L карнитин для энергии, спорта, похудения

Л-Карнитин является одной из наиболее популярных пищевых добавок для похудения. В большинстве случаев отзывы об использовании средства положительные, что объясняется натуральным составом и благотворным влиянием на организм.

Характеристики

Перед тем как перейти к дозировке, стоит разобраться с главными характеристиками добавки. Жидкий l карнитин — главный элемент спортивного питания, который оказывает многогранное действие на организм и ускоряет процесс похудения. Его прием перед тренировкой способствует запуску жиросжигающих процессов в организме и достижению ожидаемых результатов в вопросе борьбы с жиром.

Жидкий л карнитин — не природное вещество, как считают многие, а простая пищевая добавка. По своей структуре она схожа с витаминами, но действие направлено не на общее развитие, а на выполнение конкретных задач (о них упоминалось выше). Жидкий l карнитин не имеет побочных эффектов, что гарантирует безопасность для здоровья даже в случае передозировки.

Характеристики

Стоит отметить, что дефицит карнитина в организме (особенно при больших нагрузках) — обычное явление. Проблема в том, что обнаружить факт недостатка полезного вещества фактически нереально. Многие регулярно страдают от дефицита важного элемента и даже не знают об этом.

L-карнитин — лучший жиросжигатель?

Карнитин — это соединение, синтезируемое из незаменимых аминокислот лизина и метионина, и участвующее в процессах жирового и энергетического обмена организма. В натуральном виде карнитин в достаточно больших количествах содержится в молоке, молочных продуктах и большинстве видах мясе. Название “carnitine” образовано от латинского слова carne, переводящегося как “мясо”.

L-карнитин считается одной из наиболее популярных спортивных добавок в категории «жиросжигатели». Типичными утверждениями, которые можно встретить в рекламе и в отзывах о его приеме, являются снижение веса тела и избавление от лишнего подкожного жира за счет улучшения обмена веществ и оптимизации различных процессов жиросжигания.

Однако грустная правда заключается в том, что несмотря на то, что L-карнитин широко рекламируется как жиросжигатель, многочисленные научные исследования скорее склонны причислять его к средствам, необходимым пожилым людям для поддержания мозговой активности, а вовсе не к эффективным спортивным добавкам для снижения веса. По сути, карнитин не сможет помочь похудеть.

Что такое L-карнитин?

L-карнитин (левокарнитин) — это природное вещество, родственное витаминам группы В. Главным источником L-карнитина в повседневном рационе обычного человека является прежде всего мясо и молоко. При этом важно отметить, что здоровый организм вполне способен самостоятельно синтезировать необходимое для обмена веществ количество левокарнитина.

Суммарные запасы L-карнитина в теле человека составляют порядка 20-25 г, большая часть из которых находятся в скелетных мышцах. Основная функция левокарнитина — участие в энергетическом обмене внутри клеток и перенос жирных кислот в митохондрии, где из жиров образуется энергия АТФ. Другими словами, L-карнитин действительно помогает организму сжигать жир.

Польза Л-карнитина — зачем он нужен:

Как принимать Л-карнитин для похудения

Начнем с того, что левокарнитин содержится в продуктах натурального происхождения. Восполнить дефицит необходимого элемента позволят говядина, сохатина, баранина и некоторые другие виды красного мяса. В меньшей концентрации Л-карнитин присутствует в треске, курином филе, молоке и твороге. Растительные продукты практически не содержат данное вещество, однако небольшая его концентрация имеется в спарже и рисе. Суточная потребность организма в левокарнитине составляет 300 мг. Получить такое количество вместе с пищей практически невозможно, поэтому на помощь худеющим приходят биодобавки.

Чистый левокарнитин стоит дешевле и действует достаточно эффективно, правда, худеющий должен помнить о сбалансированном питании, без которого действие препарата будет менее выраженным. Именно поэтому многие выбирают L-карнитин в комплексе с другими полезными веществами. Биодобавки подобного рода стоят дороже, зато позволяют восполнить дефицит необходимых для организма веществ без особого труда.

Те, кто активно занимаются спортом, обычно принимают по 1000-2500 мг средства в сутки, разделив его на 2-3 приема. Худеющие пассивно могут начать с дозировки 500 мг. При чрезмерных нагрузках можно увеличить потребление средства до 3000 мг. Употреблять левокарнитин в больших количествах не имеет смысла, поскольку скорость переработки жира от этого не увеличится.

Продолжительность использования средства сложно обозначить. Все зависит от общего самочувствия худеющего и желаемого результата. Диетологи рекомендуют принимать L-карнитин курсами, что позволит отследить результаты похудения и понять, как организм реагирует на биодобавку.

Carnitine Core MusclePharm

Биологически энергичная добавка обогащена одновременно несколькими формами энергичного левокарнитина. Показывает выраженное действие даже в том случае, когда отсутствуют существенные физнагрузки. Для усиления эффекта рекомендовано комбинирование с диетой без углеводов.

Препарат прекрасно помогает в ускорении сжигания жира и нормализации массы тела. После курса приема происходит улучшение энергообменных процессов и функционирования сосудисто-сердечной системы, а еще стимуляция физической и умственной активности. В отзывах отмечается хорошая переносимость как при однократном, так и курсовом применении. Нужно смотреть на наличие в составе добавок для вкуса, ароматизаторов, красителей. В процессе использования есть вероятность увеличения аппетита.

Как принимать л карнитин

Стандартная доза карнитина составляет 500–2000 мг в сутки и может меняться в зависимости от цели приема и заболевания.

Суточная норма для каждой формы варьируется в следующих пределах:

  • здоровье и функционирование мозга: от 600 до 2500 мг ацетил-L-карнитина;
  • спортивные тренировки: от 1000 до 4000 мг в сутки L-карнитина L-тартрата;
  • улучшение кровотока для нормализации высокого кровяного давления: от 400 до 1000 мг в сутки пропионил-L-карнитина.

Карнитин в спортивных добавках рекомендуется делить на два приёма: утром натощак и непосредственно перед тренировкой. После курса стоит сделать месячный перерыв, чтобы организм «не разучился» его самостоятельно синтезировать.

Пищевая добавка выпускается в жидком виде, сиропе, капсулах и таблетках. Среди спортсменов более популярен L-карнитин в ампулах, как наиболее удобный к приему и быстро усваиваемый. Преимуществом таблетированной формы является низкая цена, однако такой элькарнитин усваивается немного медленнее.

Суточная доза – сколько принимать?

Дозировка Л-карнитина зависит от количества жира, от которого стоит избавиться и физических нагрузок на организм:

  • Детям, которым не исполнился год – до 30 мг в сутки.
  • 1-3 года – до 60 мг.
  • 4-6 лет – 50-100 мг.
  • 7-18 лет – 100-300 мг.
  • Взрослые, которые не увлекаются спортом и не придерживаются диеты – 200-500 мг.
  • Взрослые, которые часто исполняют физические нагрузки – 500-2000 мг.
  • Взрослые, целью которых есть похудение – 1300-2000 мг.
  • Спортсмены, которые имеют повышенные силовые нагрузки – 1600-3000 мг. При необходимости могут превышать дозу в 3000 мг.
  • С целью лечения определенных болезней (только после осмотра врача) – 1000-1500 мг.

Взаимодействие

Из-за своего глубокого эффекта мельдоний зачастую усиливает действие лекарственных средств, которые являются его агонистами по ожидаемому эффекту и механизму действия. Таким образом, комбинируя препараты, можно добиться большего прогресса в лечении патологии.

Милдронат усиливается действие средств, обладающих ангиопротекторным, антиангинальными, средствами, кардиотоников, сердечных гликозидов. Он продлевает время их активного действия, делает нарастание и спадание эффекта более плавными. Рекомендуется применять Милдронат одновременно с препаратами, улучшающими циркуляцию в микрокапиллярном русле.

Милдронат значительно усиливает эффект от вазодилататоров, гипотензивных средств, в частности бета-адреноблокаторов. При повышении терапевтической дозировки препарата мельдония возможно развитие брадикардии при комбинации с блокаторами бета-адренорецепторов (Конкор, Небиволол).

Одновременное применение Милдроната и Мексидола ведет к обоюдному потенциированию, усиливается мембранопротекторный эффект Мексидола, он приобретает выраженное антигипоксическое средство, усиливая выносливость организма в целом и клеток в частности в условиях ишемии. Неспецифическими действиями мексидола являются противоэпилептический и ноотропный эффект, которые также усиливаются в случае применения Милдроната.

Актовегин и Милдронат совместимы и являются агонистами по отношению к антигипоксическому эффекту. Эти лекарственные средства в комбинации способствуют сохранению целостности клеточной мембраны и функции клетки в условиях острого кислородного голодания. Наиболее актуально такое действие в контексте инфаркта миокарда, для снижения размеров области некроза.

Мельдоний способствует лучшему усвоению микроэлементов целевым органом, что используется в кардиологии при назначении Панангина, Аспаркама одновременно с ним. Это обеспечивает восстановление электролитного баланса, следовательно ритма сердечных сокращений.

Милдронат, кроме действия на исчерченную мускулатуру и энергетический обмен, также обладает свойством улучшать микроциркуляцию головного мозга, почему и применяется при перенапряжении ЦНС и синдроме хронической усталости. Милдронат совместим с ноотропами и усиливает их действие, поэтому возможен его прием с Глицином, Пирацетамом, Ноопептом, препаратами гинкго билоба. Аналогичная совместимость наблюдается с лекарствами, которые применяются для восстановления мозгового кровообращения — Фезам, Цитофлавин.

Мельдоний можно сочетать с препаратами, обладающими антиагрегантным, антикоагулянтным действием для эффективной профилактики тромбообразования. Лекарство совместимо с Кардиомагнилом, ацетилсалициловой кислотой.

Отдельно стоить выделит возможность Милдроната потенциировать действие психотропных веществ, в частности антифобических средств, анксиолитиков. Возможно одновременное применение мельдония с Афобазолом, Фенибутом, Грандексином.

Не рекомендуется применять Милдронат и кофеин из-за непредвиденных изменений артериального давления, которые могут вызвать эти препараты вместе.

Как принимать Л-Карнитин правильно

Аминокислота L-карнитин (витамин B11) впервые была выделена в 1905 году, её способность проводить жирные кислоты внутрь клеток изучили только в 1962г.

Частично может вырабатываться в организме здорового человека. Если слишком много L-карнитина поступает дополнительно с пищей или в виде готового препарата, то излишки выводятся из организма: сверх нормы он накапливаться не может.

Применение и особенности L-карнитина

Традиционно L-карнитин включают в формулы спортивного питания, также используют по медицинским показаниям (с этой целью препарат лучше покупать в аптеках).

Перейдя по ссылке, можно узнать подробную информацию о пользе овсяных отрубей для похудения.

А знаете ли вы, какие жиросжигатели существуют для женщин? Здесь подробная информация на эту тему.

Как принимать л-карнитин – Дозы препарата

В спортивной (профессиональной) практике карнитин применяют в больших дозах – от 2 до 8 г чистого вещества в сутки. Учитывается режим нагрузок и питания, энергетические затраты, всё – под контролем врача.

Дозировка в 1 грамм в сутки при употреблении в течение полутора месяцев поможет поднять аппетит и увеличить массу тела. При задержке роста предлагается курсовой приём карнитина – 20 дней по 0,5-0,75 грамма в сутки, затем перерыв около 1-2 месяцев, потом повтор курса.

Если вы принимаете его в составе любого фитнес-питания или витаминных комплексов, посмотрите данные о составе на упаковке.

Л-карнитин, как жидкий так и в капсулах, отлично усваивается и легко выводится из организма, случаев интоксикации до сих пор не описано. Но, чтобы препарат не только не навредил, но еще и принес пользу, рекомендовано всё же начинать с минимальной дозировки – 500 мг в сутки, желательно разбить на два приёма по 250 мг.

Продолжительность приёма

Карнитин частично вырабатывается в организме, это норма. Наибольшее его содержание – в печени и головном мозге: именно эти органы потребляют максимум энергии при выполнении своих функций.

В этом случае понадобятся всё более высокие дозировки, что недёшево и небезопасно – известны случаи аллергических реакций именно на большое количество карнитина.

Как принимать Л-Карнитин правильно

По разным источникам, рекомендованная пауза в приёме карнитина (при 2 граммах в сутки и более) составляет от одного-полутора месяцев до полугода. Если суточная дозировка L-карнитина не больше 500 мг, то такой вариант дополнительного питания можно практиковать постоянно.

Сочетание с другими препаратами

L-карнитин относится к группе нутрицевтиков (вещества для дополнительного питания), не токсичен, отлично сочетается с другими продуктами спортивного питания и всеми лекарствами.

Относительные минусы:

Полная информация о том, какие выбрать низкокалорийные продукты для похудения.

Как сыроедение влияет на похудение? В этой статье мы расскажем об этом.

Применение Л-карнитина для похудения

L-карнитину здесь принадлежит главная роль: именно он проводит жирные кислоты внутрь клеток, где затем вырабатывается энергия.

Жир не перерабатывается в энергию, запасы его возрастают. Начинается неконтролируемое увеличение массы тела, переходящее в ожирение. Дальше – осложнения в виде проблем с суставами, венами, сердцем. Со временем гарантировано развитие диабета II типа.

L-карнитин стал прекрасным подспорьем как в лечении ожирения, так и для поддержания здорового тела в отличной форме. С началом его приёма жировая ткань уменьшается с постоянной скоростью, возможна потеря от 10 и до 15 кг за месяц! Причём диету менять необязательно.

Применение для сушки тела

Организм может ощутить недостаток важных веществ, мышечная масса уменьшится, а кожа приобретёт нездоровый вид. Подобрав правильный рацион, от этих неприятностей можно избавиться.

Для увеличения рельефности и венозной прорисовки применяется L-карнитин в комплексе с L-аргинином. Спортивное питание с содержанием креатина увеличит силу мышц, что позволит проводить более интенсивные и длительные тренировки.

Как сделать прием добавки более эффективным для похудения

  • Для усиления действия биодобавки стоит употреблять достаточное количество чистой воды. Определить нужный объем для конкретного человека просто. На 1 кг массы тела должно приходиться не менее 30 мл жидкости.
  • Важно откорректировать рацион, включить в него овощи, фрукты и белковую пищу. Особенно это необходимо тем, кто желает не просто снизить вес, но и нарастить мышечную массу. Людям, которые хотят просто укрепить мышцы и сбросить вес, необходимо параллельно с приемом биодобавки включить в программу тренировок кардионагрузки.
  • Можно также сделать основной упор на кардиоупражнения, а также выполнять их утром натощак. Это позволит избежать наращивания мышц, но будет способствовать снижению веса.

Способ применения и дозировка L-карнитина

Сироп L-карнитин предназначен для перорального приема, его принимают вне зависимости от времени приема пищи. Сироп разбавлять не рекомендуется, при необходимости его лучше запить водой. Дозировку, как и продолжительность приема, должен определять лечащий врач. Чаще всего взрослым назначаются три приема L-карнитина по 5 мл.

Лицам, подверженным физическим нагрузкам высокой интенсивности, назначают разовую дозу левокарнитина в размере 15 мл. Принимать препарат следует непосредственно перед тренировкой. Курс приема должен быть не менее 4-6 недель. Впоследствии допускается повторение курса.

Новорожденным, а также детям до 12 месяцев, разовая доза сиропа составляет порядка 8-20 капель. Детям, чей возраст от 12 месяцев до 6 лет, рекомендуется принимать от 20 до 28 капель за один раз. Разовая доза для детей 6-12 лет составляет 2,5 мл сиропа. Частота приема при этом составляет 2 или 3 раза в день, лечение должно длиться не менее 30 дней. Курс повторяют через несколько недель, если есть необходимость.

L-карнитин в таблетках необходимо глотать целиком, не разжевывая, запивая водой. Дозировку назначает врач в соответствии с показаниями и общим состоянием пациента. Рекомендованная дозировка для взрослых, как указано в инструкции к L-карнитину, составляет от 250 до 500 мг 2 или 3 раза в день. Однократная доза для спортсменов равняется 500-1500 мг продукта. Препарат принимают курсами, но не более полугода беспрерывно.

Капсулы L-карнитин также глотают полностью, не разжевывая и не разделяя на части. Рекомендованные дозировки те же, что и для таблеток.

Читайте также:  Какие витамины нужны детям