Витамины в первом триместре беременности какие лучше

В особый период, будущая мама должна тщательно следить за своим питанием, восполняя не только свои энергетические потребности, но и плода. В зависимости от срока ребенку требуется различный набор веществ для нормального формирования и роста.

Витамины для мамы и плода

Витамины для беременных в 1 триместр условно разделяются на две группы. Первая включает в себя витамины, полезные для будущей мамы, вторая – для развивающегося плода.

Витамин Е недаром называют витамином женской красоты – он обладает омолаживающим эффектом, улучшает состояние кожи, волос, ногтей. Недостаток этого витамина на ранних сроках беременности может оказаться фатальным, так именно он отвечает за сохранение беременности и формирование плаценты.

Витамин С защитит организм женщины от респираторных и вирусных инфекций, повысит иммунную защиту. Кроме того, витамин С предупреждает угрозу выкидыша.

Витамин В1 обеспечивает надежную работу сердечнососудистой системы, испытывающей дополнительную нагрузку во время вынашивания плода. Не менее важен и витамин В9 (фолиевая кислота), без которого невозможно кроветворение и рост всех клеток. Недостаток фолиевой кислоты может привести к выкидышам, преждевременным родам, а также послеродовым кровотечениям. Немаловажное значение для нормального вынашивания плода имеет и витамин В12 – он препятствует возникновению анемии и нервных расстройств. Вся совокупность витаминов группы В облегчает токсикоз, возникший на фоне беременности.

Витаминные комплексы, разработанные специально для первого триместра, включают в себя все необходимые маме и ее малышу витамины. Наибольшую популярность завоевали американский препарат «Витрум Пренатал», датский «Мульти-табс Перинатал», немецкий «Прегнавит», канадская «Матерна». Среди отечественных разработок пользуются спросом «Компливит Триместрум 1», «Гендевит».

Необходимые витамины

Дефицит самых распространенных витаминов пагубно отражается на состоянии беременной и может виться причиной аномалий развития плода:

  • Фолиевая кислота – витамин В9. Недостаток фолиевой кислоты ведет за собой необратимые последствия: нарушение деятельности ЦНС, пороки несовместимые с жизнью плода и гипотрофия новорожденного. В процессе планирования беременности фолиевая кислота принимает активное участие в овогенезе.
  • Альфа-токоферол – основной витамин для женщин в положении. Он участвует в дыхательном  процессе, отвечает за продуцирование эритроцитов. В организме беременной укрепляет кровеносные сосуды и снижает риск самопроизвольного прерывания беременности.
  • Витамины группы В: В1, В12, В6. Основной функцией является непосредственное участие в процессе образования эритроцитов. Недостаток В12 введет к развитию апластических анемий.
  • Аскорбиновая кислота способствует восстановлению стенок кровеносных сосудов, увеличивает их прочность. Не менее важным фактором является формирование иммунитета у будущей мамы.
  • Витамин Д – участник формирования скелета малыша и с увеличением гестации возникает необходимость большего потребления.

Для нормального развития плода лишними не являются микроэлементы и минералы.

Необходимые витамины

Основными и незаменимыми являются:

  • железо — для снижения развития анемичного состояния;
  • йод – для нормальной работы эндокринной системы;
  • кальций – для построения опорно-двигательного аппарата;
  • калий и магний – отвечают за работу сердечной мышцы и препятствуют мышечному спазму.
Читайте также:  Длительность беременности у женщин в неделях

Фолиевая кислота – главный витамин беременных

Огромное количество витаминных комплексов, от которых разбегаются глаза, есть в каждой аптеке, но насколько они полезны, особенно если принимать их будет женщина в положении?

Действительно важным, для планирующей беременность женщины, является своевременно начатый курс приема важного витамина — фолиевой кислоты. Ее недостаток может серьезно отразиться на здоровье и плода и матери. Однако, каждый решает сам какие витамины пить в первом триместре беременности, основываясь на рекомендациях врача.

Значение этого витамина очень велико – на нем лежит ответственность за правильное формирование нервной системы ожидаемого ребенка, а именно, его нервной трубки, закладка которой происходит уже на пятой недели беременности. Именно поэтому начать прием этой кислоты стоит еще на этапе планирования, чтобы не было поздно. Также «фолька» участвует в производстве ДНК и синтезе иммунных кровяных клеток. Способствует нормальному развитию и росту плаценты.

Фолиевой кислота не токсична, и поглощение ее в больших количествах даже в чистом виде не приведет к передозировке. Иными словами, много фолиевой кислоты не бывает. При этом стоит установить нижнюю границу дозировки – не менее 200 мкг в день, начиная с этапа планирования малыша. Во время беременности курс приема важнейшей для будущей мамы кислоты необходимо продолжать, постепенно увеличивая дозировку до 400-600 мкг в день.

Фолиевая кислота

«Фолька» входит в состав определенных продуктов, таких как свекла, спаржа, шпинат, орехи, помидоры, морковь, печень, зеленые овощи и капуста брокколи. Приверженцы правильного питания считают, что поддерживать ее необходимый уровень в организме можно благодаря вышеперечисленным продуктам, но это мнение ошибочно — содержание фолиевой кислоты в них ничтожно мало. Таким образом, чтобы женщине, ожидающей ребенка, получить суточную норму требуемого витамина, надо будет съесть 1 килограмм печени.

Фолиевая кислота – главный витамин беременных

Очевидно, что только правильным питанием нужное организму количество фолиевой кислоты восполнить невозможно, а значит, обязательным является прием витаминов, ее содержащих.

Нехватка в организме фолиевой кислоты может быть причиной следующих серьезных нарушений: самопроизвольное прерывание беременности или отслойка плаценты, расщепление позвоночника и гидроцефалия, умственная отсталость или другие врожденные пороки развития.

На самом деле, при планировании малыша, этот витамин необходим не только женщинам, но и мужчинам. Принимая терапевтические дозы этой кислоты, исключаются осложнения в виде анемии, и значительно улучшается качество сперматозоидов — их морфология и подвижность, что способствует зачатию здорового ребенка.

Фолиевая кислота, фактически, единственный витамин, огромное значение которого является общепризнанным. Поэтому, даже сторонники максимально естественного протекания беременности (без приема витаминных комплексов и поддерживающих препаратов) считают необходимым принимать, хотя бы в профилактических дозах, фолиевую кислоту.

В вопросах беременности не нужно заниматься лечением собственноручно, а необходимо отдать свое и здоровье будущего ребенка в руки лечащему доктору, который определит, какие витамины нужно пить в первом триместре беременности.

Узнайте прямо сейчас, в каких продуктах содержатся самые полезные Витамины для организма.

Какой витамин для беременных необходим?

  • Витамин А – обеспечивает нормальный рост плода. При недостатке витамина А у женщины ухудшается иммунитет, появляется сухость влагалища, угри и фурункулы на коже, волосы становятся тусклыми и безжизненными, могут начать выпадать.
  • Витамин С – повышает сопротивляемость инфекциям, улучшает усвоение железа и участвует в формировании плаценты. При дефиците витамина С женщина ощущает постоянную усталость.
  • Витамин Д – обеспечивает нормальный рост и формирование костей у плода, а также профилактирует рахит и остеопороз у беременной женщины. При дефиците витамина Д у женщины начинают разрушаться зубы, развивается возбудимость и появляются судороги икр.
  • Витамин Е – обеспечивает нормальный рост и растяжение матки, профилактирует анемию, мышечную слабость и негативное влияние стресса. При дефиците витамина Е может происходит выкидыш или преждевременные роды.
  • Витамин К – обеспечивает нормальную свертываемость крови. При его дефиците у женщины могут развиваться сильные кровотечения, а у плода – геморрагическая болезнь.
  • Витамин В1 – обеспечивает энергией нервную системы и мышцы плода, а также поддерживает хороший сон у беременной женщины. При дефиците витамина В1 может развиваться мышечная слабость, раздражительность и утомляемость.
  • Витамин В2 – обеспечивает нормальный рост и развитие плода. При дефиците витамина В2 у женщины возможно появление дерматита, а у плода – пороков развития или преждевременных родов.
  • Витамин В6 – обеспечивает нормальное формирование и функционирование ЦНС у плода и беременной женщины. При дефиците витамина В6 развивается у женщины гестоз, а у новорожденных – судороги и повышенная возбудимость.
  • Витамин В12 – обеспечивает нормальное развитие нервной системы и процессы кроветворения у плода. При дефиците витамина В12 развивается анемия, тахикардия, общая слабость и головокружение у женщины.
  • Витамин РР – обеспечивает формирование нервной системы и мышечной ткани плода. При дефиците витамина РР женщина теряет аппетит, у нее появляются запоры и бледность кожных покровов.
  • Фолиевая кислота (Вс, В9) – обеспечивает нормальную скорость роста и развития плода, а также формирование ЦНС. Дефицит фолиевой кислоты может спровоцировать патологию ЦНС у плода.
  • Пантотеновая кислота (В5) – обеспечивает сбалансированный синтез половых гормонов. При дефиците витамина В5 у женщины могут выпадать и седеть волосы, а также шелушиться кожа.
  • Витамин Н – обеспечивает нормальный обмен жиров и углеводов. При дефиците витамина Н женщину беспокоит непроходящая тошнота, плохой аппетит, сонливость и вялость.
Читайте также:  Как Растет Живот При Беременности По Месяцам

эклампсии

Витамины для беременных 1 триместр

мозгатоксикозанервозность

Витамины для беременных 2 триместр

  • Витамин Д необходим для обеспечения активного и быстрого роста плода. Если витамина Д будет недостаточно во втором триместре беременности, то у плода кости не смогут нормально расти и твердеть, вследствие чего возможно формирование внутриутробного рахита;
  • Витамин Е обеспечивает эластичность, быстрый рост и хорошую растяжимость различных мягких тканей, что совершенно необходимо, когда плод начинает сильно и довольно быстро увеличиваться в размерах. Витамин Е обеспечивает адекватное размерам плода увеличение матки, ее хорошее растяжение без риска разрыва и сильного истончения стенки. Также витамин Е обеспечивает хорошую растяжимость кожи на животе, что профилактирует появление стрий (растяжек). Кроме того, данный витамин участвует в обеспечении формирования и нормального функционирования плаценты, что необходимо для дальнейшего роста и развития плода. При дефиците витамина Е может отмечаться отставание в развитии плода, а также преждевременные роды.

кальций

Витамины для беременных 3 триместр

Противопоказания и побочные эффекты

Комплексные витамины для беременных в 1 триместре необходимо принимать с осторожностью. Кроме того, нельзя назначать их себе самостоятельно. Каждая витаминная добавка имеет ряд противопоказаний.

К самым распространенным среди них относят:

  • гиперкальциемию;
  • непереносимость фруктозы и глюкозы;
  • заболевания почек;
  • увеличение уровня железа в крови;
  • пернициозную анемию;
  • патологии мочевыделительной системы.

Побочные эффекты на фоне приема витаминных комплексов возникают нечасто. В большинстве случаях их появление обусловлено неправильным подбором препарата. К наиболее часто встречаемым побочным эффектам относятся:

  • расстройство стула;
  • рвота и тошнота;
  • головокружение;
  • высыпания на кожной поверхности;
  • изменение цвета мочи и кала.
Читайте также:  NOW Super Primrose, Масло Примулы Вечерней 1300 мг — 120 капсул

Тошноту и рвотные позывы относят к косвенным признакам индивидуальной непереносимости. Они могут быть острым проявлением токсикоза. При возникновении тошноты необходимо обратиться к врачу, ведущему беременность.

Внимание! Витаминные добавки следует принимать строго в соответствии с указанными в инструкции рекомендациями.

Питание при токсикозе

Облегчить состояние при токсикозе можно, следуя данным рекомендациям по питанию в первые месяцы беременности:

  • есть надо небольшими порциями;
  • не употреблять жирные блюда, сладости и выпечку;
  • не есть то, что провоцирует тошноту;
  • пища не должна быть слишком горячей;
  • не совершать резких движений;
  • побольше пить, особенно если имеют место частые приступы рвоты;
  • включить в рацион больше продуктов, насыщенных витаминами С и группы В.

Хорошо помогают справиться с тошнотой курага, мятный отвар, квашеная капуста, имбирь, лимон, отвар календулы или семян укропа.

Правила приёма витамина Е при беременности

Чтобы витамин принёс максимальную пользу в период беременности, нужно обязательно знать, в какой форме и в каких дозировках его принимать.

  • 1. В капсулах

В I триместре практически всем беременным врачом назначается витамин Е в капсулах. Принимать их следует во время приёма пищи, так как токоферол лучше усваивается с жирами. Минимальная доза 0,8 мг в сутки (по международным стандартам это 2600 МЕ), максимальная — 3 мг (это около 10 тысяч МЕ). Дозы (количество капсул) определяет врач.

  • 2. В поливитаминах

Во II и III триместрах пить витамин Е в капсулах уже не обязательно, так как на этих сроках назначаются различные витаминные препараты (читайте: какие витамины принимать во время беременности), в состав которых входит токоферол.

  • 3. В натуральном виде

Самый полезный витамин Е содержится, конечно, в свежих фруктах и овощах. Обязательно нужно включать в свой рацион те продукты, которые знамениты обилием токоферола:

  • яичные желтки;
  • печень;
  • молоко;
  • проросшие зёрна пшеницы;
  • растительные масла, если они не рафинированы;
  • авокадо;
  • облепиха;
  • персики;
  • манго;
  • отруби;
  • брокколи;
  • шпинат;
  • семечки;
  • орехи;
  • плоды шиповника.

Можно пополнить запас этого витамина отваром из листьев малины или смесью из кедрового, оливкового и подсолнечного масел. Опять-таки любые народные средства, которые вы хотите попробовать для витаминизации своего организма во время беременности просто необходимо обговаривать с врачом.