Как похудеть с помощью диеты на шоколаде

Одним из необычных и вкусных способов снижения веса является шоколадная диета – настоящий подарок для сладкоежек.

Воздействие шоколада на организм

Несмотря на то, что многие сомневаются, можно ли потреблять шоколад при похудении, существуют научные обоснования, подтверждающие, что при грамотном похудении этот продукт действительно поможет избавиться от лишних килограммов. Правда, все это касается только одного вида шоколада – горького. Диетологи установили, сколько можно в день есть при похудении горького шоколада – не более 100 гр. Потреблять в пищу все остальные сорта при диетах категорически запрещено, поскольку они только способствуют набору веса.

Довольно часто у диетологов интересуются, как похудеть с помощью шоколадной диеты, ведь этот продукт отличается высокой калорийностью. В ходе многочисленных клинических исследований было выявлено, что  какао повышает уровень серотонина и эндорфинов, благодаря чему у человека повышается настроение. Довольные и радостные люди испытывают не такую сильную потребность в еде, что является важнейшим условием для любой диеты.

Классическая плитка шоколада содержит в себе около 540 ккал (на 100 гр), а ее гликемический индекс – 25.  По мнению большинства диетологов, такой гликемический индекс является идеальным и действительно поможет избавиться от лишнего веса.

Для похудения горький шоколад можно есть, поскольку он обладает такими свойствами:

  • обеспечивает чувство сытости на длительный срок, при этом не провоцирует рост сахара;
  • ускоряет метаболизм;
  • снижает холестерин;
  • предотвращает выработку кортизола – главного гормона стресса;
  • является природным энергетиком. Бодрый и энергичный человек может проводить в спортзале большее количество времени, что ускоряет похудение;
  • снижает количество висцерального жира.

Кроме того, шоколад нормализует  деятельность миокарда и всей сосудистой системы, что также важно для устранения целлюлита. Также некоторые специалисты придерживаются мнения, что шоколад препятствует преждевременному старению и является отличной профилактикой онкологических заболеваний.

Важно! По-настоящему качественный горький шоколад при похудении есть можно. Благодаря высокому содержанию магния, кальция и фосфора его употребление положительно скажется на обменных процессах.

Основные виды шоколада по содержанию какао

Черный шоколад. Продукт должен содержать как минимум 43% какао, но не менее 26% какао-масла и в зависимости от этого количества и добавления сахара делится на горький, десертный, полусладкий и сладкий.

Самым диетическим и полезным для похудения считается черный и горький 80% шоколад, так как содержит больше какао, чем жира и в нем отсутствует сахар. В 100 г продукта около 500 ккал, 165 г магния, 2, 1 мг железа, кальций, витамины из группы B и E.

Также содержит растительные алкалоиды, в том числе теобромин, который стимулирует работу почек. Количество кофеина составляет около 2,5 мг. Вещество действует в качестве стимулятора центральной нервной системы и стимулирует сжигание жиров. Флавоноиды ингибируют процесс окисления так называемого плохого холестерина, замедляют старение организма.

К полезным продуктам относится также 70-80% порошок какао.

Молочный. Является самыми популярными среди любителей сладкого. Высококачественный продукт обычно содержит не менее 30% какао и 18% молока.

В нем присутствует достаточно много сахара и жиров. Калорийность 100 г продукта — 530 ккал, однако в его состав входят и полезные питательные вещества: кальций, витамины группы В, магний и железо. Благодаря добавлению молока он обладает мягким и нежным вкусом.

Белый. В его состав не входит какао-порошок. Только масло, молоко и сахар. Эксперты не рассматривают данный продукт в качестве шоколада.

Рецепт шоколадной диеты для похудения

Тип диеты — монодиета

Убыль веса — 2-3 кг

Продолжительность — не более 3-х дней

Калорийность диеты — 539 калорий

Все знают, что есть такая диета, но никто не спешит ее использовать. Это высказывание можно смело отнести к шоколадной монодиете. Многие источники рекомендуют использовать эту диету 5 и даже 7 дней. Но в действительности, применять шоколадную диету более 3 дней опасно для здоровья. Связано это с крайне низкой калорийностью диеты и ее абсолютной несбалансированностью. Попытки использовать шоколадную диету более 3 дней чаще всего заканчивались полным провалом. Очень часто увеличение длительности шоколадной диеты приводит к значительным нарушениям самочувствия: головокружению, слабости и голодным обморока. Кроме того очень неприятно весь день ощущать сладковатый привкус во рту. Да похудеть на шоколадной диеты более 2-3 кг даже за пять дней не удается крайне редко. А вес, потерянный таким образом, очень быстро возвращается.

Читайте также:  Диета Дюкана: этапы, меню и то, что необходимо о ней знать.

Однако, использование шоколадной диеты в течение трех дней вполне допустимо. Ведь тот же Мишель Монтиньяк очень положительно отзывался о шоколаде, обосновано считая его полезным продуктом и рекомендовал использовать его в своей диете.

Для диету лучше всего использовать горький шоколад не менее 50 %. Он менее сладок и считается более полезным. На один день рекомендуется брать одну 100 граммовую шоколадку, которую разделяют на три приема пищи. Не рекомендуется использовать для диеты шоколад с добавками изюма, орехов и т.д.

Во время диеты следует пить больше воды /для профилактики запоров/ и стараться не переутомляться. Очень часто чрезмерные физические нагрузки во время таких жестких диет со значительным ограничением калорий приводят к голодным обморокам.

Принимать воду необходимо не раньше чем через 2 часа после употребления кофе с шоколадом!

Меню шоколадной диеты на день:

Завтрак: 30 грамм горького шоколада и чашка черного несладкого кофе
Обед: 30 грамм горького шоколада и чашка черного кофе
Ужин: 30 грамм горького шоколада и черного кофе

Во время шоколадной диеты из рациона полностью исключают алкоголь, фрукты, овощи.

Повторять такую диету рекомендуется не чаще одного раза в месяц. Применять более 3 дней категорически не рекомендуется. При наличии хронических заболеваний — обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Отзывы о шоколадной диете противоречивые, но большинство пользователей сходятся во мнении, что это очень тяжелая диета. Именно по этой причине очень мало людей сидели на этой диете больше 2-3 дней.

В качестве разгрузочного можно с успехом использовать шоколадный разгрузочный день.

Результаты похудения на шоколадной диете на дней

Многие женщины не представляют свою жизнь без шоколада и сладостей. По этой причине большинство дам очень сложно переносят диеты, так как в этот период противопоказаны сладкие продукты.

Неспроста существуют различные анекдоты и шутки на этот счет, что женщина на диете страшнее любого тигра.

И действительно, мало того что присутствует чувство голода, так еще и безумно хочется сладкого, как тут настроению не испортиться?!

Видимо, по этой причине диетологи придумали и разработали шоколадную диету для женщин. В дни, когда девушки работают над потерей лишних килограммов, они могут порадовать себя любимым десертом.

Как известно, шоколад повышает настроение за счет того, что вырабатывает эндорфины (гормоны, отвечающие за настроение человека).

Поэтому ученые надеются, что борьба с лишним весом будет проходить на много приятнее.

Результаты похудения на шоколадной диете на дней

Разработано несколько разновидностей шоколадной диеты. Они отличаются между собой, поэтому изучив каждую из них, любая девушка сможет для себя решить, на каком варианте ей остановить свой выбор.

Первый тип диеты предполагает питание только шоколадом с несладким кофе в течение всех 7 дней.

Во втором типе допускаются другие продукты, кроме какао-бобов и кофе.

Оба типа диет зарекомендовали себя очень хорошо, поэтому эффект будет заметен уже через неделю. Какой именно вариант выбрать, зависит индивидуально от каждого. Рассмотрим каждый из них подробнее.

Результаты похудения на шоколадной диете на дней

Шоколадная классическая диета

Первый тип, предполагает соблюдение диеты в течение 7 дней, после окончания срока обязательно нужно сделать перерыв.

Основные положения, что предусматривает недельная диета:

  • в течение 7 дней, кушать можно только шоколад (одну плитку в день);
  • шоколадную плитку следует разделить на три части и кушать ее в течение всего дня постепенно;
  • параллельно с десертом, можно выпивать чашку несладкого черного кофе;
  • между приемами «пищи» необходимо выпивать большое количество воды.
Результаты похудения на шоколадной диете на дней

Позволительно внести некоторые коррективы и заменить горький кофе зеленым чаем, это и все изменения которые допускаются.

Читайте также:  Интервальное голодание для мужчин

В течение недели пить ничего, кроме воды, кофе или зеленого чая, нельзя. Не допускается прием алкоголя. Если продержаться неделю с такими ограничениями, реально потерять до 6 килограммов.

Такой результат может быть достигнут за счет ограничения потребления соли. В это время организм потеряет не только лишний жир, но и лишнюю жидкость. Для такой диеты лучше всего выбирать черный горький шоколад с 75-90% содержанием какао.

Важно, чтобы в составе был именно сахар, а не сахарозаменители.

Результаты похудения на шоколадной диете на дней

Некоторые женщины, соблюдавшие данную диету, достигали желаемых результатов и с молочным шоколадом.

Данный тип диеты допускает сочетание горького и молочного шоколада, поэтому насколько ужесточать диету, решать каждой даме самостоятельно.

Есть нюансы, которых следует придерживаться, если вы выбрали такой способ похудения. Среди них:

  1. Запретить прием алкоголя.
  2. Не пить минеральную воду. Она увеличивает аппетит. Лучше употреблять обычную фильтрованную.
  3. Выпивать жидкость лучше после трех часов приема «еды».
  4. После завершения диеты, возвращаться к нормальному питанию стоит аккуратно и медленно.
Результаты похудения на шоколадной диете на дней

Плюсы от классической строгой диеты:

  • можно потерять до 6 килограммов за сравнительно короткий срок;
  • шоколад как самостоятельный продукт, довольно полезен (он содержит антиоксиданты, флавоноиды, способствует улучшению мозговой деятельности);
  • нет полного отказа от сладкого (это поможет быть в хорошем настроении и легче переносить все ограничения).

Как похудеть на килограмм за дней?

Отзывы о данной диете говорят о том, что она приносит приятные результаты. А еще она отлично подойдет для тех, кто ведет активный образ жизни.

Суточная калорийность при шоколадной диете равна около 580 ккал. Похудение длится неделю, то заметные результаты видны уже через три дня. За это время можно избавиться от 3-4 килограмм. Отказ от соли тоже сказывается на потере веса. В течение недели можно потерять до 7 килограмм. После окончания ограничений результат вас точно не разочарует.

Суточный рацион складывается только из плитки шоколада и больше ничего. Норма – 100 грамм шоколада, некоторые плитки весят меньше, учтите этот. Вы можете съесть всю шоколадку сразу, но лучше поделите ее на две-три части.

Мы уже говорили, что для похудения нельзя использовать белый шоколад, также не рекомендуется брать шоколад для диабетиков на сахарозаменителях, которые потом откладываются в виде жира.

Каждый прием порции шоколада нужно сопровождать чашкой кофе без сахара, допускается кофе с молоком невысокой жирности. Это требование относится не только к шоколадной диете, но и к другим, которые могут показать быстрые результаты похудения. Кофе способно ускорять обмен веществ от 1 до 4 процентов на величину, а это дает более весомые результаты. Однако в больших количествах его пить не рекомендуется.

Плюсы шоколадной диеты

Такая шоколадная диета обладает несомненными плюсами:

  • Главным плюс — короткие сроки. Вы можете воспользоваться ею, к примеру, перед поездкой на море.
  • К тому же, шоколад отлично стимулирует умственную деятельность, что тоже является полезным свойством диеты.
  • В конце концов, в отличие от рисовой диеты, где полностью исключена сладкая пища, шоколадная станет настоящей находкой для сладкоежек.

В этой диете есть несколько уточнений:

Во-первых, белый шоколад не подойдет, т.к. в нем практически полностью отсутствует какао.

Во-вторых, каждую порцию шоколада должна сопровождать чашка кофе без сахара.

В-третьих, на время шоколадной диеты вам придется полностью отказаться от соли и сахара, а так же ограничить себя от соков, газированных напитков, алкоголя, фруктов и овощей.

В-четвертых, несмотря на отказ от напитков и соков, пить все равно необходимо, причем не менее 1,2 литра. Пить можно только воду и зеленый чай, причем употреблять их нужно только по прошествии 3 часов с момента приема шоколада.

Преимущества и недостатки шоколадной диеты для похудения

Плюсы шоколадной диеты

Плюс шоколадной диеты заключается в достижении наилучшего из возможных результата за небольшой промежуток времени. Благодаря этому виду диеты можно за короткий срок себя привести в нужные формы, что особенно актуально в сезон отпусков перед поездкой за границу или путешествием.

Следующая положительная сторона шоколадной диеты заключается в том, что можно худеть и одновременно побаловать себя «сладеньким» и вкусненьким, особенно в первую очередь это касается сладкоежек, хотя какая женщина не любит сладкого.

Читайте также:  Лечебное питание при железодефицитной анемии

Шоколад является самым лучшим стимулятором работы мозга. Каждый человек знает, что шоколад и кофе во время скажем сессии – это просто незаменимая вещь. Это преимущество нельзя переоценить – вы одновременно худеете, и при этом не страдает ваша мыслительная деятельность.

Шоколад, но только тот, который не относится к диетическому питанию, рекомендуется при простудных заболеваниях и анемии, так как он способствует повышению иммунитета в организме. Так же важную роль играют мощные антиоксиданты, содержащиеся в какао-масле, отвечающие за замедление старения организма.

Минусы шоколадной диеты

Не смотря на то, что у шоколадной диеты много преимуществ, недостатки тоже имеются, причем последние в значительной степени превышают ее достоинства.

Основной недостаток этого вида диеты заключается в большом количестве противопоказаний. То есть перед тем, как садится на эту диету, необходима консультация диетолога или же и вовсе понадобится сидеть на диете под наблюдением доктора.

Следующий недостаток – это отсутствие нормализации обмена веществ и режима питания, это относится к большинству «быстрых» диет, когда за короткий срок необходимо сбросить большое количество веса.

Третий минус шоколадной диеты — это то, что ушедшие с таким трудом килограммы могут очень быстро возвратиться в случае, если сразу вернуться к прежнему рациону питания. Если же продолжить ограничение потребляемой пищи с подсчетом калорий, то можно сохранить результат.

Помимо всего прочего не лучшим образом сбалансирована и сама диета по соотношению к белкам, жирам, углеводам и витаминам-минералам. Что же касается витаминов-минералов, то его недостаток рекомендуется дополнить приемом витаминно-минеральных препаратов.

Шоколадная диета певицы Алсу экстремальная

Диета очень результативная, которую популярная исполнительница испытала не один раз лично. Позволяет терять около 1 кг в день. Однако, применять ее больше трех дней не рекомендуют. Ведь она противопоказана при ослаблении иммунитета, хронических заболеваниях, проблемах с сердцем или желудочно-кишечным трактом.

Шоколадная диета певицы Алсу экстремальная

В день разрешается 90 г горького шоколада или 2 шоколадных батончика весом по 40 г. Шоколад разделяется на несколько порций и употребляется в течение дня. Также можно воду без газа, несладкий зеленый чай и кофе.

Салаты

Салаты дополняют мясные блюда или выступают в виде самостоятельного высокобелкового блюда.

Салат с консервированным тунцом

Рецепт №16

Способ приготовления:

  1. Слить лишнюю воду из тунца, размять вилкой.
  2. Огурец и перец нарезать небольшими кубиками, измельчить шпинат.
  3. Смешать все ингредиенты.

***Вместо шпината можно использовать любую зелень.

Ингредиенты:- консервированный тунец в собственному соку – 1 банка;- огурец – 80 г;- болгарский перец – 40 г;- шпинат – 1 пучок.

Салат из курицы и спаржи

Рецепт №17

Способ приготовления:

  1. Разобрать цветную капусту на соцветия, отварить до готовности вместе с куриным филе и нарезанной спаржей.
  2. Огурцы нарезать тонкой соломкой.
  3. Соединить все ингредиенты, добавить горошек, соль и специи.
  4. Добавить оливковое масло и лимонный сок, перемешать.

Ингредиенты:- куриное филе – 350 г;- огурец – 250 г;- цветная капуста – 250 г;- сельдерей – 50 г;- зеленый горошек консервированный – 50 г;- спаржа – 100 г;- оливковое масло – 2 ст.л.;- лимонный сок – 2 ст.л.;- соль, перец – по вкусу.

Противопоказания

Людям, болеющим диабетом, имеющим аллергию к шоколаду подобный способ похудения недоступен. Врачи советуют с осторожностью относиться к нему;

  • гипертоникам;
  • страдающим желчнокаменной болезнью;
  • при нарушениях функций печени.

Чтобы начать шоколадное экспресс-похудение, требуется консультация врача. Не забывайте об этом во избежание вреда для организма.

Выводы. Похудеть с помощью шоколадной диеты удалось многим. Выбирайте варианты, которые подходят вам по духу, выносливости, способностям. Употребляйте натуральные шоколад и рекомендуемые для диетического меню продукты. Заботьтесь о фигуре и здоровье одновременно.