Как принимать L-карнитин (Л-карнитин) для похудения

Доброго времени суток, уважаемые почитатели моего блога! Об быстром и эффективном похудении мечтают многие женщины.

Что из себя представляет Л карнитин для похудения

L карнитин представляет собой аминокислоту, которую способен вырабатывать и наш организм из метионина и лизина.

Данную кислоту можно получить из молочных продуктов и мяса, например из индейки, говядины или свинины. Данный компонент помогает выводить вредные вещества при метаболизме. При этом выполняется функция детоксикации. В медицине данное вещество применяется при низком аппетите у детей, анорексии и при дистрофии миокарда.

Кроме того, компонент активно расщепляет липиды. Если выпить данный препарат перед физической нагрузкой, то значительно увеличится энергетический обмен веществ.

Многих волнует, стоит ли принимать данный компонент, если отсутствуют физические нагрузки.

На самом деле он неэффективен без движений, ведь он не сжигает жир.

Препарат выпускается в таких формах, как капсулы, таблетки и порошок. При этом, решая, какой вариант выбрать.

Стоит предпочесть жидкий состав, так как он усваивается гораздо быстрее остальных форм.

Описание препарата

Элькар выпускается в виде раствора для внутривенного введения, жевательных таблеток и жидкости для приёма внутрь. Препарат используется для лечения таких болезней, как:

  • гипоксия;
  • инсульт;
  • нарушение мозгового кровообращения;
  • дефицит карнитина;
  • истощение;
  • почечная недостаточность;
  • ишемическая болезнь сердца.

Основным действующим веществом Элькара является левокарнитин. В препарате также присутствуют и другие составляющие:

  • моногидрат лимонной кислоты;
  • метилпарагидроксибензоат;
  • пропилпарагидроксибензоат;
  • очищенная вода.

Элькар для похудения принимают в основном в виде раствора внутрь

Элькар можно приобрести в аптеке без рецепта врача. Пользоваться средством можно в течение трёх лет с даты изготовления. Хранить препарат необходимо при температуре не выше 25оС. После вскрытия применять Элькар следует не дольше двух месяцев.

Принцип действия и эффективность при снижении веса

Основное воздействие Элькара на организм заключается в том, что он усиливает синтез белка. Кроме того, препарат является аналогом такого вещества, как L-карнитин, вырабатывающегося у человека самостоятельно. Эта аминокислота отвечает за расщепление жиров, поэтому при регулярном приёме Элькара происходит постепенное снижение веса.

Некоторые полагают, что препарат сжигает жировые отложения, но это не так. Элькар является лишь вспомогательным средством, которое направлено на улучшение обмена веществ. Во время его приёма синтез белка увеличивается, а жиров сокращается. Тем не менее препарат действительно эффективен в похудении. За месяц регулярного применения можно избавиться от двух килограмм лишнего веса.

Если вы решите использовать Элькар для похудения, то стоит учитывать, что препарат повышает аппетит. Вы должны быть готовы к тому, что придётся постоянно бороться с чувством голода.

Противопоказания

Поскольку основное действующее вещество Элькара является идентичным аминокислоте, синтезируемой организмом самостоятельно, то противопоказаний у препарата очень мало. Таковыми являются:

  • индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
  • беременность;
  • почечная недостаточность;
  • возраст до 3 лет;
  • период кормления грудью.

Побочные эффекты и передозировка

Побочными эффектами препарата являются:

  • аллергическая реакция;
  • диарея;
  • слабость в мышцах.

Кроме того, при длительном применении или передозировке могут возникнуть следующие симптомы:

  • головная боль;
  • боль в животе.

Чтобы избежать побочных эффектов, следует принимать препарат в назначенной врачом дозировке. Элькар продают без рецепта, но лучше посоветоваться со специалистом перед его использованием.

Правильный приём Элькара в целях похудения

Элькар обычно принимают не дольше двух месяцев. Необходимо использовать препарат строго по инструкции, которая находится внутри каждой упаковки.

Читайте также:  Диета для сушки тела для девушек меню на неделю

Во время приёма Элькара следует обратить внимание на своё питание. Отдавайте предпочтение полезной пище, употребляйте больше овощей и фруктов. Исключите из своего меню сладости, жареные и жирные блюда. Придерживайтесь суточной калорийности:

  • 2100–3000 ккал для женщин;
  • 2600–3200 ккал для мужчин.

Точную суточную калорийность необходимо рассчитывать индивидуально исходя из пола, возраста, роста и образа жизни человека.

Суточная норма калорий для женщин и мужчин — видео

При неправильном питании эффект от препарата может не оправдать ожидания. Помните, что медицинские препараты — это дополнение к диете. Результат будет гораздо заметнее, если питаться здоровой пищей.

Во время приёма Элькара следует отдавать предпочтение продуктам, являющимся основой правильного питания: крупам, овощам, фруктам, нежирному мясу и так далее

Рекомендуется совмещать приём Элькара с физическими нагрузками. Препарат направлен на улучшение синтеза белка в организме, поэтому любой спорт во время использования этого средства будет очень положительно сказываться на тонусе организма. Не обязательно идти в тренажёрный зал и поднимать тяжёлые гантели. Достаточно будет заменить лифт лестницей, чаще гулять с собакой и выходить на пару остановок раньше из общественного транспорта. Главное — ежедневная физическая активность.

Любая физическая активность (в том числе и бег) во время приёма Элькара будет полезна организму

Ещё одним важным моментом при похудении с помощью Элькара является то, что совместно с этим препаратом необходимо принимать витамины группы В и железо. Такое сочетание будет наиболее эффективным для снижения веса, поскольку описанные вещества усиливают действие L-карнитина.

Гречка содержит железо и витамин В1

В орехах содержится много витамина В3

В печени много железа и витамина В7

В шпинате много фолиевой кислоты и витамина В6

В бобовых содержится много растительного белка и витамин В9

В сельди содержится витамин В12

Инструкция по применению L-карнитина (Л-карнитина) для похудения

Препараты в таблетках и капсулах принимают по 1 шт., а растворы от нескольких капель до 1 – 2 мерных ложек перед приемом пищи или перед тренировкой 2 – 3 раза в день. Точная дозировка указана в аннотации к каждому препарату, если речь идет о БАДах. Лекарственные средства следует принимать точно по рецепту врача.

Противопоказания Л-карнитина

Индивидуальная непереносимость.

Аналоги по действующему веществу

В составе препаратов, содержащих L-карнитин, могут быть сопутствующие вещества — витамины и минералы, лучшее усвоение которых обеспечит основное средство. Но есть также препараты, содержащие только левокарнитин или его водный раствор. Назовем некоторые БАДы.

  • Карнитон: раствор 20 мл и таблетки 1 г, производство Россия, цена средняя.
  • L-карнитин 500: таблетки, производство США, цена очень высокая.
  • L-карнитин: раствор 50 мл, производство Россия, цена средняя.

устранения ожирения

Сведения, содержащиеся в статье, взяты из общедоступных источников и носят информативный, а не рекомендательный характер. Перед применением препаратов, упомянутых в тексте, необходимо получить консультацию врача.

Надеемся, что этот выпуск помог вам разобраться в том, как правильно принимать L-карнитин для похудения. Дополнительную информацию об этом препарате можно также получить из отзывов тех, кто его принимал, и оценок этих результатов нашим приглашенным экспертом.

Если вы уже добились некоторых результатов, употребляя описываемое средство, или намерены начать тренировки в ближайшее время, а может, все еще сомневаетесь в целесообразности подобных действий, то приглашаем вас обсудить это в комментариях в статье. И пусть общение будет небезынтересным.

Для чего нужен Л-карнитин?

Когда мы говорим не о силовой (основной «батарейкой» для которой является пул карнитина в мышцах), а об аэробной выносливости, то основной энергетической подпиткой после мышечного и печёночного гликогена становится «жир» — триацилглицеролы. Под воздействием фермента AMPK (или активированной белковой киназы) под действием фермента липазы эти триациолглицеролы распадаются на одну молекулу глицерола и три молекулы жирных кислот. Этот процесс называют мобилизацией жирных кислот.

После этого глицерол попадает в кровеносное русло, транспортируется в печень и метаболизируется вместе с сахарами, а молекулы жирных кислот транспортируются к мышечным клеткам.

Жирные кислоты химически инертны, и для активации им необходимы дополнительные химические преобразования. В процессе этих преобразований с помощью энзима тиокиназы к молекуле жирной кислоты привязывается коэнзим-А. В итоге формируется соединение, о котором многие из вас могли слышать: ацил-КоА.

Читайте также:  Для сластен: йогуртовая диета, ее особенности и недостатки

Однако для того, чтобы попасть в митохондрию клетки и насытить её энергией, этого недостаточно. Сам по себе ацил-КоА не может преодолеть двойную липидную мембрану, и для этого ему нужна определённая «транспортная система».

Благодаря тому, что карнитин замещает коэнзим А в молекуле ацил-КоА и превращается в ацил-карнитин. Далее, после прохождения двойной клеточной мембране (где также присутсвует коэнзим А), молекула ацил-КоА ресинтезируется уже внутри клетки, а свободный карнитин возвращается наружу. Этот механизм энергообеспечения называется карнитиновым шаттлом.

Схема функционирования «карнитинового шаттла».

Для чего нужен Л-карнитин?

Важно! Как вы можете видеть, карнитиновый шаттл — это биохимически процесс, протекающий в мышечных клетках. Таким образом, он ни в коем случае не является «жиросжигателем» и необходим для энергообеспечения мышц. Только ограничение калорийности рациона (в первую очередь), рост аэробной активности и снижения потребления перед этой активностью углеводов помогут вам задействовать потенциал карнитина в вашем организме.

Без этого никакие механизмы работать не начнут и ни о каких добавках смысла задумываться до построения правильной диеты нет смысла.

Сколько Л-карнитина нужно потреблять из пищи?

Суммарный пул карнитина в организме человека составляет примерно 20 граммов (для человека среднего веса).

Содержание карнитина в различных продуктах питания.

Как мы можем видеть, содержание карнитина в продуктах питания составляет не более 95 мг на 100 граммов продукта (для самого богатого им пищевого источника — говядины).

Таким образом, учитывая содержание Л-карнитина в пищевых продуктах, нетрудно посчитать: средний рацион человека (даже потребляющего большое количество говядины и молочных продуктов) содержит не больше 300-550 мг Л-карнитина.

Биодоступность добавок с Л-карнитином

Дополнительной проблемой является весьма низкая биодоступность чистого Л-карнитина при пероральном приёме (лишь 5-16%).

Таким образом, для увеличения пула карнитина хотя бы на 10% необходимо потреблять от 2 до 4 граммов л-карнитина из пищи и добавок.

Это становится важной проблемой в первую очередь не для фитнеса, а для медицинской индустрии в целом. Поэтому данной теме (и, в том числе, интересующего нас повышения концентрации левокарнитина в скелетной мускулатуре) посвящено множество исследований.

В 1994 году в двух исследования анализировали влияние перорального приёма 4-7 граммов карнитина в день в течение двух недель на уровни мышечного карнитина. Влияния на в том, ни в другом случае обнаружено на тот момент не было.

Для чего нужен Л-карнитин?

Следующее, более продолжительное, исследование, было проведено в 2002 году. Продолжительность эксперимента составила 12 недель (3 месяца), а доза ежедневного приёма составила 4 грамма в день. И снова результаты были неутешительными.

Точно те же результаты наблюдались и при инъекционном введении Л-карнитина «соло» в исследовании 1994 года.

Первые подвижки появились в 2004 году. Во время исследования пациентам инъекционно вводили Л-карнитин в сочетании с инсулином, что позволило добится увеличения уровней мышечного карнитина в скелетной мускулатуре на 15%.

Тем не менее, даже в клинических условиях такое повышение уровней карнитина являлось достаточно незначительным по сравнению с потенциальными побочными эффектами введения инсулина. Что уж говорить об обычных спортсменах.

К счастью, самые свежие исследования показывают, что есть путь здоровее, проще и лучше. В исследованиях, проведённых в 2007 и 2011 годах (за последнее исследование хотим выразить отдельную благодарность Анастасии Гореловой), пероральный приём карнитина был совмещен с приёмом 80-94 граммов углеводов. Исходя из косвенных данных по содержанию карнитина в моче и плазме крови, наблюдалась стимуляция гораздо более эффективного поглощения карнитина, и уровни его содержания в мышцах возросли на 21%.

Суточная норма Л-карнитина и синтез в организме

Считается, что в сутки человеку требуется от 0,2 до 2,5 граммов. Но ведь все люди разные. И по опыту спортсменов выходит, что маленькие дозы оказываются просто бесполезными. Особенно если вы хотите сбросить вес. Некоторые принимают от 3 до 5 граммов в день. И только тогда видят результаты.

Совет: принимайте Л-карнитин опытным путем. Первую неделю начните с 500 мг, потом пейте по 1-1,5 грамма. Вы должны увидеть, что ваше тело становится суше, исчезает подкожный жир, мышцы начинают проступать под кожей. Если этого не происходит, то дозу нужно увеличить до 3 г. Элькарнитин полностью безопасен, передозировка невозможна. Разумеется, переусердствовать тоже не стоит.

Посмотрите видео, в котором советы по приему дает известный фитнес-тренер:

Для чего еще нужен карнитин:

Сокращает время восстановления после тренировки:

Прием 2 граммов биодобавки значительно уменьшает образование свободных радикалов, предупреждает разрыв мышечной ткани, избавляет от мышечных болей после физической нагрузки.

В исследовании пациентов с заболеванием почек, добавление добавки в течение двух месяцев заметно снижало реакцию окислительного стресса. Повышало антиоксидантный статус, способствовало улучшению физической активности.

Улучшает резистентность к инсулину:

В сочетании с ограниченной диетой, добавление препарата улучшает резистентность к инсулину. Может использоваться, как дополнительная терапия при диабете 2 типа.

Другое исследование показало, что добавление 2 г. добавки в день приводило к значительному снижению свободных жирных кислот. Они считаются основной причиной инсулинорезистентности, гестационного диабета.

Влияние на работу мозга: 

Испытания последних лет обнаруживают, что ежедневное потребление карнитина помогает обратить вспять снижение функции мозга, связанное с болезнью Альцгеймера или другими заболеваниями головного мозга.

Аминокислота оказывает благотворное влияние на работу сердца, повышает выносливость во время упражнений. Заметно уменьшает мышечные боли, а также защищает от диабета 2 типа.

Противопоказания, ограничения и побочные эффекты

Элькар не следует употреблять людям, которые:

  • подвержены аллергическим реакциям на компоненты препарата;
  • принимают гормональные средства;
  • страдают проблемами с поджелудочной железой;
  • имеют неправильный обмен веществ;
  • болеют патологиями печени;
  • страдают болезнями почек;
  • находятся в состоянии беременности или лактации.

Могут наблюдаться аллергические реакции на компоненты препарата:

  • диарея;
  • общая слабость;
  • головная боль.

При передозировке побочные эффекты проявляются более выраженно.

Элькар способствует стимуляции аппетита. Поэтому его не советуют использовать без повышенной физической активности. Иначе это приведёт к набору веса, а не потери.

На видео рассказывается о применении Элькара (левокарнитина) при занятиях спортом. О его эффективности для повышения работоспособности и снижения веса:

Элькар для спортсменов

В спорте, особенно в дисциплинах, связанных с высокими физическими нагрузками, средства на основе Л-карнитина применяют для ускорения сжигания жиров, повышения выносливости и улучшения показателей.

Элькар рекомендован тем, кто занимается бодибилдингом, фитнесом, тяжелой атлетикой, игровыми командными видами спорта и, конечно, кроссфитом.

Применение Элькара способствует:

  • ускорению сжигания жира за счет активизации обменных процессов с участием жирных кислот;
  • повышению выработки энергии;
  • увеличению выносливости, что позволяет повышать эффективность и продолжительность тренировок;
  • улучшению силовых и скоростных показателей.

Спортсменам Элькар рекомендуется применять перед соревнованиями, в течение 3-4 недель. Оптимальная дозировка – 2,5 грамма (максимальная суточная доза не должна превышать 7,5 граммов).

Принимать следует перед тренировкой, примерно за 2 часа. Лучшие результаты наблюдаются, когда прием лекарственного средства сочетается с рациональной и сбалансированной диетой.

Цена Элькара, где купить

Цена капель Элькар 20 и 30% (25 мл) в аптеках:  варьируется в пределах от 258 рублей  до 920 рублей. Средняя цена Элькара 100 мл в крупных городах страны (в Москве, СПБ) составляет 517 рублей за 20%-ный раствор и 495 рублей за 30%-ный раствор.Средняя цена на Элькар 30% в Украине — 255 грн за флакон 25 мл, 300 грн за 50 мл и 495 за 100 мл. Стоимость Элькара для детей (20%) — от 115 грн.Купить в Минске и других городах Беларуси Элькар достаточно проблематично. Многие мамы на форумах пишут, что заказывали это средство из Украины или России.

Информация о производителе  Элькар

Контакты ПИК-ФАРМА (Россия)

125047, г. Москва, Оружейный пер., д. 25, стр. 1

Tел.:   +7 495 925 57 00

Электронная почта [email protected]

ИНФОРМИРУЙТЕ ВРАЧА О ПОЯВЛЕНИИ У ВАС ЛЮБЫХ, В ТОМ ЧИСЛЕ НЕ УПОМЯНУТЫХ В ДАННОЙ ИНСТРУКЦИИ, НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫХ РЕАКЦИЯХ И ОЩУЩЕНИЯХ! А ТАКЖЕ ОБ ИЗМЕНЕНИИ ЛАБОРАТОРНЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ НА ФОНЕ ПРИЕМА ЛЕКАРСТВЕННОГО СРЕДСТВА!