Зачем пьют льняное масло? Что это дает- Обзор +Видео

Льняное масло обладает большой биологической ценностью, поэтому занимает почетное место на кухне. Но полезно ли нерафинированное льняное масло так же, как и очищенное?

Общие сведения

Многие люди с различными диагнозами по совету врачей используют льняное масло. Например, для лечения сахарного диабета, язвы желудка и атеросклероза. Также льняное масло благотворно влияет на состояние волос и кожи, используется в дерматологии.

На сегодняшний день известны следующие полезные свойства льняного масла:

  1. Содержит очень мало углеводов и поэтому рекомендуется больным сахарным диабетом. Помогает снизить риск осложнения сахарного диабета — полинейропатии.
  2. Снижает риск онкологии, так как в его составе приблизительно 21% белков и очень много антиоксидантов.
Общие сведения

Очень хороший эффект льняное масло дает для профилактики злокачественных опухолей груди и предстательной железы, за счёт регуляции гормонов в крови.

  1. Содержит очень полезные альфа-линоленовые кислоты и фенольные соединения.
  2. Применяются семена льна для лечения кандиды и аспергиллы.
  3. В составе масла более 90% триацилглицерина и фосфолипидов, а также 0,1% свободных жирных кислот.
  4. Также обнаружена противомалярийная активность льняного масла.
  5. Помогает защитить организм от болезни Альцгеймера.
  6. Обладает ярко выраженным противовоспалительным действием, улучшает регенерацию тканей.
  7. Уменьшает количество глюкозы в крови.
  8. Повышает концентрацию внимания и улучшает память.

Так как полиненасыщенные жирные кислоты защищают нейроны головного мозга и создают благоприятные условия для образования новых связей между ними.

Польза льняного масла

Разбирая пользу и вред льняного масла, стоит начать с первой. Оно обладает рядом ценных свойств, полезно для многих органов в частности и всему организму в целом, используется для профилактики заболеваний, применяется в косметических целях и коррекции веса.

Льняное масло является кладезем жирных кислот, в нем находятся полезные вещества и витамины K, A, F, E. Омега-3 и Омега-6 содержатся тут в большем количестве, чем в рыбьем жире, в тому же последний усваивается лучше, чем обычный. Оно улучшает обмен веществ, как следствие, снижается возможность возникновения сахарного диабета и атеросклероза.

Полезно масло для сердечно-сосудистой системы. Употребляя его, может снижаться вредный холестерин в крови, прийти в норму давление. Сосуды станут эластичнее и здоровее. Способствует оно и разжижению крови.

Полезно льняное масло для пищеварения и ЖКТ. Если принимать перед завтраком его чайную ложечку, то желудок заработает лучше, а вероятность запора снизится. Такой способ приема позволит хорошо почистить кишечник, улучшит всасываемость. Экстракт льна можно использовать для профилактики образования камней в желчном пузыре. Еще он благотворно влияет на работу печени, используется как дополнение при паразитарных инфекциях.

Употребление льняного масла подходит людям, которые пытаются сбросить лишние килограммы. Оно увеличивает результаты различных диет. Жирные кислоты Омега – хорошие активаторы для похудения. Продукт можно употреблять как заправку к пище и отдельно.

Польза льняного масла неоценима и в косметологии. Его добавляют в различные маски для волос, крема для лица, отдельно наносят на локоны, втирают в ногтевые пластины и кутикулу. Использование экстракта благотворно скажется на состоянии волос и ногтей. Он также положительно влияет на кожу, успокаивая и снимая воспаление, неплохо восстанавливает ее после солнечных ожогов.

Полезные свойства

Как и в случае всех прочих масел растительного и животного происхождения, нерафинированное масло из семян льна ценится больше рафинированного в силу своего состава и свойств.

Рассмотрим, чем полезно нерафинированное льняное масло. Среди его ценных свойств наиболее значимы следующие:

  • высокое содержание и правильное соотношение Омега-3 и Омега-6 жирных кислот. При ежедневном потреблении масла небольшими порциями выравнивается их баланс;
  • способствует похудению. Жирные кислоты нормализуют обмен жиров и снижают аппетит, что приводит к уменьшению веса;
  • профилактическое средство против многих заболеваний. Масло улучшает обмен веществ, что значительно сокращает риск развития серьезных заболеваний;
  • улучшает функционирование организма. Благотворно влияет на работу желчевыделительной системы, ограничивает воспалительную реакцию, стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта;
  • повышает иммунитет. Хорошо справляется с вирусами ОРВИ и гриппа, восстанавливает силы организма после операций;
  • замедляет старение. Омега-3 кислоты сохраняют и восстанавливают теломеры (концевые участки хромосом) в ДНК, что продлевает продолжительность жизни;
  • снижает уровень холестерина. Это свойство хорошо сказывается на работе сердца, нормализует давление, уменьшает возникновение тромбов.
Читайте также:  Ортофосфаты натрия Е339: влияние на организм

Польза нерафинированного льняного масла холодного отжима

Полезные свойства

Богатый уникальный состав семян льна в полной степени сохраняется в масле, произведенном способом холодного отжима без использования современных технологий. Именно поэтому льняное нерафинированное масло холодного отжима является более полезным и ценным для здоровья человека в отличие от своих аналогов.

Правильно используя неочищенное льняное масло, можно забыть о таких болезнях, как запоры, сахарный диабет, боли в суставах, дряблость кожи и некоторых других. Оно имеет эффективное влияние на сердечно-сосудистую систему, функционирование печени, помогает при лечении заболеваний, связанных с онкологией.

Польза льняного масла для мужчин, произведенного холодным прессованием, заключается в том, что оно является панацеей от импотенции. Кроме того, оно уменьшает болевые синдромы во время климакса у женщин (подробнее об общей пользе льняного масла для женщин). Таким образом, при ежедневном применении нерафинированное льняное масло оказывает чудодейственное воздействие на организм как женщин, так и мужчин.

Как принимать льняное масло?

В домашних условиях льняное масло холодного отжима рекомендуется принимать по одной столовой ложке утром натощак и на ночь, запивая водой. Можно добавлять в супы, винегреты, салаты, каши, вторые блюда перед подачей на стол. Дневная доза этого масла для взрослого человека не должна превышать одной-двух столовых ложек, детям после 10 лет достаточно пить по одной чайной ложке.

Лучше всего принимать льняное масло вместе с молочными продуктами – кефиром, простоквашей, творогом, которые делают его водорастворимым, легче усвояемым организмом.

При применении льняного масла против морщин, питания кожи и лечения кожных заболеваний доза четко не указывается, но увлекаться им тоже не стоит: при наружном применении возможны аллергические реакции в виде сыпи, покраснения, шелушения кожи.

Правильно хранить льняное масло в плотно закрытой стеклянной таре в темном прохладном месте (на дверце холодильника или в темном шкафчике). Срок годности продукта указывается на упаковке, в домашних условиях он, как правило, не превышает двух лет.

Минусы применения

Зная, какой ущерб могут причинить омега жиры, можно легко его избежать:

  1. Продукт склонен к окислению, при нагревании и соприкосновении с воздухом освобождаются свободные радикалы опасные для здоровья человека. Поэтому в пищу его можно употреблять только в холодном виде, а хранить в плотно закрытой таре.
  2. Негативное воздействие на масло оказывают солнечные лучи, поэтому производители выпускают его в темных емкостях.
  3. Маленький срок хранения продукта не позволяет купить его впрок. Начатую бутылку следует использовать до даты, указанной на таре.
  4. Имеются противопоказания к употреблению льняного масла беременным и кормящим женщинам.
Минусы применения

Правильное хранение

Можно сделать вывод, что польза льняного масла для организма огромна. А соблюдение мер предосторожности и хранения позволит избежать вреда при приеме льняного масла.

Можно ли льняное масло для похудения?

Вещества, которые содержатся в льняном масле, улучшают обменные процессы, что очень важно для снижения лишнего веса. Почему происходит уменьшение массы тела при использовании льняного масла? Все просто – кислоты Омега-3 быстро расщепляют жиры, улучшают пищеварение и эффективно выводят токсины. Также продукт устраняет чувство голода, а ведь для похудания очень важно – не переедать.

Однако хотим вас предостеречь: льняное масло – это не суперсредство, которое эффективно избавляет от лишних килограммов. Хотя его употребление ускоряет похудение при соблюдении диеты и здоровом образе жизни.

Можно ли льняное масло для похудения?

Совет: если вы решили похудеть, то кроме правильного питания, очень важна регулярная физическая активность.

Поделимся с вами секретами, как выбирать льняное масло для похудения:

  • Покупайте только качественное масло, без примесей.
  • Лучше выбрать средство, которое разлито в емкость из темного стекла. В светлых бутылках оно может окисляться.
  • Идеальный цвет  качественного масла из семян льна – золотисто-коричневый. Если продукт имеет горечь, его лучше не покупать.

Совет: соблюдайте все условия хранения льняного масла. Высокая температура, попадание солнечных лучей – это те факторы, от которых оно быстро портится.

Можно ли льняное масло для похудения?

Льняное масло для похудения – смотрите в видео:

Как выбрать, правильно хранить и где купить качественное льняное масло

На счёт, где купить, я выбираю аптеки или специализированные магазины, в которых продают товары для красоты и здоровья. Ни супермаркеты, ни рыночные прилавки, ни какие-то интернет-магазины я бы с этой целью посещать не стала, ибо не уверена в качестве предлагаемого там продукта. Это, разумеется, моё личное мнение, если вы знаете местечко в виртуальном пространстве, которому можно доверять, пишите о нём в комментариях, буду вам искренне благодарна.

Читайте также:  Белково-овощная диета для похудения

Теперь о выборе. Здесь, как и в любом другом продукте, имеется ряд критериев, говорящих о натуральности и качестве изделия, вот эти критерии для льняного масла:

1. Внешний вид – желтоватый, само масло прозрачное и приятное для глаза.2. Вкус – мягкий с привкусом рыбьего жира из-за присутствующих в нём полиненасыщенных кислот, которые присущи сортам жирных рыб, но ни в коем случае не горчащий или горький.3. Объём и вид упаковки – бутылочка из тёмного стекла весом не более 250 г, большую тару покупать нецелесообразно потому, что открытое масло нужно будет употребить за 1 месяц, или оно окислится и прогоркнет.4. Вид обработки – холодный отжим, льняное масло для лечения и употребления в пищу не может быть рафинированным и экстрагированным, такой продукт пригоден лишь в технических целях.5. Информация на этикетке – состав продукта льняное масло, срок изготовления не более, чем 2 месяца назад, технология изготовления холодный отжим. Если указаны в составе какие-то ещё компоненты – селен, цинк, витамины, знайте, это классический маркетинговый ход для набивания цены, рассчитанный на наше незнание. Многие полезные вещества в правильно приготовленном льняном масле существуют изначально.

И, наконец, о хранении. После вскрытия бутылочки употребить масло нужно в течение 30 дней, дальше оно испортится и потеряет свои полезные свойства. Хранить бутылочку с маслом следует в тёмном прохладном месте с температурой 10-15 C0, например в холодильнике. Желательно, чтобы рядом не было сильно пахучих продуктов, а сама бутылочка имела плотную пробку, так как масло легко принимает в себя посторонние вкусы и запахи.

Вот, мои дорогие, и все премудрости о льняном масле, его пользе и вреде и о том, как его принимать для поддержания здоровья. Если у вас имеются вопросы, дополнения и личный опыт, пишите всё это в комментариях, отвечу всем. Если статья вам оказалась полезной, лучшей для меня благодарностью будут ваши нажатия на кнопки социальных сетей, находящихся чуть ниже. Я же от души благодарю замечательного дизайнера Ирину Астахову за картинки к данной статье и рекомендую её всем своим коллегам блоггерам. Найти Ирину можно через её сайт , просто нажав на название сайта. За сим прощаюсь до новых постов, с любовью ваша Татьяна Суркова.

Применение масла льна в косметологии

Полезные свойства ЛМ еще исследуются, и его польза дискутируется мировым научным обществом, но то, что его применяли и продолжают использовать красавицы на протяжении 9000 лет, говорит об эффективности его применения в косметологии.

О пользе ЛМ для кожи лица и волос знали еще древние египтяне. Они применяли масло, как чистое – для компрессов и масок, так и в комплексе с соками, отварами, настоями лекарственных растений.

Оно благотворно влияет на структуру и внешний вид эпидермиса:

  • устраняет первые признаки возрастных изменений кожи – сухость, морщинки, дряблость, пигментные пятна (тиамин, ниацин);
  • оказывает тонизирующий и лифтинг эффект (ниацин);
  • способствует сохранению влаги в коже;
  • защищает эпидермис от вредного внешнего влияния (фолиевая кислота);
  • лечит кожные заболевания, прыщи, нарывы, устраняет воспаления эпидермиса (фолиевая кислота);
  • обладает отбеливающими свойствами и улучшает цвет лица (филлохинон);
  • успокаивает, снимает раздражение (холин);
  • регенерирует и стимулирует выработку коллагена, уменьшает выраженность стрий (растяжек).
Применение масла льна в косметологии

Причем масло оказывает комплексное воздействие и устраняет все перечисленные проблемы.

Для волос маски с ЛМ также необходимы. Оно:

  • восстанавливает жировой баланс кожи головы и устраняет перхоть;
  • обеспечивает упругость и эластичность стержня волоса;
  • придает волосам живой блеск;
  • стимулирует рост;
  • препятствует выпадению.

В народной медицине и домашней косметологии для усиления действия ЛМ его сочетают с мукой из семян льна или наносят на льняную ткань для приготовления компрессов и масок.

Наружное применение для похудения – от растяжек и целлюлита

Льняное масло благотворно влияет на эпидермис – увлажняет и питает кожу, очищает мелкие сосуды и улучшает кровообращение, ускоряет липидный обмен и возвращает утраченный тонус. А еще оно обладает выраженными регенерационными свойствами – восстанавливает поврежденные ткани. Не случайно этот продукт на Руси использовали как главное ранозаживляющее средство.

Для борьбы с «апельсиновой коркой» дерматологи рекомендуют делать массаж с льняным маслом – чистым или в сочетании с эфирными маслами. Попутно такие процедуры помогут почиститься от накопленных с возрастом токсинов – подкожный жир начнет разрушаться, а кожа станет более упругой и буквально засияет здоровьем. Регулярное использование продукта позволит уменьшить имеющиеся растяжки – и предотвратит появление новых при изменении веса тела.

Читайте также:  Диета «Короткая»: минус 4 кг за 2 дня без возврата

Важно, что для наружного применения льняного масла дерматологических противопоказаний не существует. Продукт доказал свою результативность при огромном количестве проблем. Он много десятилетий успешно используется для лечения псориаза, экземы, дерматитов, фурункулеза, аллергической сыпи, ожогов и ран. Поэтому побочных эффектов не приходится опасаться!

Обертывания

Обычно составы для наружного применения советуют подогревать – с льняным маслом так поступать не следует. Пусть остается комнатной температуры. К двум-трем ложкам продукта добавить по 5-7 капель эфирных масел:

  • против целлюлита – мандарина, грейпфрута, можжевельника, розмарина, бергамота, корицы;
  • для борьбы с растяжками – какао, абрикоса, шиповника, лаванды, герани;
  • для профилактики атрофии кожи – авокадо, персика, виноградных косточек.

Перемешать состав. Наносить спонжем или мягкой кистью на предварительно очищенное тело (после приема ванны и скрабирования).

Дальше необходимо воспользоваться пищевой пленкой – обмотать проблемные зоны, одеть теплое белье, полежать в покое, укрывшись одеялом. Рекомендованное время – от ½ до 2 часов (по ощущениям). Затем можно отправляться под душ и смывать остатки масла теплой водой. Продолжительность антицеллюлитного курса – один месяц (при условии, что процедуры выполняются через день).

Усилить эффективность спа-сеанса можно с помощью энергичных движений. В этом случае, упаковав себя в пленку и плотный спортивный костюм, можно заняться уборкой, физическими упражнениями или потанцевать от души. Такое «ускоренное» обертывание длится не более 30 минут.

Масляно-медовые маски

Хорошо помогает против «апельсиновой корки» смесь меда (жидкого) с льняным маслом в соотношении 1:1. После душа смесь надо нанести на проблемные зоны, помассировать около 10 минут (пальцами или с помощью силиконовой рукавицы). Затем полежать под пленкой и махровой простыней около получаса. По окончании процедуры смыть компоненты маски проточной теплой водой.

При сухой или нормальной коже тела этот массаж может стать регулярной процедурой – особенно он будет эффективен после посещения парилки, сауны или контрастного душа. Такие манипуляции помогут быстрее убрать лишние сантиметры с бедер, талии, живота.

Льняное масло натощак: польза или вред ^

Льняное масло – это продукт, добываемый из семян льна посредством холодного отжима, благодаря чему в нем сохраняются все полезные вещества. Издавна средство стало использоваться для очищения организма, а сейчас его применяют в самых различных сферах: диетологии, эндокринологии и даже бодибилдинге.

В последнем случае спортсмены принимают его вместо рыбьего жира, который, как известно, обладает весьма специфичным вкусом, но содержит незаменимые Омега-кислоты, важные для укрепления, питания и восстановления мышц.

По своему составу масло из семян льна схоже с рыбьим жиром, и туда входят следующие элементы:

  • Линолевая, олеиновая, альфа-линолевая кислоты;
  • Арахидоновая кислота;
  • Магний, цинк, марганец, кальций, магний и другие микроэлементы;
  • Антиоксиданты;
  • Витамины А, Д, С и Е.
Льняное масло натощак: польза или вред ^

Можно ли пить натощак

После проведения ряда исследований выяснено, что наиболее высокой ценностью обладает льняное масло, выпитое утром в небольших количествах: на голодный желудок оно лучше усваивается и снабжает организм питательными веществами, необходимыми для полноценной жизнедеятельности в течение дня.

Именно по вышеуказанной причине средство принято употреблять по утрам, но это еще не все: ввиду высокой калорийности (898 Ккал на 100 г) его не рекомендуется пить во второй половине дня, особенно тем, кто использует диету для похудения.

Для чего пьют льняное масло

Продукт является прекрасным профилактическим и вспомогательным средством при лечении самых разных заболеваний:

  • Болезни желчного пузыря, печени, желчных путей, поджелудочной железы;
  • Женское и мужское бесплодие;
  • Цистит, ожирение, хронические запоры;
  • Высокая вероятность выкидыша;
  • Аденома простаты;
  • Воспаления, боли при менструациях;
  • Эректильная дисфункция;
  • Ожирение;
  • Нарушения в функционировании ЖКТ.

Если имеется хотя бы одна из вышеперечисленных проблем, масло из семян льна поможет быстро от них избавиться или как минимум снизить выраженность симптомов, однако перед его применением необходимо получить консультацию у лечащего врача.

Льняное масло натощак: польза или вред ^

Польза и вред

Говоря о полезных свойствах продукта, можно подчеркнуть следующее:

  • Стабилизация деятельности печени и желудочно-кишечного тракта;
  • Стимулирование вывода желчи из протоков;
  • Повышение иммунитета;
  • Улучшение состояния ногтей, кожи и волос;
  • Снижение содержания вредного холестерина в крови;
  • Устранение хронических запоров.

Вред от данного продукта может наступить только в том случае, если он будет употребляться при наличии противопоказаний к нему.