Диета для похудения “3 дня яблоки, 3 дня кефир”

Правила для всех этапов:

• уменьшить, насколько это возможно, количество соли;
• пить много воды, чая-2 литра в день и более;
• кушать белковые продукты, не ограничивая количество и  не смотря на время;

Правила должны выполняться строго и на каждом из этапов, за исключением угрозы жизни и здоровью. Никаких других исключений быть не может, иначе достигнутый результат быстро исчезнет или его вообще не поучится достичь.

Дюкан разработал уникальную систему, в которой учтена каждая мелочь. А что вы хотели? Если 30 лет заниматься любимым делом, и не такого достигнешь. Именно его диета помогает избавиться от лишнего веса навсегда.

Примерное меню

Традиционно винная диета для похудения длится 3–5 дней. Если выбирать трехдневный вариант, то меню будет следующим:

• утром выпивают бокал вина (примерно 250 мл) и съедают одно яблоко;
• второй завтрак также состоит из бокала вина;
• в обед бокал вина закусывают 200 г цельнозернового хлеба;
• перекусывают парой яблок;
• ужинают очередным бокалом вина.

За 3 дня такой винной диеты можно потерять до 5 кг. Но, как утверждают отзывы, они довольно быстро возвращаются, так как уходит в основном жидкость.

Винная диета, которая длится 5 дней, имеет более богатое меню:

• завтрак состоит из одного яйца и помидора;
• перекус — яблоко;
• в обед нужно съесть 200 г творога минимальной жирности и огурец (помните, что солить ничего нельзя);
• вечерний прием пищи заменяют бокалом вина.

Отдельно выделяют винную диету, основанную не только на этом напитке, но и на употреблении твердого сыра. Такой рацион часто выбирают звезды Голливуда. Длится он всего 3 дня, и 3 приема пищи выглядят следующим образом:

• сухарик, 150 г сыра, 200 мл вина;
• 2 сухарика, 100 г сыра, 400–500 мл вина;
• 2 сухарика, 50 г сыра, 480 мл вина.

Такое меню позволит буквально за 3 дня лишиться 5 кг. Дольше сидеть на такой диете категорически запрещено, так как это опасно для здоровья.

Правила применения

Французская диета вино и сыр 3 дня считается оптимальной среди французских специалистов по диетологии. В ежедневный рацион включены:

• Красное сухое вино – 0,7 л,
• Зеленые яблоки – 3 единицы,
• Сыр – 0,5 кг,
• Цельнозерновой тост – 5 штук.

Существует второй, девятидневный вариант лечебного стола, с употреблением по одному или двум продуктам каждый день. Общий алгоритм меню представлен:

• Первая тройка – обезжиренный кефир, без ограничений в объемах,
• Вторая – отварная курица без поваренной соли,
• Третья – литр красного вина плюс 400 граммов обезжиренного сорта сыра.

Девятидневная методика позволяет избавиться от такого же количества килограммов.

Винная диета для похудения (сыр, вино, яблоко) — похудение на модной диете

О пользе и вреде вина кто только не ведёт вечных споров, диетологи и наркологи, терапевты и психологи. Доходить до абсурда в ту или иную сторону глупо и недальновидно, поэтому, вспомнив все полезные качества сухого вина – а именно о таком и говорят – рассмотрим варианты винной диеты для снижения веса.

Основа диеты – вино, обязательно сухое, чем выше будет его качество, тем лучше и полезнее для организма. Ни в коем случае нельзя приобретать для винной диеты пакетированное вино, этот напиток восстанавливается из порошка, поэтому говорить хоть о каком-то качестве здесь неуместно. Только натуральное виноградное вино, если оно будет марочное – идеально. Для диеты вам понадобится в первом варианте литр красного вина, а во втором – три бутылки белого. Для красного вина бокал подразумевает 200 гр., для белого – 250 гр. напитка. Остальной питьёвой режим ограничен минеральной водой без газа.

На время винной диеты из рациона полностью исключаются соль и сахар, газированные напитки, сдобная выпечка, консервированные и копчёные продукты. Ужин предполагается непоздний, в 19-20 часов.

Меню винной диеты на пять дней:

Потеря веса при данном режиме питания составляет 3-5 килограмма, повторять её следует не раньше, чем через три месяца.

Меню винной диеты на три дня:

Понятно, что совершенно одинаковые приёмы пищи могут утомить, а три бокала вина в день разрешать выпить не на всякой работе, поэтому, скорее, это вариант для выходных дней или для окончания отпуска. На трёхдневной винной диете реально потерять два килограмма лишнего веса.

Отзывы о винной диете:

Ко многим положительным моментам и воздействиям вина на организм, которые остаются в силе, прибавляется ещё потеря нескольких килограммов, которая не может не радовать. Тем не менее, любое хроническое заболевание, особенно в стадии обострения должно быть поводом для отказа для винной диеты. Противопоказаниями также являются подростковый возраст и периоды беременности и лактации. Обязательно перед началом диеты нужно посетить терапевта.

А мы советуем вам придерживаться правильного питания и не экспериментировать с диетами!

Схема похудения трехдневной диеты

Первый день вы посвящаете только кефиру. Пьете по 0,5 или целому стакану в каждый прием пищи. Их должно быть как минимум 6. Напиток покупаете с небольшим % жирности, идеально подойдет однопроцентный. В нем есть питательные вещества, но калорий мало.

Кефир

На основе кефира вы также можете готовить зеленую окрошку без картофеля, яиц и колбасы. Кладите зелень, редис, другие свежие овощи. Также на завтрак или ужин можно сделать кефирный смузи или коктейль с добавлением имбиря, свежего укропа или базилика.

Кефирный день хорош тем, что с помощью полезного напитка вы сможете почистить кишечник, подготовить пищеварительный тракт к куриной разгрузке, улучшить перистальтику. Кроме того, продукт этот белковый, поэтому не бойтесь упадка сил, сонливости и ухудшения самочувствия. Попутно поможет укрепить иммунитет и благоприятно скажется на ваших костях, зубах, коже – благодаря наличию в напитке кальция.

Курица отварная

Следующим этапом диеты будет куриный разгрузочный день. Покупаете 2 грудки и отвариваете с добавлением овощей – перца сладкого, сельдерея, лука-порея, моркови, зелени. Бульон убираете, он на диете не нужен. А отварной грудкой питаетесь в течение дня, часто и небольшими порциями.

Куриную трапезу обязательно предваряете стаканом чистой воды – минут за 20 до еды. И вообще пьете в этот день много – минимум 2 литра. Жидкость поможет усвоению мяса птицы, также поспособствует очищению и будет заглушать голод.

Яблоки

Заключительный третий день – яблочный. Фрукты едите в любом количестве с утра до вечера. Не только в сыром виде. Можно их запекать с корицей и небольшим количеством меда; готовить яблочный сок натуральный; тереть в пюре. Самые доступные фрукты – не только подпитка витаминами. Они улучшают работу многих органов: печени, поджелудочной железы, желудка и почек. Великолепно чистят от шлаков весь организм, устраняют проблемы с пищеварением и отечность.

Совет к яблочному дню – выбирайте плоды с кислым вкусом, такие содержат меньше углеводов. И опять усиленный питьевой режим. Разрешается как простая вода, так и несладкий чай: зеленый, каркаде, на травах.

После диеты

По окончании трехдневной разгрузки на кефире, курице и яблоках выходите из диеты плавно. Воздержитесь какое-то время от жирной пищи, слишком соленой и слишком острой. Не пейте пока алкоголь, исключите сдобу и сладости. Прибавляйте по 3-4 новых продукта ежедневно. Так вы сможете закрепить результат похудения и даже улучшить его.