10 лучших витаминных и минеральных добавок для похудения

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Как витаминные и минеральные добавки помогают похудеть

На первый взгляд, потеря веса – это простое уравнение: меньше калорий внутрь и больше калорий наружу. Но внутри вашего тела есть сотни ферментов, реакций, биохимических веществ и клеток, функционирующих без остановки, чтобы поддерживать ваш метаболизм, пищеварение, абсорбцию, экскрецию и другие функции организма активными. Кроме того, эти функции совместно поддерживаются микроэлементами-витаминами и минералами.

Расщепление жира требует витаминов B2, B3 и C, а метаболические реакции требуют минералов, таких как магний. Так, действуя в качестве кофактора к определенной ферментативной реакции в организме, витамины и минералы играют жизненно важную роль в содействии похудению.

Проблема в том, что большинство из нас сидит на несбалансированной диете. Высокобелковые, низкоуглеводные или высокожирные диеты могут работать, но вы также лишаете организм определенной группы продуктов питания. И каждая группа продуктов питания имеет то или иное предложение, включая необходимые микроэлементы (витамины и минералы).

Итак, суть в том, что вы должны принимать витаминные и минеральные добавки для пополнения запасов микроэлементов. Давайте начнем со списка витаминов и минералов для похудения.

Какой выбрать чай для похудения

Во-первых, доверять БАДам, а фиточай это в первую очередь биодобавка, без оглядки не стоит. Эти средства хоть и продаются в аптечных сетях, но не проходят никаких официальных проверок и тестов перед выходом на рынок, не имеют сертификатов качества. Просто не существует такого закона и деятельность фирм-изготовителей по большей части не контролируется. Поэтому изначально нужно пораспрашивать знакомых и друзей на предмет употребления эффективных средств для похудения, почитать форумы и отзывы о популярных продуктах, узнать насколько зарекомендовала себя компания, производящая тот или иной БАД. Чем больше регалий у фирмы, тем выше шансы, что их продукция не только высококачественная, но и действует согласно заявленным свойствам.

Во-вторых, нужно проверить состав на натуральность. Если есть искусственные красители, добавки, ароматизаторы — стоит рассмотреть другое средство, с более правильным комплексом.

В-третьих, в обязательном порядке нужно ознакомиться с противопоказаниями. Это может быть какое-то определённое заболевание, беременность, невозможность единовременного приема чая с другими препаратами и многое другое. Также стоит вспомнить, есть ли аллергия на ингредиенты, входящие в состав напитка. Не нужно упускать из виду и персональные противопоказания каждого компонента по отдельности, что есть даже у самого полезного растения и плода. К примеру, расторопша в составе чая будет помогать работе печени, но при этом может вызывать болезненные ощущения и подташнивание, колики, если печень не совсем здорова.

Какой выбрать чай для похудения

В-четвертых, приобретать БАД можно только в аптеках и специализированных магазинах, так меньше вероятность наткнуться на подделку и некачественный продукт.

Читайте также:  Напиток для похудения Choco Lite Slim: обзор, отзывы, где лучше купить

В-пятых, цена не отражает сути препарата. Она может быть совершенно незначительной, а чай будет полностью выполнять свои функции. А может быть с точностью до наоборот.

О компании

Американский фармацевтический концерн Solgar активно развиваться начал еще в 1947 году. На сегодня это один из самых старейших производителей биодобавок, витаминно-минеральных комплексов для людей всех возрастов, пробиотиков и аминокислот. Вся продукция компании относится к премиум классу.

Компания располагает собственной научно-исследовательской лабораторией, что позволяет производить безопасные товары самого высокого качества. Эффективность биодобавок Солгар подтверждается не только отзывами от реальных покупателей, но и тем, что продукция компании получила признание экспертов.

К основным преимуществам продукции компании относят:

О компании
  • Соответствие международному стандарту производства безопасной продукции GMP;
  • Жесткий контроль над производством биодобавок, начиная от анализа используемого сырья и заканчивая оценкой качества уже готовых средств. При производстве каждого БАДа или витамино-минерального комплекса используется около 130 различных тестов контроля, позволяющих оценить безопасность и эффективность средства;
  • Использование новейших технологических разработок, позволяющих очистить исходное сырье так, чтобы в нем сохранилось максимально возможное количество полезных веществ;
  • Изготовление витамино-минеральных комплексов и БАДов Солгар происходит только из натурального и качественного сырья, закупка которого производится по всему миру;
  • Отсутствие в продукции ГМО, искусственных ароматизаторов и красителей, глютена, молочных компонентов, сахара, соли, аллергенов;
  • Безрадиационная стерилизация товара;
  • Сохранение всех полезных свойств продукции за счет флаконов из темного стекла, предохраняющих содержимое от негативного воздействия окружающей среды;
  • Возможность использования вегетарианцами, так как в состав БАДов для похудения входят только растительное сырье;
  • Продукция от данного производителя имеет сертификат KOSHER, некоторые БАДы и витамино-минеральные комплексы получили сертификат HALAL.

Рынок сбыта компании огромен – на сегодня это более 60 стран. Пищевые добавки Солгар производятся минимальными партиями, что гарантирует свежесть продукции. Реализуется товар преимущественно через интернет.

Что такое Компливит сияние для похудения

В аптеке мы видим десятки различных витаминных комплексов, которые обещают повышение иммунитета. Многие способствуют омоложению и улучшению состояния кожи. К подобным комплексам относится популярный «Компливит сияние», который восстанавливает волосы и ногти, способствует снижению веса.

Что такое Компливит сияние для похудения

Что такое Компливит сияние для похудения

Состав

Что такое Компливит сияние для похудения

Как и все мультивитаминные препараты, Компливит Сияние для легкого похудения имеет сложный состав: 11 витаминов и 8 микроэлементов. Это мало отличалось бы от классических витаминных комплексов, если бы не пара биологических добавок: экстракт зеленого чая и липоевой кислоты. Они и помогают в нелегком процессе похудения. Мало кто согласится пить витамины отдельно, это хлопотно и получается намного дороже. Другое дело – мультивитаминные комплексы, их состав тщательно подбирается, а сочетание микроэлементов и витаминов дает отличный эффект.

Что такое Компливит сияние для похудения

В препарате используются витамины, которые благотворно влияют на самочувствие человека:

Что такое Компливит сияние для похудения
  • А (ретинол), улучшает состояние кожи, помогает восстановлению клеток и производству природного коллагена;
  • Витамины группы В, том числе никотинамид, восстанавливают иммунитет, способствуют омоложению кожи, повышают сопротивляемость организма;
  • С – мощнейший антиоксидант;
  • Е (токоферол) полезен для сосудов и глаз, восстанавливает кровоснабжение.
Что такое Компливит сияние для похудения

Микроэлементы и минеральные вещества для похудения не менее важны. Они улучшают состояние волос и ногтей, нормализуют работу кишечника и помогают улучшить сопротивляемость болезням. Особо выделяют следующие:

Что такое Компливит сияние для похудения
  • Цинк, хром, селен незаменимы для нормализации обменных процессов в организме;
  • Фосфор и кальций укрепляют кости;
  • Медь участвует в восстановлении кожного покрова и препятствует образованию морщин;
  • Магний нормализует нервную систему;
  • Ликопин улучшает работу поджелудочной железы;
  • Экстракт зеленого чая улучшает обмен веществ, выводит токсины, помогает при похудении.
Что такое Компливит сияние для похудения

Механизм действия

Что такое Компливит сияние для похудения

Любой поливитаминный препарат призван улучшать состояние организма, ведь современный городской житель недополучает полезные микроэлементы:

Что такое Компливит сияние для похудения
  • «компливит для похудения» содержит в своем составе цинк и селен для укрепления волос и ногтей;
  • витамины группы В, которые благотворно влияют на кожу;
  • микроэлементы способствуют выработке природного коллагена;
  • экстракт зеленого чая – мощный антиоксидант, он помогает при похудении и улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
  • компливит с липоевой кислотой улучшает работу печени и помогает бороться с холестериновыми бляшками.
Что такое Компливит сияние для похудения

Что такое Компливит сияние для похудения

Что такое Компливит сияние для похудения

Способствуют ли витамины похудению ^

Витамины чаще всего принимают для улучшения состояния волос и кожи, но мало кто догадывается о том, что они также помогают и эффективно снизить вес. Это объясняется неправильным функционированием внутренних органов из-за авитаминоза или гиповитаминоза, но все можно исправить с помощью витаминов, способствующих похудению.

Читайте также:  Цветная диета для похудения с меню

Также рекомендуется принимать витамины при похудении, если используется строгая диета, так как она лишает организм важных для него веществ, вследствие чего могут появиться такие последствия, как сухость или выпадение волос, а также раннее старение кожи.

Какие витамины пить при похудении:

  • Витамин С: повышает иммунитет, ускоряет сжигание жира;
  • Витамин Е: предотвращает выпадение волос и старение кожи, снижает усвоение калорий;
  • Витамины группы В: снижают аппетит, нормализуют обмен веществ, способствуют скорейшему сжиганию жировых клеток;
  • Витамин А полезен во время соблюдения диеты, так как он предотвращает появление растяжек;
  • Витамины группы Д: нормализуют минеральный обмен, снижают аппетит.

Зная, какие витамины принимать при похудении, можно с легкостью выбрать наиболее подходящие для себя, но следует учитывать одну особенность: некоторые из них имеют свойства накапливаться – например, витамин А, — поэтому очень важно не допускать передозировки, в противном случае могут возникнуть побочные эффекты.

Все витамины для обмена веществ и похудения делятся на две группы:

  • Водорастворимые: витамины группы В и С;
  • Жирорастворимые витамины для похудения: А и D2.

Разница между ними заключается в том, что водорастворимые быстро расходуются организмом и не накапливаются, а жирорастворимые скапливаются в печени, и передозировка в первую очередь отражается именно на ее работе.

Если правильно принимать витамины для укрепления иммунитета и похудения, то никаких негативных реакций не будет, а в дополнение к снижению веса можно получить укрепление волос и избавление от проблем с кожей.

Для чего нужна фолиевая кислота?

Витамины липоевой группы оказывают на организм следующее воздействие:

  1. Стимулируют репродуктивные механизмы, поэтому фолиевую кислоту в обязательном порядке назначают женщинам на ранних сроках беременности.
  2. Предотвращают закупорку сосудов холестериновыми бляшками.
  3. Повышают настроение человека, стабилизируют его эмоциональное состояние.
  4. Предотвращают образование злокачественных опухолей женских половых органов.
  5. Обеспечивают нормальный процесс кроветворения.
  6. Обновляют клетки эпидермиса.
  7. Улучшают цвет лица, состояние волос, ногтей.
  8. Нейтрализуют вредное воздействие прямых солнечных лучей.
  9. Приводят в норму давление.
  10. Помогают женщинам при климактерических изменениях в организме.
  11. Сокращают процессы потоотделения.
  12. Стабилизируют сердечные ритмы.
  13. Активизируют процесс метаболизма.
  14. Борются с бессонницей.
  15. Помогают справиться с лишним весом.

Северная клюква и В-витамины

Эффективность добавок для похудения

Действие упомянутых выше пищевых добавок основывается на четырех принципах:

  • Увеличение термогенеза. Термогенез – это комплекс процессов, при которые образуется тепловая энергия, необходимая для поддержания температуры тела. Эти процессы эффективно расходуют запасы сахара и, особенно, жиров.
  • Дренирующие действие. Такое действие повышает диурез и, следовательно, удаление шлаков и токсинов, обмен веществ, стимулируя почки. Часто дополняет термогенный эффект пищевых добавок для похудения.
  • Уменьшение аппетита. Это качество присуще добавкам на основе пищевых волокон, которые набухают при контакте с водой и обеспечивают чувство сытости.
  • Блокирующее действие. Пищевые волокна и хитозан являются примерами тех добавок, которые предотвращают поглощение жиров в кишечнике, и, соответственно, их накопление в жировой ткани.

Описанные добавки действуют, при условии, что они связаны со здоровой, сбалансированной диетой и регулярной физической активностью!

К сожалению, эффективность на биохимическом уровне не всегда является синонимом безопасности для здоровья нашего организма.

Источники витамина D

Самый простой способ синтезировать витамин D в организме — это загорать. Однако это не всегда возможно, тем более что одежда и солнцезащитные кремы не пропускают солнечный свет, поэтому витамин D не образуется в коже. Кроме того, в нашем климате солнце соответствующей интенсивности встречается только летом, а в остальные сезоны его значительно меньше.

Когда речь идет о пищевых продуктах, лучшими источниками витамина D является жирная морская рыба, такая как палтус, сельдь, лосось, тунец, треска или рыба-меч, а также рыбий жир. В других продуктах это соединение присутствует в следовых количествах, если он не добавлен в производственный процесс (например, в обогащенные молочные продукты или жиры, такие как маргарин).

В случае низкого потребления продуктов, богатых витамином D, вы можете использовать добавки с ним, доступные в аптеках. Рекомендуется принимать 10 мкг этого активного вещества в день (норма для взрослых).

Небольшое количество солнечного света и регулярное потребление рыбы или рыбьего жира, безусловно, позволит вам покрыть ежедневную потребность в этом витамине. Добавки с ним следует включать в осенне-зимний период, когда интенсивность солнца меньше, и поэтому его синтез в коже практически не происходит.