Витамин А для лица: лучший крем с ретинолом

Когда женщине не хватает витаминов, то пропадает «энергия жизни». Начинается апатия, плохое настроение, кожа становится тусклой и неровной, начинается выпадение волос, «хрустят кости» при движениях, слоятся ногти, снижается иммунитет, и женщина часто болеет, исчезает желание интимной близости… Много неприятных моментов со здоровьем, если идет нехватка витаминов у женщины.

Витамин С — для чего необходим организму

В сутки взрослому мужчине необходимо получать 90 мг вещества, взрослой женщине — 75 мг. Достаточное потребление аскорбинки связано с комплексом положительных эффектов.

1. Снижает риск хронических заболеваний. Витамин С — мощный антиоксидант, он усиливает естественную защиту организма. Антиоксидант укрепляет иммунную систему, защищает клетки от вредных молекул — свободных радикалов. Накопление в организме свободных радикалов вызывает окислительный стресс. А он провоцирует хронические заболевания сердца, печени, поджелудочной железы, сосудов. Прием аскорбинки повышает антиоксидантную защиту на 30% и помогает телу бороться с воспалительными процессами.

2. Нормализует давление. Исследования показывают, что у людей с высоким кровяным давлением прием добавок аскорбиновой кислоты расслабляет сосуды. И приводит к снижению давления. Поэтому применение вещества в комплексе лечения артериальной гипертензии может быть полезным для гипертоников.

3. Снижает риск болезней сердца и сосудов. Витамин С в таблетках уменьшает риск болезней сердца на 25%. К такому выводу пришли ученые, наблюдавшие за группой пациентов в течение пяти лет. Аскорбинка не позволяет окисляться холестерину в кровеносных сосудах, тем самым предупреждает образование бляшек и воспаление стенок сосудов.

&nbsp/&nbspgeraldoswald62

Витамин С — для чего необходим организму

4. Помогает при подагре. Людям, которые страдают подагрой, аскорбиновая кислота может принести облегчение. Она снижает уровень мочевой кислоты в крови и уменьшает вероятность наступления следующего болевого приступа.

5. Защищает от анемии. Организм получает железо из пищи, но его усвоение тесно связано с достаточной концентрацией аскорбиновой кислоты. Если ее мало, даже самая насыщенная железом еда (мясо, субпродукты) не принесет пользы. А тело будет страдать от анемии — недостатка железа в крови. Употребление витамина С в таблетках в дозировке 100 мг в сутки улучшает усвоение железа на 67%.

6. Повышает иммунитет. Витамин С шипучий, в таблетках или из натуральных продуктов не защищает от вирусных болезней. Это миф. Но на иммунитет он все же влияет. При его участии вырабатываются главные иммунные агенты — лейкоциты. Они защищают организм от инфекций. Он же не дает свободным радикалам повреждать активные иммунные клетки. И укрепляет местную иммунную защиту кожи и слизистых оболочек.

7. Улучшает состояние кожи. Вещество стимулирует заживление ран и укрепляет кожные покровы. Делает кожу более плотной, упругой. Поддерживает здоровую микрофлору на коже, тем самым снижая вероятность прыщей, угревой сыпи.

Польза витамина А для кожи лица

Курсовое применение крема для лица с витамином А позволяет:

  • ускорить процесс регенерации поверхностных слоев эпидермиса;

  • простимулировать выработку коллагена в дерме;

  • обеспечить визуальную коррекцию неровностей кожи;

  • выровнять тон и текстуру лица;

  • повысить устойчивость верхних слоев кожи к воздействию ультрафиолетового излучения;

  • уменьшить количество и выраженность пигментных пятен;

  • избавиться от акне, угрей, аллергических высыпаний;

  • повысить тонус кожи.

Комплексное воздействие ретинола на увядающую, подверженную возрастным изменениям, кожу лица, позволяет отдалить видимый эффект старения. Так, регулярное применение косметических средств с витамином А обеспечивает нормальной коже необходимое питание, при эпидерме сухого типа гарантирует качественное увлажнение, а в случае с жирной дермой происходит коррекция выработки кожного сала.

Витамин E для женщин при климаксе

Менопауза обычно не заставляет себя ждать. Средний возраст ее наступление 50-52 года. Репродуктивная система женщины постепенно прекращает свою работу, яичники выходят из строя, наблюдается нехватка эстрогена. Витамин E для женщин после 50 лет рекомендован для общего поддержания здоровья и улучшения состояния репродуктивной системы. Токоферол стимулирует работу потовых желез, которые часто сбоят во время климакса.

Природными источниками полезной добавки являются натуральные растительные масла, арахис в любой форме, овсяная крупа и жирные сорта рыб, в том числе лосось. Суточная норма потребления для женщины составляет – 15 мг. Витамин Е способствует улучшению умственной и нервной деятельности, укрепляет сосуды и помогает лучшему току крови. Первыми признаками недостатка токоферола в зрелом возрасте являются тяжесть в ногах, усталость и головокружение. Чтобы избежать этого регулярно принимайте активные биологические добавки для поддержания своего организма.

Какие витаминные комплексы лучше принимать женщинам?

Ежедневное применение витаминно-минеральных комплексов является секретом прекрасного самочувствия, здорового внешнего вида, бодрости и хорошего настроения.

Витамины для женщин должны включать в себя такие важные микроэлементы и вещества:

  • проантоцианидины (экстракт виноградных косточек), которые помогают в борьбе с процессами старения;
  • полифенолы (экстракт листьев зелёного чая), обладающие антиоксидантным и противовоспалительным действиями;
  • витамины С, D3, Е, улучшающие внешний вид кожи и оказывающие благоприятное воздействие на весь организм в целом;
  • витамины группы В: В2, В3 (РР), В6, В9 (фолиевая кислота), улучшающие кровообращение, благотворно влияющие на психоэмоциональное состояние женщины;
  • бета-каротин, поддерживающий красоту кожи и волос и необходимый для прочных костей;
  • железо, необходимое для здорового иммунитета;
  • магний – спаситель при постоянных стрессах, особенно в период ПМС;
  • рутин, необходимый для укрепления капилляров, поддержания эластичности и проницаемости кровеносных сосудов;
  • коэнзим Q10, ответственный за здоровье, молодость и нормальное функционирование всех органов.;
  • цинк – микроэлемент, принимающий активное участие в биохимических процессах и необходимый для полноценной жизнедеятельности организма;
  • кальций – необходимый элемент для формирования и поддержания в здоровом состоянии ногтей, зубов и костной системы.

Как женщинам правильно принимать витамин Д?

Если и с дозировкой, и с брендом уже определились, нужно внимательно ознакомиться с инструкцией по применению. Большинство биодобавок не имеют в комплекте обширной инструкции, но, к счастью, правила применения витамина D3 от любого производителя идентичны.

Для профилактики начинать курс приема стоит в осенне-зимний период. В таком случае в сутки будет достаточно принимать по 1 капсуле, содержащей от 400 до 1000 МЕ. Принимают ее во время любого из приемов пищи, запивая любой жидкостью. Лучше всего употреблять витамин вместе с жирной пищей – это обеспечит лучшую усвояемость. Если же прием биодобавки обусловлен дефицитом д3, то придется увеличить либо концентрацию вещества в одной таблетке, либо количество приемов в день. Предпочтительнее второй вариант, однако забывчивым людям лучше купить упаковку капсул с бОльшим содержанием вещества.

Немного сложнее кажется вопрос, как принимать жидкий витамин Д для женщин? Но на самом деле и здесь никаких сложностей нет. Правила приема такие же: 1–3 приемов в день во время еды. Витамин необходимо добавить в любой напиток (но лучше всего подойдет вода), отмерив нужное количество капель. Чаще всего в одной капле содержится по 100 МЕ, однако необходимо обязательно проверить концентрацию на упаковке. Количество приемов и число капель в каждом из них можно узнать у врача или рассчитать самостоятельно исходя из назначенной дневной дозы.

Вернуться к списку

Какие витамины нужны женскому организму и почему?

Оказывается, ученые выявили всего 8 витаминов, в которых больше всего нуждается женский организм. Их, конечно больше и минералов, и витаминов, но вот основных всего восемь. Какие же это витамины для женского организма и что они делают?

  • Витамин А

Этот витамин влияет на красоту вашей кожи и ногтей, он способен укреплять иммунитет, самый важный витамин для зрения.

Он содержится в моркови (особенно, если употреблять ее с растительным маслом, а не с майонезом), в яичном желтке (как курином, так и перепелином), в арбузах, в натуральном молоке.

Какие витамины нужны женскому организму и почему?
  • Витамин В6
Читайте также:  10 способов приготовить кофе без кофе!

Работа нашего головного мозга зависит от этого витамина, он влияет на количество гормонов в организме, нарушение обмена веществ можно восстановить с ним, и для иммунитета он очень важен.

Находится он в черном хлебе, в необработанных злаках, и в таком фрукте как авокадо.

  • Витамин В7

Витамин В7, его еще называют биотин. Он принимает участие в метаболизме, регулирует выработку жирных кислот, важен для нервной системы, он переносит в крови углекислый газ и регулирует сахар, за счет него уменьшается боль в мышцах.

Находится в бананах, в говяжьей печенке, им богата морская рыба и бурый рис, необработанный горох, и яблоки, особенно зеленых сортов.

  • Витамин В9
Какие витамины нужны женскому организму и почему?

Витамин В9 – это фолиевая кислота. Важный витамин для беременных, ребенок рождается здоровым. Также он сокращает шансы на развитие рака молочной железы. Укрепляет стенку кровеносных сосудов.

Содержится он в зеленых овощах, салате разных сортов, в томатах, орехах, бобовых, в картофеле, в яичном желтке, в бананах.

  • Витамин Е

Благодаря этому витамину замедляются процессы старения, это антиоксидантный витамин. Наверное, его можно отнести к главным витаминам женской красоты.

Он содержится в растительных маслах, в фасоли и гречке.

  • Витамин С

Очень нужный витамин для женщин, гораздо более, чем мужчинам. Иммунитет укрепляется с помощью него. При выпадении волос стоит обратить внимание именно на него.

Какие витамины нужны женскому организму и почему?

Содержится во всех цитрусовых, черная смородина, капуста брокколи, много его в киви.

  • Витамин В12

Еще один важный витамин из группы В, обновление крови идет именно с его помощью, это строительный материал для нуклеиновых кислот. Уровень холестерина понижается только с его помощью.

Содержится в морской рыбе, субпродуктах, в яйцах, мясе птицы.

  • Витамин Д

Защита костей от остеопороза происходит именно благодаря ему, облегчается состояние в период ПМС, защищает от ревматизма, а толстый кишечник от рака.

Находится в молоке, яйцах, рыбе разных сортов. Чаще бывайте на солнце, этот витамин у нас синтезируется благодаря ему. А в отсутствие солнца, употребляйте продукты, богатые витамином Д.

Какие витамины нужны женскому организму и почему?

Но не только благодаря витаминам мы здоровы, есть еще минералы, которые нам очень нужны.

Как пить

Витамин D не обязательно принимать каждый день. Например, если вы побрызгали горлом люголем (это годовая норма йода), организм возьмет лишь дневную норму, а остальное выведет. А вот для витамина D у нас есть депо, как, например, для железа. Можно принимать раз в неделю, раз в месяц или даже раз в полгода — про запас. Самый простой способ определить необходимую дозу — сдать анализ крови на содержание витамина D (сейчас стоимость анализа становится все доступнее). Если такой возможности нет, то ориентируйтесь на усредненную безопасную норму: дети — 500 МЕ в день, взрослые — 800–1000 МЕ, женщины в менопаузе — 1000–1500. Эффект виден сразу: чувствуешь бодрость, дети в два раза меньше болеют, утром вставать проще. Главное — понимать, что самому себе можно прописать только вот этот неактивный витамин колекальцеферрол D3, который организм запасет и будет «активировать» по мере надобности. Активная же форма витамина альфакальцидол прописывается врачами и только по определенным показаниям, например, при проблемах с почками. В этом случае вся доза, попавшая в организм, будет «работать» сразу.

Витамин D: взгляд в будущее

Исследования продолжаются, результаты благоприятные: предположительно, у людей с ожирением витамин D регулирует жировой обмен и помогает похудеть. Согласно многим данным, он также может помочь снижать уровень сахара у диабетиков. Еще одно направление исследований — влияние витамина D на нервную ткань, что может помочь нам продвинуться в лечении невропатической боли. Есть интересные исследования по предотвращению им депрессии. Плюс, если будет доказана эффективность, витамин D может облегчить жизнь пожилым, у которых из-за слабости мышц и головокружений нередки падения и переломы, и именно у пожилых они часто заканчиваются летальным исходом. Человек сломал ногу, лег в постель и уже не встает, потому что от лежачего образа жизни в этом возрасте появляется масса проблем, например, застой в легких и пневмония. Все перечисленные пункты еще не вошли в серьезные «руководства к действию» для врачей, но эти исследования уже точно вышли из рамок студенческих.

Читайте также:  90 дней раздельного питания: подробное описание диеты

Где купить и какая цена на витамины для женщин

Разумеется, и эти, и любые другие витамины и добавки лучше всего покупать на сайте iHerb, все аргументы я перечисляла в своем гайде-путеводителе по этому сайту, так же  обязательно прочитайте мою статью про актуальные промокоды на сайте iherb, и как правильно их использовать, чтобы сделать покупки на сайте максимально выгодными.

Мой персональный код на скидку — ZVV540

Насколько хватает витаминов Alive! и сколько стоит день приема (цены привожу на день публикации)

Исходя из рекомендаций по приему —

Все мультивитамины для женщин на сайте 

Также могу рекомендовать проверенные надежные витаминно-минеральные комплексы с сайта с хорошими отзывами

  • Витамины с Омега-3 и без железа Carlson Labs, Super 2 Daily, Vitamins & Minerals, Iron-Free
  • Легендарный комплекс витаминов Солгар, содержащий минералы в хелатной форме  Solgar, Formula V, VM-75, Multiple Vitamins with Chelated Minerals

Все мультивитамины на сайте iHerb 

Самые эффективные витаминные комплексы

Регулярные курсы витаминизации способны помочь справиться со многими проблемами, в числе которых плохое настроение, ломкость ногтей, высыпания на лице, упадок сил. Микроэлементы предотвращают инфекционные и бактериальные заболевания. Необходимо подбирать комплексы правильно, учитывая возраст, состояние здоровья, рекомендации специалиста.

Универсальные витамины для женщин

Состав витаминного комплекса Дуовит.

Если необходимы витамины для поддержания нормального функционирования организма, рекомендуется купить универсальные средства. Лучшие из них — это Доппельгерц Актив, Дуовит для женщин и АртЛайф Формула женщины.

Доппельгерц Актив выпускается в форме растворимых таблеток, которые отлично повышают иммунитет. Вместе с этим улучшается состояние кожи, волос и ногтей. Возможно использовать витаминный препарат для профилактики варикозной болезни, патологий щитовидной железы и сосудов.

АртЛайф подходит для любого возраста, отличается высоким качеством. В состав помимо витаминов входит множество самых полезных компонентов: красный перец, экстракт лимонника, лецитин, маточное молочко. Хороший эффект БАД показывает при длительном использовании. Уменьшает боли во время менструации, снимает усталость и придает силы.

Дуовит — еще один доступный минеральный комплекс, тоже показан для любого возраста. Не содержит добавок, присутствуют только важные элементы.

Самые эффективные витаминные комплексы

Витамины для молодых девушек

Витрум Бьюти — специально созданное средство для поддержания красоты, подходит только девушкам до 25-30 лет. Среди активных компонентов выделяют витамины А, С, Е, К, Н, среди дополнительных — йод, магний, фосфор, калий, бор, цинк и марганец.

Алфавит Косметик рекомендуется принимать женщинам до 30 лет.

Еще несколько эффективных комплексов:

  • Доувит;
  • Алфавит Косметик;
  • Мульти-табс;
  • Центрум;
  • Мерц;
  • Vision.

Действие компонентов, входящих в состав комплексов для девушек, направлено на укрепление организма и сохранение красоты. При регулярном использовании удастся заметить, что высыпаний на лице стало меньше, нет ПМС, наладился сон и аппетит.

Миф Витамины вредны для здоровья

Последние годы время от времени появляются исследования, которые выявляют вредные последствия от приема витаминов. Например, шведские ученые опубликовали данные о том, что у принимающих витамины (антиоксиданты) смертность на 5% выше чем у тех, кто их не принимает. Как оказалось впоследствии, в результатах были перепутаны причина и следствие. Принимающие витамины были изначально более больными людьми, что, собственно и толкало их на прием препаратов. Поэтому не удивительно, что и смертность среди них была выше.

Миф Витамины вредны для здоровья

Так же раскритиковано исследование, доказывающее, что прием витаминов вызывает рак. Равно как и обратные исследования, говорящие о том, что витамины предотвращают рак. На сегодня большинство ученых придерживаются позиции, что прием витаминов никак не сказывается на заболеваниях — не помогает и не вредит. Исключением, конечно же, являются заболевания, вызванные дефицитом витаминов. В этом случае они являются единственным лекарством.