В чем польза для организма разных видов детокс диет на 7 дней

Сбросить несколько лишних килограммов укрепить иммунную систему и приостановить процессы старения организма помогает детокс-диета. Расскажем о интересных рецептах детокс-блюд, а также способы усилить снижение веса, чтобы вы худели на 0,5-1 кг в день!

Меню детокс диеты на дней

Следует запомнить, что начиная с первого дня необходимо забыть о существовании сладостей. С восьми утра рекомендуется кушать легкие фрукты – виноград, яблоки, цитрусовые. Потом можно выпить чаю на травах без сахара.

На обед с двенадцати часов можно приготовить запеченные либо тушеные овощи, либо съесть их сырыми. Также допускается кушать салаты, заправленные соком лимона и оливковым маслом.

Выделяют 7 основных продуктов, которые помогут при диете сохранить организм здоровым:

  1. Свежий огурец – полезный и вкусный овощ в разы улучшает функционирование почек.
  2. Цитрусовые – благодаря содержанию аскорбиновой кислоты, способствуют очищению организма от вредоносных бактерий.
  3. Имбирь – снижает потребность в сладостях и стабилизирует работу поджелудочной железы. К тому же он отлично повышает иммунитет.
  4. Дыня – оказывает полезное воздействие на печень и выводит вредные соли.
  5. Бананы – обогащают организм во время диеты минералами и выводят лишнюю влагу.
  6. Свекла – улучшает работу ЖКТ.
  7. Виноград – способствует расщеплению токсинов.

Каждый, кто просмотрит данный список, сможет понять, что детокс диету «7дней» легко проводить летом, поскольку в зимнее время большую часть из этих продуктов сложно достать. Во время соблюдения диеты нельзя забывать об употреблении воды – минимум 1,5 литра в сутки. При этом начинать день стоит со стакана воды, а вот заканчивать – травяными настоями.

1 день: пьем как можно больше воды, свежевыжатых соков из ягод, овощей и фруктов, чая на травах. Наиболее полезными считаются соки из сельдерея, персика, малины, яблок, свеклы, ананаса, манго, груши.

2 день: кушать можно фрукты, содержащие мягкую клетчатку (яблоки, абрикосы, виноград, ананас, персик, арбуз, сливу, манго). При этом не забываем употреблять много жидкости.

3 день: употребляем салаты, свежие овощи, зелень, фенхель, фрукты. Пьем много воды и вводим рацион корнеплоды, содержащие большой объем полезных веществ, которые стимулируют пищеварение.

4 день: кушаем отварной рис с овощами. Наиболее полезными для очищения крови от токсинов являются цветная капуста, топинамбур, морковь.

5 день: добавляем к рациону орехи, а также употребляем любые из перечисленных выше продуктов, кроме риса. Разрешается есть чечевицу, семена и бобы.

6 день: вводим кашу и йогурт, чтобы восстановить полезную кишечную микрофлору и получить энергетический заряд бодрости.

7 день: можно приступить к употреблению нежирной рыбы, которая обогащена насыщенными жирными кислотами. Также можно есть продукты, перечисленные в предыдущих 4-х сутках.

Лайфхаки и советы для тех, кто хочет попробовать детокс

Если ваша цель – сделать дополнительный тюнинг своего рациона или своей диеты, используя такой полезный инструмент, как детокс, то вот несколько лайфхаков:

  • Принимайте детокс-напитки в течение дня. Это может быть горячий микс на основе зеленого чая с имбирем, цитрусовыми и небольшим количеством меда. Такой вариант очень актуален для зимы. Это может быть овощной микс со спирулиной и псиллиумом, который поможет вам нормализовать стул и будет содержать достаточное количество клетчатки. Это может быть легкий фруктовый смузи с натуральным соком или кокосовой водой, куда вы добавите скуп любимого протеина и получите отличный питательный и легкий коктейль.
  • Если есть возможность, введите в меню апельсиновый смузи. Он богат витамином С и способствует лучшему усвоению коллагена.
  • Не применяйте детокс, если и так уже сидите на диете с предельно сниженным уровнем калорий и чувствуете от этого дискомфорт, с которым справляетесь уже только усилием воли. Если при такой планке по калориям вы не видите особого результата, вам нужно не понижать, а повышать общий калораж.
Читайте также:  Все про манго: польза, вред, советы по употреблению

Лайфхаки и советы для тех, кто хочет попробовать детокс

Турбослим Активные волокна, 60 гр, Эвалар

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

В чем суть метода?

Когда в организм перестает поступать пища, начинает происходить следующее:

  1. Энергию, предназначавшуюся для переваривания пищи, организм начинает тратить на свое восстановление. Современный человек практически никогда не дает ему такую возможность, поэтому работа происходит в экстренном режиме.
  2. Если отказаться от пищи или употреблять ее в малых количествах, кишечник опустеет. Бактерии, которые его населяют, начинают голодать. Они не могут, как люди, продержаться без питания. В такой ситуации начинают погибать и хорошие и плохие микроорганизмы. Первые кушают клетчатку, а вторые сахар и дрожжи. Если вы выберете мягкий вид детокса, то сможете спасти хорошие бактерии, кушая продукты, обогащенные клетчаткой.
  3. Если ограничить организм в еде, начнет расщепляться жир. А именно он является «домиком» для токсинов и вредных веществ. Чем меньше жировой ткани в вашем теле, тем меньше в организме токсинов.

Правила проведения детокса

После успешной подготовки организма к детоксу следуйте простым правилам, которые помогут получить максимум пользы — бодрость, энергию и стройное тело.

Правила проведения детокса
  1. Первое правило диеты – убрать из рациона все продукты, прошедшие механическую обработку. Ведь в течение дня мы употребляем обработанную промышленным путем пищу. Если в ней когда-то и содержались питательные вещества, то они определенно исчезли в процессе производства. Вместо этого, в продукты добавили сахар или жир, чтобы улучшить вкусовые качества. Такие добавки наносят вред организму. Внимательно изучайте этикетки, состав, чтобы убедиться в натуральности ингредиентов.
  2. Второе правило диеты – исключить пищу, которая не несет питательной ценности. Это значит, если продукт не поставляет питательные вещества, то он становится поставщиком других, гораздо менее полезных, веществ – калорий. Таким образом, избегайте употребления шипучих напитков, печенья, чипсов, пирожных.
  3. Третье правило – избавление от вредных привычек. Необходимо отказаться от алкоголя, кофеина, шоколада и сахара. Курс детоксикации помогает услышать потребности вашего тела и давать ему только все необходимое.
  4. Каждое утро начинайте со стакана лимонной воды натощак.
  5. Не рекомендуется использовать моно-детокс-диеты (на кефире, на рисе), поскольку они несбалансированы и в теории могут нанести организму вред. Лучше разнообразить рацион и включить овощи, фрукты, зелень, спаржу, морскую капусту.
  6. Есть фрукты необходимо за 20 минут до основного приема пищи, это предотвратит процесс брожения в желудке.
  7. Пить не менее 1,5 литра воды в сутки. За полчаса до еды – порцию теплой воды или чашечку зеленого чая, то же самое – через 30 мин после еды. До обеда необходимо выпить половину положенной жидкости, а следующий литр – не позднее 7 вечера. Если вечером, во время диеты, мучает жажда, выпейте не более 200 мл воды за 3 часа до сна.
  8. Откажитесь от продуктов, которые не переносит ваш организм (например, по причине лактозной недостаточности, аллергии или других медицинских заключений). Даже если о таковых вы не вспомните, обратите внимание на свое тело. Если вследствие употребления определенного продукта появилось вздутие живота, газы и расстройство желудка – его необходимо исключить.
  9. Во время приема пищи должна соблюдаться спокойная, умиротворенная атмосфера. Не спешите, тщательно пережевывайте каждый кусочек.
  10. Лучше садиться на диету в первой фазе женского цикла, идеально – на 3-й или 5-й день. Во второй фазе протекают процессы формирования жировых отложений и задержки жидкости – в эти дни эффект от детокса будет нулевым.
  11. Выработайте привычку регулярно заниматься спортом, пусть это будут умеренные физические нагрузки. Это поможет ускорить обмен веществ и вывод токсинов. Также усиливается процесс во время походов в баню или сауну.
Читайте также:  Рис бурый: как готовить правильно для плова и гарнира?

Запрещенные продукты

Также организовывая свое меню, обращайте внимание на продукты, которые запрещены при детоксикации. К этому провианту относятся:

  • апельсины;
  • жирная молочная продукция;
  • яйца;
  • сливочное масло и майонез;
  • кукуруза;
  • жирное мясо и колбасные изделия;
  • консервы;
  • полуфабрикаты;
  • жирная рыба;
  • алкоголь;
  • кофе и кофеиносодержащие продукты;
  • сахар;
  • выпечка и сладкие десерты, включая шоколад.

Опытные диетологи рекомендуют при детокс-программе дополнительно использовать занятия йогой. Правильные упражнения значительно ускорят процедуру очистки.

правил любой детокс-программы

  • при приготовлении пищи старайтесь не использовать соль — она задерживает воду в организме;
  • составляйте сбалансированное меню, которое должно состоять преимущественно из клетчатки, зерновых и белка;
  • не забывайте пить, помимо чаев, коктейлей и отваров, 1,5 литра чистой негазированной воды в день;
  • во время нахождения на диете увеличьте время сна. В этот период ваш организм будет нуждаться в полноценном отдыхе;
  • обязательно настройтесь на положительный результат. Во многом успех зависит именно от правильных мыслей.

После выхода из диеты старайтесь придерживаться принципов правильного питания. Заботьтесь о своем здоровье!

  • Голосовать

    правил любой детокс-программы

    Детокс-диета на 10 дней имеет ряд неоспоримых преимуществ практически для любой категории людей. Сбалансированное и полезное меню на неделю позволяет не только не чувствовать голода, но и оздоравливает организм. Попробуйте, и убедитесь в этом сами.

    А вы пробовали худеть с помощью детокс-диеты?

  • Меню детокс-диеты Юлии Высоцкой

    В меню каждого дня детокс-диеты Юлии Высоцкой входит суп, который готовят по следующему рецепту: сухие водоросли и половину чайной ложки тертого имбиря залить кипятком, добавить пасту мисо и заправить соком лайма.

    По отдельности вес продуктов в супе не ограничен, можно ориентироваться на свой вкус.

    День 1:

    Завтрак ()

    250 мл сока, фрукты или ягоды.

    Второй завтрак ()

    250 мл сока.

    Обед ()

    Микс из овощей на пару, 300 мл супа.

    Полдник ()

    250 мл сока.

    Ужин ()

    Салат из зеленых листовых овощей, 300 мл супа.

    День 2:

    Завтрак ()

    250 мл сока.

    Второй завтрак ()

    250 мл сока.

    Обед ()

    300 мл супа.

    Полдник ()

    250 мл сока.

    Ужин ()

    300 мл супа.

    Меню детокс-диеты Юлии Высоцкой

    День 3:

    Завтрак ()

    250 мл сока, печеное яблоко с черносливом.

    Второй завтрак ()

    250 мл сока.

    Обед ()

    Микс из овощей на пару, 300 мл супа.

    Полдник ()

    250 мл сока.

    Ужин ()

    Салат из зеленых листовых овощей, 300 мл супа.

    Поскольку соль при этой диете запрещена, рекомендовано заменить ее пряностями и семечками, чтобы блюда не были пресными. Составлять смеси можно по своему вкусу, Юлия Высоцкая предлагает три варианта:

    1. сухие лук, чеснок, базилик, тимьян, майоран, шалфей, чабрец смешать с молотым черным и красным перцем в любых пропорциях;
    2. смешать в равных количествах очищенные семена подсолнуха и льна, миндаль, измельчить;
    3. по 30 г тмина, корицы, кардамона и гвоздики измельчить с несколькими горошинами черного перца.

    Трёхнедельная программа мягкой очистки

    Эта детокс-диета позволяет перестроить организм на новый режим питания наиболее щадящим образом.

    В течение первой недели необходимо убрать из рациона жареное, мучное, шоколад и кофе. Овощи, фрукты, мясо и рыбу готовят на пару, что позволит сохранить максимум полезных веществ.

    Вторая неделя – решающая. Один раз в день нужно употреблять сырые овощи и фрукты, два раза – жидкую пищу (натуральные йогурты, овощные супы, фруктовые соки или смузи). Допускаются любые крупы, отварное мясо и рыба, морепродукты, твёрдый сыр, фрукты и овощи.

    Читайте также:  Питание для груди. От каких продуктов растет грудь

    Третья неделя полностью повторяет рацион первой. Требования к приготовлению пищи и исключения аналогичные.

    Продукты для короткой очищающей диеты

    Главная задача – снизить калораж питания, разгрузить организм, побудить его включить внутренние резервы. Поэтому основной пищей этой диеты будут продукты растительного происхождения и богатые клетчаткой: овсянка, гречка, овощи, орехи, семена, морская капуста, несладкие фрукты, зелень, пророщенная пшеница.

    Ваше питание должно включать:

    • Каши: овсянка, гречка, бурый рис и рисовая лапша.
    • Овощи: любые овощи, включая замороженные или консервированные в воде без соли. Это может быть морковь, лук, капуста, перец, кукуруза, лук-порей, кабачки, брокколи, цветная капуста, помидоры, огурцы, зеленый лук и листовые салаты.
    • Фасоль и чечевицу;
    • Травяные чаи и настои сборов лекарственных трав – желчегонные, мочегонные и т.п.
    • Для перекусов прекрасно подойдут низкокалорийные ягоды: вишня, черешня, киви, виноград, смородина, малина.
    • Фрукты: яблоки, сливы, персики, грейпфруты, киви, нектарины, дыни (можно употреблять в том числе и в виде диетических коктейлей).
    • Чтобы не снизить иммунитет, нельзя полностью исключать из рациона белковую пищу и жиры. Нужно лишь ограничить их количество до 2-3 раз за курс. Это могут быть нежирная рыба (треска, скумбрия, фрель, пикша, тунец, морепродукты), птица и 2-3 яйца за курс в любом виде.
    • Несоленые орехи – бразильские, кешью, грецкие, фундук, пекан, кедровый и фисташки, а таже несоленые семечки тыквы и подсолнечника;
    • Отлично выводит токсины, а заодно поддерживает иммунитет молочный белок в виде кисломолочных продуктов, нежирных сыров и творога.
    • Для восстановления микрофлоры кишечника после использования клетчатки пейте на ночь натуральные йогурты или биокефир. А если вы любите кисломолочные продукты, то альтернативным вариантом диеты может стать кефирная.
    Продукты для короткой очищающей диеты

    Запрещённые на время очистки продукты:

    • Сладости, фаст-фуд, выпечка, десерты и сладкие газированные напитки. Исключение составляют диетические десерты;
    • Чёрный чай и кофе, газированные напитки;
    • Жирное молоко, сыр, сливки и сметана;
    • Продукты из муки высшего сорта;
    • Бананы;
    • Манка;
    • Все продукты, содержащие крахмал;
    • Соусы, кетчупы и майонезы;
    • Жирные и острые блюда и приправ;
    • Различные снеки и консервы, даже деликатесные;
    • Алкоголь;
    • Пакетированные и свежевыжатые соки, особенно на голодный желудок.

    Детокс от Юлии Высоцкой на дня

    Известная российская телеведущая Юлия Высоцкая терпеть не может долгоиграющих мучительных диет. Вот почему она хорошо знакома с детоксной методикой очищения и уверяет, что трехдневный курс детокса способен творить чудеса. Он заметно улучшает самочувствие, помогает похудеть, но самое главное — корректирует привычный образ жизни в лучшую сторону.

    В своей книге Юлия советует проводить такую диету раз в месяц. В отличие от продолжительных изнуряющих диет такой подход гарантирует отсутствие нервных срывов, при этом вес снижается и организм светится здоровьем. Уже в конце первого дня вы почувствуете приятные перемене в теле.

    Чтобы меню не казалось слишком пресным, Юля предлагает заменить соль разнообразными пряностями вроде шалфея и базилика, чабреца, душистого перца и майорана.

    Натуральные соки из ягод и фруктов, по мнению Юли, обязательно дадут нужный заряд энергии. Только с цитрусовыми все же следует быть осторожнее. Соки, вроде апельсинового или грейпфрутового, раздражают слизистую желудка, особенно если вы голодны, и могут вызывать неприятные ощущения.

    Очищающий коктейль от Юлии

    В своей популярной книге «Ем, бегу, живу» Юля предлагает фирменный рецепт коктейля для детокс-диеты, волшебный результат которого не заставит себя ждать.

    Детокс от Юлии Высоцкой на дня

    Состав коктейля:

    • корень имбиря;
    • ½ яблока;
    • ½ свеклы;
    • стебель сельдерея;

    Способ приготовления: пропустить ингредиенты через соковыжималку и смешать. Приятного аппетита!

    И все же, по совету телезвезды, планируйте трехдневный детокс на ваши выходные или отпуск, ведь для человека даже такая непродолжительная диета — испытание на прочность. Внутри вас начнется бурная перестройка, а потому дополнительные интеллектуальные или физические нагрузки в этот период будут ни к чему.