Диета Ларисы Долиной — 7 кг за неделю (меню)

Из названия можно подумать, что это очередной моно-садизм по отношению к собственному телу. Но не стоит делать поспешных выводов – кефирная диета Ларисы Долиной включает широкий список продуктов, достаточный для полноценного здорового питания. Как похудела звезда эстрады? Каких ошибок нужно избегать, чтобы ради красоты не жертвовать здоровьем?

Подробный обзор

На сколько можно похудеть за дня, за неделю, за дней?

Я прекрасно понимаю, что это самый важный вопрос, ведь все мы, прежде чем пойти на жертвы, хотим узнать, какую выгоду в итоге получим. Разочарую вас, конкретных цифр нет, все зависит от того, в какой форме вы прибываете в данный момент. Тут, как минимум 2 варианта:

  1. Если ваш рост 170см и вес 110кг, то у вас явно накопилось 40-50 лишних килограмм. В таком случае вы сможете легко худеть по 1-1,5кг в день на кефирной диете и сбрасывать за неделю по 7, а то и 10 кг.
  2. Но, если вы спортивная девушка, которая решила при росте 170см сбросить вес до 55кг при нынешних 65кг, то будьте готовы к более длительной работе.

В первом случае, вес будет уходить быстро из-за потери большого количества жидкости, содержащейся в организме, из-за окисления висцерального жира (это жир, обволакивающий внутренние органы) и одновременной потерей мышц.

А во втором случае, у тела на самом деле нет избыточного жира. Все что есть- немного подкожного, который является стратегическим запасом энергии для организма, и с которым он будет расставаться только в крайнем случае. Тут не стоит рассчитывать на то, что вы за неделю на кефире сбросите все 10 кг. Максимум 3 кг. Потому что у вашего тела нет лишней жидкости, и если вы занимаетесь спортом, то и от мышц оно отказываться не будет.

Диеты на кефире

Интенсивная диета Долиной дает возможность сбросить 7 килограммов за одну неделю

Итак:

  1. Пять штук отварного картофеля в мундире, три стакана кефира.
  2. Двести граммов сметаны, три стакана кефира.
  3. Двести граммов творога, три стакана кефира.
  4. Пятьсот граммов куриного филе, сваренного без кожицы и без соли, половина литра кефира.
  5. Есть можно только фрукты и овощи. Среди разрешенных яблоки, но не более одного килограмма, пятьсот граммов моркови или триста граммов чернослива, и три стакана кефира.
  6. Шесть стаканов кефира, и больше ничего.
  7. Литр минеральной воды.

Продукты в этом варианте могут распределяться произвольным образом на протяжении всего дня. Стоит понимать, что такой способ питания является довольно вредным для организма, а потому заранее обдумайте, стоит ли избирать именно его. Отзывы о диете самые разнообразные; конечно же, она дает заметный и быстрый результат, множество женщин довольны её эффектом, но все же есть и жалобы на состояние здоровья. Поэтому предлагаем варианты попроще.

Умеренно-интенсивная кефирная диета Ларисы Долиной длится две недели

За первую вы сбрасываете три-пять килограммов, а за вторую два-четыре. В этом случае стоит питаться по часам: в восемь, десять, двенадцать, четырнадцать, шестнадцать и восемнадцать. Продукты из меню распределяйте на весь день.

Диеты на кефире

Такая диета проще, она собрала максимальное количество положительных отзывов от тех, кто её попробовал на себе. Продукты на две недели одни и те же. Причем после первой недели делается перерыв на семь дней, в ходе которого стоит питаться как обычно, но максимально стараться исключить мучное, сладкое, острое и жирное. Этот рацион обычно оказывает хорошее влияние на организм и надолго закрепляет полученные результаты.

  1. Четыреста граммов печеного несоленого картофеля и пол-литра обезжиренного кефира.
  2. Четыреста граммов обезжиренного творога и пол-литра однопроцентного кефира.
  3. Четыреста граммов любых фруктов, за исключением бананов и винограда, пол-литра однопроцентного кефира.
  4. Четыреста граммов отварной куриной грудки без соли, пол-литра однопроцентного кефира.
  5. Четыреста граммов фруктов и пол-литра кефира.
  6. Пол-литра минеральной воды без газа.
  7. Четыреста граммов фруктов и пол-литра однопроцентного кефира.
Читайте также:  Грейпфрутовый сок

Последний вариант – умеренная диета, и тоже от Ларисы Долиной

Она является довольно простой -относительно двух первых – и менее вредной. Как и раньше, пищу стоит употреблять не позже шести вечера, а продукты нужно распределить на весь день. Этот рацион рассчитан уже на восемь дней, но если продолжать сидеть на ней до четырнадцатого дня, то можно потерять целых девять килограммов.

  1. Триста граммов сухофруктов, три стакана кефира, литр минеральной негазированной воды.
  2. Десять штук отварного картофеля, три стакана кефира, литр минеральной воды без газа.
  3. Десять яблок, три стакана кефира, литр минеральной негазированной воды.
  4. Один килограмм отварного куриного мяса без кожицы, три стакана кефира, литр минеральной воды без газа.
  5. Один килограмм творога, три стакана кефира, литр минеральной негазированной воды.
  6. Литр сметаны, три стакана кефира, литр негазированной минеральной воды.
  7. Три стакана кефира, литр минеральной воды без газов.
  8. Два литра негазированной минеральной воды.

Самым легким вариантом диеты является «полосатый». Семидневный рацион, при помощи которого можно скинуть лишние три-пять килограммов, довольно простой: один день пьем только кефир, один день отдыха. Конечно же, в обычное время стоит ограничивать себя в мучном, остром, жирном и сладком, так как это только закрепит основной результат.

Лариса Долина: рост, вес и параметры фигуры ^

Лариса Долина уже не один раз удивляет своих поклонников: то она поправляется, то резко сбрасывает лишние килограммы, позволяя обладательницам пышных форм поверить в то, что избавиться от лишнего веса за короткий срок достаточно просто.

Многие считают, что именно Долина придумала данную методику, но, на самом деле, сформировал ее известный психотерапевт Дмитрий Сайков с целью очищения и разгрузки организма.

Знаменитая кефирная диета Ларисы Долиной – быстрая, но достаточно сложная программа для похудения, которую выдержать не каждому под силу. Она заключается в том, что ежедневно необходимо выпивать определенное количество кефира, а также соблюдать определенные правила и рекомендации.

Лариса Долина: рост 165 см, вес 55 кг

Употребление любимого всеми кисломолочного продукта способствует похудению, ведь кефир является вкусным и доступным пробиотиком, отлично освежает, очищает организм, выводит токсины и шлаки.

Главные принципы кефирной программы Ларисы Долиной:

  • Питаться необходимо не менее 5-6 раз в сутки с перерывами между приемами пищи в 2 часа.
  • Есть что-либо в вечернее время, а именно после , строго запрещено.
  • Объем выпиваемой чистой воды нужно сократить до 0,5 литра, так как при недостатке жидкости в организме начинает сжигаться жировая ткань.
  • Перед началом программы – обязательный разгрузочный день для очищения кишечника и подготовке организма.
  • Ежедневно перед едой нужно выпивать чашку травяного настоя.
  • Очищать кишечник нужно также, принимая слабительное или делая клизмы.
  • Разрешенные продукты: фрукты, овощи, сухофрукты, нежирное мясо, обезжиренные молочные продукты.
  • Запрещенные продукты: сладости, выпечка, пищевые добавки, а также продукты, не предусмотренные в рационе питания данной программы для похудения.

Достоинства кефирной диеты, используемой Ларисой Долиной:

  • По причине того, что пищу необходимо принимать часто, но маленькими порциями, она усваивается быстро. Следовательно, чувство голода практически не возникает.
  • Вес уходит стремительно, кишечник очень хорошо очищается.
  • Придерживаясь всех правил, всего за 7 дней можно избавиться от 7 ненавистных килограммов.

Каждая диетическая программа имеет недостатки и ряд противопоказаний. И методика Долиной не исключение:

  • Она относится к разряду строгих и низкокалорийных, рацион ограничен.
  • Результат диеты Ларисы Долиной впечатляет – 7 кг за 7 дней, но Всемирная Организации Здравоохранения рекомендует сбрасывать вес более медленно (не более 5 кг в месяц), чтобы избежать возникновения проблем со здоровьем. Кроме того, из-за резкой потери веса на теле могут появляться растяжки.
  • Рекомендованное меню не дает организму достаточное количество витаминов, минералов, животного белка. По этой причине может ухудшиться состояние кожи, нарушиться обмен веществ, ухудшится иммунитет.
  • Из-за малого объема выпиваемой воды, у некоторых людей начинается обезвоживание.
  • Регулярные клизмы могут привести  к расстройствам работы желудка.
  • Диета противопоказана и людям, страдающим заболеваниями толстой кишки.

Особенности диеты

Перед тем как начать диету, нужно к ней подготовиться. Какое-то время необходимо соблюдать разгрузочные дни: фруктовые, творожные, овощные.

Основным продуктом в питании будет – кефир. Это полезный пробиотик, который благотворно влияет на организм, очищает его от различных шлаков.

Эта программа питания, способствует быстрому избавлению от лишнего веса – минус 7 кг в неделю. Но чтобы выдержать все ее правила, схемы и рекомендации, нужно иметь огромное желание и упорство. Разработано 2 варианта. Первый рассчитан на 7 дней, а согласно второму можно придерживаться диеты 14 дней, без вреда для своего здоровья. Все они очень похожи, небольшая разница в составе меню и в количестве рассчитанных продуктов.

Вот основные принципы, которые необходимо соблюдать при выполнении программы питания, составленной Долиной:

Особенности диеты
  • переход на 6 разовое питание;
  • употреблять продукты точно по времени, через каждые 2 часа;
  • ежедневно очищать кишечник при помощи очистительной клизмы;
  • прием бифидумбактерина, чтобы восстановить микрофлору кишечника;
  • пить настой из трав (ромашки, календулы и зверобоя) перед тем как начать есть, около 50 грамм;
  • употреблять в день около 500 миллилитров воды, включая настои.
Читайте также:  Лечебные свойства листьев облепихи и противопоказания

Кроме соблюдения правил питания, большего эффекта достигают, если уделять время спорту. Можно порекомендовать энергичную ходьбу и прогулки на свежем воздухе. При желании хорошо посетить тренажерный зал, бассейн, походить на шейпинг.

Эта диета имеет ряд достоинств:

  • происходит очищение кишечника;
  • пища поступает в организм маленькими порциями и легко переваривается;
  • соблюдаются небольшие интервалы между приемами пищи, человек при этом не испытывает чувство голода;
  • употребляется только здоровая и полезная для организма пища.

Двойной удар

Лариса Александровна советует всем женщинам уделить внимание физической активности. Сама звезда в этом отношении загружена по полной программе – спортивные танцы, велосипед, пилатес, фитнес. По мнению эстрадной дивы, любые гастрономические ограничения лучше работают в тандеме с разумными нагрузками. И разве с этим поспоришь?

Еще один ожидаемый совет от звезды – не есть позднее, чем за три часа до сна. Причем неважно, ложитесь вы спать после полуночи или с наступлением первых сумерек, т.е. общепринятое правило «после 6 вечера», почти невыполнимое для всех сов, соблюдать необязательно.

Хорошие отзывы диета Долиной получила даже от самой Аллы Пугачевой! Но и среди широкой аудитории этот способ питания достаточно известен. Еще бы, ведь Ларисе Александровне удалось избавиться от 26 кг веса, оставшись подтянутой и активной! Хотя сама звезда просит не называть диету ее именем: этот метод похудения ей посоветовал Руслан Горобец, а ему простую и эффективную систему питания рекомендовал известный в звездных кругах врач-диетолог.

Лариса Александровна поделилась секретами красоты в эфире программы «Говорим и показываем» от года. Существует много вариантов чередования в рамках кефирной диеты: утро – кефир, вечер – полноценная пища, кефир до еды перед каждым приемом пищи, три дня на кефире – три дня здоровое питания и др. В статье описана именно та диета, которой придерживалась Лариса Долина.

Суть, разновидности и меню

Главным звеном в похудении, по мнению известного психотерапевта является обезжиренный кефир, который нужно пить весь день. Из-за наличия полезных молочнокислых бактерий желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) не испытывает огромный стресс при таком минимальном рационе. Дополнительно выделены следующие правила соблюдения режима:

Суть, разновидности и меню
  1. Ужин не позднее 18:00.
  2. Все продукты употребляются без соли и сахара.
  3. Наличие спорта и антицеллюлитного массажа.
  4. Допустимо применять витаминный комплекс.
  5. На завтрак можно выпить чашку зеленого чая или кофе без сахара и других добавок.
  6. Не рекомендуется менять дневные рационы местами. Важно правильно соблюдать предоставленное меню, не внося собственных изменений.
Суть, разновидности и меню

Разновидности данной диеты:

Суть, разновидности и меню
  • трехдневная;
  • недельная;
  • на 2 недели.
Суть, разновидности и меню

При правильном и продолжительном применении диеты можно похудеть до 25 кг.

Суть, разновидности и меню

Трехдневный режим предназначен для моментального сброса незначительного веса. В дневном рационе допустимы яйца, кисломолочные продукты, нежирные части мяса, зеленые яблоки, свежие овощи и чистая вода. Важно придерживаться веса порции (100-150 гр) и забыть о масле, сахаре, соли.

Суть, разновидности и меню

Суть, разновидности и меню

Поддержание формы

После диеты не нужно сразу давать высокие нагрузки. Лучше начать с несложных физических упражнений, например, утренней зарядки или коротких пробежек. Прекрасно поддерживает организм в тонусе и сохраняет полученный результат и плавание. Однако с этим видом спорта необходимо быть осторожным: плавание вызывает сильное чувство голода. Только после такого подготовительного этапа можно приступать к силовым тренировкам.

Поддержание формы
Поддержание формы

Диета Дюкана отзывыДиета Дюкана отзывыУглеводная диета для похудения: меню на каждый деньУглеводная диета для похудения: меню на каждый деньУглеводная диета для похудения: меню на каждый деньДиета «минус 60»: меню на неделю, таблица

Поддержание формы
Поддержание формы

Для того, чтобы не было обезвоживания и не нарушался солевой баланс, необходимо не забывать и о регулярном потреблении жидкости. В сутки рекомендуется выпивать не менее 1,7 литров воды. Кстати, воду можно частично заменить травяным чаем, минералкой или несладким домашним морсом. Следуя этим нехитрым рекомендациям, вы не только выйдете из диеты без вреда для здоровья, но и сохраните приобретенную во время программы форму.

Поддержание формы
Поддержание формы

Вопросы и советы по кефирной диете

Выбор методики избавления от лишнего веса при помощи кисломолочного напитка вызывает у женщины много вопросов, связанных с правилами питания и питьевым режимом.

На сколько можно похудеть, следуя кефирной диете?

При однодневном курсе гарантировано избавление от 200-800 г веса. Более длительные сроки обеспечивают похудение на 3-10 кг. Все зависит от изначального веса (чем он выше, тем больше можно похудеть) и строгости меню.

Сколько можно сидеть на кефирной диете?

Не стоит постоянно мучить организм, обязательны месячные перерывы. Самыми эффективными считаются те диеты, которые предусматривают более разнообразный рацион, но длятся около 20-30 дней.

Читайте также:  Кэроб: что это, и почему он так полезен?

Можно ли пить воду, если сидишь на кефирной диете?

Вода – обязательный элемент похудения. Минимальное количество, которое должно поступать в организм – 1,5 л в сутки. Остальная жидкость приходится на горячие блюда и кисломолочный напиток.

Разрешены ли овощи и фрукты на кефирно-гречневом питании?

Нет. Основа питания – кисломолочный продукт и гречневая крупа. Однако фрукты и овощи обязательно нужно включать на выходе из диеты. Привычное меню следует восстанавливать постепенно.

Допустимо пить чай и кофе, если следуешь кефирной диете?

Зеленый чай, отвары на основе трав разрешены, если не добавлять подсластители. Злоупотреблять чаем не рекомендуется, так как чай совместно с кисломолочным продуктом сильно повышают кислотность желудочного сока. Кофе допустимо, но не для всех методик, так как напиток вызывает обезвоживание в организме.

Сколько по времени нужно следовать гречнево-кефирной диете?

Рекомендуемая длительность – 14 дней. За это время можно избавиться от 10 кг лишнего веса и отлично очистить организм от шлаков.

Сколько длится творожная-кефирная диета для похудения?

Следовать этому варианту необходимо не менее недели. Важно обращать внимание на свое самочувствие: при возникновении головокружений, тошноты или обморочных состояний курс следует прервать, а позже выбрать более щадящий рацион.

Похудение для многих женщин – важная задача. Популярный кисломолочный напиток поможет быстро осуществить свои цели, если относиться к процессу ответственно. Результаты не заставят себя долго ждать: женщины избавляются минимум от 3 кг за короткий срок.

Особенности

Основой диеты Ларисы Долиной является ежедневное употребление кефира. Каждому, кто решится на такой режим питания, следует попробовать продукты разных производителей и выбрать для себя лучший, ведь пить его придется часто. Кефирная диета Ларисы Долиной действительна эффективна, что подтверждают многочисленные отзывы похудевших женщин.

Основные принципы

Любой способ похудения имеет свои тонкости, которые необходимо учитывать, чтобы получить максимальный эффект, и кефирная диета Ларисы Долиной не является исключением.

Особенности

Вот что следует знать каждому, кто решился на такую диету:

  1. Главным продуктом диеты Долиной на 2 недели является кефир жирностью не более 1 %. Дополнительно разрешается выпивать по утрам 200 мл чая или кофе без сахара. Пить воду можно в любых количествах.
  2. Каждодневный режим питания должен предусматривать исключительно 3 приёма пищи, а это значит, что вам придётся отказаться от перекусов.
  3. Приём пищи после 6 часов вечера запрещён.
  4. В диете Ларисы Долиной на каждые 7 дней установлено определенное меню. Продукты, запланированные на завтрак, нельзя употреблять на ужин.
  5. От соли и сахара необходимо отказаться.
  6. Следует применять антицеллюлитные средства на проблемных участках тела и принимать витамины.

Система похудения на неделю

Имеется и более короткий вариант диеты Ларисы Долиной. Его продолжительность составляет семь дней. С его помощью можно за неделю похудеть на пять килограммов. Правила его соблюдения:

Система похудения на неделю
  • Прием пищи после запрещается.

  • Дневной рацион следует распределить на 4-5 порций.

  • Зеленый чай и негазированную питьевую воду можно пить без ограничений.

Дни

Продукты

Первый

Сваренный в мундире картофель – 5 штук, кефир – 500 мл

Второй

Нежирная сметана – 200 г, кефир – 500 мл

Третий

Творог нежирный – 200 г, кефир – 500 мл

Четвертый

Отварное куриное мясо (без соли и очищенное от кожицы) – 500 г, кефир – 500 мл

Пятый

Овощи или фрукты (300 г чернослива, килограмм яблок или 500 г моркови), кефир – 500 мл

Шестой

Весь дневной рацион составляет один литр кефира

Седьмой

На протяжении дня пить минеральную воду

Система похудения на неделю

Диета Ларисы Долиной на 7 дней подходит тем, кому сложно удерживать себя в рамках меню. В рационе присутствует не только кефир, но и другие диетические продукты.

Разрешено включить в меню:

  • нежирное мясо и рыбу;
  • фрукты (кроме бананов и винограда);
  • овсяные отруби;
  • овощи;
  • обезжиренный творог, йогурт, ряженку.
Система похудения на неделю

Лучше отказаться от:

  • жирного мяса, свинины;
  • мучных и сладких изделий;
  • черного чая и кофе.
Система похудения на неделю

Если же вы не удержались и съели что-то из запрещенного списка, не отчаивайтесь и просто закончите день кефиром. В таком случае диетическое питание можно продлить на 2 дня.

Не подходите с фанатичностью к монодиетам, потому что они могут быть опасны. Во время похудения организм подвергнут большому стрессу, поэтому позаботьтесь о нем. Если не хотите сидеть на строгой диете, то попробуйте устраивать себе

Система похудения на неделю

кефирные разгрузочные дни

. Даже за такой короткий срок из организма выведется большинство накопленных вредных веществ.

Система похудения на неделю

7-дневное меню

Каждый день важно выпивать 1.5 литра кефира. Питание должно быть дробным, разделите меню на 6 частей и кушайте с одинаковыми интервалами между приемами

Система похудения на неделю

Во время диеты организм испытывает недостачу витаминов. Диетологи советуют пропить витаминно-минеральный комплекс, чтобы избежать ослабления организма.

Выход из диеты

Система похудения на неделю

Следует на протяжении 7-10 суток постепенно вводить в меню прежние продукты. При соблюдении всех правил диета Ларисы Долиной избавляет от 7 кг. за неделю.

Данная методика похудения требует выдержки и силы воли. Если вы сомневаетесь в том, что сможете выдержать такой рацион, выбирайте щадящий режим питания. Не подвергайте организм стрессу.