Диета для ленивых — минус 12 кг за 2 недели

Ягодная диета приобретает особую актуальность в летний период. Об этой методике похудения и очищения расскажет наша статья.

Общие принципы

Вкусные диеты для похудения имеют свои принципы и правила, они очень схожи с другими режимами питания:

Общие принципы
Общие принципы
Общие принципы
  1. В течение дня обязательно нужно пить воду, помимо зеленого чая, отваров трав. Ее должно присутствовать минимум 2 литра. Также желательно утром выпивать 1 стакан воды, тогда метаболизм разгонится и процесс похудения будет идти быстрее.
  2. Десерты под запретом. Но разрешены низкокалорийные вкусности.
  3. Приемы пищи в день должны быть разделены на завтрак, обед, ужин и между ними еще 2 перекуса. Последний прием пищи разрешен за 3,5 часа до сна.
  4. Чтобы жидкость выходила из организма правильно, лучше ограничить употребление соли.
  5. Возьмите за привычку 1-2 дня в неделю посвящать косметическим процедурам.
  6. Больше двигайтесь, тогда заветные цифры на весах увидеть можно будет уже совсем скоро.
  7. Фастфуд, белый хлеб, сдобу и шлифованный рис употреблять нельзя.
  8. Готовить блюда на пару, запекать. Отказаться от жареного.
Общие принципы
Общие принципы
Общие принципы

В чем же преимущества похудения с помощью ягод?

Постоянное употребление ягод способствуют улучшению пищеварения, хорошему регулированию обменных процессов, очищению организма;

В чем же преимущества похудения с помощью ягод?

1. Низкая калорийность Благодаря этому и влиянию на пищеварительный процесс, использование ягод с целью похудения может принести хороший результат. Это избавление 3-4 кг лишнего веса за неделю-две;

В чем же преимущества похудения с помощью ягод?

2. Продлевают молодость Большинство ягод не требуют особой трудоемкой переработки.

В чем же преимущества похудения с помощью ягод?

3. Можно есть сразу после мытья. Несмотря на небольшой размер, концентрация витаминов, минералов и множества микроэлементов в небольших ягодках очень велика.

В чем же преимущества похудения с помощью ягод?

Содержится много пищевых волокон, благодаря которым стимулируется обмен веществ. Такое же действие проявляют мелкие семечки. В ягодах нет жиров. Правда, в них  довольно много сахаров, это желательно учесть при их употреблении. То есть  нужно соблюдать норму (до  400г ягод в сутки).

В чем же преимущества похудения с помощью ягод?

Все ягоды могут похвастаться большим количеством калия. Это очень полезно для нормализации функции сердечно-сосудистой системы, снижения повышенного давления, укрепить сердечную мышцу и укрепить сосуды;

В чем же преимущества похудения с помощью ягод?

Большинство ягод богаты на биологически активные вещества. В свою очередь они обладают антисептическими, противовоспалительными и ранозаживляющими свойствами;

В чем же преимущества похудения с помощью ягод?

4. Укрепляют иммунитет.

Общие правила

Звездный метод похудения, о котором пойдет речь, стал известен благодаря певице Ларисе Долиной. Долгое время женщина боролась с 20 кг избыточного веса. И более 30 лет певица старалась похудеть всеми возможными способами, но, увы, не получалось. Так появилась эта простая и действенная методика. А тысячи людей, следуя примеру известной личности, уже ей воспользовались! Кефирная диета Ларисы Долиной для быстрого похудения имеет множество вариантов: они отличаются составляющими, продолжительностью, приемами пищи и так далее. Одно остается неизменным – обязательное исключение жиров и соли. А сама диета эффективна за счет того, что в ней разумно сочетаются правильные углеводы и белки, а помимо этого, снижается калорийность употребляемых блюд. Кроме того, ради более заметного эффекта от похудения сам первопроходец методики Лариса Долина настоятельно советует не трапезничать после 18:00.

Общие правила

Основной продукт здесь – это кефир 1% жирности. Он должен присутствовать в рационе каждый день, за исключением дней, когда нужно пить только воду. Часто в подобных диетах советуют пить не менее 1,5-2 литров воды в день, но оригинальный вариант диеты предполагает употребление около 500 мл воды в день (это не касается исключительно водных дней, когда нужно выпивать до 2 литров воды). Кроме того, воду можно прекрасно заменять несладким компотом из сухофруктов, зеленым чаем без сахара и ягодным морсом.

Общие правила

Известно, что успех похудения Ларисы Долиной кроется не только в строгой диете, но и в регулярных физических нагрузках: во время диеты она занималась и силовыми, и кардиотренировками. Как говорила сама певица, ради того, чтобы мышцы не были дряблыми.

Общие правила

Диета Долиной на 7 дней

Общие правила

При диетическом меню на 7 дней, согласно методике, можно потерять аж до 7 кг лишнего веса. Неплохо, правда?!

Общие правила

Все приемы пищи на 1 неделю не обязательно съедать по времени, нужно просто разделить все продукты и подкрепляться в течение дня. Каждый день, кроме 7-го питьевого, необходимо выпивать 0,5 л 1% кефира и сочетать с определенным разрешенным продуктом:

Общие правила
  • день 1 – кефир + картофель;
  • день 2 – кефир + сметана;
  • день 3 – кефир + творог;
  • день 4 – кефир + куриное филе;
  • день 5 – кефир + яблоки/морковь;
  • день 6 – 1 л кефира;
  • день 7 – только минеральная вода без газа.
Общие правила

12 кг за 12 дней? Легко!

Другие варианты диеты Долиной на кефире по продолжительности занимают 12 и, при желании, 14 дней, больше не рекомендовано. За это время можно попрощаться с 11-13 кг избыточного веса. Здесь правила такие же: каждый день, кроме седьмого дня, вы выпиваете по 0,5 литра свежего нежирного кефира, сочетая его, как и в первом варианте диеты, с картофелем, творогом, сметаной, мясом и яблоками. Семидневное меню не изменяется, а просто рассчитывается на 2 недели. Мнения об увеличенном варианте кефирной диеты, в большинстве своем, такие же положительные, методика легко переносится, а результаты не заставляют себя ждать.

Читайте также:  Кедровые орехи — польза и вред для организма

Варианты ягодной диеты

Вариант № 1 (быстрая диета)

Эта диета имеет минимальную длительность – ее стоит придерживаться 2-3 дня.

Завтрак: 200 мл коктейля, приготовленного из нежирного молока и ягод (лучше всего использовать малину или чернику), а также салат из яблок, груш, моркови, клубники, малины и винограда Обед: крупяной суп на нежирном молоке, а также проростки пшеницы с ягодами и 200 мл арбузного сока Ужин: порция нежирного творога с 1 ст.л. натурального йогурта и ягодами клубники, а также 200 мл виноградного сока Перед сном: 100 г пюре из ягод

Вариант № 2 (диета на неделю)

Этот вариант ягодной диеты рассчитан на неделю.

Понедельник Завтрак: порция овсяной каши с ягодным пюре, приготовленным из клубники (ежевики, малины), а также 200 мл смородинового сока Обед: фруктово-ягодный суп, пара тостов из ржаного хлеба, порция рисовой каши с тыквенным пюре и 200 мл сока, приготовленного из крыжовника и смородины Ужин: ягоды малины с нежирным йогуртом, а также 200 мл виноградного сока. Перед сном: молочно-ягодный коктейль

Вторник Завтрак: 100 г нежирного творога с 2 ст.л. нежирного йогурта и с ягодами малины, а также отвар шиповника Обед: овощное рагу, пара тостов и салат из тертой тыквы, сельдерея и любых ягод, а также 200 мл сока крыжовника Ужин: порция овсяных хлопьев с ягодной подливкой, а также 200 мл арбузного сока Перед сном: клубничный сок

Среда Завтрак: коктейль из яичного белка и ягодного сока, пара гренок и 200 мл нежирного молока Обед: суп с гречкой на нежирном молоке, пара тостов, котлеты из тыквенного пюре и 200 мл сока, приготовленного из винограда и крыжовника Ужин: 100 г спагетти с ягодной подливкой и 200 мл клубничного сока Перед сном: 100 г малины и ежевики

Четверг Завтрак: зерновые хлебцы с порцией любых ягод, а также нежирный йогурт с ягодным наполнителем Обед: овощной суп с добавлением зелени, пара тостов, 100 г салата из любых ягод и 200 мл клюквенного сока Ужин: творог с нежирной сметаной и тертыми ягодами, а также 200 мл клубничного сока Перед сном: порция ягод и 200 мл нежирного молока

Пятница Завтрак: каша из бурого риса с ягодами, а также 200 мл отвара шиповника Обед: овощной суп с добавлением зелени, пара тостов, фруктово-ягодный пудинг и 200 мл виноградного сока Ужин: ягодный салат и 200 мл малинового сока Перед сном: 200 мл нежирного кефира и горсть ягод

Суббота Завтрак: овсяные хлопья с ягодами, тост и 200 мл клюквенного сока Обед: овощной суп с ржаными сухариками, фруктово-ягодный салат и 200 мл молочно-ягодного коктейля Ужин: каша из гречки или из овсянки с ягодами, а также диетическая булочка и 200 мл молочно-клубничного коктейля Перед сном: ягодный сок

Воскресенье Завтрак: порция ягод, диетическая булочка и 200 мл фруктово-ягодного сока Обед: плов с морковью и ягодами, салат из малины и клюквы с 1 ч.л. меда, а также 200 мл виноградного сока Ужин: каша из бурого риса с ягодами винограда, а также пюре из тыквы и 200 мл ягодного сока Перед сном: отвар шиповника

Читайте также:  Гестационный сахарный диабет при беременности: пример меню

Вариант № 3 (разгрузка на ягодах)

Помимо приведенных в статье вариантов диеты существуют и другие. Самым популярным способом избавления от лишнего веса является моно-разгрузка на ягодах (на протяжении всего дня нужно есть лишь ягоды и пить свежеприготовленный сок или чистую воду). Длительность такого радикального изменения меню не должна превышать 1-3 дней.

И напоследок – выбирая подходящий вариант ягодной диеты, не забывайте о существовании индивидуальных противопоказаний – по этому поводу обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Принципы диеты для ленивых

Диета для ленивых — минус 12 кг за 2 недели — это вовсе не миф. Главным принципом данной диеты является употребление 1,5-2 стаканов воды за 20 минут до приема пищи. При этом во время трапезы, а также после нее (в течение 2 часов) пить запрещено. Диета для ленивых допускает употребление одной чашки чая или кофе, однако, без сахара, сливок, сиропов спустя 2 часа после последнего приема пищи. Следует сократить во время диеты потребление соли, которая задерживает влагу в организме, способствуя появлению отечности.

Рекомендуется пить исключительно очищенную воду маленькими глотками. За 20 минут вода, которая не содержит калорий, наполнит желудок и уменьшит аппетит, в следствии чего объем съедаемой порции сократится, что позволит похудеть. Диета для ленивых не предполагает в меню каких-либо других ограничений, кроме запрещенных продуктов, и не требует кардинальной смены привычного рациона. Кроме того, диета для ленивых совершенно не отразится на Вашем бюджете.

Похудение для ленивых: всего 1 стаканчик утром минус 2 кг в день

Как я сбросила половину собственного веса за полгода

Список запрещенных продуктов при диете для ленивых:

  • жирные, жареные, копченые блюда;
  • сладости, выпечка;
  • газированные напитки, коктейли;
  • кофе, чай с сахаром и сливками;
  • кисели, компоты, алкогольные напитки.

Меню на каждый день

Принципы диеты для ленивых

Диета для ленивых “минус 12 кг за 2 недели” — меню на каждый день:

популярное:

  • Странные, но действенные методы похудения, к которым прибегают знаменитости
  • Эффективная формула Биокомплекс помогает избавиться от пищевой зависимости
  • Минус 24 кг, не выходя из дома! Похудевшая на карантине москвичка «взорвала» Россию своим рецептом

1 неделя (завтрак, обед, ужин):

Понедельник:

  • Жульен с курицей и шампиньонами;
  • Овощной крем-суп;
  • Гречневая каша с тефтелями. Свежие овощи.

Вторник:

  • Омлет;
  • Куриный суп;
  • Рыба, запеченная с овощами в духовке.

Среда:

Инновационный препарат для похудения на 30-40 кг!Убирает даже возрастной жир без химии, липосакций, диет или физ. Упражнений

  • Творог с сухофруктами;
  • Борщ;
  • Говяжьи медальоны. Рис. Огурцы, помидоры.

Четверг:

Принципы диеты для ленивых
  • Мюсли;
  • Гаспачо (холодный суп-пюре из овощей);
  • Крольчатина. Картофельное пюре. Салат из капусты.

Пятница:

  • Ленивые вареники с творогом;
  • Грибной суп;
  • Котлеты из говядины, приготовленные на пару. Пюре из баклажан.

Суббота:

  • Овсяная каша;
  • Рассольник;
  • Семга на гриле. Болгарский перец, огурцы, зелень.

Воскресенье:

  • Молочный суп;
  • Плов из баранины;
  • Икра кабачковая. Стейк из говядины.

2 неделя (завтрак, обед, ужин):

Как избежать ожирения и вернуть эрекцию в любом возрасте?

Понедельник:

  • Гречка;
  • Суп из индейки;
  • Ленивые голубцы в духовке.
Принципы диеты для ленивых

Вторник:

  • Творожная запеканка;
  • Окрошка;
  • Ячневая каша. Филе минтая. Салат из рукколы.

Среда:

  • Овсянка;
  • Картофельное пюре. Тефтели из говядины в сливочном соусе;
  • Котлеты из кабачков. Хек на гриле.

Четверг:

  • 2 отваренных вкрутую яйца;
  • Греческий салат;
  • Индейка, запеченная в духовке.

Пятница:

  • Тосты. Яблоко, банан;
  • Куриные рулетики с корнишонами в сливочном соусе;
  • Винегрет.

Суббота:

  • Омлет;
  • Суп-пюре из грибов и овощей;
  • Кролик тушенный в духовке.

Воскресенье:

Принципы диеты для ленивых

“Космическая диета” сергея сивохо: ни в чем себе не отказывая, комик за 3 месяца похудел на 42 кг

  • Налистники с куриной печенью;
  • Зеленый борщ;
  • Семга на гриле. Листья салата, руккола.

Как придерживаться диеты после 50 лет?

В 50 лет метаболизм организма замедляется, а потому похудение становится не такой уж простой задачей. Врачи настоятельно рекомендуют людям в этом возрасте не экспериментировать с жесткими диетами. Если женщина 50 лет желает похудеть, то диета для ленивых — идеальный вариант. Вода ускоряет все обменные процессы, а потому ее стоит употреблять не менее 2,5 литров в сутки. Диета для ленивых практически не ограничивает привычное меню, что особенно важно в 50 лет, поскольку диетологи советуют не исключать из своего рациона мясо, рыбу, сложные углеводы.

Особенностью диеты для ленивых после 50 лет заключается в том, что питание должно быть дробным, не менее 5 раз в день, что способствует похудению. За 20 минут до каждого приема пищи нужно выпивать по 2 стакана воды. Питание во время диеты необходимо сбалансировать. Во время трапезы и после нее пить противопоказано. Последний прием пищи должен быть не позже 19:00. К противопоказаниям диеты для ленивых служат заболевания почек, желудочно-кишечного тракта, мочевого пузыря.

Читайте также:  Диета на бульоне курином \ Рецепты своими руками, меню, фото, отзывы

Подготовить атмосферу

«С чего же начать? — рассуждает Юлия Хохолкова. — Сообщите всем близким, кто с вами проживает, о своём намерении встретить 2021 год фигуристой ланью, договоритесь с ними о том, чтобы не провоцировали вас вредными продуктами, не сбивали с пути здоровья. Если повезет, вы обзаведетесь ещё и командой, которая пройдет вместе с вами этот путь. Второй момент: зачистите территорию. Никаких запасов „на чёрный день“, никаких вкусняшек „на Новый год“, никаких „доем, тогда начну“. Выкидываем все и сразу. Весь пищевой мусор. Только не относите соседям, не отдавайте животным, они тоже хотят быть здоровыми.

Что выкидываем? Печенье, конфеты, шоколад, йогурты с сахаром, соленья — все, что содержит большое количество сахаров. Полуфабрикаты: пиццы, пельмени, наггетсы и так далее. Колбасы, копченые сыры, чипсы, сухарики, соусы. Рафинированные масла, молочные продукты со сроком годности более 3-5 дней и 0% жирности».

Годжи, гранат и рябина для эффективного жиросжигания

При ожирении или необходимости сбросить вес очень быстро, большой популярностью пользуются плоды черной рябины, зерна граната и широкоизвестные ягоды годжи. Кстати, чтобы последние подействовали, нужно приловчиться готовить из них правильный отвар.

Мы подготовили для вас простое и доступное меню разгрузочного дня. Если организовывать один такой хотя бы раз в неделю, о том, чтобы поправиться, речи просто быть не может. Два раза в неделю приведут к постепенному, но долгосрочному снижению массы.

Правильный вход и выход из диеты

Хорошим началом кофейной диеты станет разгрузочный день, который позволит подготовить организм к новому режиму питания и, возможно, новым для него продуктам. Для разгрузки можно употреблять кефир, яблоки, арбузы, огурцы практически в неограниченных количествах. Для того чтобы после окончания диеты организм мягко и безопасно приспособился к обычному режиму и сохранил полученный результат, специалисты рекомендуют придерживаться некоторых правил выхода:

  • в течение нескольких дней после диеты питаться дробными, небольшими порциями;
  • количество соли в продуктах увеличивать постепенно, чтобы предупредить возникновение отёчностей;
  • постепенно добавлять в меню новые продукты, начиная с наименее калорийных и тяжёлых.

В первую неделю рекомендуется отдавать предпочтение:

  • овощным блюдам;
  • лёгким мясным блюдам;
  • кашам;
  • свежевыжатым сокам;
  • зелёному чаю.

Узнайте как приготовить смузи для похудения.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • худеть легко, и получится у каждого, кто ответственно отнесется к подсчету очков и соблюдению режима;
  • нет ограничений, но если вы не хотите голодать и подрывать свое здоровье всё же задумайтесь о правильном питании свежими фруктами, овощами, диетическим мясом, рыбой;
  • улучшается самочувствие, иммунитет, похудение происходит правильно без срывов и психологического дискомфорта.
  • необходимо продукты пересчитывать в балы/очки;
  • не каждый человек сможет правильно расставить приоритеты и не злоупотреблять любимыми продуктами, а так как методика достаточно длительная – это может привести к серьезным проблемам со здоровьем;
  • меньшее количество очков отдается белковой пище, а не злакам, поэтому людям, склонным к проблемам с почками нужно быть осторожными при составлении меню.

Рецепты для диеты

Вот несколько вариантов, как можно разнообразить своё меню.

Салат щетка

Натереть по 300 грамм свежей моркови, белокочанной капусты, и свеклы. Заправить столовой ложкой лимонного сока и чайной ложкой оливкового масла. Такой салат отлично подойдет для разгрузочного дня.

Овощной бульон

Рецепты для диеты

2 небольшие моркови, лук, корень сельдерея и 2 зубчика чеснока очистить и промыть. Чеснок раздавить, сельдерей нарезать, лук и морковь бросить целиком в кастрюлю с тремя литрами воды и на сильном огне довести до кипения. После закипания убавить огонь и варить овощи в течение часа. Готовый бульон процедить через сито.

Зеленый салат

Сельдерей, огурец и латук промыть и обсушить бумажными полотенцами. Огурец нарезать полукружочками, сельдерей измельчить, латук порвать руками. Салат сбрызнуть оливковым маслом и заправить ложкой лимонного сока, хорошо перемешать.