Бюджетные варианты диет для быстрого похудения на доступных продуктах

Привет! Сегодня я, самый женский портал Микруша.ру, расскажу тебе о самых эффективных диетах. Нам с тобой ведь надо быстро прийти в форму, верно?

Английская диета

Ты хоть раз видела полного англичанина? Я нет! Все потому, что они умеют правильно питаться! Суть английской диеты заключается в том, чтобы чередовать белковые и овощные дни. Система питания – проще не придумаешь: 2 дня мы с тобой будем кушать белковую пищу, затем 2 дня – овощи. Времени вполне достаточно, ведь используя английскую диету, мы скинем 10 кг всего за 20 дней. Сесть на английскую диету ->

Бюджетные варианты диет для быстрого похудения на доступных продуктах

Безуглеводная диета

Система этой чудо-диеты достаточно проста. Нам с тобой разрешено кушать пищу богатую жирами и белками, а вот углеводам скажем твердое «НЕТ!». Как и во всех остальных диетах, в безуглеводной есть свои правила, которые надо беспрекословно соблюдать. Правило здесь одно и довольно простое: в сутки можно потреблять не более 40 г углеводов; и ты просто не заметишь, как избавишься от 10 лишних кг. Сесть на безуглеводную диету ->

По результатам

Не сформулировав конкретной цели, которая при похудении должна выражаться в реальной цифре, вы рискуете её так и не добиться. Самые эффективные диеты всегда прописывают, каких результатов вы можете ожидать от них. Так что определяйтесь — и ищите подходящую вам.

Для похудения на 5 кг

  1. Молочная
  2. Безуглеводная
  3. Белковая
  4. На гречке с кефиром
  5. Любимая
  6. Малышевой на 10 дней (с курицей и салатом «Щётка»)
  7. Картофельная
  8. Низкоуглеводная
  9. На банановой кожуре
  10. Творожная

Для похудения на 10 кг

  1. Овсяная
  2. Кефирная
  3. Бессолевая
  4. Рисовая
  5. Овощная
  6. Магги
  7. Питьевая
  8. Вегетарианская
  9. Постная
  10. Чайная

Для похудения на 15-20 кг

  1. Энерджи диет (на коктейлях)
  2. Щелочная
  3. Химическая
  4. Кремлёвская
  5. Низкоуглеводная
  6. Магги
  7. Дюкана
  8. Бессолевая
  9. Малышевой
  10. Белковая

Меню во время диеты

Существует несколько вариантов эффективных диет для похудения на 20 кг, которые отличаются своим меню и кратностью приема пищи в день. Их объединяет ожидаемый результат — минус 20 кг за 1 месяц похудения. Самым распространенным является классический вариант диеты.

Читайте также:  Веганская диета для похудения — до и после. Пример братьев-близнецов

Рацион питания первой, второй и третьей недели классического варианта месячной диеты одинаков. Меню на неделю пребывания выглядит таким образом.

Понедельник (голодный день):

  • завтрак, обед — 1 литр молока низкой жирности выпить за первую половину дня;
  • ужин — стакан томатного сока, 100 г черного хлеба.
Меню во время диеты

Вторник и пятница (белковый день):

  • завтрак — 100 г черного хлеба с маслом, чашка некрепкого и несладкого кофе с молоком, чайная ложка натурального меда;
  • обед — 100 г отварного филе курицы, 250 мл куриного бульона, 100 г твердого сыра, 100 г черного хлеба;
  • ужин — 2 отварных куриных яйца.

Среда и суббота (овощной день):

  • завтрак — 2 фрукта среднего размера (яблока, персика, апельсина);
  • обед — 300 мл овощного супа-пюре;
  • ужин — тарелка салата из огурцов и помидоров без заправки, чашка теплого травяного чая с чайной ложкой меда.

Четверг и воскресенье (особый день):

  • завтрак — 100 г твердого сыра, чашка некрепкого и несладкого кофе с молоком;
  • обед — 100 г отварного филе курицы, 2 отварных куриных яйца, 100 г черного хлеба;
  • ужин — 250 мл обезжиренного йогурта без добавок.

Меню четвертой недели с понедельника по воскресенье представлено монодиетами, которые должны следовать друг за другом в такой последовательности:

  • 1,5 кг яблок;
  • 1,5 кг филе курицы;
  • 1,5 кг свежих овощей;
  • 1,5 кг нежирного мяса (курицы, индейки, кролика, телятины);
  • 0,5 кг твердого сыра минимальной жирности, 1,5 л минеральной воды без газа;
  • 1 л нежирного кефира, 2 отварных куриных яйца, кусок отварной морской рыбы;
  • 0,5 кг твердого сыра, 1 бутылка красного сухого вина.
Меню во время диеты

В меню можно вносить небольшие коррективы, но при этом необходимо придерживаться концепции диетического дня. Так, если день белковый, то мясо курицы можно заменить крольчатиной, перепелкой, молодой телятиной, рыбой или отварной фасолью. В овощной день салат из помидоров и огурцов можно заменить салатом из капусты, отварной свеклы, сельдерея и моркови.

Белковая диета дюкана – минус 20 кг

Если вы не терпите чувство голода, но лишний вес присутствует, то вам рекомендована малоуглеводная французская диета Пьера Дюкана с курсом похудения – две недели. Уже в первую неделю вы расстанетесь с четырьмя лишними килограммами, а потом такой рацион питания станет вашим постоянным помощником по борьбе с лишним жиром. Суть белкового режима питания состоит в употреблении продуктов, богатых белком (мясо, рыба, яйца) и полном исключении углеводов. Чтобы похудеть за месяц на 20 кг в домашних условиях, во время диеты Дюкана соблюдайте следующие правила:

  1. Пейте в день до двух литров воды, не учитывая объем чая, супов, кофе и прочих жидкостей.
  2. Употребляйте овсяные отруби, чтобы избежать запоров, которые нередко возникают при похудении.
  3. Ходите ежедневно пешком не менее 20 минут, делайте зарядку или посещайте спортзал, чтобы ускорить обмен веществ.
Читайте также:  Метформин для снижения веса. Метформин для похудения – отзывы.

Другие бюджетные варианты питания для похудения

Нередко встречаются варианты диеты, построенных на употреблении каш и злаковой продукции. Они также считаются весьма эффективными и результативными.

Рацион питания на основе бюджетной гречневой крупы

С давних пор гречка считается диетическим продуктом. Даже после термической обработки в продукте преобладают полезные вещества, витамины.

Другие бюджетные варианты питания для похудения

Гречневый рацион абсолютно безопасен для регулярного употребления, однако однообразен и подойдет тем, кто любит гречку.

Данная методика позволяет сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса из расчета 5 кг за одну неделю. Рассчитана гречневая монодиета на 7-14 дней.

Правила диеты:

  • Ежедневно необходимо употреблять кашу и кефир с низким процентом жирности.
  • В этот период нужно пить как можно больше воды, иногда заменяя ее настойками из зеленых чаев.
  • Количество еды не ограничивается.
  • Солить или сахарить гречку никак не разрешено.
  • До сна нужно воздержаться от приема пищи, как минимум за 3 часа.

Бюджетный вариант рисовой диеты

Другие бюджетные варианты питания для похудения

Рисовая диета отлично подходит людям, желающим похудеть на простых недорогих продуктах, или в случае, когда нет возможности покупать дорогостоящие.

Рисовая крупа отлично противостоит образованию жира и очищает организм от шлаков.

Рисовая монодиета рассчитана на 2 недели. При желании, меню диеты можно использовать для одних разгрузочных суток в составе другой диеты, чтобы разнообразить рацион.

Ингредиенты простые и доступные: рис, зеленое яблоко и вода.

Бюджетная фруктовая монодиета на яблоках

Другие бюджетные варианты питания для похудения

Яблочное ограничении в питании нравится многим. Употребление свежих фруктов позволяет наполнить организм исключительно полезными минералами и элементами.

Рассчитана яблочная монодиета на 7-14 суток. В этот период необходимо пить больше жидкости. Вместо воды разрешено употреблять настои из зеленых сортов чая.

Повторно пройти диету рекомендуется через 1-1,5 месяца после завершения первой.

Обратите внимание! При некоторых заболеваниях важно правильно выбирать сорт яблок. Например, при гастрите специалисты запрещают сладкие сорта, а при язве 12-ти перстной кишки, наоборот, стоит отказаться от кислых яблок.

При проблемах с сердцем разрешается дополнять пищу сахаром. Однако людям, имеющим проблемы со здоровьем, перед началом диеты необходимо обязательно получить одобрение своего лечащего врача.

Другие бюджетные варианты питания для похудения

Как правило, чтобы начать худеть, из рациона диеты на простых недорогих продуктах необходимо полностью исключить употребление сахара, соли. Нельзя употреблять алкогольные напитки, сладости и полуфабрикаты.

Простая бюджетная диета – отличная находка для молодых людей, не имеющих возможностей платить большие суммы за самые дорогостоящие диеты, разрекламированные в СМИ.

Рационально составленный рацион поможет быстро привести тело в порядок. Если ввести за правило разгрузочный день 1 раз в неделю, то диета может и не понадобиться.

Питайтесь правильно, занимайтесь спортом и тогда вы быстро добьетесь стройной красивой фигуры!

Этот видеоролик ознакомит вас с бюджетной диетой для похудения и ее правилами:

Другие бюджетные варианты питания для похудения

Из данного видео вы узнаете, как можно похудеть на картофельной диете:

Читайте также:  Арбузные корки полезные свойства и противопоказания

Не менее эффективны монодиеты.

Разгрузочные дни – еще один способ избавиться от 3-4 килограмм надоевшего жира. Всего три дня – первый день подготавливаете организм к диете (в этот период употребляйте меньше жирной и углеродной пищи), второй день – голодаете (можно только воду), третий день – выходите из диеты (продукты, аналогичные первому дню). Картофельные дни позволят вам сбросить 2-3 килограмма за неделю. В эти семь дней вы будете питаться только картофелем, который необходимо сварить в мундире.

Диета с черносливом

Часто задаваемый вопрос диетологам: какая диета эффективная и самая быстрая? На этот вопрос специалисты затрудняются ответить однозначно, так как каждый организм индивидуален, и результат может быть у каждого разный. Но все же есть одна диета, которая всегда дает положительный результат, она основывается на черносливе.

Это один из самых низкокалорийных продуктов, он обладает мягким слабительным действием, содержит много калия и ряд других полезных микроэлементов. Благодаря этой диете, можно не только похудеть на несколько килограммов, но и почистить кишечник от шлаков и токсинов, укрепить сердце.

По отзывам многих девушек, это одна из самых эффективных диет. Ниже рассмотрим меню на дни, в которые следует употреблять чернослив:

День 1-й:

  • завтрак: вареное яйцо, грейпфрут, 2 чернослива и чашка чая;
  • обед: горячее без картошки, черный хлеб (кусочек), 2 грецкого ореха и 8 чернослива;
  • кусок рыбы с яйцом, апельсин и чай.

День 2-й:

  • завтрак: кусок сыра и два чернослива;
  • обед: порция горячего без картошки, черный хлеб и сто граммов говядины;
  • ужин: овощной салат и четыре чернослива.

День 3-й:

  • завтрак: диетический хлеб с ветчиной и сыром, три чернослива;
  • обед: горячее с черным хлебом, 1 вареная картофелина в мундире, помидор и два чернослива;
  • ужин: стакан молока или кефир и пять чернослива.

Заключительный 4-й день:

  • завтрак: сто граммов овсянки с молоком и четыре чернослива;
  • обед: горячее с черным хлебом, огурец, помидор и 2 чернослива;
  • ужин: черный хлеб с ветчиной, горсть изюма и 6 штук чернослива.

На этой диете за четыре дня вы сбросите около 4 килограммов. Чувство голода особо беспокоить вас не будет, и эти дни пройдут легко и не заметно.