольный салат с грецкими орехами и черносливом, заправленный йогуртом. Суббота Завтрак: бутерброд из куска цельнозернового хлеба, помидора и куска отварной курицы, черный кофе

Обед: тушеный хек с салатом из капусты с морковью и луком, 2 киви

Ужин: творог с черносливом, апельсин Воскресенье Завтрак: салат из фруктов, творог, чай

Обед: курица, запеченная в горшочке с яблоками и черносливом

Ужин: стакан кефира, несколько миндальных орехов, яблоко

Меню диеты Инны Воловичевой

Используя этот семидневный вариант вы можете самостоятельно разработать для себя меню на 30 дней диеты или воспользоваться этим:

Меню диеты Инны Воловичевой

30 дней диеты — меню по дням

Меню диеты Инны Воловичевой

Как и предыдущее, это меню рассчитано на 3 приема пищи, не забываете про перекусы. Дважды в неделю предусмотрены разгрузочные дни. Помните про возможность читинга (только не злоупотребляйте).

1 неделя
1 1. гречка на воде с помидором, черный чай с молоком (без сахара).

2. филе хека с овощами, приготовленные на пару.

3. белковый запеченный омлет, стакан обезжиренного кефира

2 1. отварной рис с мидиями, черный кофе

2. 2 вареных яйца, овощной салат, 2 груши

3. салат из свежей капусты, запеченная куриная грудка

3 разгрузочный (молочный чай)
4 1. паровой омлет из 2-х яиц, фруктовый салат

2. винегрет, семга, запеченная в духовке

3. Салат с морепродуктами, бифидок

5 1. геркулесовая каша на воде со свежими или замороженными ягодами, апельсин, йогурт.

2. паровая котлета с овощами гриль, 1 киви.

3. свекольный салат с грецкими орехами и черносливом, заправленный йогуртом.

6 1. бутерброд из куска цельнозернового хлеба, помидора и зелени петрушки, черный кофе

2. отварная салака с салатом из капусты с морковью и луком, апельсин

3. творог с черносливом, персик

7 разгрузочный
2 неделя
8 1. салат из огурцов и помидоров с лимонным соком, отварная курица с соевым соусом

2. рагу из кабачков и капусты, кусок отварной говядины

3. творожная запеканка

9 1. салат из фруктов, творог, чай

2. курица, запеченная в горшочке с яблоками и черносливом

3. стакан кефира, несколько миндальных орехов, яблоко

10 разгрузочный
11 1. овсяная каша на воде с изюмом, черный чай с молоком (без сахара).

2. филе минтая с овощами, приготовленные в пароварке.

3. Белковый запеченный омлет, стакан обезжиренного молока.

12 1. бурый рис с зеленью, черный кофе

2. 2 вареных яйца, овощной салат, яблоко

3. салат из свежей капусты, запеченная индейка

13 1. паровой омлет из 2-х яиц, фруктовый салат

2. винегрет, лосось, запеченный в духовке

3. Салат из морепродуктов, зеленый чай

14 разгрузочный

Далее следует чередовать меню первой и второй недели. Эти 30 дней диеты помогут вам сбросить большую часть лишнего веса.

Читайте также:  БАД Эвалар Ци-Клим Аланин — отзывы