Аэробика для беременных месяц за месяцем

Всколыхнувшая весь мир коронавирусная инфекция поражает преимущественно пациентов со сниженным иммунитетом или хроническими заболеваниями. В группе риска — пожилые люди и старики. Не исключают специалисты коронавирус у беременны — случаи инфицирования среди будущих мам стали встречаться чаще.

Важность ранних признаков беременности.

Любой женщине, которая активно занимается половой жизнью, необходимо знать первые признаки беременности. Заподозрив у себя симптомы на ранних стадиях беременности, девушке необходимо задуматься над вопросом о сохранении малыша, или о прерывании беременности, т.е. аборте. Зная первые признаки беременности, следует, как можно раньше обратиться к врачу-гинекологу или семейному врачу. Чем раньше женщина посетит врача, тем быстрее пойдет это на пользу, как будущей маме, так и ее будущему малышу. В этом случае у будущей матери будет возможность избежать многих проблем, которые связаны с приближением беременности и она сможет решить для себя, что из симптомов все-таки является причиной беременности, а что требует немедленной медицинской помощи. Однако, следует отметить, что у девушек первые признаки беременности на первых неделях больше субъективны, так как у одних женщин они могут встречаться, а у других нет. Перечислим основные признаки беременности и предложим полное описание симптомов у женщин.

Важный месяц беременности

Первый месяц внутриутробного развития ребенка самый важный, и, хотя с уверенностью можно сказать, что ни один месяц из девяти нельзя считать второстепенным или малозначимым, именно первые недели гестации имеют ключевое значение для всего процесса беременности.

Именно в этот период происходят события, направляющие ход развития будущего ребенка. От того, насколько успешно произойдет прикрепление эмбриона к стенке матки, полноценно ли перестроятся маточные артерии, как будет протекать формирование плаценты – от всех этих факторов зависит дальнейшее течение беременности.

Признаки беременности в первые дни

Любой тест на беременность показывает результат лишь под конец второй недели после оплодотворения, и далеко не каждая женщина в состоянии ждать так долго. Существует множество признаков, намеков и подсказок, которые могут указать женщине на вероятную беременность. Первые признаки беременности могут проявляться через несколько дней после зачатия по отдельности или сразу по несколько. Характерные симптомы принято делить на три группы:

  • Предположительные.
  • Вероятные.
  • Достоверные.

Итак, что такое предположительные, или как их еще называют, сомнительные признаки беременности? К ним относят различного рода субъективные ощущения, которые могут наблюдаться и при других состояниях организма, не связанных с беременностью. Самыми распространенными являются диспепсические расстройства: тошнота, рвота (особенно по утрам), изменение аппетита и вкусовых пристрастий (отвращение к мясу, рыбе и др.). Желудочно-кишечные расстройства при беременности, как правило, начинаются с 4–6 недель и обычно заканчиваются к концу первого триместра. Могут возникнуть изменения обонятельных ощущений: отвращение к духам, табаку. Часто встречаются нарушения в работе нервной системы: недомогание, раздражительность, сонливость, неустойчивость настроения, головокружение и другие. Пигментация кожи на лице, по белой линии живота, в области сосков, появление полос растяжения (стрий) – все это может быть признаками беременности, а может появляться после загара, при гормональных нарушениях. Иногда женщину на ранних сроках беспокоит учащённое мочеиспускание, ощущение нагрубания молочных желез, увеличение объема живота.

Следующая группа первых признаков беременности на ранних сроках – вероятные. Это уже объективные изменения, определяемые в половых органах, молочных железах. К вероятным признакам также относятся положительные данные определения ХГЧ (тест на беременность) и другие иммунологические и биологические методы. У первобеременных на ранних сроках появляется нагрубание молочных желез, их напряжённость, выделение молозива из открывающихся на соске молочных ходов при надавливании на молочные железы. Увеличение молочных желёз становится заметным на втором месяце вынашивания ребенка. При осмотре врачом беременной в первые 6–8 недель отмечается синюшность (цианоз) слизистых влагалища и шейки матки. И основное, это изменение величины, формы и консистенции матки. Она при беременности размягчается, увеличивается в размерах, можно выявить выбухание стенки матки в области имплантации плодного яйца и т.д. Базальная температура выше 37 ºС в день предполагаемых месячных – первый признак беременности, который должен натолкнуть на мысль о покупке теста.

Достоверные, или несомненные, признаки беременности – это признаки, характерные только для беременности. Определяются они в более поздние сроки и служат окончательным подтверждением успешного зачатия и имплантации эмбриона. К ним относятся ощущения шевеления плода (первородящие женщины могут четко не выделять этот признак, поэтому узнают о шевелении только от врача), определение частей плода при пальпации матки, выслушивание сердцебиения плода. Как правильно, к моменту проявления данных признаков факт наступления беременности уже не вызывает сомнения.

Будущей маме полезно знать обо всех трех группах признаков не только для того, чтобы как можно раньше определить наступление беременности, но и для того, что понимать, какие именно состояния и симптомы ее ожидают в течение девяти месяцев, спокойно относиться к их появлениям и не волноваться понапрасну. Подробно узнать о состоянии женщины на каждой неделе поможет календарь беременности по неделям, расположенный в разделе «Полезные инструменты».

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Что можно и какой образ жизни вести в триместре беременности

Первые 12 недель являются очень важными для развития плода, поэтому врачи дают рекомендации, что можно беременной, а что нельзя. Во время беременности необходимо первые 3 месяца постараться оградить малыша в животике от любых негативных воздействий. Это касается всего вокруг.

Но, несмотря на существующую угрозу, есть и приятные моменты:

  • Здоровое питание. Чтобы развитие плода проходило хорошо, маме следует употреблять в еду только полезные и питательные продукты — мясо, фрукты и овощи, каши. Все то, что полезно для здоровья ребенка, продукты без красителей и консервантов.
  • На отдых выезжать лучше машиной, если предстоит полет на самолете, следует проконсультироваться со своим врачом по этому поводу. Только врач расскажет, что может повлиять на беременность в 1 триместре, как вести образ жизни, чтобы избежать негативного влияния на свой организм.
  • Врачи рекомендуют молодым мамам всегда мыслить позитивно, настраиваться на положительные эмоции, что очень важно во время беременности на 1 триместре. Можно побаловать себя прогулками и любимыми делами. Для мамы сейчас такой период, что ей можно все. Гулять желательно, там, где воздух чистый, подальше от дорог и шумных мест. Если нет возможности выехать за город, можно погулять, например, в парке.
  • Если есть противопоказания к половой жизни, нужно чаще разговаривать со своим партнером, объяснить ему все нюансы. По мнению специалистов, общение помогает поддерживать и сохранять интимную близость между супругами, даже если нет возможности вести активную половую жизнь. Сексологи утверждают, что секс в период беременности позитивно влияет на состояние женщины, поэтому, если нет противопоказаний, сексуальную жизнь ограничивать не следует.
  • Если беременность протекает нормально, и раньше будущая мама занималась спортом, фитнесом, ходила на танцы, то она и дальше может продолжать это делать.

Важно помнить, что интенсивность нагрузок лучше уменьшить, и будет правильно проконсультироваться с врачом.

Интенсивность физической нагрузки

И тут возникает вопрос: насколько интенсивной должна быть нагрузка? Всё зависит от физической формы женщины до беременности.

Правило для первого триместра: выполняйте до 80% нагрузки, с которой справлялись до беременности.

Затем — корректируйте упражнения, ориентируясь на своё эмоциональное и физическое самочувствие.

Интенсивность физической нагрузки

Иллюстрация из книги «Я буду мамой»

Доверяйте себе: если во время упражнений, чувствуете боль, переключитесь на что-то другое. Частота сердцебиения при занятиях спорта в среднем не должна превышать 140 ударов в минуту. Если под рукой нет пульсометра, ориентируйтесь на другой показатель: ритм упражнений должен быть таким, чтобы вы без проблем могли поддерживать при этом разговор с другим человеком.

До ХГЧ

Уровень бета-ХГЧ крови на 6–8 сутки позволяет диагностировать наступившее зачатие. Концентрация хорионического гонадотропина в моче достигает диагностического уровня на 24-48 часов позже.

Что делать женщинам, не имеющим возможности сдать кровь для определения уровня ХГЧ? Они живут вдалеке от ближайшей лаборатории, узнать результат уже хочется. Определяют зачатие по общему самочувствию.

Симптомы беременности после ЭКО до ХГЧ начинают появляться на 8–12 ДПП. Появление новых признаков зависит от женского организма, многие дамы просто переживают. Как известно, расшатанная нервная система способна спровоцировать головные боли, усталость, тошноту.

Первые признаки беременности при ЭКО до ХГЧ:

  1. Раздувание живота. Каждая женщина ожидает удачного ЭКО, ощущения после подсадки, по отзывам пациентов, не из приятных. У прошедших искусственное оплодотворение на 6 ДПП раздувает живот. Роженицы утверждают, что наступило зачатие. Однако подобный симптом появляется у единиц.
  2. Самый ранний признак беременности после ЭКО до ХГЧ является болезненность груди. Подобное изменение появляется в первые недели подсадки эмбриона. Грудь становится болезненной, тяжелой, нежной, ощущается покалывание. Дискомфорт уменьшается через несколько недель. Ареола, область вокруг соска, темнеет. Вены на груди становятся заметными, маленькие «шишки» (железы Монтгомери) увеличиваются.
  3. Отвращение к еде. Нередко у женщин через 7–10 дней появляется тошнота. Данный признак беременности при ЭКО до ХГЧ является основным, именно из-за тошноты большинство женщин подозревает наличие крохи внутри. Затем анализируют остальные симптомы, подтверждая интересное состояние.
  4. Раздражительность. Данный признак беременности при ЭКО до сдачи ХГЧ появляется несколько позже, однако некоторые женщины становятся нервными в начале первого триместра.
  5. Сон нарушается. Появляются проблемы с бессонницей, женщина постоянно жалуется на усталость.
Читайте также:  15 главных отличий беременности от ПМС

Признаки беременности после ЭКО до ХГЧ появляются не у каждой пациентки. Удачный протокол не обязательно сопровождается определенными симптомами. У женщин признаки удачного ЭКО до сдачи ХГЧ и после минования 1 триместра могут и вовсе не появиться.

Что даст нам знать

Самый первый признак беременности, который обычно замечают все женщины – это, безусловно, отсутствие месячных. Да, это самый верный симптом, и как раз первые дни задержки заставляют будущую маму обратить пристальное внимание на происходящие изменения в своём организме. Но есть и другие признаки, перечислим их:

Болевые ощущения

Вы можете почувствовать, что болит живот, поясница, ноги, голова. Обычно проходят такие боли довольно быстро, но если вы уже знаете о своей беременности, а боли в животе не только продолжаются, но к ним еще и добавляются кровянистые мажущие выделения, то обязательно обратитесь к врачу-гинекологу. Такая ситуация может потребовать начала приема лекарственных средств, и изменения своей физической активности для сохранения жизни малыша.

Что даст нам знать

Изменения в груди

Женская грудь меняется, и как будто чуть-чуть набухает перед месячными, становится чувствительной, а прикосновения к соскам вызывают болезненные ощущения. Такое изменение молочных желез вызывается гормональным фоном. Но после месячных или даже к их началу, грудь возвращается к своему обычному размеру. Если же этого не происходит, то это может говорить о вашем интересно положении.

Перемена во вкусах

Наверное, всё слышали, что если девушке хочется солёненького, то, возможно, она беременна. Это и неудивительно, гормоны, влияют и на вкусовые пристрастия, и та еда, которая не нравилась ранее, может очень понравится в период вынашивания ребенка, а потом вновь разонравится. В это же время к переменам в рационе может добавиться резкое изменение восприятия запахов. Любимые духи начинают раздражать, а сильные и острые запахи приготовления пищи могут вызвать от легкой тошноты до стойкого отвращения.

Подташнивание

Мы написали подташнивание потому, что в первые дни беременности после зачатия обычно у женщины не бывает сильной тошноты. Она может появиться к четвертой неделе беременности, сопутствовать ей в разной степени проявлений до конца срока вынашивания ребенка. Тошнота беременных называется токсикозом. К счастью, он бывает не у всех, и некоторые счастливицы, вынашивают свою крошку, так ни разу и, не испытав токсикоза. Случается так, что беременная женщина, не зная, что она в положении принимает легкую тошноту за признак отравления или иного заболевания, идёт к врачу, и уже там узнает о своей беременности.

Что даст нам знать

Повышенная сонливость, чувство разбитости

Быстрая утомляемость, постоянное чувство недосыпа и желание подремать днем присутствуют практически у всех беременных в первые недели. Если есть возможность, устраивайте себе дневной сон, хотя бы пол часика, а также ложитесь спать раньше обычного, не засиживаясь за книжкой или фильмом. Скоро ощущение разбитости и усталости отступит, и вы сможете вернуться к нормальному ритму жизни.

Перепады настроения

Подобный признак, как правило, принимается за предменструальный синдром (ПМС). И не зря, ведь раздражительность, плаксивость, резкие переходы из веселого состояния в грустное или агрессивное, характерны как раз для пары дней перед месячными. Поэтому этот симптом беременности остается незамеченным до появления задержки.

Постоянство базальной температуры

Что такое базальная температура? Это температура тела, которую измеряют посредством градусника, введенного в анус. Некоторые женщины используют метод измерения базальной температуры для выявления неопасных дней (когда можно избежать зачатия), или, наоборот, для выявления, когда происходит овуляция, и существует набольшая вероятность зачатия.

Что даст нам знать

Обычно температура тела в дни овуляции повышается, затем за неделю до месячных понижается. Когда же женщина беременеет, естественного понижения температуры перед женскими днями не происходит. Она держится на отметке 37 градусов всё время, таким образом, указывая на вероятную беременность.

Конечно, у каждой женщины симптомы беременности сочетаются по-разному, и проявляются то же индивидуально. Например, какая-то девушка чувствует, что она сама пахнет молоком, а другой просто снится сон, что она в положении, но всё же наиболее часто встречающимися признаками развивающейся беременности являются вышеперечисленные.

Что делать, если у беременной коронавирус?

Каждый случай выявления COVID-19 у беременных берется на контроль. В зависимости оттого, как протекает коронавирус у беременных, врач индивидуально разрабатывает план лечения. Если заболевание протекает бессимптомно, состояние стабильное, то никаких действий врачи не предпринимают. Но, заметив малейшие изменения в своем самочувствии, женщина должна сообщать об этом врачу. Как лечить коронавирус при беременности — определять должен исключительно врач. Женщина при этом должна полностью следовать его назначениям. Для терапии тяжелых случаев коронавируса у беременных запрещено применять противомалярийные

Читайте также:  16 неделя беременности: что происходит с малышом и мамой

средства.

Лечение коронавируса у беременных в таких случаях проводят с помощью противовирусных препаратов в различных комбинациях (не используются в 1,2 триместрах):

  • Лопинавир;
  • Ритонавир.

Необычные знаки

Тот, кто придумал называть беременность интересным положением, вряд ли имел в виду необычные признаки ее проявления на ранних сроках. Необычными эти признаки называют потому, что они встречаются крайне редко, что подтверждается опросами многократно рожавших женщин: у большинства из них эти признаки не наблюдались. О каких же странных признаках говорят те немногие будущие мамы, которые столкнулись с их проявлением?

  1. Вазомоторный ринит. Женщинам, обнаружившим у себя внезапную заложенность носа, не связанную с простудой (других простудных симптомов нет), стоит показаться врачу. Иногда этот «знак беременности» бывает следствием преэклампсии, поэтому не стоит подсаживаться на назальные капли.
  2. Боли в тазовых костях свойственны второй половине беременности и также требуют консультации врача. Облегчить состояние помогут занятия йогой, плаванием, пилатесом.
  3. Судороги в икрах, боли в ногах. Эти знаки, возникающие ближе к утру, могут узнать многие женщины примерно с 22-23 недели. В таких случаях помогает расслабляющий массаж.
  4. Названные основными признаками на ранних сроках – непереносимость запахов и изменение вкуса – также у большинства женщин проявляются некими «странностями»: одни перестают есть любимые блюда, другие требуют принести им абрикосов среди зимы, третьи ни с того ни с сего начинают есть кинзу пучками.
Необычные знаки

Если необычные признаки беременности становятся слишком навязчивыми и значительно ухудшают качество жизни женщины и ее домочадцев, стоит поговорить об этом с врачом и, возможно, проконсультироваться с психологом.

Контролируем нагрузку

Реклама

Независимо от срока беременности и самочувствия, каждая женщина должна строго следить за своим состоянием во время занятий спортом.

Прежде всего, необходимо отслеживать частоту пульса. Для каждого возраста разрешена определенная максимальная величина. Чтобы ее вычислить отнимаем от цифры 220 свой возраст в годах. Беременным же следует ориентироваться на показатель, который составляет 75% от максимального.

Как правило, средняя допустимая величина пульса для пациенток детородного возраста равняется 120-140 ударам в минуту. При этом уже через 5 минут перерыва между подходами пульс должен полностью восстановиться до нормальных 60-80 ударов. Если же показатель не нормализуется, то ваша нагрузка была избыточной и может в будущем привести к осложнениям.

Во время тренировок контролируйте уровень силовой нагрузки, учитывая определенные факторы риска.

  • Беременная может получить абдоминальную травму (область в районе живота) при подъеме штанг и гантелей. Будущей маме следует отказаться от свободного веса, особенно, если в прошлом у них не было подобной практики или спортивных достижений.
  • Подъем тяжелого веса приводит к нарушению и ограничению дыхания. Такие тренировки могут чрезмерно нагружать сердечно-сосудистую и дыхательную систему, из-за чего малыш недополучит кислород для полноценного развития.
  • Запрещены тренировки суперсетами. Интенсивные тренировки без минуты отдыха недопустимы, так как у беременных наблюдается высокая подвижность суставов, что становится травмоопасным.
  • Начиная с 14 недели, откажитесь от упражнений в положении лежа на спине, в том числе при работе с гантелями и штангой (наклонная скамья разрешена). Упражнения в таком положении нарушают поступление венозной крови к малышу.

Ну и, конечно, тренировку следует немедленно прекратить при появлении следующей симптоматики:

  • вагинальное кровотечение или нездоровые выделения;
  • головокружение, потемнение в глаза, спазмы в висках;
  • нарушение координации;
  • боль в груди, надрывная боль в мышцах;
  • одышка, нарушение дыхания;
  • отек икр (возможен тромбофлебит);
  • ложные схватки и спазмы в области, тянущие боли;
  • тахикардия, скачек давления, сильное ускорение пульса;
  • движение плода в матке;
  • повышение тонуса матки.

Можно ли заниматься фитнесом при беременности решает каждая женщина самостоятельно, согласовывая с лечащим врачом и инструктором. При отсутствии физических противопоказаний и нормальном протекании беременности регулярная аэробика поможет поддерживать форму и обеспечит хорошее настроение будущей маме.

Источникик

  1. Упражнения во время беременности. (2016)-health/exercise-during-pregnancy/
  2. Melzer K., et al . (2010). Физическая активность и беременность: сердечно-сосудистые адаптации, рекомендации и исходы беременности [Аннотация].
  3. -for-pregnant-women
  4. Американский Колледж Акушеров и Гинекологов (ACOG), Физическая активность и физические упражнения во время беременности и в послеродовом периоде , декабрь 2015 г.
  5. Американский колледж акушеров-гинекологов (ACOG), упражнения во время беременности , июль 2017 г

СТАТЬИ ПО ТЕМЕПолоскание горла при беременности Пищевое отравление при беременности

  • Спорт