Актерская диета: меню на 4, 5 и 12 дней, отзывы и результаты

в Здоровье Мар 24, 2018 930 Просмотров

Диетический алкогольный напиток. Что и как пить во время диеты для похудения. Почему нельзя пить алкоголь при похудении

Многих волнует вопрос, можно ли на диете употреблять алкоголь. И если по поводу ограничений в еде все понятно, то употребление вина вызывает сомнение. Хотя, в некоторых диетах разрешается употреблять небольшое количество сухого вина. Давайте разбираться, какое вино и в каком количестве можно пить при диете.

Разновидности вин и их свойства

Разновидностей вина много. У каждого человека собственные пристрастия: кому-то нравятся сладкие вина, кто-то предпочитает сухие, а некоторые любят игристые напитки. Самые популярные разновидности вин:

  • сладкое вино. В напитке содержится много сахара и спирта, его не рекомендуют употреблять худеющим;
  • десертное (крепленое) вино. Из-за высокого содержания сахара десертный напиток противопоказан на диете, и после ее завершения лучше отказаться от сладких вин;
  • сухой напиток. Красное сухое вино на диете разрешается, но в ограниченном количестве;
  • полусухой напиток. По полезности оно занимает второе место. Хотя сахара здесь больше, чем в сухом вине, на многих диетах полусухой напиток разрешен, правда, в ограниченном количестве.

Польза и вред вина

Вино из продукции высокого качества содержит такие полезные вещества, как антиоксидантный комплекс, витамины (В, С), микроэлементы. Небольшое количество напитка способно поддерживать иммунитет, поднимать настроение, снимать стрессы и усталость. Бокал вечером поможет быстрее уснуть.

Красное вино укрепляет стенки сосудов, благотворно влияет на кровеносную систему, снижает артериальное давление, повышает гемоглобин, является средством для профилактики возникновения онкологических заболеваний.

Белое вино менее полезное, но, разбавленное прохладной водой, оно хорошо утоляет жажду. Антиоксидантный комплекс усваивается лучше именно из этого вида напитка.

Не стоит забывать, что вино даже самого лучшего качества – это алкогольный напиток, поэтому его употребление имеет ряд противопоказаний. Его нельзя употреблять при некоторых заболеваниях сердца, сахарном диабете, психических расстройствах и некоторых других болезнях.

Калорийность алкогольных напитков

Алкоголь в составе содержит спирт, который сам по себе очень калорийный. Больше всего калорий в ликерах. Кроме спирта, в состав ликера могут входить сливки, яйца, сгущенное или цельное молоко, много сахара, фрукты, сиропы, что делает напиток еще более калорийным. Меньше всего калорий в вине. Сколько калорий содержится в 100 мл напитка:

  • сладкое белое – 98 ккал;
  • полусухое белое – 78 ккал;
  • сухое белое – 66 ккал;
  • сладкое красное – 100 ккал;
  • полусухое красное – 76 ккал;
  • сухое красное – 70 ккал.

Калорийность алкогольных напитков достаточно высокая, поэтому тем, кто следит за весом, лучше ограничить употребление алкоголя.

Влияние приема алкоголя на похудение

Многие люди, не представляющие свой ужин без бокала хорошего вина, не могут отказаться от своей привычки и на диете. Какое воздействие оказывает алкоголь на организм в период похудения?

Употребление алкоголя в неограниченном количестве негативно отразится на здоровье человека, независимо от того, придерживается он режима питания или нет. Спирт обезвоживает организм, стимулирует появление бесконтрольного аппетита, вымывает полезные вещества.

Читайте также:  Кефирная диета для похудения на 7 дней — отзывы и результаты

Можно ли при похудении пить сухое вино? Умеренное потребление сухого красного вина помогает снизить вес и выводит лишнюю воду с вредными солями.

Многих интересует вопрос, можно ли вино на диете Дюкана? Известная система питания, рассчитанная на долгосрочное снижение веса, базируется на разделении основных видов продуктов. Система разделена на несколько этапов, каждый из которых подразумевает употребление определенных продуктов и напитков. На третьем этапе разрешается 150 мл красного сухого вина перед сном.

Можно ли вино во время диеты

Мнение диетологов на этот счет разделилось. Одни утверждают, что в процессе похудания можно побаловать себя небольшим количеством сухого напитка, другие категорически против употребления любого алкоголя на диетах. Причины, по которым вино и любая диета несовместимы, называют такие:

  1. Алкоголь считается калорийным продуктом. 100 грамм спирта содержит около 700 ккал. Это очень много, особенно для тех, кто желает сбросить лишний вес.
  2. Любой вид алкоголя возбуждает аппетит, а это значит, что вместе с дополнительными калориями вы съедите больше, чем требуется. Вероятен также риск срыва и возвращение к привычному питанию.

Многие диетологи разрешают небольшое количество сухого напитка во время трапезы несколько раз в неделю. Диетическим питан

Как похудеть за дня

Быстрое похудение не признается лучшим вариантом. Резкое ограничение калорий на короткий срок допустимо. Но надо быть готовой к тому, что могут возникнуть неполадки со здоровьем. К экспресс-методам необходимо прибегать в редких случаях.

Главный вред жестких краткосрочных диет – недостаток питательных веществ, которые требуются для бесперебойной работы организма. Это становится причиной плохого самочувствия, общей слабости, нарушения пищеварения. Есть риск спровоцировать хронические заболевания или привести к проявлению наследственных болезней.

Есть еще один существенный недостаток – похудение идет неправильно: за счет массы мышц и жидкости. Если у вас получилось похудеть на 3 кг за 3 дня, то знайте: уйдет только 300 г жира, оставшееся – остатки непереваренной пищи в кишечнике и вода. Есть риск, что при переходе на прежнее питание все вернется обратно. А если не сдерживать аппетит, то сброшенные килограммы приведут еще пару новых. Поэтому рекомендуется после завершения увеличивать объем принимаемой пищи постепенно. Это же касается калорийности блюд.

Актерская диета на дней

Диета состоит из трех четырехдневных блоков и заключительного двухдневного. Первые два дня в четырехдневных блоках одинаковые: в первый можно кушать только вареный рис в любом количестве, во второй — пить хоть сколько нежирного (до 2,5%) кефира.

Третий день в первом блоке — рыбный, едим любую рыбу в неограниченном количестве, вареную или приготовленную на пару. Во втором блоке в третий день кушаем только отварное мясо креветок, а в третьем блоке — говядину, вареную или паровую.

Четвертый день. Первый блок: виноград, лучше черный, в любом количестве, до 200 граммов сыра и бутылка сухого красного вина. Второй блок: арбуз, хоть сколько. Третий блок: только яблоки, можно как свежие, так и запеченные.

Заключительные 2 дня диеты. На ваш выбор, весь дневной рацион может состоять либо из бутылки качественного красного сухого вина, либо из неограниченного количества нежирных кефира и творога. Впрочем, эти 2 дня можно и опустить, тогда мы получим 12-дневный вариант диеты.

Во время диеты можно пить сколько угодно воды, особое внимание ей надо уделить в заключительные два дня, особенно если выбираете винный вариант.

Вариант № 3

Придерживаться следует 12 дней. Меню

  • Первые три дня – кефир, сколько хотите.
  • Вторые – только яблоки, без ограничений.
  • Третьи – мясо курицы в любом виде, сколько хотите.
  • Четвертые – сухое красное вино и сыр. С одним бокалом вина можно съесть 30 гр. сыра.

Вместо вина можно пить апельсиновый сок, эффект останется практически тем же. Если вас ничего не смущает, начинайте худеть, но только осторожно.

Актерская диета очень строгая и ее рацион весьма скудный, поэтому она не рекомендуется людям, ослабленным и имеющим хронические заболевания. Прежде чем садится на диету, проконсультируйтесь с диетологом.

Актерская диета дней: муки и радости

Можно ли за короткий срок преобразиться до неузнаваемости, улучшить цвет лица, стать легкой и невесомой? Звезды говорят «Да!» стройности и красоте. Отзывы знаменитостей утверждают, что актерская диета – это прекрасное средство для быстрого похудения, без лишних временных и материальных затрат. Диетологи же скептически относятся к такому несбалансированному питанию. Многие не рекомендуют вводить в диетический рацион алкогольные напитки, так как не уверены в их положительном влиянии на организм.

1–3 – молочные дни. Питаться можно обезжиренным кефиром и творогом. В любое время и без ограничений. Хоть продукты и вкусны, но на 3 день уже будет не до веселья. Нехватка сладкого скажется на нервной системе и настроении, поэтому для поддержания хорошего психологического состояния добавляем к творогу сок клюквы или малины.

4–6 – фруктовые дни. Для особого эффекта питаемся только яблоками. Те, кто не в силах бороться с чувством голода, могут включить в рацион любые другие сочные плоды: груши, сливы, арбуз или ароматные ягоды.

7–9 – рыбные или мясные дни. Выбираем нежирные сорта, отвариваем, тушим с овощами. Для разнообразия можно купить креветки или кальмары. Рыба вкусна с лимоном, поэтому можно щедро ее полить этим ароматным фруктом.

10–12 – винные и сырные дни. Вино разрешено пить только красное сухое. Сыр можно приобрести фета, моцарелла, тофу или адыгейский. Эти сорта низкокалорийные, нежные и легкоусвояемые. Тем, кто совершенно не употребляет спиртные напитки, не стоит начинать их пробовать именно в период диеты. Так как с непривычки возможны головокружения, тошнота и боли в желудке. Лучше заменить вино апельсиновым или грейпфрутовым фрешем.

Актерская диета дней: муки и радости

Актерская диета на 12 дней может состоять из чередования рисовых дней и кефирных, мясных и фруктовых.

1 день – коричневый рис и сок из томатов.

2 день – кефир и зеленый чай.

3 день – куриная грудка, травяной чай

4 день – фруктовая тарелка.

5 день – коричневый рис и сок из томатов.

6 день – кефир и зеленый чай.

7 день – вареная рыба и травяной чай.

8 день – вино (или фруктовый сок), нежный сыр.

9 день – коричневый рис и сок из томатов.

Актерская диета дней: муки и радости

10 день – кефир и зеленый чай.

11 день – вареная говядина и травяной чай.

12 день – сырые и печеные яблоки, фруктовое пюре.

Эта непростая диета поможет избавиться от 8 до 12 кг.

Того, кто справится с искушением, закончит диету в хорошем настроении и самочувствии, ждет потрясающий сюрприз – стройная фигура и свежий внешний вид. Главное, сохранить результат на долгое время, не нарушить обмен веществ и опять мучительно ползти к заветному весу. Умеренность и здравый смысл – помощники правильного питания.

Показания и противопоказания

Диета Протасова подойдет всем, кто желает похудеть. Противопоказана людям, которые относятся к данным категориям:

  1. Имеют аллергию на молочные продукты и не переносят лактозу.
  2. Больным гастритом и чувствительным к повышенной кислотности и овощам или фруктам.
  3. Женщинам в период беременности или кормления малыша.
  4. Людям, которые страдают гипертонией, проблемами с сердцем или почками придерживаться диеты можно, однако в первую очередь обязательно нужно проконсультироваться с врачом и пройти все необходимые исследования.
  5. Не рекомендуется начинать диету людям, у которых нарушен обмен веществ. В таком случае необходима консультация у специалиста.
Читайте также:  Арбузная диета — меню для эффективного похудения

Противопоказания

Программу похудения актеров рекомендуется соблюдать только здоровым людям. Она категорически противопоказана при наличии следующих проблем:

  • заболевания ЖКТ;
  • хронические болезни;
  • бактериальные или вирусные инфекции;
  • послеоперационный период, восстановление после серьезных травм;
  • сердечно сосудистые нарушения, гипертония;
  • изменения гормонального фона, климакс;
  • аллергия на продукты, обязательные к употреблению по правилам диеты.

Нельзя худеть по такой методике детям, подросткам, пожилым людям, беременным или кормящим женщинам. В некоторых случаях разрешается использовать актерскую диету, исключив из рациона винные дни. Кроме того, похудение «по-актерски» нужно сразу прекратить при появлении каких-либо неприятных симптомов – головокружения, тошноты, слабости. В любом случае перед началом такой диеты необходимо получить консультацию у врача, а также ознакомиться с отзывами специалистов относительно такой методики питания.

Питьевая диета

Суть классической питьевой диеты – употребление на протяжении всего времени только жидких продуктов. Это не только соки, компоты и вода, но и протертые супы, смузи, коктейли, рыбные, мясные, овощные бульоны. Разрешены нежирные кисломолочные продукты. При грамотном подходе и чередовании продуктов можно избежать сильного чувства голода. Первые результаты будут заметны уже на второй день.

Правила питьевой методики:

  1. Из рациона полностью исключается соль и сахар, но разрешен природные подсластители (например, трава стевии).
  2. Пить нужно часто, не менее 300 мл через каждые 2 часа. В перерывах употреблять стакан чистой негазированной воды.
  3. Нельзя злоупотреблять коктейлями и смузи из сладких фруктов, ягод, так как есть вероятность превысить суточную калорийность.
  4. Протертые супы не должны быть густыми, то есть не пюре. Оптимальна консистенция кефира.
  5. Не стоит смешивать наваристые рыбные или мясные бульоны с протертыми овощами.
Питьевая диета

Противопоказаний у этой методики нет. Рацион составляется самостоятельно. По желанию длительность питьевой системы увеличивается до 7-10 дней, но в этом случае не стоит забывать про витамины.

Побочные эффекты и противопоказания

Так как экстремальные методики в значительно степень ослабляют организм, они имеют множество противопоказания:

  1. Они запрещены беременным и кормящим мамам.
  2. Людям с хроническими заболеваниями.
  3. При нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта.
  4. При проблемах с почками и печенью.
  5. Эта диета запрещена детям, подросткам и пенсионерам.
  6. Людям с малой массой тела, гормональными сбоями.
Побочные эффекты и противопоказания

К побочным эффектам можно отнести общую слабость организма из-за недостатка жиров и углеводов, сонливость, плохое настроение, депрессию, нарушения стула, боли в желудки, головные боли, головокружения. Возможны обмороки.

Что можно и нельзя есть?

Все продукты, перечисленные в рационах на 3, 4, 5 и 12 дней разрешены к употреблению, но следует дополнительно вернуться к перечню предписаний:

  1. Фрукты должны употребляться в свежем виде, либо в виде соков.
  2. Молочные продукты должны быть обезжиренными.
  3. Мясо, преимущественно, должно быть нежирным: индейка, говядина, крольчатина и т.д.
  4. Нелишним станет употребление креветок, мидий и кальмаров.
  5. Стоит стремиться к тому, чтобы рис был нешлифованным и бурым.

К запрещенным будут относиться все продукты, которые приводят к ожирению, либо ограничивают эффективность диеты:

  1. Растительное и другие виды масел.
  2. Сахар, соль и специи.
  3. Острые и пряные продукты, фастфуд.
  4. Запрещено употребление кофе и лимонадов.
  5. Исключены сладости, крахмальные продукты и выпечка.