Питьевая диета — меню на 3 и 7 дней, отзывы и результаты

Еще полвека назад наши мамы и бабушки знали, что если надо срочно скинуть пару-тройку килограмм к важному событию надо пару дней попить только кефир (или чай). Сейчас питьевая диета по-прежнему очень популярна, у нее появилось множество разновидностей, рассмотрим подробно какие виды диеты существуют и как ее применять, чтобы скинутые килограммы не вернулись.

Этапы питьевой диеты.

В первое время использования данного метода похудения возникает непреодолимое, а порой и безумное желание что-нибудь пожевать. Связано это с тем, что большинство своих проблем человек «зажевывает».

В период первых полутора недель происходит процесс очистки в организме полых органов. В данный период на языке может образоваться налет, который надо очищать, а также выделения.

Следующие полторы недели – время, когда в организме происходит чистка плотных органов, к коим относятся печень и почки. В данное время существует большая вероятность того, что область нахождения этих органов будет посылать человеку неприятные импульсы, что будет вызывать определенный дискомфорт.

Последние полторы недели – время очистки организма на клеточном уровне.

Стоит отметить, что большинство людей, использовавших питьевую диету, уже по окончании первой недели почувствовали прилив хорошего настроения и бодрости. При этом произойдет освобождение большого количества энергии, которое ранее организм затрачивал на переваривание тяжелой еды. Вся лишняя масса тела уходит в процессе прохождения программы питьевой диеты. Помните, что выходить из нее нужно будет плавно.

При этом важно понимать, что питьевая диета, как не крути, является довольно суровой и для того, чтобы ваш организм во время ее использования мог получать все необходимые для правильного функционирования полезные вещества, рекомендовано принимать сбалансированные витаминно-минеральные комплексы или же различные биодобавки. Кроме того, помните, что такая нагрузка на организм как питьевая диета должна проводиться не чаще одного раза в течение одного года.

Сладкое нельзя!

Что же можно, а что нельзя пить во время диеты?

Да все, что угодно, если только это не сладкая пепси-кола или, скажем, алкогольный коктейль.

Читайте также:  Белковая диета на неделю «минус 10 кг за 7 дней»

Можно: кофе, чай, какао, овощные супы, бульоны, жидкие овощные и фруктовые пюре, соки, смузи.

При желании можно сделать свой рацион питательным и разнообразным.

Обязательно один раз в день употребление супа или жидкого пюре, чтобы обогатить рацион.

Если строго придерживаться, то потребление сахара или сахарозаменителя полностью исключается.

Солить пищу можно, но без фанатизма.

Обязательно выпивать необходимое количество свежей питьевой воды.

Для того чтобы избежать приступов голода рекомендовано принимать жидкую пищу каждые 2 часа небольшими порциями.

Общее количество не должно превышать 2 литров в день.

Диета на месяц

30-дневная диета предполагает полное очищение организма. Считается, что необходимое количество калорий и полезных веществ можно получать и с помощью «жидкой пищи». Принцип такого режима питания заключается в том, что каждые 10 дней происходит очищение нового уровня организма. Первый этап включает очистку полых органов, второй – плотных, таких как печень и почки. В последние дни происходит очищение на клеточном уровне.

Такое похудение очень опасно, если у вас есть проблемы со здоровьем. Обязательно посоветуйтесь с врачами диетологом и эндокринологом, прежде чем выбрать данный вид питьевой диеты.

Особенности питьевой диеты

Для достижения максимального результата при соблюдении питьевой диеты следует придерживаться некоторых рекомендаций, которые улучшат её эффективность и сохранят здоровье.

  • Чтобы похудеть в домашних условиях, нужно ежедневно выпивать (съедать) не менее 2, но и не более 5 литров жидкости.
  • Необходимо уменьшить физические нагрузки на время диеты.
  • Важно следить за стулом и принимать меры при возникновении запоров.
  • Используйте витаминно-минеральные комплексы.

Для — женский журнал Екатерина Красивая © Все права защищены

Отзывы и комментарии (0) Комментировать Подписаться на комментарии

Рецепты блюд для питьевой диеты

Зеленые коктейли

Все зеленые коктейли взбиваются в блендере и могут быть следующими:

  • Смузи: cтакан сока красного винограда, банан, апельсин, пучок салатных листьев, стакан воды.
  • Коктейль с кальцием: помидоры, пучок листьев одуванчика, вода и соль.
  • Полезный коктейль: несколько киви, апельсин, 4 листа красного салата, 2 стакана воды, 2 листа алоэ, несколько стаканов мускатного или красного винограда без косточек.
  • Суперкоктейль: манго, несколько листиков мяты, груша, по пучку сорняков : крапивы, одуванчика, подорожника.

Супы–пюре

  • Из зеленого горошка. Муку разводят горячим молоком и каплей сливочного масла, проваривают около 15 минут, протирают сквозь сито, смешивают с протертым зеленым горошком, взбивают в блендере. 400 г горошка, половина чайной ложки масла сливочного, столовая ложка муки, 2 стакана молока.
  • Овощной суп. В курином бульоне варят картошку, болгарский перец без кожицы, цветную капусту, морковь, головку лука. После того как овощи готовы, луковицу удаляют, все остальное перемешивается в блендере.

Консистенция супов должна быть такая, чтобы они легко пились.

Правильный выход из питьевой диеты

После выхода из диеты запрещено резко кушать твердые продукты. Это может травмировать желудок. Восстановительный период должен занимать около 1 месяца. В течение этого времени пищеварение придет в норму. Выход из диеты предполагает исполнение следующих условий:

  • Первые трое суток надо включать в меню завтраки из геркулеса с фруктами. Остаток дня пьют воду.
  • Следующие 4 дня с утра едят кашу, в обед – яйца, йогурт, творог или курицу.
  • Важно выпивать 2 л воды каждый день.
  • Последующие 7 дней рацион включает трехразовое питание. Сюда входят кисломолочные продукты, белки, зерновые. Оптимальным вариантом станут овощные салаты.
  • На 3-й неделе добавляют мучные изделия и углеводы. Редко можно кушать макароны, картофель, сладости. Завтрак должен быть сытным.

Далее корректируют меню самостоятельно. Через месяц все запреты аннулируются. В любом случае не стоят налегать на вредную пищу в виде фаст-фуда, иначе лишний вес вернется.

Как не сорваться с питьевой диеты

Жесткую питьевую диету без срывов выдержать нелегко.

Чтобы не сорваться, нужно соблюдать простые правила, проверенные успешно похудевшими мужественными людьми:

Если сорвались, не огорчайтесь и не казните себя.

Сделайте несколько важных дел:

  1. Взвесьтесь. Вы увидите совсем незначительную прибавку и перестанете себя укорять.
  2. Устройте себе физическую нагрузку, чтобы сжечь калории.
  3. Пейте много зеленого чая и воды.
  4. Съешьте жиросжигающие продукты с «отрицательной» калорийностью: грейпфруты, сельдерей.
  5. Используйте пряные приправы: имбирь, перец и корицу.

Лучше вернуться к ограничениям в день срыва. Продолжить похудение легче, чем начинать все вновь.

Питьевая диета: меню на дней

Завтрак

Питьевая диета: меню на дней
Питьевая диета: меню на дней

Вы можете начать день с протеинового коктейля или фруктового сока без мякоти. Также на завтрак разрешены чай , кофе с молоком , но без сахара. Старайтесь завтрак сделать сытым , например , приготовьте овсянку на воде.

Питьевая диета: меню на дней
Питьевая диета: меню на дней

Разнообразьте завтрак фруктовыми молочными коктейлями с добавлением протертых фруктов или кефиром с капелькой меда или кленового сиропа.

Питьевая диета: меню на дней
Питьевая диета: меню на дней

Весомые тонкости: как похудеть на 5 килограммов без диет

Питьевая диета: меню на дней
Питьевая диета: меню на дней

Обед и ужин

Питьевая диета: меню на дней
Питьевая диета: меню на дней

Прозрачный бульон или суп-пюре — основной вариант для обеда и ужина на питьевой диете на неделю. Кроме того , в середине или в конце дня можно подкрепиться спортивными напитками или простоквашей. Вы можете увеличить потребление белка , добавив в кофе сухое обезжиренное молоко или в молоко протеиновый порошок.

Питьевая диета: меню на дней
Питьевая диета: меню на дней

Десерты и Закуски

Питьевая диета: меню на дней
Питьевая диета: меню на дней

Молочные коктейли , желе со взбитыми сливками , пудинг , щербет , мороженое без добавок или йогурты разрешены на питьевой диете.

Питьевая диета: меню на дней
Питьевая диета: меню на дней

Выход из питьевой диеты↑

Питьевая диета – серьезная нагрузка на организм. Самая главная опасность — возврат к прежнему весу. Чтобы после завершения процесса похудения потерянный вес не вернулся, важно отнестись серьезно к процессу выхода из питьевой диеты.

При длительной питьевой диете (сроком более 7 дней) резкий возврат к прежнему типу питания может привести к таким неприятностям как заворот кишок! Поэтому возвращайтесь к привычной еде постепенно. Например, в первый день после завершения диеты позавтракайте фруктовым пюре, на обед съешьте овощной крем-суп на мясном бульоне, на ужин выбирайте молочную кашу. Для закрепления результата вы должны строго следовать правильному питанию (отказ от мучного, сладкого, жирного) как минимум неделю.

Подготовка

Отзывы тех, кто голодал даже в течение 7 дней, оправдывают необходимость хорошо подготовиться, прежде чем перейти на такую ​​диету, так как организму будет очень трудно потреблять только воду вместо обычной пищи. Подготовка к питьевой диете заключается в том, что за неделю до этого необходимо полностью отказаться от соленых и копченых блюд, соусов, майонеза, полуфабрикатов, кетчупа.

За 3 дня до перехода в 7-дневный жесткий режим вам нужно есть только овощи, фрукты, крупы (желательно, чтобы это была овсяная или гречневая каша), напитки без сахара, и выпить не менее 2 литров воды в день.

Рекомендуется, чтобы размер порции был равномерно уменьшен до минимума, чтобы желудок привык к небольшому количеству пищи. Предпочтителен зеленый несладкий чай за день до перехода.

Подготовка

Как не сорваться

Как не сорваться с питьевой диеты – вопрос сложный. Она имеет строгие ограничения и позиционируется как полезное голодание. Риск проиграть гонку во время такой жёсткой борьбы очень высок. Правильным решением будет ежедневная мотивация в сочетании с металлической волей. Важно быть мысленно настроенным на результат. Его достижение — это вопрос времени.

Нельзя надеяться на все сразу. Эффективность жесткой системы питьевой диеты зависит от огромного количества личных физиологических факторов организма, в том числе от скорости основного обмена веществ. Последовательная детоксикация, нормализация желудочно-кишечного тракта и улучшение обмена веществ принесут свои плоды. Главное — придерживаться режима питания, который сохранит гармонию силуэта.