20 правил на пути к идеальному телу от диетолога Юлии Ковальчук

Актриса Юлия Куварзина с детства была полненькой, возможно именно это помогло ей получить некоторые роли в кино. Одной из ролей Юли была роль Насти в популярном сериале «Воронины». Девушка призналась, что раньше не испытывала дискомфорта в своём теле, полнота не вызывала в актрисе никаких комплексов.
Во время беременности Куварзина набрала ещё 10 килограмм и после родов всё же решила начать борьбу с лишним весом. Юля утверждает, что пошла на это только ради своего здоровья.

Где и как искать поддержку НЕ НУЖНО

Это неочевидно, но некоторые мероприятия и группы, направленные (внешне) на помощь в похудении, могут все испортить.

    1. Марафоны и онлайн-программы. Блогеры, фитнес-тренеры, обычные, но похудевшие люди предлагают в Сети похудеть за деньги, купив эксклюзивные программы. Казалось бы, идеальный вариант – и сообщество людей с такой же целью, и контроль, и понятные задания.

Чем это плохо? Люди с расстройством пищевого поведения, большим лишним весом, проблемами с самооценкой, отсутствием мотивации и цели получат в результате угнетенное состояние, стресс, а иногда и ухудшение здоровья. Ведущие таких марафонов предпочитают поддерживать дух соревнования, убирая слабых или. Какая уж тут поддержка, дружба и хорошее отношение.

    1. Сообщества в соцсетях. Монодиеты, анорексия, похудение до 40 килограмм,оскорбления и ненависть ко всем, кто не поддерживает выбранную диету/тематику.

Чем плохо? Первое время вам будет казаться, что вы в нужной среде, но стоит сменить курс, и вас ждет отторжение и стресс. Поддержку вы будете получать, выполняя определенные действия, даже если это вредит и не ведет к цели.

Такая поддержка быстро сломает, вы или вернетесь к обычному режиму питания, или приобретете пищевое расстройство

Исследования Калифорнийского университета (США), медицинского колледжа при университете Цинциннати (США) и Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов (Россия) подтвердили, что стресс у большинства людей ведет к ожирению.

    1. Семья. Нельзя искать поддержку у людей, которые влияют на вас эмоционально и могут увести с выбранной дороги.

Чем плохо?

      • Если вы заставите семью худеть вместе с вами, так часто делают домохозяйки, которые начинают готовить только полезные блюда, не учитывая желания других людей, ссор вам не миновать.
      • Если будете пытаться похудеть самостоятельно, то окружающие будут так или иначе снижать вашу мотивацию, например, устраивая застолья, покупая сладости и прочие вкусняшки.
Читайте также:  Питание по группе крови

Нельзя отказаться от общения с семьей, но можно не искать поддержки и игнорировать как похвалу: «Ты и так нам нравишься», так и негатив: «Посмотри на себя, в кого ты превращаешься».

Семья может вас поддержать, но это должно быть добровольно и доставлять удовольствие

Занятия спортом. А что еще поможет?

Чтобы достигнуть хороших результатов в похудении, нужно обязательно заниматься спортом, физическая активность ускоряет метаболизм в организме и способствует расщеплению жира. Ежедневно актриса выполняла упражнения на растяжку мышц, девушка призналась, что не чувствовала при этом никакого дискомфорта.

Занятия спортом. А что еще поможет?

Так же Куварзина регулярно посещала сауну и пользовалась услугами массажиста, это хорошо способствует снижению массы тела, а так же улучшает кровообращение и состояние кожи.

Юлия Ковальчук: Я не придерживаюсь жёстких диет

Фраза «Талантливый человек талантлив во всём» к Юлии Ковальчук имеет самое прямое отношение. Певица и теледива успевает быть хорошей мамой и женой, записывать новые композиции и снимать на них клипы. Уже больше 10 лет она ведёт на общероссийских телеканалах различные проекты — «Минуту славы» на Первом, «Один в один!» на «России», «Взвешенные люди» на СТС. А в каких-то успевает не просто участвовать, но и побеждать, как в «Танцах на льду» в паре с Петром Чернышёвым, в «Ледниковом периоде» с Романом Костомаровым. И 2-е место в экстремальном шоу «Последний герой» — это ведь тоже победа. В шоу «Форт Боярд», которое выйдет в следующем телесезоне на СТС, Юля тоже успела поучаствовать.

Успеху можно научить

— Юля, как проводите лето? Наверное, в планах отпуск или уже успели отдохнуть?

— Я сейчас погрузилась полностью в работу. Зимой я устроила достаточно длинный отпуск, мы были за границей: хотела дать ребёнку побольше насладиться солнцем. Как только вернулись, окунулась полностью в работу. Сейчас открыла «Школу Успеха Юлии Ковальчук». Это мой первый проект, новое для меня поприще. Одновременно я выпускаю свой новый сингл. Осенью постараюсь выпустить второй альбом.

— Расскажите подробнее о «Школе Успеха». Что это за проект?

— Я долго обдумывала его, ещё когда была беременна. Думала, чем можно помочь, чем поделиться — в первую очередь со своими поклонниками. И поняла, что могу поделиться грамотными профессионалами и знаниями, которые есть у меня и у них. Мне не хотелось делать какую-то узконаправленную историю: только по фитнесу, только по диете, только по психологии. Поэтому и сделали такую объёмную платформу, в которой всё это есть.

Я счастливый человек

— Вы только что приняли участие в съёмках шоу «Форт Боярд», которое осенью выйдет на телеканале СТС. Легко согласились поехать себя испытать?

Читайте также:  Боннский суп для похудения – как приготовить

— Признаюсь честно, лет десять назад я была просто невероятно бесстрашная, авантюрная и ненасытная на этот счёт. Но после рождения дочери меня как будто подменили, и любое приключение вызывает у меня массу вопросов. Инстинкт самосохранения кричит: «Не ввязывайся!» — а характер и маленький чёртик сидят на плече и шепчут: «Попробуй!» И вот «Форт Боярд» — это, по-моему, единственное шоу, в котором я не принимала ещё участия, поэтому я просто не могла отказаться. Могу вам сказать: этот проект не для слабонервных. Смотреть будет очень интересно!

— Вы в таком плотном графике находите время на отдых?

— Я не перетруждаю себя. Бывают какие-то перегрузки, и я тогда устраиваю для себя дома один выходной. У меня не бывает так, что я хотела бы убежать от всего мира на две или три недели и ни с кем не разговаривать. В этом плане я счастливый человек.

Дочь любит смотреть наши клипы

— Вашей дочери Амели осенью исполнится два года. С кем она остаётся, когда вы с супругом уезжаете на съёмки?

— Со своей бабушкой, с няней. Дочь, конечно, не очень любит, когда я куда-то ухожу, но работа есть работа, а семья есть семья. У нас чёткое разделение, и я всегда на связи. Пока я не планирую брать её с собой на светские мероприятия, просто не вижу в этом необходимости…

— Малышка понимает, что её родители артисты? Может, уже видела ваши выступления по телевизору?

— Мы ей не включаем телевизор. Но она знает, что мама и папа поют, потому что больше всего она любит смотреть наши клипы, а не мультфильмы.

— Подпевает, наверное?

— Пока не подпевает, но уже танцует.

Я за женственность

— Вы для себя выбрали какой-то стиль в одежде, который вам ближе всего?

— Я, наверное, не являюсь иконой стиля. Никогда не придерживаюсь какого-то одного направления. Я считаю, что нужно просто всегда чувствовать свой внутренний мир. И это я советую всем девочкам. Потому что, когда есть несоответствие между тем, как ты выглядишь и как себя чувствуешь, — вот тут весь твой стиль рушится на мелкие кусочки.

— Сейчас мода быстротечна… А вам что больше нравится?

— Я всегда за женственность — когда выгодно подчёркиваются формы, изгибы, талия, бёдра. И очень не люблю вульгарность. Но обычно у меня бывает так: через два часа выезжать — я с ужасом забегаю в свой гардероб, открываю двери и думаю, что бы такое надеть.

Читайте также:  Вкусная диета для похудения: меню на каждый день

— Откроете нашим читателям секрет своей роскошной фигуры?

— Это всё же комплексная работа. Это и определённое питание, и, безусловно, физическая нагрузка. Но я не фанат во всём: я не придерживаюсь жёстких диет, сложных тренировок, полных ограничений. Я просто считаю, что всё должно быть в меру и в удовольствие. И конечно, должно быть состояние влюблённости. Женщина должна быть нужной, желанной — и тогда ей точно захочется быть в хорошей форме!

Смотрите также
  • Диета светланы фус
  • Ротационная диета при атопическом дерматите
  • Диета для роженицы после родов
  • Диета без соли и сахара 14 дней
  • Диета при язве 12 перстной кишки
  • Диета перед анализом кала на скрытую кровь
  • Диета кому за 50 похудеть меню
  • Японская диета 14 дней
  • Диета при артрозе плечевого сустава
  • Фитнес диета для сжигания жира
  • Диета при хеликобактер пилори меню

Юля Ковальчук рассказала, как ее возлюбленный Алексей Чумаков на диете сидел

Певица и телеведущая Юлия Ковальчук рассказала, как ее возлюбленный Алексей Чумаков боролся с лишним весом, самоотверженно сидел на очень суровой диете неделю, но не похудел ни на грамм.

По словам Юли, Леше друзья порекомендовали диету, на которой похудела певица Бейонсе. В основе диеты — канадский кленовый сироп. Кленовый сироп разбавляют водой, добавляют лимонный сок и красный перчик. В течение дня пьют только этот коктейль. Продержаться надо было неделю. Ковальчук решила поддержать любимого мужчину. Выдержала день с трудом, почувствовала слабость и головокружение. Но встав на весы через сутки заметила — минус 3 килограмма. Юля испугалась так экспериментировать со своим здоровьем. По ее словам, Леша продолжил сидеть только на сиропчике. Но когда неделя закончилась, оказалось, что он не избавился даже от 100 граммов. Юлия Ковальчук считает, что лишний вес помогут сбросить правильное и маленькие порции, ну и физическая нагрузка.

Юля Ковальчук рассказала, как ее возлюбленный Алексей Чумаков на диете сидел

Станьте членом КЛАНА и каждый вторник вы будете получать свежий номер «Аргументы Недели», со скидкой более чем 70%, вместе с эксклюзивными материалами, не вошедшими в полосы газеты. Получите премиум доступ к библиотеке интереснейших и популярных книг, а также архиву более чем 700 вышедших номеров БЕСПЛАТНО. В дополнение у вас появится возможность целый год пользоваться бесплатными юридическими консультациями наших экспертов.

  • Введите свой электронный адрес, после чего выберите любой удобный способ оплаты годовой подписки
  • Или

  • Отсканируйте QR. В открывшемся приложении Сбербанк Онлайн введите стоимость подписки год (490 рублей). После чего вышлите код подтверждения на почту
Юля Ковальчук рассказала, как ее возлюбленный Алексей Чумаков на диете сидел

Оставайтесь с нами. Добавьте нас в Ваши источники и подпишитесь на наши соцсети.

Яндекс Новости Google News МирТесен Яндекс Дзен Twitter Telegram Вконтакте Одноклассники Facebook Instagram

Юля Ковальчук рассказала, как ее возлюбленный Алексей Чумаков на диете сидел