Диастаз прямых мышц живота после беременности

Каждая женщина хоть раз задумывалась о том, что пора заняться улучшением физической формы. Проблема некрасивого живота больше беспокоит тех представительниц прекрасного пола, которые рожали детей, да еще и не раз. Но существует заболевание, из-за которого привести в норму живот не получается. Что это такое и можно ли от него избавиться? Расскажем.

Что такое диастаз?

Наши кишки и органы удерживаются несколькими слоями мышц, которые обвиваются вокруг нас, образуя брюшную стенку. Они распространяются как цилиндр от таза внизу до грудной клетки вверху. Линия альба представляет собой полоску волокон, которая соединяет две прямые мышцы вместе по средней линии, проходя прямо через пупок.

Диастаз — это необычный медицинский термин, обозначающий аномальное разделение мышц живота («абдоминальное разделение»), возникающее в результате расширения и растяжения тех волокон, которые скрепляют мышцы прямой кишки.

Что такое диастаз?

Для многих отделение живота остается незамеченным. Для некоторых диастаз это просто косметическая проблема, с заметными выпуклостями, которые выглядят неприглядными и смущающими. Диастаз редко бывает неудобным или болезненным.

Лечение диастаза прямых мышц живота после родов

Диастаз первой и второй степени можно вылечить не прибегая к помощи хирурга, третий тип патологии лечится только оперативным путём.

Безоперационные способы лечения

Не стоит надеяться, что диастаз исчезнет самостоятельно, с течением времени растяжение будет только увеличиваться в размерах. Что же делать, как избавиться от круглого животика?

Неплохой эффект отмечается при выполнении специальных упражнений, целью которых является укрепление мышц брюшной полости. Если у вас обнаружен диастаз первой степени, вполне реально устранить его только при помощи упражнений, но вот третью стадию таким образом уже не вылечить.

Комплекс упражнений для устранения диастаза прямых мышц живота

  • Втягивание живота. Втяните живот и удерживайте его в таком положении 30 секунд.
  • Для выполнения следующего упражнения необходимо принять положение лёжа на спине и приподнимать плечи и голову, удерживаясь в таком состоянии 25-30 секунд. Повторять 25 раз.
  • Также следует выполнять упражнения, способствующие укреплению поперечной мышцы живота, что поможет устранить его выпячивание.

Сократить растяжение мышечных тканей брюшной полости можно при помощи простого, но довольно эффективного комплекса, в основу которого входит пилатес. Это специальная система упражнений, способствующая укреплению мышечной ткани без использования ударной нагрузки. Пилатес особенно показан дамам, у которых отмечаются проблемы со спиной. При выполнении упражнения необходимо втягивать живот и дышать только грудной клеткой.

Оперативное вмешательство при диастазе прямых мышц живота

Установка эндопротеза. Наиболее эффективным методом лечения диастаза является обтурационная герниопластика. При помощи операции удаётся добиться закрытия дефекта, а также укрепления вытянувшейся белой линии посредством наложения специального сетчатого эндопротеза. Использование многослойной сетки предохраняет швы от натяжения и предоставляет три основных преимущества перед традиционной техникой выполнения операций:

  • Риск рецидива сводится к минимуму.
  • Болевые ощущения очень слабые.
  • Срок реабилитации значительно сокращается. Уже на следующий день после проведения операции, пациент способен самостоятельно покинуть клинику, а через месяц может поднимать тяжести и заниматься физической культурой.

На протяжении 30 дней после операции происходит срастание сетки с соединительной тканью и наблюдается полное вживление эндопротеза. В результате формируется единый комплекс, предохраняющий мышечные ткани от повторного растяжения и надёжно прикрывающий дефект брюшной стенки.

Читайте также:  Бускопан свечи перед родами куда вставлять

Эндоскопическая герниопластика. Это современный и безопасный метод устранения патологии, обладающий следующими достоинствами:

  • Отсутствие болевого синдрома;
  • небольшой срок реабилитации (приступать к выполнению физических нагрузок можно уже через несколько дней после проведения процедуры);
  • отсутствие явных рубцов;
  • минимальное количество рецидивов (около 1%).

Абдоминопластика. При наличии избытков кожно-жировой клетчатки и кожи, а также растяжек на животе устранение диастаза сочетают с абдоминопластикой. Благодаря этому методу можно избавиться от кожно-жирового фартука, растяжек и дряблости кожи, в результате чего вы обретёте тонкую талию и плоский животик.

После операции всем пациенткам следует обязательно носить бандаж.

Хотя диастаз и считается легко излечимой патологией, всё же лучше предотвратить его появление, чем потом с ним бороться. В связи с этим, специалисты рекомендуют всем, особенно женщинам детородного возраста, принимать профилактические меры во время беременности, а ещё лучше — при планировании зачатия ребёнка.

Диагностирование патологии

Расхождение прямых мышц живота у ребенка может привести не только к проблемам со стулом, но и появлению проблем с физическим развитием. Растяжение мышц живота после родов очень тяжело убрать самостоятельно. Поэтому первым делом стоит посетить доктора.

Врач расспросит больного и проведет осмотр. Уже по видимым симптомам можно заподозрить наличие проблемы. После этого он измерит расстояние между отростком грудины и пупком. Это место считается самым широким и ослабленным из всей белой линии.

Диагностирование патологии

Как выявить диастаз мышц живота в домашних условиях самостоятельно? Провести тест совсем несложно. Достаточно следовать следующим правилам:

  1. Принять лежачую позу и согнуть ноги в коленках. При этом стопы прижимаются к полу.
  2. Одну руку надо расположить над головой, другую опустить на живот так, чтобы кончики пальцев располагались перпендикулярно белой линии в зоне пупка.
  3. Расслабить живот и слегка погрузить пальцы в живот.
  4. Потом приподнять грудную клетку и плечи так, как будто выполняется упражнение для пресса.
  5. Произвести действия пальцами по белой линии. Прощупать медиальные края прямых мышц и определить степень их расхождения.

На первый взгляд выполнить такой тест сложно. Но это поможет самостоятельно выявить проблему и начать своевременно производить ряд лечебных мероприятий.

Диагностирование патологии

Лечение диастаза

Когда речь заходит о мышечных проблемах, мысль о лечебной физкультуре (йоге, фитнесе – в зависимости от личных предпочтений) первой приходит в голову любой пациентке. Едва ли не каждый интернет-сайт для женщин содержит материалы, посвященные этой теме. Но есть одна проблема: информация с разных ресурсов зачастую противоречит друг другу.

Это не удивительно, поскольку полностью отражает ситуацию в медицинском сообществе. Одни исследования показывают неэффективность физических упражнений, другие – дают строго противоположные результаты. При этом сторонники физкультуры никак не могут выработать единого подхода: перечни рекомендованных и запрещенных упражнений у разных групп исследователей отличаются кардинальным образом.

В итоге все, что можно честно сказать по поводу лечебной физкультуры при диастазе, это перефразировать старый анекдот про блондинку и динозавра: «Либо поможет, либо нет». При легкой форме патологии – можно и попробовать (под наблюдением специалиста!). Но если расхождение мышц значительно превышает норму, а тем более, если диастазу сопутствует грыжа, остается только один вариант – хирургическое лечение.

Важно отметить, что операцию проводят только если прошло больше года после родов, и новых беременностей женщина не планирует. Дело в том, что устраняется диастаз с помощью установки сетчатых имплантов из специальных синтетических материалов.

Разрабатывались они для лечения грыж живота: сеткой закрывают дефект брюшной стенки, через который внутренние органы выходят за пределы брюшной полости, формируя грыжу. Для устранения диастаза сетчатый имплант закрепляется на прямых мышцах живота со стороны брюшной полости, надежно удерживая их в нормальном положении.

Операцию можно провести двумя способами. Открытый доступ – через разрез – в наше время используют сравнительно редко. К нему прибегают, только если на животе имеются избытки кожи и жира, которые необходимо удалить одновременно с устранением диастаза.

Лапароскопический метод обеспечивает намного лучший косметический эффект. Хирург в данном случае оперирует через 3 мини-прокола с использованием специальных манипуляторов, контролируя ход операции по монитору. И единственными заметными последствиями оперативного вмешательства в данном случае являются три небольшие точки на животе.

Эта современная методика обеспечивает не только прекрасный косметический эффект. Она позволяет свести к минимуму (менее 0,5%) риск рецидива, а так же значительно сократить период восстановления после операции. Пациентка проводит в стационаре всего 1-2 дня, а полная реабилитация занимает всего 1-2 месяца.

Как можно определить диастаз?

Итак, для того чтобы проверить, имеется ли диастаз мышц живота, следует выполнить несложный тест. Пациент ложится на спину и сгибает ноги в коленях, после чего ставит ступни на пол. Затем нужно согнуть шею, далее мышцы брюшного пресса слегка напрягают. Для этого будет достаточно лишь немного приподняться. Потом пальцами руки исследуют район пупка и средней линии. В том случае, если по средней линии появляется валикообразное выпячивание с ровными контурами, то это, к сожалению, свидетельствует о патологии. Намного труднее определять это заболевание у людей, которые страдают ожирением. Более точную информацию можно получить с помощью проведения ультразвукового исследования брюшной стенки.

Диастаз | как определить диастаз во время беременности и что с этим делать

Всем привет!Давно хотела написать этот пост, потому что мне, к сожалению, никто этого не рассказал когда я сама была беременна.

Уже 9 месяцев занимаюсь вопросом диастаза. Изучаю зарубежные исследования, нахожу различные программы и пробую многое на себе. Даже перевела одну программу на русский язык и теперь она доступна для русскоговорящих женщин.

В этой статье хочу рассказать о том как определить есть ли у вас диастаз, во время беременности, и какие действия предпринять чтобы укрепить мышцы. Эта статья основана на исследованиях одной фитнес тренера из Новой Зелаиндии, которая давно занимется диастазом.К сожалению, наши гинекологи не предупреждают нас об этом недуге, и это крайне печально.

Однако нужно знать что расхождение прямых мышц живота во время беременности может стать причиной таких неприятных вещей как:

  • боли в пояснице и бедрах
  • грыжы
  • дисфункция мышц тазового дна

поэтому, если вы будете знать немного больше о том, что такое диастаз, вы также будете знать, как предотвратить появление вышеперечисленных неприятных болячек, и помочь своему организму.

Основываясь на исследованиях, выявлено что диастаз обычно появляется после 28 недель, но начинать проверять можно уже на 18-24 неделе. Многие не знают как проверить себя на наличие диастаза во время беременности, и это очень обидно, потому что не предпринимаются необходимые меры для поддержки организма и предотвращения осложнений.

На самом деле диастаз можно проверить несколькими простыми способами:

Ссылка на источник

Ссылка на источник

Нельзя сказать что вышеперечисленные методы дадут вам абсолютно точный размер расхождения прямых мышц, но как минимум, вы сможете примерно оценить ваше состояние. Если вы обнаружили у себя диастаз во время беременности, вы сможете принять соответствующие меры и предотвратить большее расхождение.

Читайте также:  Бесплодие у женщин – причины, степени и признаки, лечение

В сравнении вот изображение животика без расхождения (нажмите чтобы увеличить).

Ссылка на источник

Знания это сила. Когда вы знаете что происходит в вашем организме, вы можете контролировать дальнейший прогресс.

При диастазе во время беременности, вы можете скорректировать осанку, питание и выполнять комплекс простых упражнений, которые помогут предотвратить формирование большего расхождения и помогут быстрее восстановится после родов.

Если вы обнаружили очень большой диастаз (более 4 см), или на позднем сроке, или у вас есть определенные противопоказания к упражнениям, пожалуйста обратитесь к специалисту который сможет вам помочь. Только очень жаль что в России таких специалистов очень мало :((.

И еще одно, почему-то считается что при беременности нельзя делать упражнения, ношение обычного бандажа поможет при диастазе — ЭТО НЕ ТАК. К сожалению бандаж не сможет предотвратить расхождение мышц.

Вот несколько видео и полезных ссылок, бережно отобранные мной для этой статьи, которые могут помочь:

1. Отличная намотка животика мягким слингом. Очень хорошая равномерная поддержка животика и снимается нагрузка с поясницы, соответственно выпрямляться осанка.

Источник

2. Легкое упражнение от диастаза во время беременности + хорошие советы как правильно ложиться и вставать:

Источник

3. Программа при диастазе для беременных + там же правильное питание: тут.

Классификация и проявления

В зависимости от клинических признаков в достаточной мере условно различают такие степени диастаза прямых мышц живота:

  1. Расстояние между краями мышечных тяжей, измеряемое посередине между пупком и нижним краем (мечевидным отростком) грудины, не превышает 7 см. Состояние наблюдается у женщин после родов и обычно не изменяет внешний вид живота. Симптомы, сопровождающие эту стадию – тупые боли в подложечной области, слабой силы, тошнота, иногда вздутие живота и запоры, а также неудобство и одышка при ходьбе.
  2. Диастаз составляет от 7 до 10 см. При этом начинают расслабляться боковые мышцы, меняется форма живота, он обвисает, посередине определяется вертикальное выпячивание, а в положении лежа – углубление.
  3. Выраженное расхождение – более 10 см. Имеется значительный косметический дефект. Мышцы пресса ослабевают. Развивается опущение органов, что сопровождается различными проявлениями – запорами, болью в животе, одышкой, нарушениями со стороны мочеполовой системы. В это же время возникают грыжи белой линии или пупка – выпячивания апоневроза, через которые проникают петли кишечника или участки сальника. Ущемление грыжи требует срочной хирургической операции и может осложниться перитонитом.

Итак, заболевание при прогрессировании может привести к тяжелым последствиям. Поэтому при его появлении нужно обратиться к врачу.

Как определить наличие диастаза прямых мышц живота в домашних условиях?

Для этого необходимо лечь на пол и приподнять голову, посмотрев на живот. При этом следует немного сократить мышцы пресса. При появлении вертикального валика посередине живота можно предположить у себя наличие диастаза. При выраженном ожирении напряжение мышц живота, напротив, проявится углублением впадины между прямыми мышцами.

Дополнительная диагностика основана на данных ультразвукового исследования мягких тканей брюшной стенки. Данные о диастазе могут быть получены и в ходе исследования брюшной полости по другому поводу, например, с помощью компьютерной томографии.