7 диетических продуктов, от которых толстеют

Не ограничивать себя в еде и оставаться в хорошей форме – мечта всех девушек. Для этого необходимо иметь быстрый метаболизм (обмен веществ). Одним девушкам он достался от природы, а другим приходится прилагать некоторые усилия, чтобы его разогнать. К тому же с возрастом метаболизм у всех становится медленнее – это естественная реакция организма.

Натуральный сыр очень ценен для организма: он помогает восполнять запасы кальция и белка, важен для отличного самочувствия и роста мышц, снижает риски развития остеопороза. Кроме того, сыр — незаменимый источник белка для вегетарианцев. В ежедневный рацион взрослого человека должно входить не более 80 граммов сыра жирности 45–50%. Для худеющих норма снижена — до 30–40 граммов.

7 диетических продуктов, от которых толстеют

Низкокалорийного сыра можно съедать больше. Однако стоит помнить, что рассольный сыр содержит много соли, поэтому может провоцировать отеки. Например, брынза или сулугуни. Ими нельзя объедаться, несмотря на всю их полезность. И, конечно, обязательно учитывать каждый кусочек в своей суточной калорийности.

Группы продуктов от которых толстеют и поправляются

1. Выпечка

Сюда входят хлеб из белой муки, песочное, бисквитное тесто, торты, пирожные, сдобные булочки, слойки и т.д. От злоупотребления такой едой мы быстро набираем вес потому, что она очень калорийна. Кусочек жирного торта весом 200 г – и вот вам около 1000 калорий. Если сравнивать с фруктами, то они содержат как минимум в 10 раз меньше калорий на 100 г.

Следует помнить еще и том, что время потребления пищи играет очень важную роль. Например, каши (все, кроме гречневой) плохо перевариваются после , а после можно есть только вареные овощи и пить молоко. Нужно помнить о том, что зерновую пищу лучше есть в обед, желательно до Белый хлеб можно заменить черным или серым, с отрубями и, что очень важно, без дрожжей. Прекрасная альтернатива выпечке – печенье из цельных злаков, с кунжутом, орехами, семечками. Его можно купить, а лучше научиться готовить самому.

Читайте также:  Диета для женщин при мочекаменной болезни

2. Молочный шоколад, конфеты, шоколадное мороженое

Конечно, от плитки шоколада в неделю вес не прибавится, но если есть его много и каждый день, то и для здоровья это не полезно, и для фигуры не безопасно. Сладкое желательно приучаться есть утром, потому что именно с 6 до 8 оно прекрасно усваивается, это лучшее время для принятия сладкой пищи. В обед (с до ) тоже можно есть сладости, так как солнышко помогает переваривать все, что бы мы не съели, а к вечеру, если полноценно пообедать, чувство голода будет не таким сильным, как например, если вы пропустите обед или откажетесь себе в чем-то в обеденное время.

Старайтесь кушать черный шоколад, выбирайте мороженое без добавок. Просто внимательно читайте состав тех продуктов, которые покупаете, особенно своим детям. Можем, лучше не есть то, что напичкано консервантами, Е-добавками и улучшителями вкуса?

3. Алкогольные напитки

Все они достаточно калорийны и абсолютно бесполезны. Максимум, что можно себе позволить, если хочется иметь хорошее здоровье и жить в «мире трезвых», это бокал сухого вина на ужин. Алкогольные напитки таят в себе столько опасности и вреда, что если бы многие люди об этом узнали, то отказались бы от спиртного. Одна из них – повышение аппетита, что ведет к перееданию, обезвоживанию, интоксикации.

4. Жирная пища

Это всевозможные колбасы, жареные блюда, чипсы, копченая рыба, шпроты, плавленый сыр. Само собой разумеется, что если ужинать жареной картошкой с салом, то и желудок обидится, и жир отложится, и самочувствие на следующий день будет не самым лучшим. Все это объясняется тем, что подобный ужин – это настоящий яд. Если вы поели жирного и через 2 часа ложитесь спать, страшно представить, что целую ночь происходит у вас внутри. Если бы люди могли заглянуть внутрь себя и увидеть это, они бы точно отказались от вечернего обжорства. Вот представьте картину, вы накладываете в кастрюлю жареной картошки, пару кусочков колбаски, заливаете все это чашечкой кофе и ставите на ночь на медленный огонь. То же самое происходит у нас внутри – пища гниет, отравляет нас, а мы потом удивляемся, почему, просыпаясь утром, чувствуем себя так плохо и никак не можем расстаться с лишними сантиметрами на бедрах и талии.

Читайте также:  Диета Малышевой меню на неделю бесплатно

5. Майонез

Об этом недруге стройной фигуры нужно упомянуть отдельно. Не имеет значения, какая у него жирность, а соответственно и калорийность. От этого ничего не меняется. Конечно, домашний майонез, приготовленный из натуральных продуктов, лучше магазинного, но есть этот продукт можно в ограниченных количествах. В конце концов, можно заменить майонез оливковым маслом, сметаной, смешанной с небольшим количеством горчицы или простой сметаной. Это очень вкусно, а главное, полезно для здоровья и безопасно для фигуры.

Невозможно сразу отказаться от всего, но постепенно это делать, заменяя вредные продукты полезными, можно. Это поможет стабилизировать вес и улучшить здоровье, добавит сил и оптимизма.

Как не толстеть

Если вы стремитесь похудеть и сохранить результат надолго, стоит отказаться от диет. Организм, который постоянно находится в состоянии стресса из-за нехватки энергии, начинает запасать жировые отложения. Употребляйте достаточное количество белков, сложные углеводы, жиры. Для похудения нужно создать условия небольшого дефицита калорий. Помните о сне. Взрослому человеку необходимо около 7-8 часов сна в день. Накопление усталости приводит к замедлению обмен веществ в организме.

Правильное питание

Как кушать и не толстеть вам могут рассказать люди, которые придерживаются правильного питания:

  1. Всегда завтракают. Первый прием пищи запускает работу вашего организма. Для завтрака идеально подходит каша, яйца и бутерброд из цельнозернового хлеба.
  2. Питаются дробно, так организм всегда чувствует насыщение. Сытый человек не съест лишнего.
  3. Следят за соблюдением питьевого режима. Без воды нельзя оставаться в хорошей форме.
  4. Заменяют сладости на фрукты, сухофрукты, орехи, десерты из натурального йогурта, которые не дадут вашему организму толстеть.
  5. Соблюдают баланс между белками, жирами, углеводами в рационе, используют в малых количествах соль, сахар.
Как не толстеть

Здоровый образ жизни

Как есть все и не толстеть, как сохранить свое здоровье, как хорошо выглядеть? На эти вопросы есть один ответ – здоровый образ жизни. Откажитесь от вредных привычек, следите за питанием, закаливайте организм, избегайте стрессов, ходите в баню, много занимайтесь бегом, танцами, гимнастикой, фитнесом, получайте удовольствие от жизни в любой ситуации. Так вы сможете сохранить свое здоровье надолго.

Читайте также:  Очищение и восстановление организма после отказа от курения

Эндокринная система дает сбой

Заболеваний эндокринной системы очень много и мы не будем уподобляться медицинскому справочнику и погружаться в мир патологий и всевозможных недугов. Тем более, что не все они приводят к увеличению веса. А вот тем, что провоцируют прибавку массы тела и отвечают на ваш вопрос «почему я толстею?», уделим внимание. Вот четыре основные проблемы:

Проблема 1. ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА по каким-то причинам не вырабатаывает достаточного количества гормонов.

Проблема 2. Избыток ГОРМОНОВ НАДПОЧЕЧНИКОВ, когда организм продуцирует их слишком много. Основной из таких — кортизол, известный многим как гормон стресса. Потому не удивительно, что при хроническом стрессе, люди нередко набирают вес, даже те, кто при этом практически ничего не ест или не меняет своих пищевых привычек. Однако кортизол вырабатывается не только при стрессе. Некоторые заболевания провоцируют его избыток.

Эндокринная система дает сбой

Увеличение веса возможно и при приеме синтетических гормонов надпочечников, которые используются как лечебные средства.

Проблема 3. Недостаточное выработка ПОЛОВЫХ ГОРМОНОВ или же их дисбаланс.

Проблема 4. Переизбыток ИНСУЛИНА при ОПУХОЛЯХ поджелудочной железы или микроопухолях. Почему именно такое неприятное сочетание приводит к увеличению веса? Все дело в том, что в подобных случаях, при возникновении ощущения голода человеку становится физически плохо, а когда он поест — состояние заметно улучшается. Довольно быстро человек отслеживает такую закономерность и начинает есть больше, чем нужно. В результате — лишний вес.