Диета для похудения при гормональном сбое у женщин — Все диеты

Как лечить­

Распространенный метод лечения абсолютно всех гормональных сбоев в организме – медикаменты, а точнее – гормоны. Но! На первых стадиях нарушения выработки гормонов можно прибегнуть к немедикаментозному лечению в виде:

  • Нормализации образа жизни (спать полноценных 7-8 часов, гулять на свежем воздухе, больше двигаться, делать элементарные физические упражнения, не курить, не пить и придерживаться здорового образа жизни);
  • Снизить вес, не кушать жирные, острые, копченые, сладкие продукты;
  • Прибегнуть к физиотерапии, акцент на массаж;
  • Принимать лечебные ванны;
  • Пройти курс санаторно-курортного лечения.

Кстати, если у вас есть такая возможность, то уже сейчас берите отпуск и уезжайте отдыхать. На отдыхе можно избавиться от навязчивых мыслей, прийти в себя после стресса, депрессии, начать правильно питаться, пройти курс массажа и полностью восстановиться как физически, так и морально.

Замедление скорости обменных процессов приводит к неполному «сгоранию» пищи. Это чревато накоплением жировых («тучных») клеток, токсинов, шлаков. Так происходит в организме при:

  • недостатке витаминов, минеральных веществ;
  • недостаточной работе иммунной системы;
  • малоподвижном образе жизни;
  • некоторых заболеваниях генетической, аутоиммунной, гормональной природы.

Особенности течения метаболизма хорошо изучены. За годы исследований был собран колоссальный по объему и значимости материал, помогающий диетологам сформулировать вполне конкретные советы для людей с замедленными обменными процессами. Мы приведем лишь самые распространенные мнения ученых.

Совет №1

Употребляйте в пищу продукты с большим количеством витаминов и микроэлементов (сезонные ягоды, фрукты, овощи), несладкие овощные коктейли и фруктовые соки. Подобная диета полезна для всего организма.

Совет №2

В диете должна присутствовать иммуностимулирующая еда – имбирь, чеснок, лук. Такие продукты богаты летучими веществами, эфирными маслами и другими соединениями, которые помогают иммунным клеткам активнее и эффективнее противостоять патогенной флоре, попадающей в организм извне.

Совет №3

Избегайте приема лишней жидкости, соли. Утренняя отечность лица, а вечерняя – ног, могут существенно ослабить деятельность ваших органов и систем.

Совет №4

Еда – естественный, безвредный ускоритель метаболизма, поэтому перейдите на пятиразовый режим приема пищи. Питайтесь часто, но умеренными порциями.

Читайте также:  25 способов быстро сбросить вес в домашних условиях

Совет №5

Цитрусы значительно помогут вам в борьбе с проблемой недостаточного метаболизма. Обязательно покупайте их при соблюдении диеты при гормональном сбое.

Совет №6

Употребляйте специи в достаточном количестве. К примеру, красный жгучий перец в количестве 1 ч. ложки повышает обменные реакции в среднем на 22%.

Совет №7

Повышайте собственную устойчивость к стрессам. Нервную систему отлично успокаивает зеленый чай, травяные чаи из успокоительных растений, горький шоколад.

Совет № 8

Употребляйте зелень, еду, богатую клетчаткой. Попадая в кишечник, она генерирует работу пищеварительного тракта, что естественным образом ускоряет метаболизм.

Совет №9

Следите за достаточным поступлением в организм кальция. Это очень важный элемент при соблюдении диеты при гормональном сбое. Употребляйте кисломолочные продукты, морскую рыбу, морепродукты.

Следуя этим несложным советам, вы непременно гармонизируете работу собственного организма, что благотворно скажется снижением вашего избыточного веса. А что делать, если в наборе массы тела виноват избыток пролактина?

Для лечения применяют препараты, назначаемые эндокринологом в индивидуальной дозировки после сдачи анализов пациентом. Сбалансировать выработку половых гормонов помогут также фитопрепараты, правильное питание, диеты. Не стоит пренебрегать полноценным сном, отказом от вредных привычек и занятиях спортом. Из физиотерапевтических процедур при сбое эффективно помогают массаж, солевые ванны.

Как сбросить гормональный вес

Многие мечтают о красивой фигуре и думают, что знают, как избавиться от лишних килограммов. Причины формирования жировых отложений бывают совершенно разные, от этого напрямую зависит выбор методов похудения. Сложнее всего управлять гормонами. Но и с этим можно справиться, если знать, как сбросить гормональный вес.

Что такое гормональный сбой

Гормональный сбой – это избыток или недостаток одного или нескольких гормонов, которые продуцируются железами внутренней секреции. Эти вещества регулируют важные процессы в организме. Сбои в работе эндокринной системе встречаются, как у мужчин, так и у женщин.

Коварны они тем, что на начальных стадиях практически себя не проявляют, но со временем приносят значительный вред здоровью, ухудшают самочувствие, провоцируют ожирение.

За выработку гормонов отвечают репродуктивные органы, щитовидная железа, кора головного мозга, надпочечники.

Что такое гормональное ожирение

Ожирение подразделяют на первичное и вторичное. В первом случае с пищей человек получает больше калорий, чем расходует, в результате все излишки организм откладывает “про запас” в виде жира.

Во втором случае неправильная выработка гормонов приводит к нарушению обменных процессов и прибавке в весе. Это и называется гормональным ожирением. В отличие от обычного, обусловленного перееданием, в этом случае тело увеличивается в объеме не равномерно, а лишь в определенных зонах. Гормональный вес – это вес, который нельзя устранить стандартной диетой или занятиями физкультурой.

Читайте также:  Диета Малышевой меню на неделю бесплатно

Почему после приема гормональных таблеток набирают вес, от каких гормонов полнеют женщины

Гормональные средства (контрацептивы) популярны во всем мире. С их помощью можно не только предотвратить нежелательную беременность, но и лечить гинекологические заболевания, корректировать уровень гормонов при их дефиците. Длительный прием контрацептивов может привести к набору веса из-за таких причин:

  • прогестерон, содержащийся в таблетках, способствует задержке жидкости в организме;
  • прием таблеток способен влиять на пищеварение, усиливать аппетит;
  • если у женщины дополнительно имеются проблемы со щитовидной железой, которые усугубляются от приема контрацептивов.

Гормональные средства нового поколения сильно отличаются от первых, разработанных еще в начале 20 века. Дозировка активных веществ в них меньше, а безопасность выше. Поэтому, если женщина набирает вес, скорее всего она имеет проблемы в эндокринной системе.

Не все гормоны вызывают увеличение массы тела. Основные “виновники”:

  • Лептин. Он продуцируется жировыми клетками, напрямую связан с аппетитом и обменом веществ.
  • Гормоны щитовидной железы. Их недостаток тормозит обменные процессы, что приводит к отложению жира, причем равномерно по всему организму.
  • Инсулин. Гормон поджелудочной железы в первую очередь отвечает за усвоение сахара, но вызывает нарушения также липидного обмена. Из-за высокого уровня инсулина жир скапливается на теле, лице, а руки и ноги не увеличиваются в объемах.
  • Кортизол из надпочечников регулирует процессы синтеза, как жиров, так и углеводов. Высокий уровень кортизола приводит к тому, что жировые отложения формируются на лице, шее, животе.
  • Половые гормоны. Их разделяют на мужские и женские, но все они влияют на вес. Если в женском организме избыток андрогенов (различных мужских гормонов), представительницы прекрасной половины человечества стремительно набирают вес.

Как похудеть после Дюфастона

Эти гормональные таблетки являются химическим аналогом прогестерона. Скольким женщинам они возвратили надежду на рождение малыша! Препарат широко применяется гинекологами помогая:

  • планировать процесс зачатия;
  • сохранить оплодотворенную клетку;
  • нормально сформировать эндометрий для развития плода;
  • защитить ребенка в материнской утробе.

К сожалению, гормональный препарат обладает побочным эффектом. Пациентки, которые его принимают, быстро накапливают лишние килограммы. Чтобы похудеть после Дюфастона, необходимо:

  • прекратить панику;
  • справиться со стрессовой ситуацией;
  • не заниматься самолечением;
  • усилить физическую активность;
  • уменьшить в рационе количество углеводов;
  • откорректировать режим питания;
  • пить воду хорошего качества.
Читайте также:  В каких продуктах содержится пектин список

Как уменьшить уровень гормона

p, 32,>

Если анализы показали высокий уровень инсулина, доктор назначает подходящее лечение. Первым делом это:

Как уменьшить уровень гормона

p, 33,0,0,1,0 —>

  • диета (детальнее о ней ниже);
  • умеренные, но постоянные физнагрузки;
  • медикаментозные препараты (уменьшающие давление, уровень холестерина и глюкозы в крови, уменьшающие аппетит);
  • капельницы глюкозы (лечение в больнице);
  • вмешательство хирургическим путем при нахождении инсулиномы как главной причины гиперинсулинизма.

С согласия доктора можно тоже воспользоваться бабушкиными средствами. К примеру, пить каждодневно 100 мл отвара из кукурузных рыльцев (на 100 г сырья — 300 мл воды) или дрожжей (50 г заливаются стаканом горячей воды, спустя час жидкость сливается и применяется перед принятием еды).

Как уменьшить уровень гормона

p, 34,>

Интересный факт. Инсулин свиньи и человека отличается всего одной аминокислотой, что дает возможность применять гормон зверей для лечения людей.

>

Как уменьшить уровень гормона

Если в лишнем весе виноват высокий уровень инсулина, уменьшить оба показателя поможет правильно организованная диета

Чтобы составить для неё меню, важно знать перечень продуктов, провоцирующих внезапный скачок сахара и мощную инсулиновую реакцию. Их необходимо убрать из питания:

p, 36,>

Как уменьшить уровень гормона
  • все сладкое, также чистый сахар;
  • хлебобулочные, кондитерские изделия, макароны, выпечка;
  • картофель;
  • белый рис;
  • газированные сладостные напитки.

Так как данные продукты составляют рацион множества людей, отказаться от них не очень просто. Зато можно выбрать альтернативу:

p, 37,>

Как уменьшить уровень гормона
  • заместь сладкого — ягоды и фрукты (в виде исключения могут быть хурма, бананы, виноград и цитрусовые);
  • заместь мучного — цельнозерновые каши;
  • заместь картофеля — топинамбур, батат;
  • заместь белого риса — бурый;
  • заместь газировки — свежевыжатые соки (рецепты), ягодные морсы, зелёный чай.

Более того, уровень глюкозы в крови нормализует хром, которого много в мясе, брокколи, бобовых, отрубях, злаках и печени. В запретном перечне оказываются соль и всем знаменитые вредные продукты (фастфуд, снеки, консервы, колбасы, полуфабрикаты).

Как уменьшить уровень гормона

p, 38,>

Что можно и нельзя при очень высоком уровне инсулина

Ключевые принципы диеты:

Как уменьшить уровень гормона

p, 39,>

  1. Суточный объём потребляемой воды — 2 л.
  2. Дробное питание.
  3. Предпочтительные способы приготовления блюд — на пару и отваривание.
  4. Содержание углеводов — не больше 150 г. Предпочтение отдать сложным, а не простым (разобраться в них поможет наша публикация).

Сложность в организации такой диеты заключается в строгом контроле за количеством и качеством углеводов. Их должно быть не очень много в рационе, и они обязаны быть исключительно непростые.

Как уменьшить уровень гормона

p, 40,>

А Вы знали, что… инсулин — единственное вещество, за открытия в области которого трижды назначалась Нобелевская премия, причём в различные годы.

>

Как уменьшить уровень гормона