Диета для ленивых. Минус 12 кг за 2 недели: отзывы и варианты меню

Нашел на просторах интернета так называемую «ленивую» или «водную» диету. Оказалось, что она безумно популярна. Ну я и подумал, раз она так всем нравится, то надо в ней «поковыряться», чтобы выяснить, в чем ее секрет.

Как добиться минус кг за недели на диете для ленивых

Суть метода состоит в том, что каждый раз, собираясь поесть, вы должны перед этим выпить воды. Точнее- 2 стакана теплой воды за 20 минут до еды. Этот прием должен частично заполнить ваш желудок и вы, чисто физически, не сможете съесть то количество еды, которое съедаете обычно. Именно поэтому второе название диеты: водная.

Как добиться минус кг за недели на диете для ленивых

Есть у этой диеты и некоторые правила, которым нужно следовать:

Как добиться минус кг за недели на диете для ленивых
  • необходимо выпить около 2 стаканов воды до основного приема пищи примерно за 20 минут
  • часть поглощаемой еды заменяется обычной питьевой водой
  • пейте воду маленькими глотками, как будто вы уже начали трапезничать. Выпивая воду залпом, вы можете ощущать дискомфорт в кишечнике и неприятную тяжесть в животе
  • воду в течение дня следует пить только до еды. Во время еды и после нее не должно быть запивания;
  • не пейте воду в течение 1,5-2 часов после приема пищи
  • если вы собираетесь плотно пообедать, то объем выпитой перед едой воды должен составлять полтора-два стакана воды комнатной температуры. Если вы планируете небольшой перекус, то выпейте перед приемом пищи, как минимум, 1 стакан воды
  • для питья выбирайте обычную отфильтрованную воду без газа без каких-либо добавок; через 2 часа после последнего приема пищи вы можете выпить чашечку чая или кофе. Желательно употреблять эти напитки без сахара, сливок, молока, а также «вкусных вредностей»
  • во время диеты старайтесь употреблять меньше соли: не досаливайте блюда, уменьшите количество солений и копченостей в рационе, так как соль препятствует выведению жидкости из организма. А это способствует образованию отеков.
Как добиться минус кг за недели на диете для ленивых

Как видите, уже появляются первые ростки «нельзя»: меньше соли, меньше сладостей и пить только чистую воду, либо несладкий чай или кофе. И то, только через два часа после еды.

Как добиться минус кг за недели на диете для ленивых

Не знаю как вам, а мне завтракать кексами без кофе не интересно. Конечно, если при этом мне не пообещают, что я за две недели на 12 кг похудею. Тогда я готов потерпеть.

Читайте также:  Клюква сушеная. Калорийность и свойства сушеной клюквы

Откуда берется избыточный вес и к чему он приводит?

Причины ожирения.

  1. Постоянное несоответствие между количествами израсходованной и получаемой энергии, в результате потребления высококалорийной пищи в больших порциях при малоподвижном образе жизни.
  2. Генетическая предрасположенность.
  3. Возрастные, половые факторы. Интересно, что быстрее набирают вес женщины из-за гормональных особенностей организма и меньшего количества мышечной массы относительно телосложения мужчин. Помимо этого, обмен веществ с возрастом замедляется, уменьшается потребность в энергии, что ведет к постепенному накоплению жировой ткани и увеличению массы тела.
  4. Первичная патология эндокринных желез или нарушение гипоталамических функций.
  5. Развитие опухоли.

Осложнения ожирения:

Откуда берется избыточный вес и к чему он приводит?
  • заболевания пищеварительного тракта;
  • панкреатит;
  • артериальная гипертензия;
  • болезни желчного пузыря, печени;
  • сахарный диабет второго типа;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • инсульт;
  • аменорея, бесплодие, нарушения менструального цикла у женщин, половое бессилие у мужчин;
  • болезни дыхательной, костно-мышечной систем (синдром гиповентиляции, подагра, остеоартроз);
  • заболевания сосудов нижних конечностей.

Помимо ухудшения состояния здоровья, ожирение нарушает психо-эмоциональное равновесие: повышает уровень тревожности, ведет к частым депрессиям, снижению сексуальной функции, доставляет трудности при трудоустройстве, снижает самооценку.

Особенности осеннего похудения

Осень – период, когда нужно запасаться витаминами на ближайшую зиму и весну.

В это время овощи и фрукты в изобилии, поэтому вы можете смело пробовать диеты на их основе (яблочную, тыквенную, капустную и т.д.)

Особенности осеннего похудения

Но достаточное количество вкусной, а главное – здоровой пищи не предотвратит осеннее прибавление в весе. Так заложено природой: с приближением зимы и холодов организм большинства млекопитающих накапливает жирок, готовясь к предстоящим холодам. Конечно, мы не медведи и впадать в спячку не собираемся, но согласитесь, что в холодное время года нам хочется больше есть и больше времени проводить дома, в тепле и уюте.

Читайте также:  Пищевые добавки Е: таблица полезных, вредных, опасных с расшифровкой

Отсутствие летней жары – это хорошая возможность возобновить прогулки и пробежки, которые были так популярны весной. Поверьте, если ходить быстрым шагом хотя бы по полчаса в день, о существенном прибавлении в весе можно не беспокоиться.

У вас осенняя депрессия? Узнайте, как перестать ее заедать.

Как перестать заедать стресс Опубликовано:

Привычка успокаиваться бутербродами, печеньками и конфетками есть у многих. Причем в неприятной или болезненной ситуации рука тянется именно к самой вредной запретной пище. И для многих это становится фатальным: объемы растут, как на дрожжах....

нет комментариев

Особенности осеннего похудения

Во время похудения организм затрачивает больше энергии, чем получает. Чтобы эти потери были не так ощутимы, обеспечьте его теплом. С наступлением холодов нужно не только теплее одеваться, но и почаще есть горячую пищу, принимать теплые расслабляющие ванны, которые подарят телу отдых после тяжелого рабочего дня или фитнес-тренировок. Очень кстати будет также баня или сауна – она поможет очистить организм от шлаков, избавит вас от лишней жидкости и просто подарит массу приятных ощущений.

Особенности питания

Диетическое питание – это грамотно составленный рацион, помогающий сохранять здоровье и вес в оптимальном состоянии. Потребление жиров и углеводов разумно ограничивается, а пища принимается небольшими порциями 5-6 раз в день.

Диетическое питание делится на два типа:

  1. лечебное (например, при панкреатите);
  2. профилактическое (для снижения веса).
Особенности питания

И в том, и в другом случае все жареные, жирные, слишком острые и солёные блюда под запретом. На смену им приходят овощные салаты, отварное мясо, запечённая рыба и полезные десерты.

Любое высококалорийное блюда можно превратить в низкокалорийное путём замены и исключения некоторых ингредиентов. Но множество диетических продуктов и так отлично сочетаются между собой, создавая невероятный вкус. Стоит приготовить одно из блюд по новогоднему диетическому рецепту и убедиться в этом самостоятельно!

Читайте также:  Е250 – Нитрит натрия: применение, влияние, вред и польза

Какие результаты обещает диета?

Средний результат похудевших – от 3 до 10 килограммов. Такая разница зависит от физической активности, проявляемой ленивым худеющим, а также изначальной скоростью его метаболизма.

Советы для разнообразия меню, правильной эксплуатации воды:

  • пить жидкость желательно небольшими глотками;
  • придерживаться правильного образа жизни, спать не менее 8 часов в сутки;
  • исключить из рациона жареное, жирное, острое;
  • увеличить часы физической активности.

Некоторым вкусностям желательно найти альтернативы, сладости заменить фруктами, жирное мясо – белой рыбой, птицей.