Отзывы о рисовой диете для похудения и очищения организма от шлаков

Может ли миска овсяной каши снизить ваш холестерин? А как насчёт горстки грецких орехов или авокадо? Несколько простых изменений в вашем питании, — и это (вместе с физической активностью и другими полезными для сердца привычками) поможет Вам снизить уровень холестерина. 

Похудения и оздоровление с помощью риса

Ферментированный рисовый завтрак. Положительный эффект от подобной диеты проявляется в устранении признаков отравления, улучшении самочувствия и похудении.

Возможно, кому-то покажется странным способ приготовления этого блюда, но благодаря этому можно дать раскрыться всем полезным веществам, которые содержатся в оболочке зерна. В результате эффект от диеты будет более ощутимым.

Для завтрака потребуется 1 кг крупы, которую нужно замочить в воде и промывать на протяжении недели раз в день по 20 минут под проточной водой. После этого нужно дождаться, пока вся вода стечёт, рис перекладывают в вентилируемую посуду и помещают в прохладное место.

В таком состоянии рис практически готов к употреблению: но прежде вам придётся залить крупу горячей водой и дать ей настояться в течение 15 минут. Таким способом её готовят каждый день.

Рисовая диета на 7 дней

В рамках этой диеты завтрак начинается с двух столовых ложек отварного или замоченного риса, затем делают перерыв на 2 часа, после чего можно выпить воды или яблочного сока. До следующего приёма пищи должно пройти не менее 4 часов.

Обед может включать привычные для вас блюда, но они должны быть приготовлены в соответствии с принципами здорового питания. Особое внимание нужно уделить размеру порций, которые должны быть небольшими.

В качестве ужина также готовят отварной или замоченный рис в количестве 2 столовых ложек. Этой диетой разрешается выпить за несколько часов до сна стакан нежирного кефира. Длительность этой диеты составляет не более 7 дней.

Рисовая диета на 3 дня

Перейдя на эту диету, вы сможете довольно быстро начать сбрасывать лишний вес, но слишком долго сидеть на ней не рекомендуется, так как все монодиеты вызывают истощение организма. Если организм доведён до такого состояния, что ему не хватает питательных веществ, то он начинает брать энергию из накопленных жиров и мышечной ткани.

Эта система похудения предполагает следующее: в течение 3 дней вам необходимо варить 400 грамм бурого риса в большом количестве воды. Этой порции вам должно хватить на 5 приёмов пищи. В промежутках между ними следует пить обычную воду без газа не менее 2 литров в день и зелёный чай без добавок.

Часто известные диетологи настолько поражаются целебному воздействию риса, что включают его в более сложные диеты. Но в этом случае придётся правильно подобрать сочетание продуктов питания, чтобы эффект от диеты был максимальным.

Показания и противопоказания рисовой диеты

Рисовая диета подходит не только для похудения. Она имеет ряд положительных свойств, важных при лечении определенных заболеваний. К ним относятся, в частности, проблемы с ЖКТ (заболевания кишечника, желчного пузыря, печени). Улучшения при ее соблюдении также регистрируются при сердечно-сосудистых болезнях. Соблюдение рисовой диеты поможет улучшить состояние при аллергии или псориазе.

Показания и противопоказания рисовой диеты
Показания и противопоказания рисовой диеты

В то же время от этой пищевой схемы надо оказаться при следующих расстройствах:

Показания и противопоказания рисовой диеты
Показания и противопоказания рисовой диеты
  • анемия;
  • панкреатит;
  • язва;
  • подагра.
Показания и противопоказания рисовой диеты
Показания и противопоказания рисовой диеты

Во время беременности и кормления грудью о возможности соблюдения диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом. Сам рис полезен для кормящих женщин, но из-за скрепляющих свойств он может спровоцировать запоры как у мамы, так и у ребенка.

Показания и противопоказания рисовой диеты
Показания и противопоказания рисовой диеты

Показания и противопоказания рисовой диеты
Показания и противопоказания рисовой диеты

Японская диета

Это японская диета на рисе на 7 дней, содержащая, помимо риса, другие рецепты, которая позволит еще быстрее скинуть ненужные сантиметры в области талии и бедер. Приемы пищи каждый день будут различаться, и происходить по следующей схеме:

День недели Вид приема пищи Наименование пищи Количество пищи, г
Понедельник Завтрак рисовая каша, приправленная лимонным соком; 100
чай 1 стакан
Обед суп из овощей 100
рисовая каша 100
чай с лимоном 1 стакан
Ужин рис 100
капуста 100
фруктовый чай 1 стакан
Вторник Завтрак фруктовый салат 100
Обед овощной суп 100
рис 100
чайная настойка на травах 1 стакан
Ужин рис с брокколи 200
чай с травами 1 стакан
Среда Завтрак отваренная рисовая крупа с примесью корицы 100
сок
Обед рисовая каша с редисом 100
чай зеленый 1 стакан
Ужин запеканка из риса, приправленная столовой ложкой меда 100
Четверг Завтрак каша рисовая с изюмом 100
яблоко 1
Обед стандартная порция крупы 100
рыбная запеканка 50
чай 1 стакан
Ужин рисовая каша с овощным салатом 100
Отвар из мелисы с медом 1 стакан
Пятница Завтрак стандартная порция риса 100
хлопья из миндаля, разбавленные

с молоком

100
Обед рисовая запеканка с мелко нарезанными грибами 100
чай 1 стакан
Ужин рис с рыбой 100
чай 1 стакан
Суббота Завтрак порция каши 100
груша 1
чай 1 стакан
Обед овощной суп с рисом 100
вода с лимоном 1 стакан
Ужин поваренная рыба 50
чай с мятой 1 стакан
Воскресенье Завтрак рис 100
несколько орехов 2
травяной чай 1 стакан
Обед рисовая каша с фасолью 200
салат из трав 200
Ужин порция риса 100
лимоновый чай 1 стакан

Такой вариант сбросить вес не имеет противопоказаний за исключением случаев, когда продукты из предложенного рациона, нельзя употреблять. Впрочем, каждый компонент этой диеты является легко заменяемым. Такой рацион является отличным примером того, как похудеть на рисе за неделю на 10 кг.

Рисовая диета для похудения меню на дня

Эта рисовая монодиета предлагает рацион на три приема пищи, придерживаться ее можно три дня, а можно и две недели.

День 1

Nutrition Program #1387922044 Завтрак

Рисовая каша

  • 60 грамм риса, добавить лимонную цедру и пару капель лимонного сока
  • 31,2 Ккал
  • 0,6 белков, гр
  • 0,1 жиров, гр
  • 6,9 углеводов, гр

Яблоки

  • 1 шт.
  • 41,6 Ккал
  • 0,3 белков, гр
  • 0,2 жиров, гр
  • 11,1 углеводов, гр

Чай зеленый

  • 1 чашка
  • 2,5 Ккал
  • белков, гр
  • жиров, гр
  • 0,8 углеводов, гр

Завтрак

  • 75,3 Ккал
  • 0,9 белков, гр
  • 0,4 жиров, гр
  • 18,8 углеводов, гр

Обед

Салат овощной

  • 150 грамм
  • 24 Ккал
  • 2 белков, гр
  • жиров, гр
  • 4,8 углеводов, гр

Суп овощной

  • рис, добавить зелень, 1 ч. ложку фруктового уксуса и столько же оливкового масла
  • 42 Ккал
  • 1,4 белков, гр
  • 1,2 жиров, гр
  • 7,4 углеводов, гр

Обед

  • 66 Ккал
  • 3,4 белков, гр
  • 1,2 жиров, гр
  • 12,2 углеводов, гр

Ужин

Рис белый (длиннозерный)

  • рис с кабачком и морковью (приготовить на пару)
  • 195 Ккал
  • 4,1 белков, гр
  • 0,5 жиров, гр
  • 42,3 углеводов, гр

Суп овощной

  • 100 грамм
  • 28 Ккал
  • 0,9 белков, гр
  • 0,8 жиров, гр
  • 4,9 углеводов, гр

Ужин

  • 223 Ккал
  • 5 белков, гр
  • 1,3 жиров, гр
  • 47,2 углеводов, гр

Всего:

  • 364,3 Ккал
  • 9,3 белков, гр
  • 3 жиров, гр
  • 78,2 углеводов, гр

День 2

Nutrition Program #1396533608 Затрак

Рисовая каша

  • 100 грамм. Добавить цедру апельсина и 1 ч. ложку сметаны.
  • 52 Ккал
  • 0,9 белков, гр
  • 0,1 жиров, гр
  • 11,4 углеводов, гр

Апельсин

  • 1 штука
  • 42,3 Ккал
  • 0,9 белков, гр
  • 0,2 жиров, гр
  • 10,7 углеводов, гр

Затрак

  • 94,3 Ккал
  • 1,8 белков, гр
  • 0,4 жиров, гр
  • 22,1 углеводов, гр

Обед

Суп овощной

  • Рис, отварные овощи и бульон. Порция — 150 грамм.
  • 42 Ккал
  • 1,4 белков, гр
  • 1,2 жиров, гр
  • 7,4 углеводов, гр

Обед

  • 42 Ккал
  • 1,4 белков, гр
  • 1,2 жиров, гр
  • 7,4 углеводов, гр

Ужин

Суп овощной

  • Рис, отварные овощи и бульон. Порция — 150 грамм.
  • 42 Ккал
  • 1,4 белков, гр
  • 1,2 жиров, гр
  • 7,4 углеводов, гр

Ужин

  • 42 Ккал
  • 1,4 белков, гр
  • 1,2 жиров, гр
  • 7,4 углеводов, гр

Всего:

  • 178,3 Ккал
  • 4,6 белков, гр
  • 2,8 жиров, гр
  • 36,9 углеводов, гр

День 3

Nutrition Program #1396533608 Завтрак

Рис белый (круглозерный)

  • 100 грамм. Приправить корицей.
  • 130 Ккал
  • 2,4 белков, гр
  • 0,2 жиров, гр
  • 28,7 углеводов, гр

Груша

  • 1 штука
  • 46,4 Ккал
  • 0,4 белков, гр
  • 0,1 жиров, гр
  • 12,4 углеводов, гр

Завтрак

  • 176,4 Ккал
  • 2,8 белков, гр
  • 0,4 жиров, гр
  • 41,1 углеводов, гр

Обед

Огурец

  • Салат из огурцов, заправленный оливковым маслом и уксусом.
  • 22,5 Ккал
  • 0,9 белков, гр
  • 0,3 жиров, гр
  • 5,6 углеводов, гр

Суп овощной

  • 100 грамм
  • 28 Ккал
  • 0,9 белков, гр
  • 0,8 жиров, гр
  • 4,9 углеводов, гр

Рис белый (длиннозерный)

  • С жареными на оливковом масле грибами. Порция — 150 грамм
  • 195 Ккал
  • 4,1 белков, гр
  • 0,5 жиров, гр
  • 42,3 углеводов, гр

Обед

  • 245,5 Ккал
  • 5,9 белков, гр
  • 1,6 жиров, гр
  • 52,8 углеводов, гр

Ужин

Рис белый (длиннозерный)

  • Рис с брокколи (на пару). Порция — 150 грамм.
  • 195 Ккал
  • 4,1 белков, гр
  • 0,5 жиров, гр
  • 42,3 углеводов, гр

Суп овощной

  • Овощной бульон. 100 грамм.
  • 28 Ккал
  • 0,9 белков, гр
  • 0,8 жиров, гр
  • 4,9 углеводов, гр

Ужин

  • 223 Ккал
  • 5 белков, гр
  • 1,3 жиров, гр
  • 47,2 углеводов, гр

Всего:

  • 644,9 Ккал
  • 13,7 белков, гр
  • 3,3 жиров, гр
  • 141,2 углеводов, гр

В течение дня в неограниченном количестве можно пить зеленый чай, свежевыжатые соки, минеральную воду.

Выход из рисовой диеты для похудения предполагает минимум мясных и молочных продуктов. На обед и ужин ешьте необработанные злаки (серые макароны, рис, хлеб серый или с отрубями).

Варианты диетического меню

Помимо всех перечисленных выше плюсов рисовая диета имеет еще один – разнообразие, которое позволяет каждому подобрать наиболее подходящий вариант.

Фруктово-овощная на 3 дня

Варианты диетического меню

Пятидневная диета

Считается одной из наиболее жестких, так как в период диеты разрешается скушать только две порции еды, одна из которых рис. Второй ингредиент диетического питания мясо или рыба (можно использовать треску или минтай).

  1. В первый день суточное меню состоит из порции рисовой каши и двух несладких яблок;
  2. Во второй – из кусочка вареного говяжьего мяса (200-300 г) и риса;
  3. В третий – из рыбы с овощами (огурцы, томаты) и запаренного зерна;
  4. В четвертый – из огурцов с укропом, и каши из риса;
  5. В пятый – из говядины (200 г) с одним зеленым яблоком, и риса.
Варианты диетического меню

Смешивать ингредиенты нельзя. За один прием пищи надо съедать только 1 компонент.

Недельная диета

Повысить ее эффективность можно, дополнив одним или несколькими несложными физическими упражнениями.

Варианты диетического меню
День Рацион
1 день Утренний прием пищи состоит из риса с кусочком хлеба (только ржаного!) и яблока. При желании можно съесть ломтик сыра с малым процентом жирности. Дневной – из овощного бульона, 200 г вареной курицы, риса с зеленью. Курицу можно заменить салатом из свежих овощей. Ужин – из рисового гарнира, дополненного тушеными кабачками или морковью. На десерт – обезжиренный йогурт. В качестве перекуса диета допускает использование горсти сухофруктов или стакана нежирного кефира.
2 день День начинают с риса, добавив к нему 1 ч. л. сметаны. На десерт скушать яблоко или апельсин. Обеденная трапеза состоит из овощного бульона и риса. Как вариант можно сварить рыбный суп и кашу из риса и чечевицы, смешанных в равных пропорциях. Ужин может быть таким же, как обед. Либо можно приготовить омлет, используя 3 белка и 1 желток. Дополнить меню разрешено кефиром или йогуртом. На полдник можно скушать салат из овощей.
3 день Утренний прием пищи состоит из основного компонента диеты, который можно отварить, либо запарить. В качестве десерта на выбор яблоко, грушу или банан. В обед рекомендован суп из овощей, курица и вареный рис. Разрешается добавить немного овощного салата из огурцов, томатов и перца. На полдник разрешается съесть кусочек рыбы (это может быть нежирный лосось). Ужин должен состоять из брокколи, приготовленной на пару, и порции риса. Как вариант – творог (обезжиренный и овощной салат).
4 день Утренний прием пищи состоит из риса и фруктового салата, приправленного нежирными сливками (вместо салата можно просто скушать грушу). В дневное время необходимо съесть суп из овощей на постном мясном бульоне и рис с отварной морковью или горохом. Для полдника подойдет овощной салат с морепродуктами (не более 200 г). На ужин отваривают рис и кусочек мяса. Дополняют прием пищи кефиром.
5 день Начинают день с рисовой каши с изюмом или медом. В качестве десерта – фруктовый салат. Обеденное меню включает в себя рис с добавкой из рыбы или овощей. На полдник – ½ вареного яйца. Вечерний прием пищи состоит из риса + приготовленный на пару шпинат и немного творога.
6 день Завтрак состоит из риса и натурального йогурта. На десерт необходимо скушать два фрукта на выбор. Дневное меню – овощной бульон и рис со свежим укропом. Можно добавить салат из овощей. Между обедом и ужином разрешается скушать кусочек лосося с ржаным хлебом. Завершает день рис и пюре из двух яблок (можно с медом) + стакан кефира.
7 день Последний день начинается с легкого завтрака из творога, йогурта и фруктов. В обед необходимо скушать бульон из овощей и рис с куриной грудкой. На полдник – кефир и сухофрукты (горсть). Завершает рисовую диету ужин из отварного риса с мелконарезанной свежей зеленью.

Щадящая на 7 дней

Варианты диетического меню

Как правильно выходить из диеты

Выход из ограниченного рациона должен занимать столько суток, сколько длилась сама диета. После 7-дневного похудения на рисе вводить привычные продукты в меню и увеличивать порции надо в течение недели. В первые 2 суток после диеты необходимо употреблять больше фруктов и сухофруктов, чтобы восполнить дефицит витаминов и минералов. На 3 день допускается включение в меню картофеля (кроме жареного). Далее постепенно возвращают крупы и макаронные изделия. После диеты обязательно сохраняют питьевой режим.

Как правильно выходить из диеты

Как сохранить результат после рисовой диеты для похудения

Если рисовая диета помогла вам потерять вес, возвращайтесь к ней только через год. Лучше удерживать полученную форму, питаясь сбалансированно. Приступайте потихоньку, приучайтесь к разнообразному набору сбалансированных блюд, понемногу убирая продукты, портящие вашу форму. Иначе возможно ощущение слабости, недомогание, голода.

Чтобы повысить результат, включайте в режим тренировки. Таким образом вы потеряете ненужные килограммы, тело приобретет стройность и силу. Исключите постоянные перекусы. Ешьте трижды за день регулярно по времени.

Предварительно будьте уверены в успехе, а также приготовьтесь серьезно работать над собой. Вам предстоит перестройка графика питания, придется научиться соблюдать его. Принципы требовательные, мы не советуем нарушать их. Чтобы ускорить потерю веса, совершайте пешие прогулки в парке или лесу, наладьте режим сна.

Помните, что определить подходящий тип системы потери веса, соблюдать его условия, прийти к поставленной цели — еще полпути до финала. Труднее всего удерживать достигнутую форму! Чтобы получить это, начните соблюдать принципы сбалансированного питания — откажитесь от выпечки, газировки, полуфабрикатов.

Не забывайте, исключительно активный образ жизни, правила сбалансированного рациона помогают поддерживать желаемую форму,а это уже задача, которая решается без помощи диет.

Рецепты

Есть много продуктов, которые вписываются в план питания. Предлагаю несколько аппетитных рецептов, таких как французские тосты и плов.

«Французский тост»

Этот рецепт можно даже сделать заблаговременно и повторно разогреть для завтрака.

Рецепты

Ингредиенты:

  • 1 растительного молока
  • 1/2 апельсинового сока
  • 2 ст. мука
  • 1 ст. сахар
  • 1 ст. пищевые дрожжи
  • 1/2 ч. л. корица
  • 1/4 ч. л. мускатный орех
  • 6—8 кусочков хлеба

Смешайте все ингредиенты, кроме хлеба вместе. Окуните хлеб в смесь и нагрейте на сковороде.

Диета на рисе не была бы полной без риса, верно? Этот рецепт можно приготовить и использовать для многих порций в течение недели.

«Плов»

Ингредиенты:

Рецепты
  • 1 чашка коричневого риса, приготовленного
  • 4 ст. лук, нарезанный
  • 2 ст. петрушка, нарезанная
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 ч. л. паприка

Нагрейте чеснок и лук с рисом, затем посыпьте петрушкой и паприкой, пока рис ещё тёплый.

Если вам интересно попробовать данный метод похудения, то желательно проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения в свой рацион, особенно если у вас есть те или другие медицинские показания, которые влияют на уровень натрия.

Другие изменения в питании

Чтобы названные продукты действительно приносили пользу, вам придётся пересмотреть своё питание и скорректировать образ жизни.

Хотя выше говорилось о пользе некоторых видов жиров, употребление других — насыщенных жиров и трансжиров необходимо ограничить. Насыщенные жиры, содержащиеся в мясе, сливочном масле, сыре и других жирных молочных продуктах, а также в некоторых растительных маслах, повышают уровень общего холестерина. Трансжиры, часто используемые в маргаринах или покупном печенье, крекерах или тортах, особенно вредны для здоровья. Они повышают ЛПНП и понижают ЛПВП – т.н. “хороший” холестерин. Если на этикетке в составе продукта указаны “частично гидрогенизированные масла”, этот продукт содержит трансжиры, и лучше его избегать.

К изменению диеты следует добавить и коррекцию образа жизни в целом, – это ключ к улучшению показателей холестерина. Физические упражнения, отказ от курения и поддержание здорового веса помогут вам нормализовать уровень холестерина.

Записаться на приемНе занимайтесь самолечением. Обратитесь к нашим специалистам, которые правильно поставят диагноз и назначат лечение.Оцените, насколько был полезен материал 0 Спасибо за оценку

Противопоказания

О наличии или отсутствии негативного влияния мнения не совпадают. Рис – природный сорбент, не несущий вреда для здоровья. С другой стороны, рисовая диета при очищении организма от солей – тяжёлое испытание для организма.

Противопоказания к применению:

  • Во время беременности.
  • В период восстановления организма после операционного вмешательства.
  • При наличии геморроя.
  • В возрасте до 12 лет.
  • При наличии проблем с сердечно-сосудистой системой.
  • Во время кормления грудью.
  • При наличии заболевания мочеполовой системы.
  • При онкологиях.
  • При выявлении почечной недостаточности.
  • В период приёма лекарственных препаратов.
  • При заболевании сахарным диабетом.
  • При наличии расстройств желудочно-кишечного тракта.

Список, конечно, приблизительный, показана консультация у медика. Ведь при любой неосторожности легко нанести сильный вред здоровью.

Читайте также:  Минус 5 кг за неделю — это реально на диете для ленивых